Compara Nutrición Lado a Lado

Aguacate vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Aguacate

160Calorías

2.0Proteína

6.7Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-72%

Aguacate

Avocado has fewer calories (energy) (160 kcal vs 573 kcal, 413 kcal less).

Más Proteína

+787%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.0 g in Avocado (+15.7 g, +787%).

Más Fibra

+76%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.7 g in Avocado (+5.1 g, +76%).

Más Vitamina C

Aguacate

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Aguacate100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

160 kcal8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 160 kcal in Avocado (+413 kcal, +258%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

2.0 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.0 g in Avocado (+15.7 g, +787%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

8.5 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 8.5 g in Avocado (+14.9 g, +175%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

6.7 g24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.7 g in Avocado (+5.1 g, +76%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

14.7 g19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 14.7 g in Avocado (+35.0 g, +239%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.66 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Avocado provides 0.66 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.36 g, +120%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

10.0 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

7.0 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Avocado and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

2.1 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Avocado provides 2.1 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 mg, +728%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

21 µg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Avocado has higher vitamin k (21 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

81 µg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 81 µg in Avocado (+16 µg, +20%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

0.07 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.07 mg in Avocado (+0.72 mg, +1081%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.12 mg, +90%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

1.7 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.7 mg in Avocado (+2.8 mg, +160%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

1.4 mg28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +2678%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

0.26 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.26 mg in Avocado (+0.53 mg, +207%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Avocado and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

7.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+4.0 mg, +57%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

485 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Avocado provides 485 mg vs 468 mg in Sesame Seeds (Whole) (+17.0 mg, +4%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

12.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 12.0 mg in Avocado (+963 mg, +8025%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

0.55 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.55 mg in Avocado (+14.0 mg, +2545%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

29.0 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 29.0 mg in Avocado (+322 mg, +1110%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

52.0 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 52.0 mg in Avocado (+577 mg, +1110%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

0.64 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.64 mg in Avocado (+7.1 mg, +1111%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

2.1 g11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 2.1 g in Avocado (+4.8 g, +227%).

Nutriente

Aguacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

109 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Avocado provides 109 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+57 kcal, +111%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

1.4 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 1.4 g in Avocado (+0.24 g, +17%).

CarbohidratosAguacate más alto

Aguacate

5.8 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Avocado provides 5.8 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.7 g, +175%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.6 g16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Avocado provides 4.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.5 g, +329%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

10.0 g13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Avocado provides 10.0 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.5 g, +123%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.45 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Avocado provides 0.45 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.42 g, +1562%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.8 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.8 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Avocado and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.4 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Avocado provides 1.4 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 mg, +6156%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

14 µg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Avocado has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

55 µg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Avocado provides 55 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+46 µg, +531%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Avocado and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.09 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.2 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.78 mg, +191%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.94 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Avocado provides 0.94 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.94 mg, +20889%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.17 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Avocado and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.8 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.8 mg, +381%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

330 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Avocado provides 330 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+288 mg, +683%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

8.2 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 8.2 mg in Avocado (+79.6 mg, +975%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

0.37 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.94 mg, +250%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

19.7 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 19.7 mg in Avocado (+11.9 mg, +60%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

35.4 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 35.4 mg in Avocado (+21.3 mg, +60%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

0.44 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.26 mg, +60%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.82 g, +131%).

Nutriente

AguacateAmount per 100 kcal (63 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

101 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Avocado provides 101 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+3 kcal, +3%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

1.3 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.3 g in Avocado (+1.8 g, +139%).

CarbohidratosAguacate más alto

Aguacate

5.4 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Avocado provides 5.4 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 g, +35%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.2 g15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Avocado provides 4.2 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 g, +110%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

9.2 g12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Avocado provides 9.2 g vs 8.4 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.79 g, +9%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.42 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Avocado provides 0.42 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.36 g, +715%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.3 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.4 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Avocado and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.3 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Avocado provides 1.3 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +2968%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

13 µg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Avocado has higher vitamin k (13 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

51 µg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Avocado provides 51 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+35 µg, +209%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

0.04 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.08 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Avocado and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.1 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Avocado provides 1.1 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.33 mg, +43%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.88 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Avocado provides 0.88 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.87 mg, +10195%).

Vitamina B6Similar

Aguacate

0.16 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Both Avocado and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Avocado and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.4 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.5 mg, +136%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

306 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Avocado provides 306 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+226 mg, +284%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

7.6 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 7.6 mg in Avocado (+158 mg, +2092%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

0.35 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.35 mg in Avocado (+2.1 mg, +614%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

18.3 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 18.3 mg in Avocado (+41.4 mg, +227%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

32.8 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 32.8 mg in Avocado (+74.2 mg, +226%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

0.40 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.91 mg, +227%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.3 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Avocado provides 1.3 g vs 1.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.16 g, +13%).

Nutriente

AguacateNormalized to 300 kcal (188 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

301 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Avocado and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

3.8 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 3.8 g in Avocado (+5.5 g, +145%).

CarbohidratosAguacate más alto

Aguacate

16.0 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Avocado provides 16.0 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.8 g, +32%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

12.6 g45% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Avocado provides 12.6 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.5 g, +105%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

27.6 g35% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Avocado provides 27.6 g vs 25.8 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 g, +7%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

1.2 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Avocado provides 1.2 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 g, +695%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

18.8 mg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

13 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Avocado and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

3.9 mg26% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Avocado provides 3.9 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.8 mg, +2894%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

39 µg33% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Avocado has higher vitamin k (39 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

152 µg38% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Avocado provides 152 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+102 µg, +202%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.29 mg, +227%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.24 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Avocado provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.12 mg, +90%).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

3.3 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Avocado provides 3.3 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.92 mg, +39%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

2.6 mg52% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.6 mg, +9944%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.48 mg28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Avocado provides 0.48 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.07 mg, +18%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Avocado and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

13.2 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+7.4 mg, +130%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

912 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Avocado provides 912 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+668 mg, +275%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

22.6 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 22.6 mg in Avocado (+484 mg, +2147%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

1.0 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.0 mg in Avocado (+6.5 mg, +632%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

54.5 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 54.5 mg in Avocado (+128 mg, +235%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

97.8 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 97.8 mg in Avocado (+229 mg, +235%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Aguacate

1.2 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.2 mg in Avocado (+2.8 mg, +235%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

4.0 g20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Avocado provides 4.0 g vs 3.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.39 g, +11%).

Aguacate vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Aguacate

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación