영양 성분 나란히 비교

파인애플 vs 고구마

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

파인애플

50칼로리

0.5단백질

1.4식이섬유

47.8비타민 C

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Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

채소

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-44%

파인애플

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 90 kcal, 40 kcal less).

풍부한 단백질

+272%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.54 g in Pineapple (+1.5 g, +272%).

풍부한 식이섬유

+136%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 1.4 g in Pineapple (+1.9 g, +136%).

풍부한 비타민 C

+144%

파인애플

Pineapple provides 47.8 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+28.2 mg, +144%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

파인애플100 g edible portion

고구마100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

파인애플

50 kcal3% 권장량

고구마

90 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+40 kcal, +80%).

단백질고구마 더 높음

파인애플

0.54 g1% 권장량

고구마

2.0 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.54 g in Pineapple (+1.5 g, +272%).

탄수화물고구마 더 높음

파인애플

13.1 g5% 권장량

고구마

20.7 g8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 13.1 g in Pineapple (+7.6 g, +58%).

식이섬유고구마 더 높음

파인애플

1.4 g5% 권장량

고구마

3.3 g12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 1.4 g in Pineapple (+1.9 g, +136%).

총 지방유사

파인애플

0.12 g

고구마

0.15 g

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total fat (0.12 g).

당류파인애플 더 높음

파인애플

9.9 g20% 권장량

고구마

6.5 g13% 권장량

Pineapple provides 9.9 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.4 g, +52%).

비타민12 영양소

비타민 C파인애플 더 높음

파인애플

47.8 mg53% 권장량

고구마

19.6 mg22% 권장량

Pineapple provides 47.8 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+28.2 mg, +144%).

비타민 A고구마 더 높음

파인애플

3.0 µg

고구마

961 µg107% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 3.0 µg in Pineapple (+958 µg, +31933%).

비타민 D유사

파인애플

0 µg

고구마

0 µg

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

파인애플

0.02 mg

고구마

0.71 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+0.69 mg, +3450%).

비타민 K고구마 더 높음

파인애플

0.7 µg1% 권장량

고구마

2.3 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 0.7 µg in Pineapple (+1.6 µg, +229%).

엽산파인애플 더 높음

파인애플

18 µg5% 권장량

고구마

6.0 µg2% 권장량

Pineapple provides 18 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12 µg, +200%).

비타민 B1 (티아민)유사

파인애플

0.08 mg7% 권장량

고구마

0.11 mg9% 권장량

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

파인애플

0.03 mg2% 권장량

고구마

0.11 mg8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

파인애플

0.50 mg3% 권장량

고구마

1.5 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.50 mg in Pineapple (+0.99 mg, +197%).

비타민 B5고구마 더 높음

파인애플

0.21 mg4% 권장량

고구마

0.88 mg18% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.21 mg in Pineapple (+0.67 mg, +315%).

비타민 B6고구마 더 높음

파인애플

0.11 mg7% 권장량

고구마

0.29 mg17% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.11 mg in Pineapple (+0.17 mg, +155%).

비타민 B12유사

파인애플

0 µg

고구마

0 µg

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

파인애플

1.0 mg

고구마

36.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+35.0 mg, +3500%).

칼륨고구마 더 높음

파인애플

109 mg2% 권장량

고구마

475 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 109 mg in Pineapple (+366 mg, +336%).

칼슘고구마 더 높음

파인애플

13.0 mg1% 권장량

고구마

38.0 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+25.0 mg, +192%).

철분고구마 더 높음

파인애플

0.29 mg2% 권장량

고구마

0.69 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+0.40 mg, +138%).

마그네슘고구마 더 높음

파인애플

12.0 mg3% 권장량

고구마

27.0 mg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+15.0 mg, +125%).

인고구마 더 높음

파인애플

8.0 mg1% 권장량

고구마

54.0 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+46.0 mg, +575%).

아연고구마 더 높음

파인애플

0.12 mg1% 권장량

고구마

0.32 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+0.20 mg, +167%).

지질1 영양소

포화지방유사

파인애플

0.01 g

고구마

0.05 g

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

파인애플165 g (1 cup chunks (165 g))

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

파인애플

83 kcal4% 권장량

고구마

103 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 83 kcal in Pineapple (+20 kcal, +24%).

단백질고구마 더 높음

파인애플

0.89 g2% 권장량

고구마

2.3 g5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 0.89 g in Pineapple (+1.4 g, +157%).

탄수화물고구마 더 높음

파인애플

21.6 g8% 권장량

고구마

23.6 g9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 21.6 g in Pineapple (+2.0 g, +9%).

식이섬유고구마 더 높음

파인애플

2.3 g8% 권장량

고구마

3.8 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 2.3 g in Pineapple (+1.5 g, +63%).

총 지방유사

파인애플

0.20 g

고구마

0.17 g

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total fat (0.20 g).

당류파인애플 더 높음

파인애플

16.3 g33% 권장량

고구마

7.4 g15% 권장량

Pineapple provides 16.3 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.9 g, +120%).

비타민12 영양소

비타민 C파인애플 더 높음

파인애플

78.9 mg88% 권장량

고구마

22.3 mg25% 권장량

Pineapple provides 78.9 mg vs 22.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+56.5 mg, +253%).

비타민 A고구마 더 높음

파인애플

4.9 µg1% 권장량

고구마

1,096 µg122% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 4.9 µg in Pineapple (+1,091 µg, +22032%).

비타민 D유사

파인애플

0 µg

고구마

0 µg

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

파인애플

0.03 mg

고구마

0.81 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.03 mg in Pineapple (+0.78 mg, +2353%).

비타민 K고구마 더 높음

파인애플

1.2 µg1% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 1.2 µg in Pineapple (+1.5 µg, +127%).

엽산파인애플 더 높음

파인애플

30 µg7% 권장량

고구마

6.8 µg2% 권장량

Pineapple provides 30 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+23 µg, +334%).

비타민 B1 (티아민)유사

파인애플

0.13 mg11% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

파인애플

0.05 mg4% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

파인애플

0.83 mg5% 권장량

고구마

1.7 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.83 mg in Pineapple (+0.87 mg, +105%).

비타민 B5고구마 더 높음

파인애플

0.35 mg7% 권장량

고구마

1.0 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.35 mg in Pineapple (+0.66 mg, +187%).

비타민 B6고구마 더 높음

파인애플

0.18 mg11% 권장량

고구마

0.33 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Pineapple (+0.14 mg, +76%).

비타민 B12유사

파인애플

0 µg

고구마

0 µg

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

파인애플

1.7 mg

고구마

41.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+39.4 mg, +2387%).

칼륨고구마 더 높음

파인애플

180 mg4% 권장량

고구마

542 mg12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 180 mg in Pineapple (+362 mg, +201%).

칼슘고구마 더 높음

파인애플

21.5 mg2% 권장량

고구마

43.3 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 21.5 mg in Pineapple (+21.9 mg, +102%).

철분고구마 더 높음

파인애플

0.48 mg3% 권장량

고구마

0.79 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+0.31 mg, +64%).

마그네슘고구마 더 높음

파인애플

19.8 mg5% 권장량

고구마

30.8 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+11.0 mg, +55%).

인고구마 더 높음

파인애플

13.2 mg1% 권장량

고구마

61.6 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+48.4 mg, +366%).

아연고구마 더 높음

파인애플

0.20 mg2% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.20 mg in Pineapple (+0.17 mg, +84%).

지질1 영양소

포화지방유사

파인애플

0.01 g

고구마

0.06 g

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

파인애플Amount per 100 kcal (200 g)

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

파인애플

100 kcal5% 권장량

고구마

100 kcal5% 권장량

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질고구마 더 높음

파인애플

1.1 g2% 권장량

고구마

2.2 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 1.1 g in Pineapple (+1.2 g, +107%).

탄수화물파인애플 더 높음

파인애플

26.2 g10% 권장량

고구마

23.0 g8% 권장량

Pineapple provides 26.2 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.3 g, +14%).

식이섬유고구마 더 높음

파인애플

2.8 g10% 권장량

고구마

3.7 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.7 g vs 2.8 g in Pineapple (+0.86 g, +31%).

총 지방파인애플 더 높음

파인애플

0.24 g

고구마

0.17 g

Pineapple provides 0.24 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.07 g, +44%).

당류파인애플 더 높음

파인애플

19.7 g39% 권장량

고구마

7.2 g14% 권장량

Pineapple provides 19.7 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.5 g, +174%).

비타민12 영양소

비타민 C파인애플 더 높음

파인애플

95.6 mg106% 권장량

고구마

21.8 mg24% 권장량

Pineapple provides 95.6 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+73.8 mg, +339%).

비타민 A고구마 더 높음

파인애플

6.0 µg1% 권장량

고구마

1,067 µg119% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 6.0 µg in Pineapple (+1,061 µg, +17679%).

비타민 D유사

파인애플

0 µg

고구마

0 µg

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

파인애플

0.04 mg

고구마

0.79 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Pineapple (+0.75 mg, +1870%).

비타민 K고구마 더 높음

파인애플

1.4 µg1% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 1.4 µg in Pineapple (+1.2 µg, +82%).

엽산파인애플 더 높음

파인애플

36 µg9% 권장량

고구마

6.7 µg2% 권장량

Pineapple provides 36 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+29 µg, +441%).

비타민 B1 (티아민)유사

파인애플

0.16 mg13% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.16 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

파인애플

0.06 mg5% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

파인애플

1.0 mg6% 권장량

고구마

1.7 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+0.65 mg, +65%).

비타민 B5고구마 더 높음

파인애플

0.43 mg9% 권장량

고구마

0.98 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.43 mg in Pineapple (+0.56 mg, +130%).

비타민 B6고구마 더 높음

파인애플

0.22 mg13% 권장량

고구마

0.32 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.22 mg in Pineapple (+0.09 mg, +42%).

비타민 B12유사

파인애플

0 µg

고구마

0 µg

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

파인애플

2.0 mg

고구마

40.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 2.0 mg in Pineapple (+38.0 mg, +1898%).

칼륨고구마 더 높음

파인애플

218 mg5% 권장량

고구마

527 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 218 mg in Pineapple (+309 mg, +142%).

칼슘고구마 더 높음

파인애플

26.0 mg2% 권장량

고구마

42.2 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 26.0 mg in Pineapple (+16.2 mg, +62%).

철분고구마 더 높음

파인애플

0.58 mg3% 권장량

고구마

0.77 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.58 mg in Pineapple (+0.19 mg, +32%).

마그네슘고구마 더 높음

파인애플

24.0 mg6% 권장량

고구마

30.0 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+6.0 mg, +25%).

인고구마 더 높음

파인애플

16.0 mg1% 권장량

고구마

59.9 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+43.9 mg, +275%).

아연고구마 더 높음

파인애플

0.24 mg2% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.24 mg in Pineapple (+0.12 mg, +48%).

지질1 영양소

포화지방유사

파인애플

0.02 g

고구마

0.06 g

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

파인애플Normalized to 300 kcal (600 g)

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

파인애플

300 kcal15% 권장량

고구마

300 kcal15% 권장량

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질고구마 더 높음

파인애플

3.2 g6% 권장량

고구마

6.7 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 3.2 g in Pineapple (+3.5 g, +107%).

탄수화물파인애플 더 높음

파인애플

78.7 g29% 권장량

고구마

69.0 g25% 권장량

Pineapple provides 78.7 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.8 g, +14%).

식이섬유고구마 더 높음

파인애플

8.4 g30% 권장량

고구마

11.0 g39% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 11.0 g vs 8.4 g in Pineapple (+2.6 g, +31%).

총 지방파인애플 더 높음

파인애플

0.72 g1% 권장량

고구마

0.50 g1% 권장량

Pineapple provides 0.72 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.22 g, +44%).

당류파인애플 더 높음

파인애플

59.1 g118% 권장량

고구마

21.6 g43% 권장량

Pineapple provides 59.1 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+37.5 g, +174%).

비타민12 영양소

비타민 C파인애플 더 높음

파인애플

287 mg319% 권장량

고구마

65.3 mg73% 권장량

Pineapple provides 287 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+222 mg, +339%).

비타민 A고구마 더 높음

파인애플

18 µg2% 권장량

고구마

3,200 µg356% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 18 µg in Pineapple (+3,182 µg, +17679%).

비타민 D유사

파인애플

0 µg

고구마

0 µg

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

파인애플

0.12 mg1% 권장량

고구마

2.4 mg16% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+2.2 mg, +1870%).

비타민 K고구마 더 높음

파인애플

4.2 µg3% 권장량

고구마

7.7 µg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 4.2 µg in Pineapple (+3.5 µg, +82%).

엽산파인애플 더 높음

파인애플

108 µg27% 권장량

고구마

20 µg5% 권장량

Pineapple provides 108 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+88 µg, +441%).

비타민 B1 (티아민)파인애플 더 높음

파인애플

0.47 mg40% 권장량

고구마

0.36 mg30% 권장량

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.12 mg, +33%).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

파인애플

0.19 mg15% 권장량

고구마

0.35 mg27% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.19 mg in Pineapple (+0.16 mg, +84%).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

파인애플

3.0 mg19% 권장량

고구마

5.0 mg31% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 3.0 mg in Pineapple (+2.0 mg, +65%).

비타민 B5고구마 더 높음

파인애플

1.3 mg26% 권장량

고구마

2.9 mg59% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 1.3 mg in Pineapple (+1.7 mg, +130%).

비타민 B6고구마 더 높음

파인애플

0.67 mg40% 권장량

고구마

0.95 mg56% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.67 mg in Pineapple (+0.28 mg, +42%).

비타민 B12유사

파인애플

0 µg

고구마

0 µg

Both Pineapple and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

파인애플

6.0 mg

고구마

120 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 6.0 mg in Pineapple (+114 mg, +1898%).

칼륨고구마 더 높음

파인애플

654 mg14% 권장량

고구마

1,582 mg34% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 654 mg in Pineapple (+928 mg, +142%).

칼슘고구마 더 높음

파인애플

78.0 mg6% 권장량

고구마

127 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 78.0 mg in Pineapple (+48.5 mg, +62%).

철분고구마 더 높음

파인애플

1.7 mg10% 권장량

고구마

2.3 mg13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+0.56 mg, +32%).

마그네슘고구마 더 높음

파인애플

72.0 mg17% 권장량

고구마

89.9 mg21% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+17.9 mg, +25%).

인고구마 더 높음

파인애플

48.0 mg4% 권장량

고구마

180 mg14% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+132 mg, +275%).

아연고구마 더 높음

파인애플

0.72 mg7% 권장량

고구마

1.1 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.72 mg in Pineapple (+0.35 mg, +48%).

지질1 영양소

포화지방고구마 더 높음

파인애플

0.05 g

고구마

0.17 g1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more saturated fat (0.17 g vs 0.05 g).

파인애플 vs 고구마

파인애플

고구마

Nutritional Takeaways

비교 요약