Compara Nutrición Lado a Lado

Aguacate vs Arroz Blanco

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Aguacate

160Calorías

2.0Proteína

6.7Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereales y Granos

Arroz Blanco

130Calorías

2.7Proteína

0.4Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-19%

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 160 kcal, 30 kcal less).

Más Proteína

+35%

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Avocado (+0.69 g, +35%).

Más Fibra

+1575%

Aguacate

Avocado provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

Más Vitamina C

Aguacate

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Aguacate100 g edible portion

Arroz Blanco100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

160 kcal8% VD

Arroz Blanco

130 kcal7% VD

Avocado provides 160 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+30 kcal, +23%).

ProteínaArroz Blanco más alto

Aguacate

2.0 g4% VD

Arroz Blanco

2.7 g5% VD

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Avocado (+0.69 g, +35%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Aguacate

8.5 g3% VD

Arroz Blanco

28.2 g10% VD

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 8.5 g in Avocado (+19.6 g, +230%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

6.7 g24% VD

Arroz Blanco

0.40 g1% VD

Avocado provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

14.7 g19% VD

Arroz Blanco

0.28 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+14.4 g, +5136%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.66 g1% VD

Arroz Blanco

0.05 g

Avocado provides 0.66 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+0.61 g, +1220%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

10.0 mg11% VD

Arroz Blanco

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

7.0 µg1% VD

Arroz Blanco

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

2.1 mg14% VD

Arroz Blanco

0.04 mg

Avocado provides 2.1 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+2.0 mg, +5075%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

21 µg18% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Avocado provides 21 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+21 µg, +20900%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

81 µg20% VD

Arroz Blanco

58 µg14% VD

Avocado provides 81 µg vs 58 µg in White Rice (Cooked) (+23 µg, +40%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Aguacate

0.07 mg6% VD

Arroz Blanco

0.16 mg14% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.7 mg11% VD

Arroz Blanco

1.5 mg9% VD

Avocado provides 1.7 mg vs 1.5 mg in White Rice (Cooked) (+0.26 mg, +18%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

1.4 mg28% VD

Arroz Blanco

0.40 mg8% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.99 mg, +252%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.26 mg15% VD

Arroz Blanco

0.09 mg5% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.16 mg, +176%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

7.0 mg

Arroz Blanco

1.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+6.0 mg, +600%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

485 mg10% VD

Arroz Blanco

35.0 mg1% VD

Avocado provides 485 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+450 mg, +1286%).

CalcioAguacate más alto

Aguacate

12.0 mg1% VD

Arroz Blanco

10.0 mg1% VD

Avocado provides 12.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+2.0 mg, +20%).

HierroArroz Blanco más alto

Aguacate

0.55 mg3% VD

Arroz Blanco

1.2 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.65 mg, +118%).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

29.0 mg7% VD

Arroz Blanco

12.0 mg3% VD

Avocado provides 29.0 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+17.0 mg, +142%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

52.0 mg4% VD

Arroz Blanco

43.0 mg3% VD

Avocado provides 52.0 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+9.0 mg, +21%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.64 mg6% VD

Arroz Blanco

0.49 mg4% VD

Avocado provides 0.64 mg vs 0.49 mg in White Rice (Cooked) (+0.15 mg, +31%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

2.1 g11% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+2.1 g, +2666%).

Nutriente

Aguacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Arroz Blanco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Aguacate

109 kcal5% VD

Arroz Blanco

205 kcal10% VD

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 109 kcal in Avocado (+97 kcal, +89%).

ProteínaArroz Blanco más alto

Aguacate

1.4 g3% VD

Arroz Blanco

4.3 g9% VD

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 1.4 g in Avocado (+2.9 g, +213%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Aguacate

5.8 g2% VD

Arroz Blanco

44.5 g16% VD

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 5.8 g in Avocado (+38.7 g, +667%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.6 g16% VD

Arroz Blanco

0.63 g2% VD

Avocado provides 4.6 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+3.9 g, +621%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

10.0 g13% VD

Arroz Blanco

0.44 g1% VD

Avocado provides 10.0 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+9.5 g, +2153%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.45 g1% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Avocado provides 0.45 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+0.37 g, +468%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.8 mg8% VD

Arroz Blanco

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.8 µg1% VD

Arroz Blanco

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.4 mg9% VD

Arroz Blanco

0.06 mg

Avocado provides 1.4 mg vs 0.06 mg in White Rice (Cooked) (+1.3 mg, +2127%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

14 µg12% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Avocado provides 14 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+14 µg, +8938%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Aguacate

55 µg14% VD

Arroz Blanco

92 µg23% VD

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 55 µg in Avocado (+37 µg, +66%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Aguacate

0.05 mg4% VD

Arroz Blanco

0.26 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Avocado (+0.21 mg, +465%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.09 mg7% VD

Arroz Blanco

0.02 mg2% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Aguacate

1.2 mg7% VD

Arroz Blanco

2.3 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.2 mg in Avocado (+1.2 mg, +97%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.94 mg19% VD

Arroz Blanco

0.62 mg12% VD

Avocado provides 0.94 mg vs 0.62 mg in White Rice (Cooked) (+0.32 mg, +51%).

Vitamina B6Similar

Aguacate

0.17 mg10% VD

Arroz Blanco

0.15 mg9% VD

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.17 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.8 mg

Arroz Blanco

1.6 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+3.2 mg, +201%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

330 mg7% VD

Arroz Blanco

55.3 mg1% VD

Avocado provides 330 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+275 mg, +496%).

CalcioArroz Blanco más alto

Aguacate

8.2 mg1% VD

Arroz Blanco

15.8 mg1% VD

White Rice (Cooked) provides 15.8 mg vs 8.2 mg in Avocado (+7.6 mg, +94%).

HierroArroz Blanco más alto

Aguacate

0.37 mg2% VD

Arroz Blanco

1.9 mg11% VD

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.37 mg in Avocado (+1.5 mg, +407%).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

19.7 mg5% VD

Arroz Blanco

19.0 mg5% VD

Avocado provides 19.7 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+0.76 mg, +4%).

FósforoArroz Blanco más alto

Aguacate

35.4 mg3% VD

Arroz Blanco

67.9 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 67.9 mg vs 35.4 mg in Avocado (+32.6 mg, +92%).

ZincArroz Blanco más alto

Aguacate

0.44 mg4% VD

Arroz Blanco

0.77 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.34 mg, +78%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g7% VD

Arroz Blanco

0.12 g1% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+1.3 g, +1091%).

Nutriente

AguacateAmount per 100 kcal (63 g)

Arroz BlancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

101 kcal5% VD

Arroz Blanco

100 kcal5% VD

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaArroz Blanco más alto

Aguacate

1.3 g3% VD

Arroz Blanco

2.1 g4% VD

White Rice (Cooked) provides 2.1 g vs 1.3 g in Avocado (+0.81 g, +64%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Aguacate

5.4 g2% VD

Arroz Blanco

21.7 g8% VD

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 5.4 g in Avocado (+16.3 g, +304%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.2 g15% VD

Arroz Blanco

0.31 g1% VD

Avocado provides 4.2 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+3.9 g, +1270%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

9.2 g12% VD

Arroz Blanco

0.22 g

Avocado provides 9.2 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+9.0 g, +4184%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.42 g1% VD

Arroz Blanco

0.04 g

Avocado provides 0.42 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+0.38 g, +980%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.3 mg7% VD

Arroz Blanco

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.4 µg

Arroz Blanco

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.3 mg9% VD

Arroz Blanco

0.03 mg

Avocado provides 1.3 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+1.3 mg, +4134%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

13 µg11% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+13 µg, +17082%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

51 µg13% VD

Arroz Blanco

45 µg11% VD

Avocado provides 51 µg vs 45 µg in White Rice (Cooked) (+6.4 µg, +14%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Aguacate

0.04 mg4% VD

Arroz Blanco

0.13 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.08 mg6% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Aguacate

1.1 mg7% VD

Arroz Blanco

1.1 mg7% VD

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.1 mg).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.88 mg18% VD

Arroz Blanco

0.30 mg6% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.30 mg in White Rice (Cooked) (+0.57 mg, +188%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.16 mg10% VD

Arroz Blanco

0.07 mg4% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.4 mg

Arroz Blanco

0.77 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+3.6 mg, +473%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

306 mg7% VD

Arroz Blanco

27.0 mg1% VD

Avocado provides 306 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+279 mg, +1034%).

CalcioSimilar

Aguacate

7.6 mg1% VD

Arroz Blanco

7.7 mg1% VD

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calcium (7.6 mg).

HierroArroz Blanco más alto

Aguacate

0.35 mg2% VD

Arroz Blanco

0.92 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.58 mg, +167%).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

18.3 mg4% VD

Arroz Blanco

9.2 mg2% VD

Avocado provides 18.3 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+9.0 mg, +98%).

FósforoSimilar

Aguacate

32.8 mg3% VD

Arroz Blanco

33.1 mg3% VD

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of phosphorus (32.8 mg).

ZincSimilar

Aguacate

0.40 mg4% VD

Arroz Blanco

0.38 mg3% VD

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of zinc (0.40 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.3 g7% VD

Arroz Blanco

0.06 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.06 g in White Rice (Cooked) (+1.3 g, +2163%).

Nutriente

AguacateNormalized to 300 kcal (188 g)

Arroz BlancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

301 kcal15% VD

Arroz Blanco

300 kcal15% VD

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaArroz Blanco más alto

Aguacate

3.8 g8% VD

Arroz Blanco

6.2 g12% VD

White Rice (Cooked) provides 6.2 g vs 3.8 g in Avocado (+2.5 g, +65%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Aguacate

16.0 g6% VD

Arroz Blanco

65.1 g24% VD

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 16.0 g in Avocado (+49.0 g, +306%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

12.6 g45% VD

Arroz Blanco

0.92 g3% VD

Avocado provides 12.6 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+11.7 g, +1263%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

27.6 g35% VD

Arroz Blanco

0.65 g1% VD

Avocado provides 27.6 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+26.9 g, +4161%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

1.2 g2% VD

Arroz Blanco

0.12 g

Avocado provides 1.2 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+1.1 g, +974%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

18.8 mg21% VD

Arroz Blanco

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

13 µg1% VD

Arroz Blanco

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

3.9 mg26% VD

Arroz Blanco

0.09 mg1% VD

Avocado provides 3.9 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+3.8 mg, +4112%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

39 µg33% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Avocado provides 39 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+39 µg, +16991%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

152 µg38% VD

Arroz Blanco

134 µg33% VD

Avocado provides 152 µg vs 134 µg in White Rice (Cooked) (+18 µg, +14%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Arroz Blanco

0.38 mg31% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.25 mg, +199%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.24 mg19% VD

Arroz Blanco

0.03 mg2% VD

Avocado provides 0.24 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+0.21 mg, +714%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Aguacate

3.3 mg20% VD

Arroz Blanco

3.4 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 3.3 mg in Avocado (+0.14 mg, +4%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

2.6 mg52% VD

Arroz Blanco

0.91 mg18% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 0.91 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +186%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.48 mg28% VD

Arroz Blanco

0.21 mg13% VD

Avocado provides 0.48 mg vs 0.21 mg in White Rice (Cooked) (+0.27 mg, +125%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

13.2 mg1% VD

Arroz Blanco

2.3 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+10.9 mg, +470%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

912 mg19% VD

Arroz Blanco

80.9 mg2% VD

Avocado provides 912 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+831 mg, +1028%).

CalcioSimilar

Aguacate

22.6 mg2% VD

Arroz Blanco

23.1 mg2% VD

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calcium (22.6 mg).

HierroArroz Blanco más alto

Aguacate

1.0 mg6% VD

Arroz Blanco

2.8 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.0 mg in Avocado (+1.7 mg, +168%).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

54.5 mg13% VD

Arroz Blanco

27.7 mg7% VD

Avocado provides 54.5 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+26.8 mg, +97%).

FósforoSimilar

Aguacate

97.8 mg8% VD

Arroz Blanco

99.3 mg8% VD

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of phosphorus (97.8 mg).

ZincAguacate más alto

Aguacate

1.2 mg11% VD

Arroz Blanco

1.1 mg10% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+0.07 mg, +6%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

4.0 g20% VD

Arroz Blanco

0.18 g1% VD

Avocado provides 4.0 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+3.8 g, +2151%).

Aguacate vs Arroz Blanco

Aguacate

Arroz Blanco

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación