Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Arándanos

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-90%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 579 kcal, 522 kcal less).

Más Proteína

+2758%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+20.4 g, +2758%).

Más Fibra

+421%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.4 g in Blueberries (+10.1 g, +421%).

Más Vitamina C

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Arándanos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Arándanos

57 kcal3% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+522 kcal, +916%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Arándanos

0.74 g1% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+20.4 g, +2758%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Arándanos

14.5 g5% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 14.5 g in Blueberries (+7.1 g, +49%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Arándanos

2.4 g9% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.4 g in Blueberries (+10.1 g, +421%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Arándanos

0.33 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.33 g in Blueberries (+49.6 g, +15030%).

AzúcaresArándanos más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Arándanos

10.0 g20% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+5.6 g, +129%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Almendras

0 mg

Arándanos

9.7 mg11% VD

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Almendras

0 µg

Arándanos

3.0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Arándanos

0.57 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+25.1 mg, +4396%).

Vitamina KArándanos más alto

Almendras

0 µg

Arándanos

19 µg16% VD

Blueberries has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

44 µg11% VD

Arándanos

6.0 µg2% VD

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+38 µg, +633%).

Vitamina B1 (Tiamina)Almendras más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Arándanos

0.04 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.17 mg, +454%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Arándanos

0.04 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+1.1 mg, +2676%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Arándanos

0.42 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+3.2 mg, +766%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Arándanos

0.12 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.35 mg, +280%).

Vitamina B6Almendras más alto

Almendras

0.14 mg8% VD

Arándanos

0.05 mg3% VD

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Almendras

1.0 mg

Arándanos

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Arándanos

77.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+656 mg, +852%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Arándanos

6.0 mg

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+263 mg, +4383%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Arándanos

0.28 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+3.4 mg, +1225%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Arándanos

6.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+264 mg, +4400%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Arándanos

12.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+469 mg, +3908%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Arándanos

0.16 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+3.0 mg, +1850%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Arándanos

0.03 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.03 g in Blueberries (+3.8 g, +13471%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Arándanos

84 kcal4% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+78 kcal, +92%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Arándanos

1.1 g2% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 1.1 g in Blueberries (+4.8 g, +441%).

CarbohidratosArándanos más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Arándanos

21.4 g8% VD

Blueberries provides 21.4 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+15.4 g, +255%).

Fibra DietéticaSimilar

Almendras

3.5 g13% VD

Arándanos

3.6 g13% VD

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of dietary fiber (3.5 g).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Arándanos

0.49 g1% VD

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.49 g in Blueberries (+13.5 g, +2762%).

AzúcaresArándanos más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Arándanos

14.7 g29% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+13.5 g, +1110%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Almendras

0 mg

Arándanos

14.4 mg16% VD

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Almendras

0 µg

Arándanos

4.4 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Arándanos

0.84 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+6.3 mg, +751%).

Vitamina KArándanos más alto

Almendras

0 µg

Arándanos

29 µg24% VD

Blueberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

12 µg3% VD

Arándanos

8.9 µg2% VD

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+3.4 µg, +39%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.06 mg5% VD

Arándanos

0.05 mg5% VD

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Arándanos

0.06 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.06 mg in Blueberries (+0.26 mg, +425%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Arándanos

0.62 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+0.39 mg, +64%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Almendras

0.13 mg3% VD

Arándanos

0.18 mg4% VD

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.04 mg2% VD

Arándanos

0.08 mg5% VD

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Almendras

0.28 mg

Arándanos

1.5 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +429%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

205 mg4% VD

Arándanos

114 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 114 mg in Blueberries (+91.3 mg, +80%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Arándanos

8.9 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+66.4 mg, +748%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Arándanos

0.41 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.62 mg, +151%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Arándanos

8.9 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+66.7 mg, +751%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Arándanos

17.8 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+117 mg, +658%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Arándanos

0.24 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.64 mg, +269%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Arándanos

0.04 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.04 g in Blueberries (+1.0 g, +2468%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Arándanos

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Arándanos

1.3 g3% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 1.3 g in Blueberries (+2.3 g, +178%).

CarbohidratosArándanos más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Arándanos

25.4 g9% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+21.7 g, +592%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Arándanos

4.2 g15% VD

Blueberries provides 4.2 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+2.1 g, +98%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Arándanos

0.58 g1% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.58 g in Blueberries (+7.9 g, +1370%).

AzúcaresArándanos más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Arándanos

17.4 g35% VD

Blueberries provides 17.4 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+16.7 g, +2257%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Almendras

0 mg

Arándanos

17.0 mg19% VD

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Almendras

0 µg

Arándanos

5.3 µg1% VD

Blueberries has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Arándanos

1.00 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 1.00 mg in Blueberries (+3.4 mg, +337%).

Vitamina KArándanos más alto

Almendras

0 µg

Arándanos

34 µg28% VD

Blueberries has higher vitamin k (34 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoArándanos más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Arándanos

11 µg3% VD

Blueberries provides 11 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+3.0 µg, +40%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.03 mg3% VD

Arándanos

0.06 mg5% VD

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Arándanos

0.07 mg6% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Arándanos

0.73 mg5% VD

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+0.12 mg, +19%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Arándanos

0.22 mg4% VD

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +171%).

Vitamina B6Arándanos más alto

Almendras

0.02 mg1% VD

Arándanos

0.09 mg5% VD

Blueberries provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Almendras

0.17 mg

Arándanos

1.8 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +929%).

PotasioArándanos más alto

Almendras

125 mg3% VD

Arándanos

135 mg3% VD

Blueberries provides 135 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+10.1 mg, +8%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Arándanos

10.5 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+35.2 mg, +336%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Arándanos

0.49 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.14 mg, +29%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Arándanos

10.5 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+35.4 mg, +337%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Arándanos

21.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+60.8 mg, +289%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Arándanos

0.28 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.25 mg, +89%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Arándanos

0.05 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.05 g in Blueberries (+0.60 g, +1218%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Arándanos

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Arándanos

3.9 g8% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 3.9 g in Blueberries (+7.1 g, +183%).

CarbohidratosArándanos más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Arándanos

76.2 g28% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+65.0 g, +580%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Arándanos

12.6 g45% VD

Blueberries provides 12.6 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+6.1 g, +94%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Arándanos

1.7 g2% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.7 g in Blueberries (+24.2 g, +1396%).

AzúcaresArándanos más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Arándanos

52.4 g105% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+50.1 g, +2216%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Almendras

0 mg

Arándanos

51.0 mg57% VD

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Almendras

0 µg

Arándanos

16 µg2% VD

Blueberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Arándanos

3.0 mg20% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 3.0 mg in Blueberries (+10.3 mg, +345%).

Vitamina KArándanos más alto

Almendras

0 µg

Arándanos

102 µg85% VD

Blueberries has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoArándanos más alto

Almendras

23 µg6% VD

Arándanos

32 µg8% VD

Blueberries provides 32 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+8.7 µg, +38%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arándanos más alto

Almendras

0.11 mg9% VD

Arándanos

0.19 mg16% VD

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Arándanos

0.22 mg17% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.38 mg, +174%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Arándanos

2.2 mg14% VD

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+0.32 mg, +17%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Arándanos

0.65 mg13% VD

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.41 mg, +166%).

Vitamina B6Arándanos más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Arándanos

0.27 mg16% VD

Blueberries provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.20 mg, +284%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Arándanos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blueberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Almendras

0.52 mg

Arándanos

5.3 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+4.7 mg, +912%).

PotasioArándanos más alto

Almendras

381 mg8% VD

Arándanos

405 mg9% VD

Blueberries provides 405 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+23.9 mg, +6%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

140 mg11% VD

Arándanos

31.6 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+108 mg, +343%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Arándanos

1.5 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.46 mg, +31%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

140 mg33% VD

Arándanos

31.6 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+109 mg, +345%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

250 mg20% VD

Arándanos

63.1 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+187 mg, +296%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Arándanos

0.84 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.78 mg, +93%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Arándanos

0.15 g1% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.15 g in Blueberries (+1.8 g, +1242%).

Almendras vs Arándanos

Almendras

Arándanos

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación