영양 성분 나란히 비교

배 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

배

57칼로리

0.4단백질

3.1식이섬유

4.3비타민 C

상세 보기

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-72%

배

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 206 kcal, 149 kcal less).

풍부한 단백질

+6039%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.36 g in Pear (+21.7 g, +6039%).

풍부한 식이섬유

배

Pear provides 3.1 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.1 g).

풍부한 비타민 C

배

Pear provides 4.3 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

배100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

배

57 kcal3% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 57 kcal in Pear (+149 kcal, +261%).

단백질연어 더 높음

배

0.36 g1% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.36 g in Pear (+21.7 g, +6039%).

탄수화물배 더 높음

배

15.2 g6% 권장량

연어

0 g

Pear has higher carbohydrates (15.2 g vs 0 g).

식이섬유배 더 높음

배

3.1 g11% 권장량

연어

0 g

Pear has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

배

0.14 g

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.14 g in Pear (+12.2 g, +8721%).

당류배 더 높음

배

9.8 g20% 권장량

연어

0 g

Pear has higher total sugars (9.8 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C배 더 높음

배

4.3 mg5% 권장량

연어

0 mg

Pear has higher vitamin c (4.3 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

배

1.0 µg

연어

12 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 1.0 µg in Pear (+11 µg, +1100%).

비타민 D연어 더 높음

배

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

배

0.12 mg1% 권장량

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.12 mg in Pear (+3.4 mg, +2858%).

비타민 K배 더 높음

배

4.4 µg4% 권장량

연어

0.1 µg

Pear provides 4.4 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.3 µg, +4300%).

엽산연어 더 높음

배

7.0 µg2% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 7.0 µg in Pear (+22 µg, +314%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

배

0.01 mg1% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.01 mg in Pear (+0.21 mg, +1783%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

배

0.03 mg2% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

배

0.16 mg1% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.16 mg in Pear (+8.5 mg, +5273%).

비타민 B5연어 더 높음

배

0.05 mg1% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.05 mg in Pear (+1.6 mg, +3288%).

비타민 B6연어 더 높음

배

0.03 mg2% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.03 mg in Pear (+0.61 mg, +2107%).

비타민 B12연어 더 높음

배

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

배

1.0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+59.0 mg, +5900%).

칼륨연어 더 높음

배

116 mg2% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 116 mg in Pear (+268 mg, +231%).

칼슘연어 더 높음

배

9.0 mg1% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+3.0 mg, +33%).

철분연어 더 높음

배

0.18 mg1% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.62 mg, +344%).

마그네슘연어 더 높음

배

7.0 mg2% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+23.0 mg, +329%).

인연어 더 높음

배

12.0 mg1% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 12.0 mg in Pear (+240 mg, +2000%).

아연연어 더 높음

배

0.10 mg1% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.10 mg in Pear (+0.54 mg, +540%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

배

0.01 g

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.01 g in Pear (+2.5 g, +41567%).

영양소

배178 g (1 medium pear (178 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

배

101 kcal5% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 101 kcal in Pear (+216 kcal, +213%).

단백질연어 더 높음

배

0.64 g1% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.64 g in Pear (+33.4 g, +5211%).

탄수화물배 더 높음

배

27.1 g10% 권장량

연어

0 g

Pear has higher carbohydrates (27.1 g vs 0 g).

식이섬유배 더 높음

배

5.5 g20% 권장량

연어

0 g

Pear has higher dietary fiber (5.5 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

배

0.25 g

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.25 g in Pear (+18.8 g, +7532%).

당류배 더 높음

배

17.4 g35% 권장량

연어

0 g

Pear has higher total sugars (17.4 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C배 더 높음

배

7.7 mg9% 권장량

연어

0 mg

Pear has higher vitamin c (7.7 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

배

1.8 µg

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 1.8 µg in Pear (+17 µg, +938%).

비타민 D연어 더 높음

배

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

배

0.21 mg1% 권장량

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.21 mg in Pear (+5.3 mg, +2459%).

비타민 K배 더 높음

배

7.8 µg7% 권장량

연어

0.2 µg

Pear provides 7.8 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.7 µg, +4986%).

엽산연어 더 높음

배

12 µg3% 권장량

연어

45 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 12 µg in Pear (+32 µg, +258%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

배

0.02 mg2% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.02 mg in Pear (+0.33 mg, +1529%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

배

0.05 mg4% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.16 mg, +353%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

배

0.29 mg2% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.29 mg in Pear (+13.0 mg, +4548%).

비타민 B5연어 더 높음

배

0.09 mg2% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.09 mg in Pear (+2.5 mg, +2831%).

비타민 B6연어 더 높음

배

0.05 mg3% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.93 mg, +1809%).

비타민 B12연어 더 높음

배

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

배

1.8 mg

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 1.8 mg in Pear (+90.6 mg, +5091%).

칼륨연어 더 높음

배

206 mg4% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 206 mg in Pear (+385 mg, +186%).

칼슘연어 더 높음

배

16.0 mg1% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 16.0 mg in Pear (+2.5 mg, +15%).

철분연어 더 높음

배

0.32 mg2% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.91 mg, +285%).

마그네슘연어 더 높음

배

12.5 mg3% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 12.5 mg in Pear (+33.7 mg, +271%).

인연어 더 높음

배

21.4 mg2% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 21.4 mg in Pear (+367 mg, +1717%).

아연연어 더 높음

배

0.18 mg2% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.81 mg, +454%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

배

0.01 g

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.01 g in Pear (+3.8 g, +35949%).

영양소

배Amount per 100 kcal (175 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

배

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Pear and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

배

0.63 g1% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 0.63 g in Pear (+10.2 g, +1619%).

탄수화물배 더 높음

배

26.7 g10% 권장량

연어

0 g

Pear has higher carbohydrates (26.7 g vs 0 g).

식이섬유배 더 높음

배

5.4 g19% 권장량

연어

0 g

Pear has higher dietary fiber (5.4 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

배

0.25 g

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.25 g in Pear (+5.8 g, +2370%).

당류배 더 높음

배

17.1 g34% 권장량

연어

0 g

Pear has higher total sugars (17.1 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C배 더 높음

배

7.5 mg8% 권장량

연어

0 mg

Pear has higher vitamin c (7.5 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

배

1.8 µg

연어

5.9 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 1.8 µg in Pear (+4.1 µg, +236%).

비타민 D연어 더 높음

배

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

배

0.21 mg1% 권장량

연어

1.7 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.21 mg in Pear (+1.5 mg, +728%).

비타민 K배 더 높음

배

7.7 µg6% 권장량

연어

0.0 µg

Pear provides 7.7 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.7 µg, +15614%).

엽산연어 더 높음

배

12 µg3% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 12 µg in Pear (+2.0 µg, +16%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

배

0.02 mg2% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

배

0.05 mg3% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Pear and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

배

0.28 mg2% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.28 mg in Pear (+4.0 mg, +1404%).

비타민 B5연어 더 높음

배

0.09 mg2% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.73 mg, +849%).

비타민 B6연어 더 높음

배

0.05 mg3% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.26 mg, +518%).

비타민 B12연어 더 높음

배

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

배

1.8 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.8 mg in Pear (+27.7 mg, +1580%).

칼륨배 더 높음

배

203 mg4% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Pear provides 203 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.8 mg, +8%).

칼슘배 더 높음

배

15.8 mg1% 권장량

연어

5.9 mg

Pear provides 15.8 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.9 mg, +168%).

철분연어 더 높음

배

0.32 mg2% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.39 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.08 mg, +24%).

마그네슘연어 더 높음

배

12.3 mg3% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14.7 mg vs 12.3 mg in Pear (+2.4 mg, +20%).

인연어 더 높음

배

21.0 mg2% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 21.0 mg in Pear (+102 mg, +488%).

아연연어 더 높음

배

0.18 mg2% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.14 mg, +79%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

배

0.01 g

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.01 g in Pear (+1.2 g, +11567%).

영양소

배Normalized to 300 kcal (526 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

배

300 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Pear and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질연어 더 높음

배

1.9 g4% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 1.9 g in Pear (+30.4 g, +1604%).

탄수화물배 더 높음

배

80.1 g29% 권장량

연어

0 g

Pear has higher carbohydrates (80.1 g vs 0 g).

식이섬유배 더 높음

배

16.3 g58% 권장량

연어

0 g

Pear has higher dietary fiber (16.3 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

배

0.74 g1% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 0.74 g in Pear (+17.3 g, +2349%).

당류배 더 높음

배

51.3 g103% 권장량

연어

0 g

Pear has higher total sugars (51.3 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C배 더 높음

배

22.6 mg25% 권장량

연어

0 mg

Pear has higher vitamin c (22.6 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

배

5.3 µg1% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 5.3 µg in Pear (+12 µg, +233%).

비타민 D연어 더 높음

배

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

배

0.63 mg4% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.63 mg in Pear (+4.6 mg, +721%).

비타민 K배 더 높음

배

23 µg19% 권장량

연어

0.1 µg

Pear provides 23 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+23 µg, +15752%).

엽산연어 더 높음

배

37 µg9% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 37 µg in Pear (+5.5 µg, +15%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

배

0.06 mg5% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.27 mg, +423%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

배

0.14 mg11% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.14 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

배

0.85 mg5% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 0.85 mg in Pear (+11.8 mg, +1391%).

비타민 B5연어 더 높음

배

0.26 mg5% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.26 mg in Pear (+2.2 mg, +840%).

비타민 B6연어 더 높음

배

0.15 mg9% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.78 mg, +513%).

비타민 B12연어 더 높음

배

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

배

5.3 mg

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 5.3 mg in Pear (+82.3 mg, +1565%).

칼륨배 더 높음

배

610 mg13% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Pear provides 610 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+49.5 mg, +9%).

칼슘배 더 높음

배

47.3 mg4% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Pear provides 47.3 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+29.8 mg, +170%).

철분연어 더 높음

배

0.95 mg5% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.95 mg in Pear (+0.22 mg, +23%).

마그네슘연어 더 높음

배

36.8 mg9% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 43.8 mg vs 36.8 mg in Pear (+7.0 mg, +19%).

인연어 더 높음

배

63.1 mg5% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 63.1 mg in Pear (+305 mg, +483%).

아연연어 더 높음

배

0.53 mg5% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.53 mg in Pear (+0.41 mg, +78%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

배

0.03 g

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.03 g in Pear (+3.6 g, +11465%).

배 vs 연어

배

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약