영양 성분 나란히 비교

연어 vs 토마토

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Clean ripe red tomato with slice displaying juicy seed chambers

채소

토마토

18칼로리

0.9단백질

1.2식이섬유

13.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-91%

토마토

Tomato (Red Raw) has fewer calories (energy) (18 kcal vs 206 kcal, 188 kcal less).

풍부한 단백질

+2411%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+21.2 g, +2411%).

풍부한 식이섬유

토마토

Tomato (Red Raw) provides 1.2 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.2 g).

풍부한 비타민 C

토마토

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

연어100 g edible portion

토마토100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

연어

206 kcal10% 권장량

토마토

18 kcal1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 18 kcal in Tomato (Red Raw) (+188 kcal, +1044%).

단백질연어 더 높음

연어

22.1 g44% 권장량

토마토

0.88 g2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+21.2 g, +2411%).

탄수화물토마토 더 높음

연어

0 g

토마토

3.9 g1% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher carbohydrates (3.9 g vs 0 g).

식이섬유토마토 더 높음

연어

0 g

토마토

1.2 g4% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher dietary fiber (1.2 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

연어

12.4 g16% 권장량

토마토

0.20 g

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.20 g in Tomato (Red Raw) (+12.2 g, +6075%).

당류토마토 더 높음

연어

0 g

토마토

2.6 g5% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher total sugars (2.6 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C토마토 더 높음

연어

0 mg

토마토

13.7 mg15% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher vitamin c (13.7 mg vs 0 mg).

비타민 A토마토 더 높음

연어

12 µg1% 권장량

토마토

42 µg5% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 42 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+30 µg, +250%).

비타민 D연어 더 높음

연어

11 µg55% 권장량

토마토

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

연어

3.6 mg24% 권장량

토마토

0.54 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.54 mg in Tomato (Red Raw) (+3.0 mg, +557%).

비타민 K토마토 더 높음

연어

0.1 µg

토마토

7.9 µg7% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 7.9 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.8 µg, +7800%).

엽산연어 더 높음

연어

29 µg7% 권장량

토마토

15 µg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 15 µg in Tomato (Red Raw) (+14 µg, +93%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

연어

0.23 mg19% 권장량

토마토

0.04 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Tomato (Red Raw) (+0.19 mg, +511%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

연어

0.14 mg10% 권장량

토마토

0.02 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

연어

8.7 mg54% 권장량

토마토

0.59 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.59 mg in Tomato (Red Raw) (+8.1 mg, +1356%).

비타민 B5연어 더 높음

연어

1.7 mg33% 권장량

토마토

0.09 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.09 mg in Tomato (Red Raw) (+1.6 mg, +1765%).

비타민 B6연어 더 높음

연어

0.64 mg38% 권장량

토마토

0.08 mg5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Tomato (Red Raw) (+0.56 mg, +700%).

비타민 B12연어 더 높음

연어

3.2 µg133% 권장량

토마토

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

연어

60.0 mg3% 권장량

토마토

5.0 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 5.0 mg in Tomato (Red Raw) (+55.0 mg, +1100%).

칼륨연어 더 높음

연어

384 mg8% 권장량

토마토

237 mg5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 237 mg in Tomato (Red Raw) (+147 mg, +62%).

칼슘연어 더 높음

연어

12.0 mg1% 권장량

토마토

10.0 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Tomato (Red Raw) (+2.0 mg, +20%).

철분연어 더 높음

연어

0.80 mg4% 권장량

토마토

0.27 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.27 mg in Tomato (Red Raw) (+0.53 mg, +196%).

마그네슘연어 더 높음

연어

30.0 mg7% 권장량

토마토

11.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 11.0 mg in Tomato (Red Raw) (+19.0 mg, +173%).

인연어 더 높음

연어

252 mg20% 권장량

토마토

24.0 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 24.0 mg in Tomato (Red Raw) (+228 mg, +950%).

아연연어 더 높음

연어

0.64 mg6% 권장량

토마토

0.17 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.17 mg in Tomato (Red Raw) (+0.47 mg, +276%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

연어

2.5 g13% 권장량

토마토

0.03 g

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+2.5 g, +8829%).

영양소

연어154 g (1 fillet (154 g))

토마토123 g (1 medium whole (123 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

연어

317 kcal16% 권장량

토마토

22 kcal1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 22 kcal in Tomato (Red Raw) (+295 kcal, +1333%).

단백질연어 더 높음

연어

34.0 g68% 권장량

토마토

1.1 g2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+33.0 g, +3044%).

탄수화물토마토 더 높음

연어

0 g

토마토

4.8 g2% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher carbohydrates (4.8 g vs 0 g).

식이섬유토마토 더 높음

연어

0 g

토마토

1.5 g5% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher dietary fiber (1.5 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

연어

19.0 g24% 권장량

토마토

0.25 g

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.25 g in Tomato (Red Raw) (+18.8 g, +7631%).

당류토마토 더 높음

연어

0 g

토마토

3.2 g6% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher total sugars (3.2 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C토마토 더 높음

연어

0 mg

토마토

16.9 mg19% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher vitamin c (16.9 mg vs 0 mg).

비타민 A토마토 더 높음

연어

18 µg2% 권장량

토마토

52 µg6% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 52 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+33 µg, +180%).

비타민 D연어 더 높음

연어

17 µg85% 권장량

토마토

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

연어

5.5 mg36% 권장량

토마토

0.66 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.66 mg in Tomato (Red Raw) (+4.8 mg, +723%).

비타민 K토마토 더 높음

연어

0.2 µg

토마토

9.7 µg8% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 9.7 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.6 µg, +6210%).

엽산연어 더 높음

연어

45 µg11% 권장량

토마토

18 µg5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 18 µg in Tomato (Red Raw) (+26 µg, +142%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

연어

0.35 mg29% 권장량

토마토

0.05 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Tomato (Red Raw) (+0.30 mg, +665%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

연어

0.21 mg16% 권장량

토마토

0.02 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Tomato (Red Raw) (+0.19 mg, +796%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

연어

13.3 mg83% 권장량

토마토

0.73 mg5% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.73 mg in Tomato (Red Raw) (+12.6 mg, +1723%).

비타민 B5연어 더 높음

연어

2.6 mg51% 권장량

토마토

0.11 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.11 mg in Tomato (Red Raw) (+2.4 mg, +2235%).

비타민 B6연어 더 높음

연어

0.99 mg58% 권장량

토마토

0.10 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.10 mg in Tomato (Red Raw) (+0.89 mg, +902%).

비타민 B12연어 더 높음

연어

4.9 µg204% 권장량

토마토

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

연어

92.4 mg4% 권장량

토마토

6.2 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 6.2 mg in Tomato (Red Raw) (+86.3 mg, +1402%).

칼륨연어 더 높음

연어

591 mg13% 권장량

토마토

292 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 292 mg in Tomato (Red Raw) (+300 mg, +103%).

칼슘연어 더 높음

연어

18.5 mg1% 권장량

토마토

12.3 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 12.3 mg in Tomato (Red Raw) (+6.2 mg, +50%).

철분연어 더 높음

연어

1.2 mg7% 권장량

토마토

0.33 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.33 mg in Tomato (Red Raw) (+0.90 mg, +271%).

마그네슘연어 더 높음

연어

46.2 mg11% 권장량

토마토

13.5 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 13.5 mg in Tomato (Red Raw) (+32.7 mg, +241%).

인연어 더 높음

연어

388 mg31% 권장량

토마토

29.5 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 29.5 mg in Tomato (Red Raw) (+359 mg, +1215%).

아연연어 더 높음

연어

0.99 mg9% 권장량

토마토

0.21 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.21 mg in Tomato (Red Raw) (+0.78 mg, +371%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

연어

3.9 g19% 권장량

토마토

0.03 g

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+3.8 g, +11079%).

영양소

연어Amount per 100 kcal (49 g)

토마토Amount per 100 kcal (556 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

연어

101 kcal5% 권장량

토마토

100 kcal5% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질연어 더 높음

연어

10.8 g22% 권장량

토마토

4.9 g10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 4.9 g in Tomato (Red Raw) (+5.9 g, +121%).

탄수화물토마토 더 높음

연어

0 g

토마토

21.6 g8% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher carbohydrates (21.6 g vs 0 g).

식이섬유토마토 더 높음

연어

0 g

토마토

6.7 g24% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

연어

6.1 g8% 권장량

토마토

1.1 g1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+4.9 g, +444%).

당류토마토 더 높음

연어

0 g

토마토

14.6 g29% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher total sugars (14.6 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C토마토 더 높음

연어

0 mg

토마토

76.2 mg85% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher vitamin c (76.2 mg vs 0 mg).

비타민 A토마토 더 높음

연어

5.9 µg1% 권장량

토마토

234 µg26% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 234 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+228 µg, +3871%).

비타민 D연어 더 높음

연어

5.4 µg27% 권장량

토마토

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

연어

1.7 mg12% 권장량

토마토

3.0 mg20% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3.0 mg vs 1.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 mg, +73%).

비타민 K토마토 더 높음

연어

0.0 µg

토마토

44 µg37% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 44 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+44 µg, +89541%).

엽산토마토 더 높음

연어

14 µg4% 권장량

토마토

83 µg21% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 83 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+69 µg, +487%).

비타민 B1 (티아민)토마토 더 높음

연어

0.11 mg9% 권장량

토마토

0.21 mg17% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.09 mg, +86%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

연어

0.07 mg5% 권장량

토마토

0.11 mg8% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

연어

4.2 mg26% 권장량

토마토

3.3 mg21% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 3.3 mg in Tomato (Red Raw) (+0.94 mg, +28%).

비타민 B5연어 더 높음

연어

0.81 mg16% 권장량

토마토

0.49 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.49 mg in Tomato (Red Raw) (+0.32 mg, +64%).

비타민 B6토마토 더 높음

연어

0.31 mg18% 권장량

토마토

0.44 mg26% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.44 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.13 mg, +42%).

비타민 B12연어 더 높음

연어

1.6 µg65% 권장량

토마토

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

연어

29.4 mg1% 권장량

토마토

27.8 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 27.8 mg in Tomato (Red Raw) (+1.6 mg, +6%).

칼륨토마토 더 높음

연어

188 mg4% 권장량

토마토

1,318 mg28% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1,318 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1,130 mg, +600%).

칼슘토마토 더 높음

연어

5.9 mg

토마토

55.6 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 55.6 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+49.7 mg, +846%).

철분토마토 더 높음

연어

0.39 mg2% 권장량

토마토

1.5 mg8% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 mg, +283%).

마그네슘토마토 더 높음

연어

14.7 mg3% 권장량

토마토

61.2 mg15% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 61.2 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+46.5 mg, +316%).

인토마토 더 높음

연어

123 mg10% 권장량

토마토

133 mg11% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 133 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.0 mg, +8%).

아연토마토 더 높음

연어

0.31 mg3% 권장량

토마토

0.95 mg9% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.95 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.63 mg, +201%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

연어

1.2 g6% 권장량

토마토

0.16 g1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.16 g in Tomato (Red Raw) (+1.1 g, +687%).

영양소

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

토마토Normalized to 300 kcal (1667 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

연어

301 kcal15% 권장량

토마토

300 kcal15% 권장량

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질연어 더 높음

연어

32.3 g65% 권장량

토마토

14.7 g29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 14.7 g in Tomato (Red Raw) (+17.6 g, +120%).

탄수화물토마토 더 높음

연어

0 g

토마토

64.8 g24% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher carbohydrates (64.8 g vs 0 g).

식이섬유토마토 더 높음

연어

0 g

토마토

20.0 g71% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher dietary fiber (20.0 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

연어

18.0 g23% 권장량

토마토

3.3 g4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 3.3 g in Tomato (Red Raw) (+14.7 g, +441%).

당류토마토 더 높음

연어

0 g

토마토

43.8 g88% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher total sugars (43.8 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C토마토 더 높음

연어

0 mg

토마토

228 mg254% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher vitamin c (228 mg vs 0 mg).

비타민 A토마토 더 높음

연어

18 µg2% 권장량

토마토

700 µg78% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 700 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+683 µg, +3896%).

비타민 D연어 더 높음

연어

16 µg80% 권장량

토마토

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

연어

5.2 mg35% 권장량

토마토

9.0 mg60% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 9.0 mg vs 5.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.8 mg, +74%).

비타민 K토마토 더 높음

연어

0.1 µg

토마토

132 µg110% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 132 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+132 µg, +90101%).

엽산토마토 더 높음

연어

42 µg11% 권장량

토마토

250 µg63% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 250 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+208 µg, +491%).

비타민 B1 (티아민)토마토 더 높음

연어

0.33 mg27% 권장량

토마토

0.62 mg51% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.62 mg vs 0.33 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.29 mg, +87%).

비타민 B2 (리보플라빈)토마토 더 높음

연어

0.20 mg15% 권장량

토마토

0.32 mg24% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.32 mg vs 0.20 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.12 mg, +60%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

연어

12.6 mg79% 권장량

토마토

9.9 mg62% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 9.9 mg in Tomato (Red Raw) (+2.7 mg, +28%).

비타민 B5연어 더 높음

연어

2.4 mg48% 권장량

토마토

1.5 mg30% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.94 mg, +63%).

비타민 B6토마토 더 높음

연어

0.93 mg55% 권장량

토마토

1.3 mg78% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1.3 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.40 mg, +43%).

비타민 B12연어 더 높음

연어

4.6 µg193% 권장량

토마토

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

연어

87.6 mg4% 권장량

토마토

83.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 83.4 mg in Tomato (Red Raw) (+4.2 mg, +5%).

칼륨토마토 더 높음

연어

561 mg12% 권장량

토마토

3,951 mg84% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3,951 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3,390 mg, +605%).

칼슘토마토 더 높음

연어

17.5 mg1% 권장량

토마토

167 mg13% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 167 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+149 mg, +851%).

철분토마토 더 높음

연어

1.2 mg6% 권장량

토마토

4.5 mg25% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 4.5 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.3 mg, +285%).

마그네슘토마토 더 높음

연어

43.8 mg10% 권장량

토마토

183 mg44% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 183 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+140 mg, +319%).

인토마토 더 높음

연어

368 mg29% 권장량

토마토

400 mg32% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 400 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+32.2 mg, +9%).

아연토마토 더 높음

연어

0.93 mg8% 권장량

토마토

2.8 mg26% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 2.8 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.9 mg, +203%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

연어

3.7 g18% 권장량

토마토

0.47 g2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.47 g in Tomato (Red Raw) (+3.2 g, +682%).

연어 vs 토마토

연어

토마토

Nutritional Takeaways

비교 요약