Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Cerezas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl

Frutas

Cerezas

63Calorías

1.1Proteína

2.1Fibra

7.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-10%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 63 kcal, 6 kcal less).

Más Proteína

+43%

Cerezas

Sweet Cherries provides 1.1 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.32 g, +43%).

Más Fibra

+14%

Arándanos

Blueberries provides 2.4 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+0.30 g, +14%).

Más Vitamina C

+39%

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+2.7 mg, +39%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Cerezas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Cerezas más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Cerezas

63 kcal3% VD

Sweet Cherries provides 63 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+6 kcal, +11%).

ProteínaCerezas más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Cerezas

1.1 g2% VD

Sweet Cherries provides 1.1 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.32 g, +43%).

CarbohidratosCerezas más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Cerezas

16.0 g6% VD

Sweet Cherries provides 16.0 g vs 14.5 g in Blueberries (+1.5 g, +10%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Cerezas

2.1 g8% VD

Blueberries provides 2.4 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+0.30 g, +14%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.33 g

Cerezas

0.20 g

Blueberries provides 0.33 g vs 0.20 g in Sweet Cherries (+0.13 g, +65%).

AzúcaresCerezas más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Cerezas

12.8 g26% VD

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 10.0 g in Blueberries (+2.9 g, +29%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Cerezas

7.0 mg8% VD

Blueberries provides 9.7 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+2.7 mg, +39%).

Vitamina ASimilar

Arándanos

3.0 µg

Cerezas

3.0 µg

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin a (rae) (3.0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Cerezas

0 µg

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Cerezas

0.07 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.50 mg, +714%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Cerezas

2.1 µg2% VD

Blueberries provides 19 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+17 µg, +819%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Cerezas

4.0 µg1% VD

Blueberries provides 6.0 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+2.0 µg, +50%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Cerezas

0.03 mg2% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Cerezas

0.03 mg3% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Cerezas

0.15 mg1% VD

Blueberries provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+0.26 mg, +171%).

Vitamina B5Cerezas más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Cerezas

0.20 mg4% VD

Sweet Cherries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.05 mg3% VD

Cerezas

0.05 mg3% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Cerezas

0 µg

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.0 mg

Cerezas

0 mg

Blueberries has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotasioCerezas más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Cerezas

222 mg5% VD

Sweet Cherries provides 222 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+145 mg, +188%).

CalcioCerezas más alto

Arándanos

6.0 mg

Cerezas

13.0 mg1% VD

Sweet Cherries provides 13.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+7.0 mg, +117%).

HierroCerezas más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Cerezas

0.36 mg2% VD

Sweet Cherries provides 0.36 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.08 mg, +29%).

MagnesioCerezas más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Cerezas

11.0 mg3% VD

Sweet Cherries provides 11.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+5.0 mg, +83%).

FósforoCerezas más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Cerezas

21.0 mg2% VD

Sweet Cherries provides 21.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+9.0 mg, +75%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Cerezas

0.07 mg1% VD

Blueberries provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.07 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.03 g

Cerezas

0.04 g

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Cerezas154 g (1 cup pitted (154 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Cerezas más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Cerezas

97 kcal5% VD

Sweet Cherries provides 97 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+13 kcal, +15%).

ProteínaCerezas más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Cerezas

1.6 g3% VD

Sweet Cherries provides 1.6 g vs 1.1 g in Blueberries (+0.54 g, +49%).

CarbohidratosCerezas más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Cerezas

24.7 g9% VD

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 21.4 g in Blueberries (+3.2 g, +15%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Cerezas

3.2 g12% VD

Blueberries provides 3.6 g vs 3.2 g in Sweet Cherries (+0.32 g, +10%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Cerezas

0.31 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.31 g in Sweet Cherries (+0.18 g, +59%).

AzúcaresCerezas más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Cerezas

19.7 g39% VD

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 14.7 g in Blueberries (+5.0 g, +34%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Cerezas

10.8 mg12% VD

Blueberries provides 14.4 mg vs 10.8 mg in Sweet Cherries (+3.6 mg, +33%).

Vitamina ACerezas más alto

Arándanos

4.4 µg

Cerezas

4.6 µg1% VD

Sweet Cherries provides 4.6 µg vs 4.4 µg in Blueberries (+0.2 µg, +4%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Cerezas

0 µg

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Cerezas

0.11 mg1% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.74 mg, +683%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Cerezas

3.2 µg3% VD

Blueberries provides 29 µg vs 3.2 µg in Sweet Cherries (+25 µg, +783%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Cerezas

6.2 µg2% VD

Blueberries provides 8.9 µg vs 6.2 µg in Sweet Cherries (+2.7 µg, +44%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Cerezas

0.04 mg3% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Cerezas

0.05 mg4% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Cerezas

0.24 mg1% VD

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.38 mg, +161%).

Vitamina B5Cerezas más alto

Arándanos

0.18 mg4% VD

Cerezas

0.31 mg6% VD

Sweet Cherries provides 0.31 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.12 mg, +67%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.08 mg5% VD

Cerezas

0.08 mg4% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Cerezas

0 µg

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.5 mg

Cerezas

0 mg

Blueberries has higher sodium (1.5 mg vs 0 mg).

PotasioCerezas más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Cerezas

342 mg7% VD

Sweet Cherries provides 342 mg vs 114 mg in Blueberries (+228 mg, +200%).

CalcioCerezas más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Cerezas

20.0 mg2% VD

Sweet Cherries provides 20.0 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+11.1 mg, +125%).

HierroCerezas más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Cerezas

0.55 mg3% VD

Sweet Cherries provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.14 mg, +34%).

MagnesioCerezas más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Cerezas

16.9 mg4% VD

Sweet Cherries provides 16.9 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+8.1 mg, +91%).

FósforoCerezas más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Cerezas

32.3 mg3% VD

Sweet Cherries provides 32.3 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+14.6 mg, +82%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Cerezas

0.11 mg1% VD

Blueberries provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.13 mg, +120%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.04 g

Cerezas

0.06 g

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

CerezasAmount per 100 kcal (159 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Cerezas

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaCerezas más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Cerezas

1.7 g3% VD

Sweet Cherries provides 1.7 g vs 1.3 g in Blueberries (+0.39 g, +30%).

CarbohidratosSimilar

Arándanos

25.4 g9% VD

Cerezas

25.5 g9% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of carbohydrates (25.4 g).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Cerezas

3.3 g12% VD

Blueberries provides 4.2 g vs 3.3 g in Sweet Cherries (+0.86 g, +26%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Cerezas

0.32 g

Blueberries provides 0.58 g vs 0.32 g in Sweet Cherries (+0.26 g, +82%).

AzúcaresCerezas más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Cerezas

20.4 g41% VD

Sweet Cherries provides 20.4 g vs 17.4 g in Blueberries (+3.0 g, +17%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Cerezas

11.1 mg12% VD

Blueberries provides 17.0 mg vs 11.1 mg in Sweet Cherries (+5.8 mg, +53%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Cerezas

4.8 µg1% VD

Blueberries provides 5.3 µg vs 4.8 µg in Sweet Cherries (+0.5 µg, +10%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Cerezas

0 µg

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Cerezas

0.11 mg1% VD

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.89 mg, +796%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Cerezas

3.3 µg3% VD

Blueberries provides 34 µg vs 3.3 µg in Sweet Cherries (+30 µg, +912%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Cerezas

6.4 µg2% VD

Blueberries provides 11 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+4.1 µg, +65%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Cerezas

0.04 mg4% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.07 mg6% VD

Cerezas

0.05 mg4% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Cerezas

0.24 mg2% VD

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.49 mg, +199%).

Vitamina B5Cerezas más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Cerezas

0.32 mg6% VD

Sweet Cherries provides 0.32 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.10 mg, +46%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Cerezas

0.08 mg5% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Cerezas

0 µg

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.8 mg

Cerezas

0 mg

Blueberries has higher sodium (1.8 mg vs 0 mg).

PotasioCerezas más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Cerezas

353 mg8% VD

Sweet Cherries provides 353 mg vs 135 mg in Blueberries (+218 mg, +162%).

CalcioCerezas más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Cerezas

20.7 mg2% VD

Sweet Cherries provides 20.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+10.2 mg, +97%).

HierroCerezas más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Cerezas

0.57 mg3% VD

Sweet Cherries provides 0.57 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.08 mg, +17%).

MagnesioCerezas más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Cerezas

17.5 mg4% VD

Sweet Cherries provides 17.5 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+7.0 mg, +67%).

FósforoCerezas más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Cerezas

33.4 mg3% VD

Sweet Cherries provides 33.4 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+12.4 mg, +59%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Cerezas

0.11 mg1% VD

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.17 mg, +152%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.05 g

Cerezas

0.06 g

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

CerezasNormalized to 300 kcal (476 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Cerezas

300 kcal15% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaCerezas más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Cerezas

5.0 g10% VD

Sweet Cherries provides 5.0 g vs 3.9 g in Blueberries (+1.2 g, +30%).

CarbohidratosSimilar

Arándanos

76.2 g28% VD

Cerezas

76.2 g28% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of carbohydrates (76.2 g).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Cerezas

10.0 g36% VD

Blueberries provides 12.6 g vs 10.0 g in Sweet Cherries (+2.6 g, +26%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Cerezas

0.95 g1% VD

Blueberries provides 1.7 g vs 0.95 g in Sweet Cherries (+0.78 g, +82%).

AzúcaresCerezas más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Cerezas

61.0 g122% VD

Sweet Cherries provides 61.0 g vs 52.4 g in Blueberries (+8.6 g, +16%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Cerezas

33.3 mg37% VD

Blueberries provides 51.0 mg vs 33.3 mg in Sweet Cherries (+17.7 mg, +53%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Cerezas

14 µg2% VD

Blueberries provides 16 µg vs 14 µg in Sweet Cherries (+1.5 µg, +11%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Cerezas

0 µg

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Cerezas

0.33 mg2% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+2.7 mg, +800%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Cerezas

10.0 µg8% VD

Blueberries provides 102 µg vs 10.0 µg in Sweet Cherries (+92 µg, +916%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Cerezas

19 µg5% VD

Blueberries provides 32 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+13 µg, +66%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arándanos más alto

Arándanos

0.19 mg16% VD

Cerezas

0.13 mg11% VD

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arándanos más alto

Arándanos

0.22 mg17% VD

Cerezas

0.16 mg12% VD

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.16 mg in Sweet Cherries (+0.06 mg, +37%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Cerezas

0.73 mg5% VD

Blueberries provides 2.2 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+1.5 mg, +200%).

Vitamina B5Cerezas más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Cerezas

0.95 mg19% VD

Sweet Cherries provides 0.95 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.30 mg, +45%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.27 mg16% VD

Cerezas

0.23 mg14% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Cerezas

0 µg

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

5.3 mg

Cerezas

0 mg

Blueberries has higher sodium (5.3 mg vs 0 mg).

PotasioCerezas más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Cerezas

1,057 mg22% VD

Sweet Cherries provides 1,057 mg vs 405 mg in Blueberries (+652 mg, +161%).

CalcioCerezas más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Cerezas

61.9 mg5% VD

Sweet Cherries provides 61.9 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+30.3 mg, +96%).

HierroCerezas más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Cerezas

1.7 mg10% VD

Sweet Cherries provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.24 mg, +16%).

MagnesioCerezas más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Cerezas

52.4 mg12% VD

Sweet Cherries provides 52.4 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+20.8 mg, +66%).

FósforoCerezas más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Cerezas

100.0 mg8% VD

Sweet Cherries provides 100.0 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+36.8 mg, +58%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Cerezas

0.33 mg3% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+0.51 mg, +153%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.15 g1% VD

Cerezas

0.18 g1% VD

Both Blueberries and Sweet Cherries provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Arándanos vs Cerezas

Arándanos

Cerezas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación