Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-95%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 579 kcal, 549 kcal less).

Más Proteína

+3367%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+20.5 g, +3367%).

Más Fibra

+3025%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 0.40 g in Watermelon (+12.1 g, +3025%).

Más Vitamina C

Sandía

Watermelon provides 8.1 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+8.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+549 kcal, +1830%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+20.5 g, +3367%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 7.6 g in Watermelon (+14.0 g, +185%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 0.40 g in Watermelon (+12.1 g, +3025%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Sandía

0.15 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.15 g in Watermelon (+49.8 g, +33187%).

AzúcaresSandía más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Watermelon provides 6.2 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+1.9 g, +43%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Almendras

0 mg

Sandía

8.1 mg9% VD

Watermelon has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamina ASandía más alto

Almendras

0 µg

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Sandía

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+25.6 mg, +51160%).

Vitamina KSandía más alto

Almendras

0 µg

Sandía

0.1 µg

Watermelon provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

44 µg11% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+41 µg, +1367%).

Vitamina B1 (Tiamina)Almendras más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in Watermelon (+0.17 mg, +521%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.02 mg in Watermelon (+1.1 mg, +5319%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+3.4 mg, +1933%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.25 mg, +113%).

Vitamina B6Almendras más alto

Almendras

0.14 mg8% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Almendras

1.0 mg

Sandía

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Sandía

112 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 112 mg in Watermelon (+621 mg, +554%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Sandía

7.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+262 mg, +3743%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+3.5 mg, +1446%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+260 mg, +2600%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+470 mg, +4273%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+3.0 mg, +3020%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Sandía

0.02 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.02 g in Watermelon (+3.8 g, +23650%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+117 kcal, +256%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 0.93 g in Watermelon (+5.0 g, +539%).

CarbohidratosSandía más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Watermelon provides 11.5 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+5.4 g, +90%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 0.61 g in Watermelon (+2.9 g, +476%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Sandía

0.23 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.23 g in Watermelon (+13.8 g, +6032%).

AzúcaresSandía más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+8.2 g, +674%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Almendras

0 mg

Sandía

12.3 mg14% VD

Watermelon has higher vitamin c (12.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ASandía más alto

Almendras

0 µg

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (43 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Sandía

0.08 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+7.1 mg, +9343%).

Vitamina KSandía más alto

Almendras

0 µg

Sandía

0.2 µg

Watermelon provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

12 µg3% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+7.8 µg, +170%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.06 mg5% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Watermelon (+0.29 mg, +898%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.74 mg, +274%).

Vitamina B5Sandía más alto

Almendras

0.13 mg3% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.20 mg, +155%).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.04 mg2% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Almendras

0.28 mg

Sandía

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +443%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

205 mg4% VD

Sandía

170 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 170 mg in Watermelon (+35.0 mg, +21%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Sandía

10.6 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+64.7 mg, +608%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.67 mg, +185%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+60.4 mg, +397%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+118 mg, +706%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.72 mg, +475%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Sandía

0.02 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.02 g in Watermelon (+1.0 g, +4275%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 2.0 g in Watermelon (+1.6 g, +77%).

CarbohidratosSandía más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+21.5 g, +586%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Almonds (Raw) provides 2.1 g vs 1.3 g in Watermelon (+0.79 g, +60%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Sandía

0.50 g1% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.50 g in Watermelon (+8.0 g, +1599%).

AzúcaresSandía más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+19.9 g, +2692%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Almendras

0 mg

Sandía

27.0 mg30% VD

Watermelon has higher vitamin c (27.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASandía más alto

Almendras

0 µg

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (93 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Sandía

0.17 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+4.2 mg, +2517%).

Vitamina KSandía más alto

Almendras

0 µg

Sandía

0.3 µg

Watermelon has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSandía más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Watermelon provides 10.0 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+2.5 µg, +34%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Almendras

0.03 mg3% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Almendras

0.62 mg4% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.62 mg).

Vitamina B5Sandía más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.66 mg, +819%).

Vitamina B6Sandía más alto

Almendras

0.02 mg1% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Almendras

0.17 mg

Sandía

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+3.2 mg, +1859%).

PotasioSandía más alto

Almendras

125 mg3% VD

Sandía

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+248 mg, +199%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+22.4 mg, +96%).

HierroSandía más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.17 mg, +27%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+12.6 mg, +38%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+45.1 mg, +123%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.20 mg, +59%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Sandía

0.05 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.05 g in Watermelon (+0.59 g, +1112%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 6.1 g in Watermelon (+4.9 g, +80%).

CarbohidratosSandía más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+64.3 g, +574%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Almonds (Raw) provides 6.5 g vs 4.0 g in Watermelon (+2.5 g, +63%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.5 g in Watermelon (+24.5 g, +1631%).

AzúcaresSandía más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+59.7 g, +2641%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Almendras

0 mg

Sandía

81.0 mg90% VD

Watermelon has higher vitamin c (81.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASandía más alto

Almendras

0 µg

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (280 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Sandía

0.50 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+12.8 mg, +2566%).

Vitamina KSandía más alto

Almendras

0 µg

Sandía

1.0 µg1% VD

Watermelon has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSandía más alto

Almendras

23 µg6% VD

Sandía

30 µg8% VD

Watermelon provides 30 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+7.1 µg, +31%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Almendras

0.11 mg9% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.22 mg, +210%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.21 mg in Watermelon (+0.38 mg, +182%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+0.10 mg, +6%).

Vitamina B5Sandía más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+2.0 mg, +802%).

Vitamina B6Sandía más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.38 mg, +532%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Sandía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Almendras

0.52 mg

Sandía

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+9.5 mg, +1823%).

PotasioSandía más alto

Almendras

381 mg8% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+739 mg, +194%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

140 mg11% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+69.9 mg, +100%).

HierroSandía más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Watermelon provides 2.4 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+0.47 mg, +24%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

140 mg33% VD

Sandía

100 mg24% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 100 mg in Watermelon (+40.4 mg, +40%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

250 mg20% VD

Sandía

110 mg9% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 110 mg in Watermelon (+140 mg, +127%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+0.62 mg, +62%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Sandía

0.16 g1% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.16 g in Watermelon (+1.8 g, +1135%).

Almendras vs Sandía

Almendras

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación