Nährwerte im Vergleich

Griechischer Joghurt vs Süßkartoffel

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Milchprodukte

Griechischer Joghurt

59Kalorien

10.2Protein

0.0Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

Gemüse

Süßkartoffel

90Kalorien

2.0Protein

3.3Ballaststoffe

19.6Vitamin C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-34%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 90 kcal, 31 kcal less).

Mehr Protein

+407%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.2 g, +407%).

Mehr Ballaststoffe

Süßkartoffel

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.3 g).

Mehr Vitamin C

Süßkartoffel

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+19.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Griechischer Joghurt100 g edible portion

Süßkartoffel100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

59 kcal3% TB

Süßkartoffel

90 kcal5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+31 kcal, +53%).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

10.2 g20% TB

Süßkartoffel

2.0 g4% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.2 g, +407%).

KohlenhydrateSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

3.6 g1% TB

Süßkartoffel

20.7 g8% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+17.1 g, +475%).

BallaststoffeSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0 g

Süßkartoffel

3.3 g12% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.3 g vs 0 g).

GesamtfettGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.39 g1% TB

Süßkartoffel

0.15 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.39 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.24 g, +160%).

ZuckerSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

3.2 g6% TB

Süßkartoffel

6.5 g13% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 3.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.2 g, +100%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0 mg

Süßkartoffel

19.6 mg22% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (19.6 mg vs 0 mg).

Vitamin ASüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

2.0 µg

Süßkartoffel

961 µg107% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 2.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+959 µg, +47950%).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Süßkartoffel

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.03 mg

Süßkartoffel

0.71 mg5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.68 mg, +2267%).

Vitamin KSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.2 µg

Süßkartoffel

2.3 µg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.1 µg, +1050%).

FolsäureGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

7.0 µg2% TB

Süßkartoffel

6.0 µg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.0 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.0 µg, +17%).

Vitamin B1 (Thiamin)Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.02 mg2% TB

Süßkartoffel

0.11 mg9% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.28 mg21% TB

Süßkartoffel

0.11 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.11 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.17 mg, +162%).

Vitamin B3 (Niacin)Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.21 mg1% TB

Süßkartoffel

1.5 mg9% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.3 mg, +615%).

Vitamin B5Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.45 mg9% TB

Süßkartoffel

0.88 mg18% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.44 mg, +97%).

Vitamin B6Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.06 mg4% TB

Süßkartoffel

0.29 mg17% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.22 mg, +354%).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.8 µg31% TB

Süßkartoffel

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumÄhnlich

Griechischer Joghurt

36.0 mg2% TB

Süßkartoffel

36.0 mg2% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of sodium (36.0 mg).

KaliumSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

141 mg3% TB

Süßkartoffel

475 mg10% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+334 mg, +237%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

110 mg8% TB

Süßkartoffel

38.0 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 38.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+72.0 mg, +189%).

EisenSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Süßkartoffel

0.69 mg4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.64 mg, +1280%).

MagnesiumSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

11.0 mg3% TB

Süßkartoffel

27.0 mg6% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+16.0 mg, +145%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

135 mg11% TB

Süßkartoffel

54.0 mg4% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+81.0 mg, +150%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.52 mg5% TB

Süßkartoffel

0.32 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.52 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.20 mg, +63%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.12 g1% TB

Süßkartoffel

0.05 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.05 g).

Nährstoff

Griechischer Joghurt200 g (1 cup container (200 g))

Süßkartoffel114 g (1 medium baked potato (114 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

118 kcal6% TB

Süßkartoffel

103 kcal5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 118 kcal vs 103 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15 kcal, +15%).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

20.4 g41% TB

Süßkartoffel

2.3 g5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 2.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+18.1 g, +789%).

KohlenhydrateSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

7.2 g3% TB

Süßkartoffel

23.6 g9% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+16.4 g, +228%).

BallaststoffeSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0 g

Süßkartoffel

3.8 g13% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

GesamtfettGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.78 g1% TB

Süßkartoffel

0.17 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.78 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.61 g, +356%).

ZuckerSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

6.5 g13% TB

Süßkartoffel

7.4 g15% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 6.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.91 g, +14%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0 mg

Süßkartoffel

22.3 mg25% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (22.3 mg vs 0 mg).

Vitamin ASüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

4.0 µg

Süßkartoffel

1,096 µg122% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 4.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1,092 µg, +27289%).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Süßkartoffel

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.06 mg

Süßkartoffel

0.81 mg5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.75 mg, +1249%).

Vitamin KSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.4 µg

Süßkartoffel

2.6 µg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.2 µg, +555%).

FolsäureGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

14 µg4% TB

Süßkartoffel

6.8 µg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.2 µg, +105%).

Vitamin B1 (Thiamin)Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.05 mg4% TB

Süßkartoffel

0.12 mg10% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.56 mg43% TB

Süßkartoffel

0.12 mg9% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.12 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.44 mg, +360%).

Vitamin B3 (Niacin)Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.42 mg3% TB

Süßkartoffel

1.7 mg11% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.3 mg, +307%).

Vitamin B5Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.90 mg18% TB

Süßkartoffel

1.0 mg20% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.90 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.11 mg, +12%).

Vitamin B6Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.13 mg7% TB

Süßkartoffel

0.33 mg19% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.13 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.20 mg, +159%).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.5 µg63% TB

Süßkartoffel

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

72.0 mg3% TB

Süßkartoffel

41.0 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 41.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+31.0 mg, +75%).

KaliumSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

282 mg6% TB

Süßkartoffel

542 mg12% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 282 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+260 mg, +92%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

220 mg17% TB

Süßkartoffel

43.3 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 43.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+177 mg, +408%).

EisenSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.10 mg1% TB

Süßkartoffel

0.79 mg4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.69 mg, +687%).

MagnesiumSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

22.0 mg5% TB

Süßkartoffel

30.8 mg7% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.8 mg, +40%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

270 mg22% TB

Süßkartoffel

61.6 mg5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 61.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+208 mg, +339%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.0 mg9% TB

Süßkartoffel

0.36 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.68 mg, +185%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.24 g1% TB

Süßkartoffel

0.06 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.18 g, +321%).

Nährstoff

Griechischer JoghurtAmount per 100 kcal (169 g)

SüßkartoffelAmount per 100 kcal (111 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Griechischer Joghurt

100 kcal5% TB

Süßkartoffel

100 kcal5% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

17.2 g34% TB

Süßkartoffel

2.2 g4% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15.0 g, +672%).

KohlenhydrateSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

6.1 g2% TB

Süßkartoffel

23.0 g8% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+16.9 g, +278%).

BallaststoffeSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0 g

Süßkartoffel

3.7 g13% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.7 g vs 0 g).

GesamtfettGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.66 g1% TB

Süßkartoffel

0.17 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.66 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.49 g, +296%).

ZuckerSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

5.5 g11% TB

Süßkartoffel

7.2 g14% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.2 g vs 5.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 g, +31%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0 mg

Süßkartoffel

21.8 mg24% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (21.8 mg vs 0 mg).

Vitamin ASüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

3.4 µg

Süßkartoffel

1,067 µg119% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 3.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1,063 µg, +31459%).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Süßkartoffel

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Süßkartoffel

0.79 mg5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.74 mg, +1454%).

Vitamin KSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.3 µg

Süßkartoffel

2.6 µg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.2 µg, +655%).

FolsäureGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

12 µg3% TB

Süßkartoffel

6.7 µg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.2 µg, +78%).

Vitamin B1 (Thiamin)Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.04 mg3% TB

Süßkartoffel

0.12 mg10% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.47 mg36% TB

Süßkartoffel

0.12 mg9% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.12 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.35 mg, +299%).

Vitamin B3 (Niacin)Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.35 mg2% TB

Süßkartoffel

1.7 mg10% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.3 mg, +370%).

Vitamin B5Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.76 mg15% TB

Süßkartoffel

0.98 mg20% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.76 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.22 mg, +30%).

Vitamin B6Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.11 mg6% TB

Süßkartoffel

0.32 mg19% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.11 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.21 mg, +198%).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.3 µg53% TB

Süßkartoffel

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

60.8 mg3% TB

Süßkartoffel

40.0 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 40.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+20.9 mg, +52%).

KaliumSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

238 mg5% TB

Süßkartoffel

527 mg11% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 238 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+289 mg, +121%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

186 mg14% TB

Süßkartoffel

42.2 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+144 mg, +341%).

EisenSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.08 mg

Süßkartoffel

0.77 mg4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.68 mg, +806%).

MagnesiumSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

18.6 mg4% TB

Süßkartoffel

30.0 mg7% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.4 mg, +61%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

228 mg18% TB

Süßkartoffel

59.9 mg5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+168 mg, +281%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.88 mg8% TB

Süßkartoffel

0.36 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.52 mg, +147%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.20 g1% TB

Süßkartoffel

0.06 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.20 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.15 g, +265%).

Nährstoff

Griechischer JoghurtNormalized to 300 kcal (508 g)

SüßkartoffelNormalized to 300 kcal (333 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Griechischer Joghurt

300 kcal15% TB

Süßkartoffel

300 kcal15% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

51.8 g104% TB

Süßkartoffel

6.7 g13% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+45.1 g, +673%).

KohlenhydrateSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

18.3 g7% TB

Süßkartoffel

69.0 g25% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+50.7 g, +277%).

BallaststoffeSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0 g

Süßkartoffel

11.0 g39% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (11.0 g vs 0 g).

GesamtfettGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

2.0 g3% TB

Süßkartoffel

0.50 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.5 g, +297%).

ZuckerSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

16.5 g33% TB

Süßkartoffel

21.6 g43% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.6 g vs 16.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.1 g, +31%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0 mg

Süßkartoffel

65.3 mg73% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (65.3 mg vs 0 mg).

Vitamin ASüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

10 µg1% TB

Süßkartoffel

3,200 µg356% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 10 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3,190 µg, +31397%).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Süßkartoffel

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.15 mg1% TB

Süßkartoffel

2.4 mg16% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.2 mg, +1451%).

Vitamin KSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

1.0 µg1% TB

Süßkartoffel

7.7 µg6% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.6 µg, +654%).

FolsäureGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

36 µg9% TB

Süßkartoffel

20 µg5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+16 µg, +78%).

Vitamin B1 (Thiamin)Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.12 mg10% TB

Süßkartoffel

0.36 mg30% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.24 mg, +205%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.4 mg109% TB

Süßkartoffel

0.35 mg27% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.35 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.1 mg, +300%).

Vitamin B3 (Niacin)Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

1.1 mg7% TB

Süßkartoffel

5.0 mg31% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.9 mg, +369%).

Vitamin B5Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

2.3 mg46% TB

Süßkartoffel

2.9 mg59% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 2.3 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.67 mg, +29%).

Vitamin B6Süßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.32 mg19% TB

Süßkartoffel

0.95 mg56% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.32 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.63 mg, +198%).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

3.8 µg159% TB

Süßkartoffel

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

183 mg8% TB

Süßkartoffel

120 mg5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 120 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+63.0 mg, +53%).

KaliumSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

716 mg15% TB

Süßkartoffel

1,582 mg34% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 716 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+865 mg, +121%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

559 mg43% TB

Süßkartoffel

127 mg10% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+432 mg, +342%).

EisenSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

0.25 mg1% TB

Süßkartoffel

2.3 mg13% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.0 mg, +805%).

MagnesiumSüßkartoffel höher

Griechischer Joghurt

55.9 mg13% TB

Süßkartoffel

89.9 mg21% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+34.0 mg, +61%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

686 mg55% TB

Süßkartoffel

180 mg14% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+506 mg, +281%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

2.6 mg24% TB

Süßkartoffel

1.1 mg10% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.6 mg, +148%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.61 g3% TB

Süßkartoffel

0.17 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.44 g, +266%).

Griechischer Joghurt vs Süßkartoffel

Griechischer Joghurt

Süßkartoffel

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs