Compara Nutrición Lado a Lado

Plátano vs Pera

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-36%

Pera

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 89 kcal, 32 kcal less).

Más Proteína

+203%

Plátano

Banana provides 1.1 g vs 0.36 g in Pear (+0.73 g, +203%).

Más Fibra

+19%

Pera

Pear provides 3.1 g vs 2.6 g in Banana (+0.50 g, +19%).

Más Vitamina C

+102%

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 4.3 mg in Pear (+4.4 mg, +102%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Plátano100 g edible portion

Pera100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Plátano

89 kcal4% VD

Pera

57 kcal3% VD

Banana provides 89 kcal vs 57 kcal in Pear (+32 kcal, +56%).

ProteínaPlátano más alto

Plátano

1.1 g2% VD

Pera

0.36 g1% VD

Banana provides 1.1 g vs 0.36 g in Pear (+0.73 g, +203%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

22.8 g8% VD

Pera

15.2 g6% VD

Banana provides 22.8 g vs 15.2 g in Pear (+7.6 g, +50%).

Fibra DietéticaPera más alto

Plátano

2.6 g9% VD

Pera

3.1 g11% VD

Pear provides 3.1 g vs 2.6 g in Banana (+0.50 g, +19%).

Grasa TotalPlátano más alto

Plátano

0.33 g

Pera

0.14 g

Banana provides 0.33 g vs 0.14 g in Pear (+0.19 g, +136%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

12.2 g24% VD

Pera

9.8 g20% VD

Banana provides 12.2 g vs 9.8 g in Pear (+2.5 g, +25%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

8.7 mg10% VD

Pera

4.3 mg5% VD

Banana provides 8.7 mg vs 4.3 mg in Pear (+4.4 mg, +102%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.0 µg

Pera

1.0 µg

Banana provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pear (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Pera

0 µg

Both Banana and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Plátano

0.10 mg1% VD

Pera

0.12 mg1% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of vitamin e (0.10 mg).

Vitamina KPera más alto

Plátano

0.5 µg

Pera

4.4 µg4% VD

Pear provides 4.4 µg vs 0.5 µg in Banana (+3.9 µg, +780%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

20 µg5% VD

Pera

7.0 µg2% VD

Banana provides 20 µg vs 7.0 µg in Pear (+13 µg, +186%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.03 mg3% VD

Pera

0.01 mg1% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.07 mg6% VD

Pera

0.03 mg2% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.67 mg4% VD

Pera

0.16 mg1% VD

Banana provides 0.67 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.50 mg, +313%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.33 mg7% VD

Pera

0.05 mg1% VD

Banana provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.29 mg, +582%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.37 mg22% VD

Pera

0.03 mg2% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.03 mg in Pear (+0.34 mg, +1166%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Pera

0 µg

Both Banana and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Plátano

1.0 mg

Pera

1.0 mg

Both Banana and Pear provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioPlátano más alto

Plátano

358 mg8% VD

Pera

116 mg2% VD

Banana provides 358 mg vs 116 mg in Pear (+242 mg, +209%).

CalcioPera más alto

Plátano

5.0 mg

Pera

9.0 mg1% VD

Pear provides 9.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+4.0 mg, +80%).

HierroPlátano más alto

Plátano

0.26 mg1% VD

Pera

0.18 mg1% VD

Banana provides 0.26 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.08 mg, +44%).

MagnesioPlátano más alto

Plátano

27.0 mg6% VD

Pera

7.0 mg2% VD

Banana provides 27.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+20.0 mg, +286%).

FósforoPlátano más alto

Plátano

22.0 mg2% VD

Pera

12.0 mg1% VD

Banana provides 22.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+10.0 mg, +83%).

ZincSimilar

Plátano

0.15 mg1% VD

Pera

0.10 mg1% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPlátano más alto

Plátano

0.11 g1% VD

Pera

0.01 g

Banana provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.01 g).

Nutriente

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Plátano

105 kcal5% VD

Pera

101 kcal5% VD

Banana provides 105 kcal vs 101 kcal in Pear (+4 kcal, +4%).

ProteínaPlátano más alto

Plátano

1.3 g3% VD

Pera

0.64 g1% VD

Banana provides 1.3 g vs 0.64 g in Pear (+0.65 g, +101%).

CarbohidratosSimilar

Plátano

27.0 g10% VD

Pera

27.1 g10% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of carbohydrates (27.0 g).

Fibra DietéticaPera más alto

Plátano

3.1 g11% VD

Pera

5.5 g20% VD

Pear provides 5.5 g vs 3.1 g in Banana (+2.5 g, +80%).

Grasa TotalPlátano más alto

Plátano

0.39 g

Pera

0.25 g

Banana provides 0.39 g vs 0.25 g in Pear (+0.14 g, +56%).

AzúcaresPera más alto

Plátano

14.4 g29% VD

Pera

17.4 g35% VD

Pear provides 17.4 g vs 14.4 g in Banana (+2.9 g, +20%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

10.3 mg11% VD

Pera

7.7 mg9% VD

Banana provides 10.3 mg vs 7.7 mg in Pear (+2.6 mg, +34%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.5 µg

Pera

1.8 µg

Banana provides 3.5 µg vs 1.8 µg in Pear (+1.8 µg, +99%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Pera

0 µg

Both Banana and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Plátano

0.12 mg1% VD

Pera

0.21 mg1% VD

Pear provides 0.21 mg vs 0.12 mg in Banana (+0.10 mg, +81%).

Vitamina KPera más alto

Plátano

0.6 µg

Pera

7.8 µg7% VD

Pear provides 7.8 µg vs 0.6 µg in Banana (+7.2 µg, +1227%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

24 µg6% VD

Pera

12 µg3% VD

Banana provides 24 µg vs 12 µg in Pear (+11 µg, +89%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.04 mg3% VD

Pera

0.02 mg2% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.09 mg7% VD

Pera

0.05 mg4% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.78 mg5% VD

Pera

0.29 mg2% VD

Banana provides 0.78 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.50 mg, +174%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.39 mg8% VD

Pera

0.09 mg2% VD

Banana provides 0.39 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.31 mg, +352%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.43 mg25% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.38 mg, +739%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Pera

0 µg

Both Banana and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Plátano

1.2 mg

Pera

1.8 mg

Pear provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Banana (+0.60 mg, +51%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

422 mg9% VD

Pera

206 mg4% VD

Banana provides 422 mg vs 206 mg in Pear (+216 mg, +105%).

CalcioPera más alto

Plátano

5.9 mg

Pera

16.0 mg1% VD

Pear provides 16.0 mg vs 5.9 mg in Banana (+10.1 mg, +172%).

HierroSimilar

Plátano

0.31 mg2% VD

Pera

0.32 mg2% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of iron (0.31 mg).

MagnesioPlátano más alto

Plátano

31.9 mg8% VD

Pera

12.5 mg3% VD

Banana provides 31.9 mg vs 12.5 mg in Pear (+19.4 mg, +156%).

FósforoPlátano más alto

Plátano

26.0 mg2% VD

Pera

21.4 mg2% VD

Banana provides 26.0 mg vs 21.4 mg in Pear (+4.6 mg, +22%).

ZincSimilar

Plátano

0.18 mg2% VD

Pera

0.18 mg2% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of zinc (0.18 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPlátano más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Pera

0.01 g

Banana provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.01 g).

Nutriente

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

100 kcal5% VD

Pera

100 kcal5% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaPlátano más alto

Plátano

1.2 g2% VD

Pera

0.63 g1% VD

Banana provides 1.2 g vs 0.63 g in Pear (+0.59 g, +94%).

CarbohidratosPera más alto

Plátano

25.6 g9% VD

Pera

26.7 g10% VD

Pear provides 26.7 g vs 25.6 g in Banana (+1.1 g, +4%).

Fibra DietéticaPera más alto

Plátano

2.9 g10% VD

Pera

5.4 g19% VD

Pear provides 5.4 g vs 2.9 g in Banana (+2.5 g, +86%).

Grasa TotalPlátano más alto

Plátano

0.37 g

Pera

0.25 g

Banana provides 0.37 g vs 0.25 g in Pear (+0.12 g, +51%).

AzúcaresPera más alto

Plátano

13.7 g27% VD

Pera

17.1 g34% VD

Pear provides 17.1 g vs 13.7 g in Banana (+3.4 g, +25%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

9.7 mg11% VD

Pera

7.5 mg8% VD

Banana provides 9.7 mg vs 7.5 mg in Pear (+2.2 mg, +29%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.4 µg

Pera

1.8 µg

Banana provides 3.4 µg vs 1.8 µg in Pear (+1.6 µg, +92%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Pera

0 µg

Both Banana and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Plátano

0.11 mg1% VD

Pera

0.21 mg1% VD

Pear provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Banana (+0.10 mg, +87%).

Vitamina KPera más alto

Plátano

0.6 µg

Pera

7.7 µg6% VD

Pear provides 7.7 µg vs 0.6 µg in Banana (+7.1 µg, +1275%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

22 µg6% VD

Pera

12 µg3% VD

Banana provides 22 µg vs 12 µg in Pear (+10 µg, +83%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.03 mg3% VD

Pera

0.02 mg2% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.08 mg6% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.74 mg5% VD

Pera

0.28 mg2% VD

Banana provides 0.74 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.46 mg, +164%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.37 mg7% VD

Pera

0.09 mg2% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.29 mg, +336%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.41 mg24% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.36 mg, +710%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Pera

0 µg

Both Banana and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Plátano

1.1 mg

Pera

1.8 mg

Pear provides 1.8 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.63 mg, +56%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

401 mg9% VD

Pera

203 mg4% VD

Banana provides 401 mg vs 203 mg in Pear (+198 mg, +98%).

CalcioPera más alto

Plátano

5.6 mg

Pera

15.8 mg1% VD

Pear provides 15.8 mg vs 5.6 mg in Banana (+10.1 mg, +181%).

HierroSimilar

Plátano

0.29 mg2% VD

Pera

0.32 mg2% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of iron (0.29 mg).

MagnesioPlátano más alto

Plátano

30.2 mg7% VD

Pera

12.3 mg3% VD

Banana provides 30.2 mg vs 12.3 mg in Pear (+18.0 mg, +147%).

FósforoPlátano más alto

Plátano

24.6 mg2% VD

Pera

21.0 mg2% VD

Banana provides 24.6 mg vs 21.0 mg in Pear (+3.6 mg, +17%).

ZincSimilar

Plátano

0.17 mg2% VD

Pera

0.18 mg2% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of zinc (0.17 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPlátano más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Pera

0.01 g

Banana provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.01 g).

Nutriente

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

300 kcal15% VD

Pera

300 kcal15% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaPlátano más alto

Plátano

3.7 g7% VD

Pera

1.9 g4% VD

Banana provides 3.7 g vs 1.9 g in Pear (+1.8 g, +94%).

CarbohidratosPera más alto

Plátano

77.0 g28% VD

Pera

80.1 g29% VD

Pear provides 80.1 g vs 77.0 g in Banana (+3.1 g, +4%).

Fibra DietéticaPera más alto

Plátano

8.8 g31% VD

Pera

16.3 g58% VD

Pear provides 16.3 g vs 8.8 g in Banana (+7.5 g, +86%).

Grasa TotalPlátano más alto

Plátano

1.1 g1% VD

Pera

0.74 g1% VD

Banana provides 1.1 g vs 0.74 g in Pear (+0.38 g, +51%).

AzúcaresPera más alto

Plátano

41.2 g82% VD

Pera

51.3 g103% VD

Pear provides 51.3 g vs 41.2 g in Banana (+10.1 g, +24%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

29.3 mg33% VD

Pera

22.6 mg25% VD

Banana provides 29.3 mg vs 22.6 mg in Pear (+6.7 mg, +30%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

10 µg1% VD

Pera

5.3 µg1% VD

Banana provides 10 µg vs 5.3 µg in Pear (+4.9 µg, +92%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Pera

0 µg

Both Banana and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Plátano

0.34 mg2% VD

Pera

0.63 mg4% VD

Pear provides 0.63 mg vs 0.34 mg in Banana (+0.29 mg, +87%).

Vitamina KPera más alto

Plátano

1.7 µg1% VD

Pera

23 µg19% VD

Pear provides 23 µg vs 1.7 µg in Banana (+21 µg, +1274%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

67 µg17% VD

Pera

37 µg9% VD

Banana provides 67 µg vs 37 µg in Pear (+31 µg, +83%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.10 mg9% VD

Pera

0.06 mg5% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.25 mg19% VD

Pera

0.14 mg11% VD

Banana provides 0.25 mg vs 0.14 mg in Pear (+0.11 mg, +80%).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

2.2 mg14% VD

Pera

0.85 mg5% VD

Banana provides 2.2 mg vs 0.85 mg in Pear (+1.4 mg, +165%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

1.1 mg23% VD

Pera

0.26 mg5% VD

Banana provides 1.1 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.87 mg, +337%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

1.2 mg73% VD

Pera

0.15 mg9% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Pear (+1.1 mg, +711%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Pera

0 µg

Both Banana and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Plátano

3.4 mg

Pera

5.3 mg

Pear provides 5.3 mg vs 3.4 mg in Banana (+1.9 mg, +56%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

1,206 mg26% VD

Pera

610 mg13% VD

Banana provides 1,206 mg vs 610 mg in Pear (+596 mg, +98%).

CalcioPera más alto

Plátano

16.9 mg1% VD

Pera

47.3 mg4% VD

Pear provides 47.3 mg vs 16.9 mg in Banana (+30.5 mg, +181%).

HierroPera más alto

Plátano

0.88 mg5% VD

Pera

0.95 mg5% VD

Pear provides 0.95 mg vs 0.88 mg in Banana (+0.07 mg, +8%).

MagnesioPlátano más alto

Plátano

91.0 mg22% VD

Pera

36.8 mg9% VD

Banana provides 91.0 mg vs 36.8 mg in Pear (+54.2 mg, +147%).

FósforoPlátano más alto

Plátano

74.1 mg6% VD

Pera

63.1 mg5% VD

Banana provides 74.1 mg vs 63.1 mg in Pear (+11.0 mg, +17%).

ZincSimilar

Plátano

0.51 mg5% VD

Pera

0.53 mg5% VD

Both Banana and Pear provide similar amounts of zinc (0.51 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPlátano más alto

Plátano

0.38 g2% VD

Pera

0.03 g

Banana provides 0.38 g vs 0.03 g in Pear (+0.35 g, +1096%).

Plátano vs Pera

Plátano

Pera

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación