Compara Nutrición Lado a Lado

Aguacate vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Aguacate

160Calorías

2.0Proteína

6.7Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-81%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 160 kcal, 130 kcal less).

Más Proteína

+228%

Aguacate

Avocado provides 2.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.4 g, +228%).

Más Fibra

+1575%

Aguacate

Avocado provides 6.7 g vs 0.40 g in Watermelon (+6.3 g, +1575%).

Más Vitamina C

+23%

Aguacate

Avocado provides 10.0 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+1.9 mg, +23%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Aguacate100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

160 kcal8% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Avocado provides 160 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+130 kcal, +433%).

ProteínaAguacate más alto

Aguacate

2.0 g4% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Avocado provides 2.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.4 g, +228%).

CarbohidratosAguacate más alto

Aguacate

8.5 g3% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Avocado provides 8.5 g vs 7.6 g in Watermelon (+0.98 g, +13%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

6.7 g24% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Avocado provides 6.7 g vs 0.40 g in Watermelon (+6.3 g, +1575%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

14.7 g19% VD

Sandía

0.15 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.15 g in Watermelon (+14.5 g, +9673%).

AzúcaresSandía más alto

Aguacate

0.66 g1% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Watermelon provides 6.2 g vs 0.66 g in Avocado (+5.5 g, +839%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

10.0 mg11% VD

Sandía

8.1 mg9% VD

Avocado provides 10.0 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+1.9 mg, +23%).

Vitamina ASandía más alto

Aguacate

7.0 µg1% VD

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon provides 28 µg vs 7.0 µg in Avocado (+21 µg, +300%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Sandía

0 µg

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

2.1 mg14% VD

Sandía

0.05 mg

Avocado provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+2.0 mg, +4040%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

21 µg18% VD

Sandía

0.1 µg

Avocado provides 21 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+21 µg, +20900%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

81 µg20% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Avocado provides 81 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+78 µg, +2600%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.07 mg6% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.7 mg11% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Avocado provides 1.7 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+1.6 mg, +876%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

1.4 mg28% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+1.2 mg, +529%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.26 mg15% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.21 mg, +471%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Sandía

0 µg

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

7.0 mg

Sandía

1.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+6.0 mg, +600%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

485 mg10% VD

Sandía

112 mg2% VD

Avocado provides 485 mg vs 112 mg in Watermelon (+373 mg, +333%).

CalcioAguacate más alto

Aguacate

12.0 mg1% VD

Sandía

7.0 mg1% VD

Avocado provides 12.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+5.0 mg, +71%).

HierroAguacate más alto

Aguacate

0.55 mg3% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Avocado provides 0.55 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.31 mg, +129%).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

29.0 mg7% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Avocado provides 29.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+19.0 mg, +190%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

52.0 mg4% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Avocado provides 52.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+41.0 mg, +373%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.64 mg6% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Avocado provides 0.64 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.54 mg, +540%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

2.1 g11% VD

Sandía

0.02 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.02 g in Watermelon (+2.1 g, +13213%).

Nutriente

Aguacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

109 kcal5% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Avocado provides 109 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+63 kcal, +139%).

ProteínaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g3% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.93 g in Watermelon (+0.43 g, +47%).

CarbohidratosSandía más alto

Aguacate

5.8 g2% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Watermelon provides 11.5 g vs 5.8 g in Avocado (+5.7 g, +98%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.6 g16% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Avocado provides 4.6 g vs 0.61 g in Watermelon (+3.9 g, +649%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

10.0 g13% VD

Sandía

0.23 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.23 g in Watermelon (+9.7 g, +4272%).

AzúcaresSandía más alto

Aguacate

0.45 g1% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 0.45 g in Avocado (+9.0 g, +2000%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Aguacate

6.8 mg8% VD

Sandía

12.3 mg14% VD

Watermelon provides 12.3 mg vs 6.8 mg in Avocado (+5.5 mg, +81%).

Vitamina ASandía más alto

Aguacate

4.8 µg1% VD

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon provides 43 µg vs 4.8 µg in Avocado (+38 µg, +794%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Sandía

0 µg

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.4 mg9% VD

Sandía

0.08 mg1% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+1.3 mg, +1752%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

14 µg12% VD

Sandía

0.2 µg

Avocado provides 14 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+14 µg, +9295%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

55 µg14% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Avocado provides 55 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+51 µg, +1108%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.05 mg4% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.09 mg7% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.2 mg7% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.91 mg, +337%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.94 mg19% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Avocado provides 0.94 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.61 mg, +181%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.17 mg10% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Sandía

0 µg

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.8 mg

Sandía

1.5 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+3.2 mg, +213%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

330 mg7% VD

Sandía

170 mg4% VD

Avocado provides 330 mg vs 170 mg in Watermelon (+160 mg, +94%).

CalcioSandía más alto

Aguacate

8.2 mg1% VD

Sandía

10.6 mg1% VD

Watermelon provides 10.6 mg vs 8.2 mg in Avocado (+2.5 mg, +30%).

HierroSimilar

Aguacate

0.37 mg2% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of iron (0.37 mg).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

19.7 mg5% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Avocado provides 19.7 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+4.5 mg, +30%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

35.4 mg3% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Avocado provides 35.4 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+18.6 mg, +111%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.44 mg4% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Avocado provides 0.44 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.28 mg, +186%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g7% VD

Sandía

0.02 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.02 g in Watermelon (+1.4 g, +5856%).

Nutriente

AguacateAmount per 100 kcal (63 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

101 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSandía más alto

Aguacate

1.3 g3% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Watermelon provides 2.0 g vs 1.3 g in Avocado (+0.77 g, +61%).

CarbohidratosSandía más alto

Aguacate

5.4 g2% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 5.4 g in Avocado (+19.8 g, +368%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.2 g15% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Avocado provides 4.2 g vs 1.3 g in Watermelon (+2.9 g, +217%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

9.2 g12% VD

Sandía

0.50 g1% VD

Avocado provides 9.2 g vs 0.50 g in Watermelon (+8.7 g, +1749%).

AzúcaresSandía más alto

Aguacate

0.42 g1% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 0.42 g in Avocado (+20.2 g, +4865%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Aguacate

6.3 mg7% VD

Sandía

27.0 mg30% VD

Watermelon provides 27.0 mg vs 6.3 mg in Avocado (+20.7 mg, +328%).

Vitamina ASandía más alto

Aguacate

4.4 µg

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon provides 93 µg vs 4.4 µg in Avocado (+89 µg, +2014%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Sandía

0 µg

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.3 mg9% VD

Sandía

0.17 mg1% VD

Avocado provides 1.3 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+1.1 mg, +683%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

13 µg11% VD

Sandía

0.3 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+13 µg, +3873%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

51 µg13% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Avocado provides 51 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+41 µg, +411%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Aguacate

0.04 mg4% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.08 mg6% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.1 mg7% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Avocado provides 1.1 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.50 mg, +85%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.88 mg18% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.74 mg in Watermelon (+0.14 mg, +19%).

Vitamina B6Similar

Aguacate

0.16 mg10% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Sandía

0 µg

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.4 mg

Sandía

3.3 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 3.3 mg in Watermelon (+1.1 mg, +32%).

PotasioSandía más alto

Aguacate

306 mg7% VD

Sandía

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 306 mg in Avocado (+67.4 mg, +22%).

CalcioSandía más alto

Aguacate

7.6 mg1% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Watermelon provides 23.3 mg vs 7.6 mg in Avocado (+15.8 mg, +208%).

HierroSandía más alto

Aguacate

0.35 mg2% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.45 mg, +131%).

MagnesioSandía más alto

Aguacate

18.3 mg4% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Watermelon provides 33.3 mg vs 18.3 mg in Avocado (+15.0 mg, +82%).

FósforoSandía más alto

Aguacate

32.8 mg3% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Watermelon provides 36.6 mg vs 32.8 mg in Avocado (+3.9 mg, +12%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.40 mg4% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Avocado provides 0.40 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.07 mg, +21%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.3 g7% VD

Sandía

0.05 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.05 g in Watermelon (+1.3 g, +2419%).

Nutriente

AguacateNormalized to 300 kcal (188 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

301 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSandía más alto

Aguacate

3.8 g8% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Watermelon provides 6.1 g vs 3.8 g in Avocado (+2.3 g, +62%).

CarbohidratosSandía más alto

Aguacate

16.0 g6% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 16.0 g in Avocado (+59.5 g, +371%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

12.6 g45% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Avocado provides 12.6 g vs 4.0 g in Watermelon (+8.6 g, +215%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

27.6 g35% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Avocado provides 27.6 g vs 1.5 g in Watermelon (+26.1 g, +1737%).

AzúcaresSandía más alto

Aguacate

1.2 g2% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 1.2 g in Avocado (+60.8 g, +4897%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Aguacate

18.8 mg21% VD

Sandía

81.0 mg90% VD

Watermelon provides 81.0 mg vs 18.8 mg in Avocado (+62.2 mg, +331%).

Vitamina ASandía más alto

Aguacate

13 µg1% VD

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon provides 280 µg vs 13 µg in Avocado (+267 µg, +2028%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Sandía

0 µg

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

3.9 mg26% VD

Sandía

0.50 mg3% VD

Avocado provides 3.9 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+3.4 mg, +678%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

39 µg33% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Avocado provides 39 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+38 µg, +3848%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

152 µg38% VD

Sandía

30 µg8% VD

Avocado provides 152 µg vs 30 µg in Watermelon (+122 µg, +408%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.20 mg, +162%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.24 mg19% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

3.3 mg20% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Avocado provides 3.3 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+1.5 mg, +84%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

2.6 mg52% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 2.2 mg in Watermelon (+0.40 mg, +18%).

Vitamina B6Similar

Aguacate

0.48 mg28% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.48 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Sandía

0 µg

Both Avocado and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

13.2 mg1% VD

Sandía

10.0 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+3.2 mg, +32%).

PotasioSandía más alto

Aguacate

912 mg19% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 912 mg in Avocado (+208 mg, +23%).

CalcioSandía más alto

Aguacate

22.6 mg2% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Watermelon provides 70.0 mg vs 22.6 mg in Avocado (+47.4 mg, +210%).

HierroSandía más alto

Aguacate

1.0 mg6% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Watermelon provides 2.4 mg vs 1.0 mg in Avocado (+1.4 mg, +132%).

MagnesioSandía más alto

Aguacate

54.5 mg13% VD

Sandía

100 mg24% VD

Watermelon provides 100 mg vs 54.5 mg in Avocado (+45.5 mg, +83%).

FósforoSandía más alto

Aguacate

97.8 mg8% VD

Sandía

110 mg9% VD

Watermelon provides 110 mg vs 97.8 mg in Avocado (+12.2 mg, +13%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

1.2 mg11% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+0.20 mg, +20%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

4.0 g20% VD

Sandía

0.16 g1% VD

Avocado provides 4.0 g vs 0.16 g in Watermelon (+3.8 g, +2403%).

Aguacate vs Sandía

Aguacate

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación