Compare Nutrição Lado a Lado

Damascos vs Abacate

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

Frutas

Damascos

48Calorias

1.4Proteína

2.0Fibras

10.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Abacate

160Calorias

2.0Proteína

6.7Fibras

10.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-70%

Damascos

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 160 kcal, 112 kcal less).

Mais Proteína

+43%

Abacate

Avocado provides 2.0 g vs 1.4 g in Apricots (+0.60 g, +43%).

Mais Fibras

+235%

Abacate

Avocado provides 6.7 g vs 2.0 g in Apricots (+4.7 g, +235%).

Mais Vitamina C

+0%

Concentração Semelhante

Both provide similar vitamin c (10.0 mg vs 10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Damascos100 g edible portion

Abacate100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Abacate mais alto

Damascos

48 kcal2% VD

Abacate

160 kcal8% VD

Avocado provides 160 kcal vs 48 kcal in Apricots (+112 kcal, +233%).

ProteínaAbacate mais alto

Damascos

1.4 g3% VD

Abacate

2.0 g4% VD

Avocado provides 2.0 g vs 1.4 g in Apricots (+0.60 g, +43%).

CarboidratosDamascos mais alto

Damascos

11.1 g4% VD

Abacate

8.5 g3% VD

Apricots provides 11.1 g vs 8.5 g in Avocado (+2.6 g, +30%).

Fibra AlimentarAbacate mais alto

Damascos

2.0 g7% VD

Abacate

6.7 g24% VD

Avocado provides 6.7 g vs 2.0 g in Apricots (+4.7 g, +235%).

Gordura TotalAbacate mais alto

Damascos

0.39 g1% VD

Abacate

14.7 g19% VD

Avocado provides 14.7 g vs 0.39 g in Apricots (+14.3 g, +3659%).

AçúcaresDamascos mais alto

Damascos

9.2 g18% VD

Abacate

0.66 g1% VD

Apricots provides 9.2 g vs 0.66 g in Avocado (+8.6 g, +1300%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Damascos

10.0 mg11% VD

Abacate

10.0 mg11% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of vitamin c (10.0 mg).

Vitamina ADamascos mais alto

Damascos

96 µg11% VD

Abacate

7.0 µg1% VD

Apricots provides 96 µg vs 7.0 µg in Avocado (+89 µg, +1271%).

Vitamina DSemelhante

Damascos

0 µg

Abacate

0 µg

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAbacate mais alto

Damascos

0.89 mg6% VD

Abacate

2.1 mg14% VD

Avocado provides 2.1 mg vs 0.89 mg in Apricots (+1.2 mg, +133%).

Vitamina KAbacate mais alto

Damascos

3.3 µg3% VD

Abacate

21 µg18% VD

Avocado provides 21 µg vs 3.3 µg in Apricots (+18 µg, +536%).

Ácido FólicoAbacate mais alto

Damascos

9.0 µg2% VD

Abacate

81 µg20% VD

Avocado provides 81 µg vs 9.0 µg in Apricots (+72 µg, +800%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Damascos

0.03 mg3% VD

Abacate

0.07 mg6% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Abacate mais alto

Damascos

0.04 mg3% VD

Abacate

0.13 mg10% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Abacate mais alto

Damascos

0.60 mg4% VD

Abacate

1.7 mg11% VD

Avocado provides 1.7 mg vs 0.60 mg in Apricots (+1.1 mg, +190%).

Vitamina B5Abacate mais alto

Damascos

0.24 mg5% VD

Abacate

1.4 mg28% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.24 mg in Apricots (+1.1 mg, +479%).

Vitamina B6Abacate mais alto

Damascos

0.05 mg3% VD

Abacate

0.26 mg15% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Apricots (+0.20 mg, +376%).

Vitamina B12Semelhante

Damascos

0 µg

Abacate

0 µg

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioAbacate mais alto

Damascos

1.0 mg

Abacate

7.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+6.0 mg, +600%).

PotássioAbacate mais alto

Damascos

259 mg6% VD

Abacate

485 mg10% VD

Avocado provides 485 mg vs 259 mg in Apricots (+226 mg, +87%).

CálcioDamascos mais alto

Damascos

13.0 mg1% VD

Abacate

12.0 mg1% VD

Apricots provides 13.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+1.0 mg, +8%).

FerroAbacate mais alto

Damascos

0.39 mg2% VD

Abacate

0.55 mg3% VD

Avocado provides 0.55 mg vs 0.39 mg in Apricots (+0.16 mg, +41%).

MagnésioAbacate mais alto

Damascos

10.0 mg2% VD

Abacate

29.0 mg7% VD

Avocado provides 29.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+19.0 mg, +190%).

FósforoAbacate mais alto

Damascos

23.0 mg2% VD

Abacate

52.0 mg4% VD

Avocado provides 52.0 mg vs 23.0 mg in Apricots (+29.0 mg, +126%).

ZincoAbacate mais alto

Damascos

0.20 mg2% VD

Abacate

0.64 mg6% VD

Avocado provides 0.64 mg vs 0.20 mg in Apricots (+0.44 mg, +220%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAbacate mais alto

Damascos

0.03 g

Abacate

2.1 g11% VD

Avocado provides 2.1 g vs 0.03 g in Apricots (+2.1 g, +7789%).

Nutriente

Damascos35 g (1 medium apricot (35 g))

Abacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Abacate mais alto

Damascos

17 kcal1% VD

Abacate

109 kcal5% VD

Avocado provides 109 kcal vs 17 kcal in Apricots (+92 kcal, +548%).

ProteínaAbacate mais alto

Damascos

0.49 g1% VD

Abacate

1.4 g3% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.49 g in Apricots (+0.87 g, +178%).

CarboidratosAbacate mais alto

Damascos

3.9 g1% VD

Abacate

5.8 g2% VD

Avocado provides 5.8 g vs 3.9 g in Apricots (+1.9 g, +49%).

Fibra AlimentarAbacate mais alto

Damascos

0.70 g3% VD

Abacate

4.6 g16% VD

Avocado provides 4.6 g vs 0.70 g in Apricots (+3.9 g, +551%).

Gordura TotalAbacate mais alto

Damascos

0.14 g

Abacate

10.0 g13% VD

Avocado provides 10.0 g vs 0.14 g in Apricots (+9.8 g, +7203%).

AçúcaresDamascos mais alto

Damascos

3.2 g6% VD

Abacate

0.45 g1% VD

Apricots provides 3.2 g vs 0.45 g in Avocado (+2.8 g, +621%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAbacate mais alto

Damascos

3.5 mg4% VD

Abacate

6.8 mg8% VD

Avocado provides 6.8 mg vs 3.5 mg in Apricots (+3.3 mg, +94%).

Vitamina ADamascos mais alto

Damascos

34 µg4% VD

Abacate

4.8 µg1% VD

Apricots provides 34 µg vs 4.8 µg in Avocado (+29 µg, +606%).

Vitamina DSemelhante

Damascos

0 µg

Abacate

0 µg

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAbacate mais alto

Damascos

0.31 mg2% VD

Abacate

1.4 mg9% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.31 mg in Apricots (+1.1 mg, +352%).

Vitamina KAbacate mais alto

Damascos

1.2 µg1% VD

Abacate

14 µg12% VD

Avocado provides 14 µg vs 1.2 µg in Apricots (+13 µg, +1136%).

Ácido FólicoAbacate mais alto

Damascos

3.2 µg1% VD

Abacate

55 µg14% VD

Avocado provides 55 µg vs 3.2 µg in Apricots (+52 µg, +1649%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Damascos

0.01 mg1% VD

Abacate

0.05 mg4% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Abacate mais alto

Damascos

0.01 mg1% VD

Abacate

0.09 mg7% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Abacate mais alto

Damascos

0.21 mg1% VD

Abacate

1.2 mg7% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.97 mg, +463%).

Vitamina B5Abacate mais alto

Damascos

0.08 mg2% VD

Abacate

0.94 mg19% VD

Avocado provides 0.94 mg vs 0.08 mg in Apricots (+0.86 mg, +1024%).

Vitamina B6Abacate mais alto

Damascos

0.02 mg1% VD

Abacate

0.17 mg10% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Damascos

0 µg

Abacate

0 µg

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioAbacate mais alto

Damascos

0.35 mg

Abacate

4.8 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 0.35 mg in Apricots (+4.4 mg, +1260%).

PotássioAbacate mais alto

Damascos

90.6 mg2% VD

Abacate

330 mg7% VD

Avocado provides 330 mg vs 90.6 mg in Apricots (+239 mg, +264%).

CálcioAbacate mais alto

Damascos

4.6 mg

Abacate

8.2 mg1% VD

Avocado provides 8.2 mg vs 4.6 mg in Apricots (+3.6 mg, +79%).

FerroAbacate mais alto

Damascos

0.14 mg1% VD

Abacate

0.37 mg2% VD

Avocado provides 0.37 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.24 mg, +174%).

MagnésioAbacate mais alto

Damascos

3.5 mg1% VD

Abacate

19.7 mg5% VD

Avocado provides 19.7 mg vs 3.5 mg in Apricots (+16.2 mg, +463%).

FósforoAbacate mais alto

Damascos

8.0 mg1% VD

Abacate

35.4 mg3% VD

Avocado provides 35.4 mg vs 8.0 mg in Apricots (+27.3 mg, +339%).

ZincoAbacate mais alto

Damascos

0.07 mg1% VD

Abacate

0.44 mg4% VD

Avocado provides 0.44 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.37 mg, +522%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAbacate mais alto

Damascos

0.01 g

Abacate

1.4 g7% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.01 g in Apricots (+1.4 g, +15227%).

Nutriente

DamascosAmount per 100 kcal (208 g)

AbacateAmount per 100 kcal (63 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Damascos

100 kcal5% VD

Abacate

101 kcal5% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaDamascos mais alto

Damascos

2.9 g6% VD

Abacate

1.3 g3% VD

Apricots provides 2.9 g vs 1.3 g in Avocado (+1.7 g, +131%).

CarboidratosDamascos mais alto

Damascos

23.1 g8% VD

Abacate

5.4 g2% VD

Apricots provides 23.1 g vs 5.4 g in Avocado (+17.8 g, +330%).

Fibra AlimentarSemelhante

Damascos

4.2 g15% VD

Abacate

4.2 g15% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of dietary fiber (4.2 g).

Gordura TotalAbacate mais alto

Damascos

0.81 g1% VD

Abacate

9.2 g12% VD

Avocado provides 9.2 g vs 0.81 g in Apricots (+8.4 g, +1039%).

AçúcaresDamascos mais alto

Damascos

19.2 g38% VD

Abacate

0.42 g1% VD

Apricots provides 19.2 g vs 0.42 g in Avocado (+18.8 g, +4522%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CDamascos mais alto

Damascos

20.8 mg23% VD

Abacate

6.3 mg7% VD

Apricots provides 20.8 mg vs 6.3 mg in Avocado (+14.5 mg, +230%).

Vitamina ADamascos mais alto

Damascos

200 µg22% VD

Abacate

4.4 µg

Apricots provides 200 µg vs 4.4 µg in Avocado (+195 µg, +4428%).

Vitamina DSemelhante

Damascos

0 µg

Abacate

0 µg

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EDamascos mais alto

Damascos

1.9 mg12% VD

Abacate

1.3 mg9% VD

Apricots provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Avocado (+0.55 mg, +42%).

Vitamina KAbacate mais alto

Damascos

6.9 µg6% VD

Abacate

13 µg11% VD

Avocado provides 13 µg vs 6.9 µg in Apricots (+6.4 µg, +93%).

Ácido FólicoAbacate mais alto

Damascos

19 µg5% VD

Abacate

51 µg13% VD

Avocado provides 51 µg vs 19 µg in Apricots (+32 µg, +173%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Damascos

0.06 mg5% VD

Abacate

0.04 mg4% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Damascos

0.08 mg6% VD

Abacate

0.08 mg6% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Damascos mais alto

Damascos

1.2 mg8% VD

Abacate

1.1 mg7% VD

Apricots provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Avocado (+0.15 mg, +14%).

Vitamina B5Abacate mais alto

Damascos

0.50 mg10% VD

Abacate

0.88 mg18% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.50 mg in Apricots (+0.38 mg, +75%).

Vitamina B6Semelhante

Damascos

0.11 mg7% VD

Abacate

0.16 mg10% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Semelhante

Damascos

0 µg

Abacate

0 µg

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioAbacate mais alto

Damascos

2.1 mg

Abacate

4.4 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 2.1 mg in Apricots (+2.3 mg, +112%).

PotássioDamascos mais alto

Damascos

539 mg11% VD

Abacate

306 mg7% VD

Apricots provides 539 mg vs 306 mg in Avocado (+233 mg, +76%).

CálcioDamascos mais alto

Damascos

27.0 mg2% VD

Abacate

7.6 mg1% VD

Apricots provides 27.0 mg vs 7.6 mg in Avocado (+19.5 mg, +258%).

FerroDamascos mais alto

Damascos

0.81 mg5% VD

Abacate

0.35 mg2% VD

Apricots provides 0.81 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.46 mg, +134%).

MagnésioDamascos mais alto

Damascos

20.8 mg5% VD

Abacate

18.3 mg4% VD

Apricots provides 20.8 mg vs 18.3 mg in Avocado (+2.5 mg, +14%).

FósforoDamascos mais alto

Damascos

47.8 mg4% VD

Abacate

32.8 mg3% VD

Apricots provides 47.8 mg vs 32.8 mg in Avocado (+15.1 mg, +46%).

ZincoSemelhante

Damascos

0.42 mg4% VD

Abacate

0.40 mg4% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of zinc (0.42 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAbacate mais alto

Damascos

0.06 g

Abacate

1.3 g7% VD

Avocado provides 1.3 g vs 0.06 g in Apricots (+1.3 g, +2289%).

Nutriente

DamascosNormalized to 300 kcal (625 g)

AbacateNormalized to 300 kcal (188 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Damascos

300 kcal15% VD

Abacate

301 kcal15% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaDamascos mais alto

Damascos

8.8 g18% VD

Abacate

3.8 g8% VD

Apricots provides 8.8 g vs 3.8 g in Avocado (+5.0 g, +133%).

CarboidratosDamascos mais alto

Damascos

69.5 g25% VD

Abacate

16.0 g6% VD

Apricots provides 69.5 g vs 16.0 g in Avocado (+53.5 g, +333%).

Fibra AlimentarSemelhante

Damascos

12.5 g45% VD

Abacate

12.6 g45% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of dietary fiber (12.5 g).

Gordura TotalAbacate mais alto

Damascos

2.4 g3% VD

Abacate

27.6 g35% VD

Avocado provides 27.6 g vs 2.4 g in Apricots (+25.1 g, +1031%).

AçúcaresDamascos mais alto

Damascos

57.8 g116% VD

Abacate

1.2 g2% VD

Apricots provides 57.8 g vs 1.2 g in Avocado (+56.5 g, +4554%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CDamascos mais alto

Damascos

62.5 mg69% VD

Abacate

18.8 mg21% VD

Apricots provides 62.5 mg vs 18.8 mg in Avocado (+43.7 mg, +232%).

Vitamina ADamascos mais alto

Damascos

600 µg67% VD

Abacate

13 µg1% VD

Apricots provides 600 µg vs 13 µg in Avocado (+587 µg, +4459%).

Vitamina DSemelhante

Damascos

0 µg

Abacate

0 µg

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EDamascos mais alto

Damascos

5.6 mg37% VD

Abacate

3.9 mg26% VD

Apricots provides 5.6 mg vs 3.9 mg in Avocado (+1.7 mg, +43%).

Vitamina KAbacate mais alto

Damascos

21 µg17% VD

Abacate

39 µg33% VD

Avocado provides 39 µg vs 21 µg in Apricots (+19 µg, +91%).

Ácido FólicoAbacate mais alto

Damascos

56 µg14% VD

Abacate

152 µg38% VD

Avocado provides 152 µg vs 56 µg in Apricots (+96 µg, +171%).

Vitamina B1 (Tiamina)Damascos mais alto

Damascos

0.19 mg16% VD

Abacate

0.13 mg10% VD

Apricots provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Damascos

0.25 mg19% VD

Abacate

0.24 mg19% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.25 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Damascos mais alto

Damascos

3.8 mg23% VD

Abacate

3.3 mg20% VD

Apricots provides 3.8 mg vs 3.3 mg in Avocado (+0.48 mg, +15%).

Vitamina B5Abacate mais alto

Damascos

1.5 mg30% VD

Abacate

2.6 mg52% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 1.5 mg in Apricots (+1.1 mg, +74%).

Vitamina B6Abacate mais alto

Damascos

0.34 mg20% VD

Abacate

0.48 mg28% VD

Avocado provides 0.48 mg vs 0.34 mg in Apricots (+0.15 mg, +43%).

Vitamina B12Semelhante

Damascos

0 µg

Abacate

0 µg

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioAbacate mais alto

Damascos

6.3 mg

Abacate

13.2 mg1% VD

Avocado provides 13.2 mg vs 6.3 mg in Apricots (+6.9 mg, +111%).

PotássioDamascos mais alto

Damascos

1,619 mg34% VD

Abacate

912 mg19% VD

Apricots provides 1,619 mg vs 912 mg in Avocado (+707 mg, +78%).

CálcioDamascos mais alto

Damascos

81.3 mg6% VD

Abacate

22.6 mg2% VD

Apricots provides 81.3 mg vs 22.6 mg in Avocado (+58.7 mg, +260%).

FerroDamascos mais alto

Damascos

2.4 mg14% VD

Abacate

1.0 mg6% VD

Apricots provides 2.4 mg vs 1.0 mg in Avocado (+1.4 mg, +136%).

MagnésioDamascos mais alto

Damascos

62.5 mg15% VD

Abacate

54.5 mg13% VD

Apricots provides 62.5 mg vs 54.5 mg in Avocado (+8.0 mg, +15%).

FósforoDamascos mais alto

Damascos

144 mg12% VD

Abacate

97.8 mg8% VD

Apricots provides 144 mg vs 97.8 mg in Avocado (+46.0 mg, +47%).

ZincoSemelhante

Damascos

1.3 mg11% VD

Abacate

1.2 mg11% VD

Both Apricots and Avocado provide similar amounts of zinc (1.3 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAbacate mais alto

Damascos

0.17 g1% VD

Abacate

4.0 g20% VD

Avocado provides 4.0 g vs 0.17 g in Apricots (+3.8 g, +2273%).

Damascos vs Abacate

Damascos

Abacate

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação