Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Granada

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Granada

83Calorías

1.7Proteína

4.0Fibra

10.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-86%

Granada

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 579 kcal, 496 kcal less).

Más Proteína

+1166%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 1.7 g in Pomegranate (+19.5 g, +1166%).

Más Fibra

+213%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 4.0 g in Pomegranate (+8.5 g, +213%).

Más Vitamina C

Granada

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Granada100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Granada

83 kcal4% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+496 kcal, +598%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Granada

1.7 g3% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 1.7 g in Pomegranate (+19.5 g, +1166%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Granada

18.7 g7% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 18.7 g in Pomegranate (+2.9 g, +15%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Granada

4.0 g14% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 4.0 g in Pomegranate (+8.5 g, +213%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Granada

1.2 g2% VD

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 1.2 g in Pomegranate (+48.8 g, +4168%).

AzúcaresGranada más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Granada

13.7 g27% VD

Pomegranate provides 13.7 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+9.3 g, +214%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Almendras

0 mg

Granada

10.2 mg11% VD

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Granada

0 µg

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Granada

0 µg

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Granada

0.60 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+25.0 mg, +4172%).

Vitamina KGranada más alto

Almendras

0 µg

Granada

16 µg14% VD

Pomegranate has higher vitamin k (16 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

44 µg11% VD

Granada

38 µg10% VD

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 38 µg in Pomegranate (+6.0 µg, +16%).

Vitamina B1 (Tiamina)Almendras más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Granada

0.07 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Pomegranate (+0.14 mg, +206%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Granada

0.05 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.05 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +2047%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Granada

0.29 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+3.3 mg, +1135%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Granada

0.38 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +25%).

Vitamina B6Almendras más alto

Almendras

0.14 mg8% VD

Granada

0.08 mg4% VD

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Granada

0 µg

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Almendras

1.0 mg

Granada

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+2.0 mg, +200%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Granada

236 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 236 mg in Pomegranate (+497 mg, +211%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Granada

10.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+259 mg, +2590%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Granada

0.30 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+3.4 mg, +1137%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Granada

12.0 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+258 mg, +2150%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Granada

36.0 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+445 mg, +1236%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Granada

0.35 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+2.8 mg, +791%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Granada

0.12 g1% VD

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.12 g in Pomegranate (+3.7 g, +3067%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Granada174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Granada

144 kcal7% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+18 kcal, +12%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Granada

2.9 g6% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 2.9 g in Pomegranate (+3.0 g, +104%).

CarbohidratosGranada más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Granada

32.5 g12% VD

Pomegranate provides 32.5 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+26.5 g, +439%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Granada

7.0 g25% VD

Pomegranate provides 7.0 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+3.5 g, +99%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Granada

2.0 g3% VD

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 2.0 g in Pomegranate (+11.9 g, +587%).

AzúcaresGranada más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Granada

23.8 g48% VD

Pomegranate provides 23.8 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+22.6 g, +1853%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Almendras

0 mg

Granada

17.7 mg20% VD

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Granada

0 µg

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Granada

0 µg

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Granada

1.0 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 1.0 mg in Pomegranate (+6.1 mg, +587%).

Vitamina KGranada más alto

Almendras

0 µg

Granada

29 µg24% VD

Pomegranate has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGranada más alto

Almendras

12 µg3% VD

Granada

66 µg17% VD

Pomegranate provides 66 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+54 µg, +437%).

Vitamina B1 (Tiamina)Granada más alto

Almendras

0.06 mg5% VD

Granada

0.12 mg10% VD

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Granada

0.09 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.23 mg, +246%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Granada

0.51 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+0.50 mg, +99%).

Vitamina B5Granada más alto

Almendras

0.13 mg3% VD

Granada

0.66 mg13% VD

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.52 mg, +397%).

Vitamina B6Granada más alto

Almendras

0.04 mg2% VD

Granada

0.13 mg8% VD

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Granada

0 µg

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Almendras

0.28 mg

Granada

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+4.9 mg, +1764%).

PotasioGranada más alto

Almendras

205 mg4% VD

Granada

411 mg9% VD

Pomegranate provides 411 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+205 mg, +100%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Granada

17.4 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+57.9 mg, +333%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Granada

0.52 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.52 mg, +99%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Granada

20.9 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+54.7 mg, +262%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Granada

62.6 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+72.0 mg, +115%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Granada

0.61 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.26 mg, +43%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Granada

0.21 g1% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.21 g in Pomegranate (+0.86 g, +410%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

GranadaAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Granada

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Granada

2.0 g4% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 2.0 g in Pomegranate (+1.6 g, +79%).

CarbohidratosGranada más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Granada

22.4 g8% VD

Pomegranate provides 22.4 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+18.8 g, +513%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Granada

4.8 g17% VD

Pomegranate provides 4.8 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+2.7 g, +126%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Granada

1.4 g2% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 1.4 g in Pomegranate (+7.1 g, +505%).

AzúcaresGranada más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Granada

16.4 g33% VD

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+15.7 g, +2118%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Almendras

0 mg

Granada

12.2 mg14% VD

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Granada

0 µg

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Granada

0 µg

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Granada

0.72 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+3.6 mg, +505%).

Vitamina KGranada más alto

Almendras

0 µg

Granada

20 µg16% VD

Pomegranate has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGranada más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Granada

46 µg11% VD

Pomegranate provides 46 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+38 µg, +510%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.03 mg3% VD

Granada

0.08 mg7% VD

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Granada

0.06 mg5% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Granada

0.35 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.26 mg, +75%).

Vitamina B5Granada más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Granada

0.45 mg9% VD

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.37 mg, +465%).

Vitamina B6Granada más alto

Almendras

0.02 mg1% VD

Granada

0.09 mg5% VD

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Granada

0 µg

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Almendras

0.17 mg

Granada

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+3.4 mg, +2018%).

PotasioGranada más alto

Almendras

125 mg3% VD

Granada

283 mg6% VD

Pomegranate provides 283 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+159 mg, +127%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Granada

12.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+33.7 mg, +281%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Granada

0.36 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.27 mg, +75%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Granada

14.4 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+31.5 mg, +219%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Granada

43.2 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+38.6 mg, +89%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Granada

0.42 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.11 mg, +26%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Granada

0.14 g1% VD

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.14 g in Pomegranate (+0.50 g, +349%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

GranadaNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Granada

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Granada

6.0 g12% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 6.0 g in Pomegranate (+5.0 g, +82%).

CarbohidratosGranada más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Granada

67.5 g25% VD

Pomegranate provides 67.5 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+56.3 g, +502%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Granada

14.4 g52% VD

Pomegranate provides 14.4 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+7.9 g, +122%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Granada

4.2 g5% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 4.2 g in Pomegranate (+21.7 g, +515%).

AzúcaresGranada más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Granada

49.3 g99% VD

Pomegranate provides 49.3 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+47.1 g, +2082%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Almendras

0 mg

Granada

36.8 mg41% VD

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Granada

0 µg

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Granada

0 µg

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Granada

2.2 mg14% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+11.2 mg, +515%).

Vitamina KGranada más alto

Almendras

0 µg

Granada

59 µg49% VD

Pomegranate has higher vitamin k (59 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGranada más alto

Almendras

23 µg6% VD

Granada

137 µg34% VD

Pomegranate provides 137 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+114 µg, +500%).

Vitamina B1 (Tiamina)Granada más alto

Almendras

0.11 mg9% VD

Granada

0.24 mg20% VD

Pomegranate provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +127%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Granada

0.19 mg15% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.19 mg in Pomegranate (+0.40 mg, +209%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Granada

1.1 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.82 mg, +78%).

Vitamina B5Granada más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Granada

1.4 mg27% VD

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+1.1 mg, +456%).

Vitamina B6Granada más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Granada

0.27 mg16% VD

Pomegranate provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.20 mg, +280%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Granada

0 µg

Both Almonds (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Almendras

0.52 mg

Granada

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+10.3 mg, +1983%).

PotasioGranada más alto

Almendras

381 mg8% VD

Granada

852 mg18% VD

Pomegranate provides 852 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+471 mg, +124%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

140 mg11% VD

Granada

36.1 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+104 mg, +287%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Granada

1.1 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.85 mg, +78%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

140 mg33% VD

Granada

43.3 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+97.1 mg, +224%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

250 mg20% VD

Granada

130 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 130 mg in Pomegranate (+120 mg, +92%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Granada

1.3 mg11% VD

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+0.36 mg, +28%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Granada

0.43 g2% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.43 g in Pomegranate (+1.5 g, +356%).

Almendras vs Granada

Almendras

Granada

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación