Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Arroz Blanco

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereales y Granos

Arroz Blanco

130Calorías

2.7Proteína

0.4Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-2%

Concentración Similar

Both provide similar calories (energy) (130 kcal vs 132 kcal).

Más Proteína

+229%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+6.2 g, +229%).

Más Fibra

+2075%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+8.3 g, +2075%).

Más Potasio

+914%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+320 mg, +914%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Arroz Blanco100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Arroz Blanco

130 kcal7% VD

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (132 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Arroz Blanco

2.7 g5% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+6.2 g, +229%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Arroz Blanco

28.2 g10% VD

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 23.7 g in Black Beans (Cooked) (+4.5 g, +19%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Arroz Blanco

0.40 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+8.3 g, +2075%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Arroz Blanco

0.28 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+0.26 g, +93%).

AzúcaresFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Arroz Blanco

0.05 g

Black Beans (Cooked) provides 0.32 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+0.27 g, +540%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Arroz Blanco

0.04 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+2.7 µg, +2700%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Arroz Blanco

58 µg14% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 58 µg in White Rice (Cooked) (+91 µg, +157%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Arroz Blanco

0.16 mg14% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.16 mg in White Rice (Cooked) (+0.08 mg, +50%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Arroz Blanco

1.5 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.97 mg, +192%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Arroz Blanco

0.40 mg8% VD

White Rice (Cooked) provides 0.40 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.15 mg, +63%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Arroz Blanco

0.09 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Frijoles Negros

1.0 mg

Arroz Blanco

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Arroz Blanco

35.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+320 mg, +914%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Arroz Blanco

10.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+17.0 mg, +170%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Arroz Blanco

1.2 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in White Rice (Cooked) (+0.90 mg, +75%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Arroz Blanco

12.0 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+48.0 mg, +400%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Arroz Blanco

43.0 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+97.0 mg, +226%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Arroz Blanco

0.49 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.49 mg in White Rice (Cooked) (+0.63 mg, +129%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.09 g

Arroz Blanco

0.08 g

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.09 g).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Arroz Blanco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Arroz Blanco

205 kcal10% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 205 kcal in White Rice (Cooked) (+22 kcal, +11%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Arroz Blanco

4.3 g9% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 4.3 g in White Rice (Cooked) (+11.0 g, +259%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Arroz Blanco

44.5 g16% VD

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 40.8 g in Black Beans (Cooked) (+3.7 g, +9%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Arroz Blanco

0.63 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+14.3 g, +2268%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Arroz Blanco

0.44 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+0.49 g, +110%).

AzúcaresFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Black Beans (Cooked) provides 0.55 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+0.47 g, +597%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Arroz Blanco

0.06 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.06 mg in White Rice (Cooked) (+0.19 mg, +308%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+4.7 µg, +2948%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Arroz Blanco

92 µg23% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 92 µg in White Rice (Cooked) (+165 µg, +180%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Arroz Blanco

0.26 mg21% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.26 mg in White Rice (Cooked) (+0.16 mg, +63%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Arroz Blanco

0.02 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Arroz Blanco

2.3 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +168%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Arroz Blanco

0.62 mg12% VD

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.21 mg, +50%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Arroz Blanco

0.15 mg9% VD

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Arroz Blanco

1.6 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+0.14 mg, +9%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Arroz Blanco

55.3 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+555 mg, +1004%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Arroz Blanco

15.8 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+30.6 mg, +194%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Arroz Blanco

1.9 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.9 mg in White Rice (Cooked) (+1.7 mg, +91%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Arroz Blanco

19.0 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+84.2 mg, +444%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Arroz Blanco

67.9 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 67.9 mg in White Rice (Cooked) (+173 mg, +254%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Arroz Blanco

0.77 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+1.2 mg, +149%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Arroz Blanco

0.12 g1% VD

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

Arroz BlancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Arroz Blanco

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Arroz Blanco

2.1 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+4.7 g, +225%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Arroz Blanco

21.7 g8% VD

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+3.7 g, +20%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Arroz Blanco

0.31 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +2047%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Arroz Blanco

0.22 g

Black Beans (Cooked) provides 0.41 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+0.19 g, +90%).

AzúcaresFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Arroz Blanco

0.04 g

Black Beans (Cooked) provides 0.24 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+0.20 g, +532%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Arroz Blanco

0.03 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+2.1 µg, +2664%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Arroz Blanco

45 µg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 45 µg in White Rice (Cooked) (+69 µg, +154%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Arroz Blanco

0.13 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Arroz Blanco

1.1 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.75 mg, +196%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Arroz Blanco

0.30 mg6% VD

White Rice (Cooked) provides 0.30 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.12 mg, +65%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Arroz Blanco

0.07 mg4% VD

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Frijoles Negros

0.76 mg

Arroz Blanco

0.77 mg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of sodium (0.76 mg).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Arroz Blanco

27.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+243 mg, +901%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Arroz Blanco

7.7 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+12.8 mg, +166%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Arroz Blanco

0.92 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.92 mg in White Rice (Cooked) (+0.67 mg, +73%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Arroz Blanco

9.2 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+36.4 mg, +394%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Arroz Blanco

33.1 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+73.3 mg, +221%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Arroz Blanco

0.38 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.47 mg, +126%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.07 g

Arroz Blanco

0.06 g

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

Arroz BlancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Arroz Blanco

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Arroz Blanco

6.2 g12% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+13.9 g, +224%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Arroz Blanco

65.1 g24% VD

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+11.3 g, +21%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Arroz Blanco

0.92 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+18.8 g, +2037%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Arroz Blanco

0.65 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.2 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+0.58 g, +90%).

AzúcaresFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Arroz Blanco

0.12 g

Black Beans (Cooked) provides 0.73 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+0.61 g, +529%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Arroz Blanco

0.09 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.25 mg, +269%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+6.1 µg, +2652%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Arroz Blanco

134 µg33% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 134 µg in White Rice (Cooked) (+204 µg, +152%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Arroz Blanco

0.38 mg31% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.18 mg, +47%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Arroz Blanco

0.03 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Arroz Blanco

3.4 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.3 mg, +197%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Arroz Blanco

0.91 mg18% VD

White Rice (Cooked) provides 0.91 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.36 mg, +66%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Arroz Blanco

0.21 mg13% VD

White Rice (Cooked) provides 0.21 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.06 mg, +37%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Frijoles Negros

2.3 mg

Arroz Blanco

2.3 mg

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of sodium (2.3 mg).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Arroz Blanco

80.9 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+725 mg, +897%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Arroz Blanco

23.1 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+38.2 mg, +165%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Arroz Blanco

2.8 mg15% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 2.8 mg in White Rice (Cooked) (+2.0 mg, +72%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Arroz Blanco

27.7 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+108 mg, +391%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Arroz Blanco

99.3 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+218 mg, +220%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Arroz Blanco

1.1 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+1.4 mg, +125%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Arroz Blanco

0.18 g1% VD

Both Black Beans (Cooked) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.20 g).

Frijoles Negros vs Arroz Blanco

Frijoles Negros

Arroz Blanco

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación