Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Riz Blanc

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Céréales

Riz Blanc

130Calories

2.7Protéines

0.4Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-19%

Riz Blanc

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 160 kcal, 30 kcal less).

Plus de Protéines

+35%

Riz Blanc

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Avocado (+0.69 g, +35%).

Plus de Fibres

+1575%

Avocat

Avocado provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

Plus de Vitamine C

Avocat

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Riz Blanc100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Riz Blanc

130 kcal7% VQ

Avocado provides 160 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+30 kcal, +23%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Riz Blanc

2.7 g5% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Avocado (+0.69 g, +35%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Riz Blanc

28.2 g10% VQ

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 8.5 g in Avocado (+19.6 g, +230%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Riz Blanc

0.40 g1% VQ

Avocado provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Riz Blanc

0.28 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+14.4 g, +5136%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Riz Blanc

0.05 g

Avocado provides 0.66 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+0.61 g, +1220%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Riz Blanc

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Riz Blanc

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Riz Blanc

0.04 mg

Avocado provides 2.1 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+2.0 mg, +5075%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Riz Blanc

0.1 µg

Avocado provides 21 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+21 µg, +20900%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Riz Blanc

58 µg14% VQ

Avocado provides 81 µg vs 58 µg in White Rice (Cooked) (+23 µg, +40%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Avocat

0.07 mg6% VQ

Riz Blanc

0.16 mg14% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Riz Blanc

1.5 mg9% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 1.5 mg in White Rice (Cooked) (+0.26 mg, +18%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Riz Blanc

0.40 mg8% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.99 mg, +252%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.26 mg15% VQ

Riz Blanc

0.09 mg5% VQ

Avocado provides 0.26 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.16 mg, +176%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

7.0 mg

Riz Blanc

1.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+6.0 mg, +600%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Riz Blanc

35.0 mg1% VQ

Avocado provides 485 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+450 mg, +1286%).

CalciumAvocat plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Riz Blanc

10.0 mg1% VQ

Avocado provides 12.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+2.0 mg, +20%).

FerRiz Blanc plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Riz Blanc

1.2 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.65 mg, +118%).

MagnésiumAvocat plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Riz Blanc

12.0 mg3% VQ

Avocado provides 29.0 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+17.0 mg, +142%).

PhosphoreAvocat plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Riz Blanc

43.0 mg3% VQ

Avocado provides 52.0 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+9.0 mg, +21%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Riz Blanc

0.49 mg4% VQ

Avocado provides 0.64 mg vs 0.49 mg in White Rice (Cooked) (+0.15 mg, +31%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Riz Blanc

0.08 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+2.1 g, +2666%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Riz Blanc158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Riz Blanc

205 kcal10% VQ

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 109 kcal in Avocado (+97 kcal, +89%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Riz Blanc

4.3 g9% VQ

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 1.4 g in Avocado (+2.9 g, +213%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Riz Blanc

44.5 g16% VQ

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 5.8 g in Avocado (+38.7 g, +667%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Riz Blanc

0.63 g2% VQ

Avocado provides 4.6 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+3.9 g, +621%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Riz Blanc

0.44 g1% VQ

Avocado provides 10.0 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+9.5 g, +2153%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Riz Blanc

0.08 g

Avocado provides 0.45 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+0.37 g, +468%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Riz Blanc

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Riz Blanc

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Riz Blanc

0.06 mg

Avocado provides 1.4 mg vs 0.06 mg in White Rice (Cooked) (+1.3 mg, +2127%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Riz Blanc

0.2 µg

Avocado provides 14 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+14 µg, +8938%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Riz Blanc

92 µg23% VQ

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 55 µg in Avocado (+37 µg, +66%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Avocat

0.05 mg4% VQ

Riz Blanc

0.26 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Avocado (+0.21 mg, +465%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.09 mg7% VQ

Riz Blanc

0.02 mg2% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Riz Blanc

2.3 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.2 mg in Avocado (+1.2 mg, +97%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Riz Blanc

0.62 mg12% VQ

Avocado provides 0.94 mg vs 0.62 mg in White Rice (Cooked) (+0.32 mg, +51%).

Vitamine B6Similaire

Avocat

0.17 mg10% VQ

Riz Blanc

0.15 mg9% VQ

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.17 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.8 mg

Riz Blanc

1.6 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+3.2 mg, +201%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Riz Blanc

55.3 mg1% VQ

Avocado provides 330 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+275 mg, +496%).

CalciumRiz Blanc plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Riz Blanc

15.8 mg1% VQ

White Rice (Cooked) provides 15.8 mg vs 8.2 mg in Avocado (+7.6 mg, +94%).

FerRiz Blanc plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Riz Blanc

1.9 mg11% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.37 mg in Avocado (+1.5 mg, +407%).

MagnésiumAvocat plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Riz Blanc

19.0 mg5% VQ

Avocado provides 19.7 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+0.76 mg, +4%).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Riz Blanc

67.9 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 67.9 mg vs 35.4 mg in Avocado (+32.6 mg, +92%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Riz Blanc

0.77 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.34 mg, +78%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Riz Blanc

0.12 g1% VQ

Avocado provides 1.4 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+1.3 g, +1091%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

Riz BlancAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Riz Blanc

100 kcal5% VQ

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Riz Blanc

2.1 g4% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.1 g vs 1.3 g in Avocado (+0.81 g, +64%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Riz Blanc

21.7 g8% VQ

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 5.4 g in Avocado (+16.3 g, +304%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Riz Blanc

0.31 g1% VQ

Avocado provides 4.2 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+3.9 g, +1270%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Riz Blanc

0.22 g

Avocado provides 9.2 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+9.0 g, +4184%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Riz Blanc

0.04 g

Avocado provides 0.42 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+0.38 g, +980%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Riz Blanc

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.4 µg

Riz Blanc

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Riz Blanc

0.03 mg

Avocado provides 1.3 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+1.3 mg, +4134%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Riz Blanc

0.1 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+13 µg, +17082%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Riz Blanc

45 µg11% VQ

Avocado provides 51 µg vs 45 µg in White Rice (Cooked) (+6.4 µg, +14%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Avocat

0.04 mg4% VQ

Riz Blanc

0.13 mg10% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.08 mg6% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Avocat

1.1 mg7% VQ

Riz Blanc

1.1 mg7% VQ

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.1 mg).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Riz Blanc

0.30 mg6% VQ

Avocado provides 0.88 mg vs 0.30 mg in White Rice (Cooked) (+0.57 mg, +188%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.16 mg10% VQ

Riz Blanc

0.07 mg4% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.4 mg

Riz Blanc

0.77 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+3.6 mg, +473%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Riz Blanc

27.0 mg1% VQ

Avocado provides 306 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+279 mg, +1034%).

CalciumSimilaire

Avocat

7.6 mg1% VQ

Riz Blanc

7.7 mg1% VQ

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calcium (7.6 mg).

FerRiz Blanc plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Riz Blanc

0.92 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.58 mg, +167%).

MagnésiumAvocat plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Riz Blanc

9.2 mg2% VQ

Avocado provides 18.3 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+9.0 mg, +98%).

PhosphoreSimilaire

Avocat

32.8 mg3% VQ

Riz Blanc

33.1 mg3% VQ

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of phosphorus (32.8 mg).

ZincSimilaire

Avocat

0.40 mg4% VQ

Riz Blanc

0.38 mg3% VQ

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of zinc (0.40 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Riz Blanc

0.06 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.06 g in White Rice (Cooked) (+1.3 g, +2163%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

Riz BlancNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Riz Blanc

300 kcal15% VQ

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Riz Blanc

6.2 g12% VQ

White Rice (Cooked) provides 6.2 g vs 3.8 g in Avocado (+2.5 g, +65%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Riz Blanc

65.1 g24% VQ

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 16.0 g in Avocado (+49.0 g, +306%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Riz Blanc

0.92 g3% VQ

Avocado provides 12.6 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+11.7 g, +1263%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Riz Blanc

0.65 g1% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+26.9 g, +4161%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Riz Blanc

0.12 g

Avocado provides 1.2 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+1.1 g, +974%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Riz Blanc

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Riz Blanc

0 µg

Avocado has higher vitamin a (rae) (13 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Riz Blanc

0.09 mg1% VQ

Avocado provides 3.9 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+3.8 mg, +4112%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Riz Blanc

0.2 µg

Avocado provides 39 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+39 µg, +16991%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Riz Blanc

134 µg33% VQ

Avocado provides 152 µg vs 134 µg in White Rice (Cooked) (+18 µg, +14%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Riz Blanc

0.38 mg31% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.25 mg, +199%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Riz Blanc

0.03 mg2% VQ

Avocado provides 0.24 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+0.21 mg, +714%).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Riz Blanc

3.4 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 3.3 mg in Avocado (+0.14 mg, +4%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Riz Blanc

0.91 mg18% VQ

Avocado provides 2.6 mg vs 0.91 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +186%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Riz Blanc

0.21 mg13% VQ

Avocado provides 0.48 mg vs 0.21 mg in White Rice (Cooked) (+0.27 mg, +125%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Riz Blanc

2.3 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+10.9 mg, +470%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Riz Blanc

80.9 mg2% VQ

Avocado provides 912 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+831 mg, +1028%).

CalciumSimilaire

Avocat

22.6 mg2% VQ

Riz Blanc

23.1 mg2% VQ

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calcium (22.6 mg).

FerRiz Blanc plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Riz Blanc

2.8 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.0 mg in Avocado (+1.7 mg, +168%).

MagnésiumAvocat plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Riz Blanc

27.7 mg7% VQ

Avocado provides 54.5 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+26.8 mg, +97%).

PhosphoreSimilaire

Avocat

97.8 mg8% VQ

Riz Blanc

99.3 mg8% VQ

Both Avocado and White Rice (Cooked) provide similar amounts of phosphorus (97.8 mg).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Riz Blanc

1.1 mg10% VQ

Avocado provides 1.2 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+0.07 mg, +6%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Riz Blanc

0.18 g1% VQ

Avocado provides 4.0 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+3.8 g, +2151%).

Avocat vs Riz Blanc

Avocat

Riz Blanc

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif