Nährwerte im Vergleich

Brombeeren vs Griechischer Joghurt

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Obst

Brombeeren

43Kalorien

1.4Protein

5.3Ballaststoffe

21.0Vitamin C

Details anzeigen

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Milchprodukte

Griechischer Joghurt

59Kalorien

10.2Protein

0.0Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-27%

Brombeeren

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 59 kcal, 16 kcal less).

Mehr Protein

+633%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 1.4 g in Blackberries (+8.8 g, +633%).

Mehr Ballaststoffe

Brombeeren

Blackberries provides 5.3 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.3 g).

Mehr Vitamin C

Brombeeren

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Brombeeren100 g edible portion

Griechischer Joghurt100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

43 kcal2% TB

Griechischer Joghurt

59 kcal3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 59 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+16 kcal, +37%).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

1.4 g3% TB

Griechischer Joghurt

10.2 g20% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 1.4 g in Blackberries (+8.8 g, +633%).

KohlenhydrateBrombeeren höher

Brombeeren

9.6 g3% TB

Griechischer Joghurt

3.6 g1% TB

Blackberries provides 9.6 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.0 g, +167%).

BallaststoffeBrombeeren höher

Brombeeren

5.3 g19% TB

Griechischer Joghurt

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (5.3 g vs 0 g).

GesamtfettBrombeeren höher

Brombeeren

0.49 g1% TB

Griechischer Joghurt

0.39 g1% TB

Blackberries provides 0.49 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.10 g, +26%).

ZuckerBrombeeren höher

Brombeeren

4.9 g10% TB

Griechischer Joghurt

3.2 g6% TB

Blackberries provides 4.9 g vs 3.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 g, +51%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CBrombeeren höher

Brombeeren

21.0 mg23% TB

Griechischer Joghurt

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamin ABrombeeren höher

Brombeeren

11 µg1% TB

Griechischer Joghurt

2.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 2.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+9.0 µg, +450%).

Vitamin DÄhnlich

Brombeeren

0 µg

Griechischer Joghurt

0 µg

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EBrombeeren höher

Brombeeren

1.2 mg8% TB

Griechischer Joghurt

0.03 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +3800%).

Vitamin KBrombeeren höher

Brombeeren

20 µg17% TB

Griechischer Joghurt

0.2 µg

Blackberries provides 20 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+20 µg, +9800%).

FolsäureBrombeeren höher

Brombeeren

25 µg6% TB

Griechischer Joghurt

7.0 µg2% TB

Blackberries provides 25 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+18 µg, +257%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Brombeeren

0.02 mg2% TB

Griechischer Joghurt

0.02 mg2% TB

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.03 mg2% TB

Griechischer Joghurt

0.28 mg21% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.25 mg, +969%).

Vitamin B3 (Niacin)Brombeeren höher

Brombeeren

0.65 mg4% TB

Griechischer Joghurt

0.21 mg1% TB

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.44 mg, +211%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.28 mg6% TB

Griechischer Joghurt

0.45 mg9% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.17 mg, +62%).

Vitamin B6Ähnlich

Brombeeren

0.03 mg2% TB

Griechischer Joghurt

0.06 mg4% TB

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0 µg

Griechischer Joghurt

0.8 µg31% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

1.0 mg

Griechischer Joghurt

36.0 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+35.0 mg, +3500%).

KaliumBrombeeren höher

Brombeeren

162 mg3% TB

Griechischer Joghurt

141 mg3% TB

Blackberries provides 162 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+21.0 mg, +15%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

29.0 mg2% TB

Griechischer Joghurt

110 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+81.0 mg, +279%).

EisenBrombeeren höher

Brombeeren

0.62 mg3% TB

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.57 mg, +1140%).

MagnesiumBrombeeren höher

Brombeeren

20.0 mg5% TB

Griechischer Joghurt

11.0 mg3% TB

Blackberries provides 20.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+9.0 mg, +82%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

22.0 mg2% TB

Griechischer Joghurt

135 mg11% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+113 mg, +514%).

ZinkÄhnlich

Brombeeren

0.53 mg5% TB

Griechischer Joghurt

0.52 mg5% TB

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of zinc (0.53 mg).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.01 g

Griechischer Joghurt

0.12 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.01 g).

Nährstoff

Brombeeren144 g (1 cup fresh (144 g))

Griechischer Joghurt200 g (1 cup container (200 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

62 kcal3% TB

Griechischer Joghurt

118 kcal6% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 118 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+56 kcal, +91%).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

2.0 g4% TB

Griechischer Joghurt

20.4 g41% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 2.0 g in Blackberries (+18.4 g, +918%).

KohlenhydrateBrombeeren höher

Brombeeren

13.8 g5% TB

Griechischer Joghurt

7.2 g3% TB

Blackberries provides 13.8 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.6 g, +92%).

BallaststoffeBrombeeren höher

Brombeeren

7.6 g27% TB

Griechischer Joghurt

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

GesamtfettGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.71 g1% TB

Griechischer Joghurt

0.78 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.78 g vs 0.71 g in Blackberries (+0.07 g, +11%).

ZuckerBrombeeren höher

Brombeeren

7.0 g14% TB

Griechischer Joghurt

6.5 g13% TB

Blackberries provides 7.0 g vs 6.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.55 g, +8%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CBrombeeren höher

Brombeeren

30.2 mg34% TB

Griechischer Joghurt

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamin ABrombeeren höher

Brombeeren

16 µg2% TB

Griechischer Joghurt

4.0 µg

Blackberries provides 16 µg vs 4.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+12 µg, +296%).

Vitamin DÄhnlich

Brombeeren

0 µg

Griechischer Joghurt

0 µg

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EBrombeeren höher

Brombeeren

1.7 mg11% TB

Griechischer Joghurt

0.06 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 mg, +2708%).

Vitamin KBrombeeren höher

Brombeeren

29 µg24% TB

Griechischer Joghurt

0.4 µg

Blackberries provides 29 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+28 µg, +7028%).

FolsäureBrombeeren höher

Brombeeren

36 µg9% TB

Griechischer Joghurt

14 µg4% TB

Blackberries provides 36 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+22 µg, +157%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Brombeeren

0.03 mg2% TB

Griechischer Joghurt

0.05 mg4% TB

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.04 mg3% TB

Griechischer Joghurt

0.56 mg43% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.52 mg, +1385%).

Vitamin B3 (Niacin)Brombeeren höher

Brombeeren

0.93 mg6% TB

Griechischer Joghurt

0.42 mg3% TB

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.51 mg, +124%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.40 mg8% TB

Griechischer Joghurt

0.90 mg18% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+0.50 mg, +125%).

Vitamin B6Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.04 mg3% TB

Griechischer Joghurt

0.13 mg7% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0 µg

Griechischer Joghurt

1.5 µg63% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

1.4 mg

Griechischer Joghurt

72.0 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+70.6 mg, +4900%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

233 mg5% TB

Griechischer Joghurt

282 mg6% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 233 mg in Blackberries (+48.7 mg, +21%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

41.8 mg3% TB

Griechischer Joghurt

220 mg17% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 41.8 mg in Blackberries (+178 mg, +427%).

EisenBrombeeren höher

Brombeeren

0.89 mg5% TB

Griechischer Joghurt

0.10 mg1% TB

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.79 mg, +793%).

MagnesiumBrombeeren höher

Brombeeren

28.8 mg7% TB

Griechischer Joghurt

22.0 mg5% TB

Blackberries provides 28.8 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.8 mg, +31%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

31.7 mg3% TB

Griechischer Joghurt

270 mg22% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+238 mg, +752%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.76 mg7% TB

Griechischer Joghurt

1.0 mg9% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+0.28 mg, +36%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.02 g

Griechischer Joghurt

0.24 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.02 g in Blackberries (+0.22 g, +1090%).

Nährstoff

BrombeerenAmount per 100 kcal (233 g)

Griechischer JoghurtAmount per 100 kcal (169 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Brombeeren

100 kcal5% TB

Griechischer Joghurt

100 kcal5% TB

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

3.2 g6% TB

Griechischer Joghurt

17.2 g34% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 3.2 g in Blackberries (+14.0 g, +432%).

KohlenhydrateBrombeeren höher

Brombeeren

22.4 g8% TB

Griechischer Joghurt

6.1 g2% TB

Blackberries provides 22.4 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+16.3 g, +268%).

BallaststoffeBrombeeren höher

Brombeeren

12.3 g44% TB

Griechischer Joghurt

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (12.3 g vs 0 g).

GesamtfettBrombeeren höher

Brombeeren

1.1 g1% TB

Griechischer Joghurt

0.66 g1% TB

Blackberries provides 1.1 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.48 g, +73%).

ZuckerBrombeeren höher

Brombeeren

11.4 g23% TB

Griechischer Joghurt

5.5 g11% TB

Blackberries provides 11.4 g vs 5.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.9 g, +108%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CBrombeeren höher

Brombeeren

48.9 mg54% TB

Griechischer Joghurt

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamin ABrombeeren höher

Brombeeren

26 µg3% TB

Griechischer Joghurt

3.4 µg

Blackberries provides 26 µg vs 3.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+22 µg, +658%).

Vitamin DÄhnlich

Brombeeren

0 µg

Griechischer Joghurt

0 µg

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EBrombeeren höher

Brombeeren

2.7 mg18% TB

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.7 mg, +5277%).

Vitamin KBrombeeren höher

Brombeeren

46 µg38% TB

Griechischer Joghurt

0.3 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+46 µg, +13549%).

FolsäureBrombeeren höher

Brombeeren

58 µg15% TB

Griechischer Joghurt

12 µg3% TB

Blackberries provides 58 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+46 µg, +392%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Brombeeren

0.05 mg4% TB

Griechischer Joghurt

0.04 mg3% TB

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.06 mg5% TB

Griechischer Joghurt

0.47 mg36% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.06 mg in Blackberries (+0.41 mg, +676%).

Vitamin B3 (Niacin)Brombeeren höher

Brombeeren

1.5 mg9% TB

Griechischer Joghurt

0.35 mg2% TB

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.2 mg, +328%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.64 mg13% TB

Griechischer Joghurt

0.76 mg15% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.64 mg in Blackberries (+0.11 mg, +18%).

Vitamin B6Ähnlich

Brombeeren

0.07 mg4% TB

Griechischer Joghurt

0.11 mg6% TB

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0 µg

Griechischer Joghurt

1.3 µg53% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

2.3 mg

Griechischer Joghurt

60.8 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+58.5 mg, +2511%).

KaliumBrombeeren höher

Brombeeren

377 mg8% TB

Griechischer Joghurt

238 mg5% TB

Blackberries provides 377 mg vs 238 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+139 mg, +58%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

67.6 mg5% TB

Griechischer Joghurt

186 mg14% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 67.6 mg in Blackberries (+118 mg, +175%).

EisenBrombeeren höher

Brombeeren

1.4 mg8% TB

Griechischer Joghurt

0.08 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.4 mg, +1610%).

MagnesiumBrombeeren höher

Brombeeren

46.6 mg11% TB

Griechischer Joghurt

18.6 mg4% TB

Blackberries provides 46.6 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+28.0 mg, +151%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

51.3 mg4% TB

Griechischer Joghurt

228 mg18% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+177 mg, +345%).

ZinkBrombeeren höher

Brombeeren

1.2 mg11% TB

Griechischer Joghurt

0.88 mg8% TB

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.88 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.36 mg, +41%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.03 g

Griechischer Joghurt

0.20 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.20 g vs 0.03 g in Blackberries (+0.17 g, +522%).

Nährstoff

BrombeerenNormalized to 300 kcal (698 g)

Griechischer JoghurtNormalized to 300 kcal (508 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Brombeeren

300 kcal15% TB

Griechischer Joghurt

300 kcal15% TB

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

9.7 g19% TB

Griechischer Joghurt

51.8 g104% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 9.7 g in Blackberries (+42.1 g, +434%).

KohlenhydrateBrombeeren höher

Brombeeren

67.1 g24% TB

Griechischer Joghurt

18.3 g7% TB

Blackberries provides 67.1 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+48.8 g, +267%).

BallaststoffeBrombeeren höher

Brombeeren

37.0 g132% TB

Griechischer Joghurt

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (37.0 g vs 0 g).

GesamtfettBrombeeren höher

Brombeeren

3.4 g4% TB

Griechischer Joghurt

2.0 g3% TB

Blackberries provides 3.4 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.4 g, +73%).

ZuckerBrombeeren höher

Brombeeren

34.1 g68% TB

Griechischer Joghurt

16.5 g33% TB

Blackberries provides 34.1 g vs 16.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+17.6 g, +107%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CBrombeeren höher

Brombeeren

147 mg163% TB

Griechischer Joghurt

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamin ABrombeeren höher

Brombeeren

77 µg9% TB

Griechischer Joghurt

10 µg1% TB

Blackberries provides 77 µg vs 10 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+67 µg, +656%).

Vitamin DÄhnlich

Brombeeren

0 µg

Griechischer Joghurt

0 µg

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EBrombeeren höher

Brombeeren

8.2 mg54% TB

Griechischer Joghurt

0.15 mg1% TB

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.0 mg, +5259%).

Vitamin KBrombeeren höher

Brombeeren

138 µg115% TB

Griechischer Joghurt

1.0 µg1% TB

Blackberries provides 138 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+137 µg, +13503%).

FolsäureBrombeeren höher

Brombeeren

175 µg44% TB

Griechischer Joghurt

36 µg9% TB

Blackberries provides 175 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+139 µg, +391%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Brombeeren

0.14 mg12% TB

Griechischer Joghurt

0.12 mg10% TB

Both Blackberries and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.18 mg14% TB

Griechischer Joghurt

1.4 mg109% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+1.2 mg, +678%).

Vitamin B3 (Niacin)Brombeeren höher

Brombeeren

4.5 mg28% TB

Griechischer Joghurt

1.1 mg7% TB

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.5 mg, +327%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

1.9 mg39% TB

Griechischer Joghurt

2.3 mg46% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 1.9 mg in Blackberries (+0.35 mg, +18%).

Vitamin B6Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.21 mg12% TB

Griechischer Joghurt

0.32 mg19% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.11 mg, +53%).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Brombeeren

0 µg

Griechischer Joghurt

3.8 µg159% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

7.0 mg

Griechischer Joghurt

183 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+176 mg, +2520%).

KaliumBrombeeren höher

Brombeeren

1,131 mg24% TB

Griechischer Joghurt

716 mg15% TB

Blackberries provides 1,131 mg vs 716 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+414 mg, +58%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

202 mg16% TB

Griechischer Joghurt

559 mg43% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 202 mg in Blackberries (+356 mg, +176%).

EisenBrombeeren höher

Brombeeren

4.3 mg24% TB

Griechischer Joghurt

0.25 mg1% TB

Blackberries provides 4.3 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.1 mg, +1604%).

MagnesiumBrombeeren höher

Brombeeren

140 mg33% TB

Griechischer Joghurt

55.9 mg13% TB

Blackberries provides 140 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+83.7 mg, +150%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

154 mg12% TB

Griechischer Joghurt

686 mg55% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 154 mg in Blackberries (+532 mg, +347%).

ZinkBrombeeren höher

Brombeeren

3.7 mg34% TB

Griechischer Joghurt

2.6 mg24% TB

Blackberries provides 3.7 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +40%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Brombeeren

0.10 g

Griechischer Joghurt

0.61 g3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.51 g, +524%).

Brombeeren vs Griechischer Joghurt

Brombeeren

Griechischer Joghurt

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs