Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Frambuesas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-9%

Frambuesas

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 57 kcal, 5 kcal less).

Más Proteína

+62%

Frambuesas

Raspberries provides 1.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.46 g, +62%).

Más Fibra

+171%

Frambuesas

Raspberries provides 6.5 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.1 g, +171%).

Más Vitamina C

+170%

Frambuesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+16.5 mg, +170%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Frambuesas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Frambuesas

52 kcal3% VD

Blueberries provides 57 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+5 kcal, +10%).

ProteínaFrambuesas más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.46 g, +62%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Frambuesas

11.9 g4% VD

Blueberries provides 14.5 g vs 11.9 g in Raspberries (+2.6 g, +21%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Frambuesas

6.5 g23% VD

Raspberries provides 6.5 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.1 g, +171%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Arándanos

0.33 g

Frambuesas

0.65 g1% VD

Raspberries provides 0.65 g vs 0.33 g in Blueberries (+0.32 g, +97%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Frambuesas

4.4 g9% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 4.4 g in Raspberries (+5.5 g, +125%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Raspberries provides 26.2 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+16.5 mg, +170%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

3.0 µg

Frambuesas

2.0 µg

Blueberries provides 3.0 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+1.0 µg, +50%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+0.30 mg, +53%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Blueberries provides 19 µg vs 7.8 µg in Raspberries (+12 µg, +147%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Frambuesas

21 µg5% VD

Raspberries provides 21 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+15 µg, +250%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+0.18 mg, +43%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Raspberries provides 0.24 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.12 mg, +94%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.05 mg3% VD

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos

1.0 mg

Frambuesas

1.0 mg

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioFrambuesas más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Frambuesas

151 mg3% VD

Raspberries provides 151 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+74.0 mg, +96%).

CalcioFrambuesas más alto

Arándanos

6.0 mg

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Raspberries provides 25.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+19.0 mg, +317%).

HierroFrambuesas más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.41 mg, +146%).

MagnesioFrambuesas más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Raspberries provides 22.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+16.0 mg, +267%).

FósforoFrambuesas más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Raspberries provides 29.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+17.0 mg, +142%).

ZincFrambuesas más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.26 mg, +163%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.03 g

Frambuesas

0.02 g

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Frambuesas

64 kcal3% VD

Blueberries provides 84 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+20 kcal, +32%).

ProteínaFrambuesas más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Frambuesas

1.5 g3% VD

Raspberries provides 1.5 g vs 1.1 g in Blueberries (+0.38 g, +35%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Frambuesas

14.7 g5% VD

Blueberries provides 21.4 g vs 14.7 g in Raspberries (+6.8 g, +46%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Frambuesas

8.0 g29% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 3.6 g in Blueberries (+4.4 g, +125%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Frambuesas

0.80 g1% VD

Raspberries provides 0.80 g vs 0.49 g in Blueberries (+0.31 g, +64%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Frambuesas

5.4 g11% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 5.4 g in Raspberries (+9.3 g, +171%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Raspberries provides 32.2 mg vs 14.4 mg in Blueberries (+17.9 mg, +124%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

4.4 µg

Frambuesas

2.5 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+2.0 µg, +80%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.23 mg, +27%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Blueberries provides 29 µg vs 9.6 µg in Raspberries (+19 µg, +198%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Frambuesas

26 µg6% VD

Raspberries provides 26 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+17 µg, +191%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+0.12 mg, +19%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Arándanos

0.18 mg4% VD

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.11 mg, +61%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.08 mg5% VD

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.5 mg

Frambuesas

1.2 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.25 mg, +20%).

PotasioFrambuesas más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Frambuesas

186 mg4% VD

Raspberries provides 186 mg vs 114 mg in Blueberries (+71.8 mg, +63%).

CalcioFrambuesas más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Raspberries provides 30.8 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+21.9 mg, +246%).

HierroFrambuesas más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.43 mg, +105%).

MagnesioFrambuesas más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Raspberries provides 27.1 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+18.2 mg, +205%).

FósforoFrambuesas más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Raspberries provides 35.7 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+17.9 mg, +101%).

ZincFrambuesas más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.28 mg, +118%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.04 g

Frambuesas

0.02 g

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Frambuesas

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Frambuesas

2.3 g5% VD

Raspberries provides 2.3 g vs 1.3 g in Blueberries (+1.0 g, +78%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Frambuesas

22.9 g8% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 22.9 g in Raspberries (+2.4 g, +11%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Frambuesas

12.5 g45% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 4.2 g in Blueberries (+8.3 g, +197%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.58 g in Blueberries (+0.67 g, +116%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Frambuesas

8.5 g17% VD

Blueberries provides 17.4 g vs 8.5 g in Raspberries (+8.9 g, +105%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Raspberries provides 50.3 mg vs 17.0 mg in Blueberries (+33.3 mg, +196%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Frambuesas

3.8 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+1.4 µg, +37%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Raspberries provides 1.7 mg vs 1.00 mg in Blueberries (+0.67 mg, +67%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Frambuesas

15 µg12% VD

Blueberries provides 34 µg vs 15 µg in Raspberries (+19 µg, +126%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Frambuesas

40 µg10% VD

Raspberries provides 40 µg vs 11 µg in Blueberries (+30 µg, +284%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.07 mg6% VD

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+0.42 mg, +57%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.24 mg, +112%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Arándanos

1.8 mg

Frambuesas

1.9 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+0.17 mg, +10%).

PotasioFrambuesas más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Frambuesas

290 mg6% VD

Raspberries provides 290 mg vs 135 mg in Blueberries (+155 mg, +115%).

CalcioFrambuesas más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Raspberries provides 48.0 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+37.5 mg, +357%).

HierroFrambuesas más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.83 mg, +170%).

MagnesioFrambuesas más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Raspberries provides 42.2 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+31.7 mg, +302%).

FósforoFrambuesas más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Raspberries provides 55.7 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+34.7 mg, +165%).

ZincFrambuesas más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.53 mg, +188%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.05 g

Frambuesas

0.04 g

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Frambuesas

300 kcal15% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Frambuesas

6.9 g14% VD

Raspberries provides 6.9 g vs 3.9 g in Blueberries (+3.0 g, +78%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Frambuesas

68.9 g25% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 68.9 g in Raspberries (+7.3 g, +11%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Frambuesas

37.5 g134% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 12.6 g in Blueberries (+24.9 g, +197%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Frambuesas

3.8 g5% VD

Raspberries provides 3.8 g vs 1.7 g in Blueberries (+2.0 g, +116%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Frambuesas

25.5 g51% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 25.5 g in Raspberries (+26.9 g, +105%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Frambuesas

151 mg168% VD

Raspberries provides 151 mg vs 51.0 mg in Blueberries (+100 mg, +196%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Frambuesas

12 µg1% VD

Blueberries provides 16 µg vs 12 µg in Raspberries (+4.2 µg, +37%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Raspberries provides 5.0 mg vs 3.0 mg in Blueberries (+2.0 mg, +67%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Frambuesas

45 µg38% VD

Blueberries provides 102 µg vs 45 µg in Raspberries (+57 µg, +126%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Frambuesas

121 µg30% VD

Raspberries provides 121 µg vs 32 µg in Blueberries (+90 µg, +284%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.19 mg16% VD

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.22 mg17% VD

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Raspberries provides 3.5 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+1.3 mg, +57%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.73 mg, +112%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.27 mg16% VD

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Arándanos

5.3 mg

Frambuesas

5.8 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+0.51 mg, +10%).

PotasioFrambuesas más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Frambuesas

871 mg19% VD

Raspberries provides 871 mg vs 405 mg in Blueberries (+466 mg, +115%).

CalcioFrambuesas más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Frambuesas

144 mg11% VD

Raspberries provides 144 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+113 mg, +357%).

HierroFrambuesas más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+2.5 mg, +170%).

MagnesioFrambuesas más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Frambuesas

127 mg30% VD

Raspberries provides 127 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+95.4 mg, +302%).

FósforoFrambuesas más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Frambuesas

167 mg13% VD

Raspberries provides 167 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+104 mg, +165%).

ZincFrambuesas más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Raspberries provides 2.4 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+1.6 mg, +188%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.15 g1% VD

Frambuesas

0.11 g1% VD

Both Blueberries and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Arándanos vs Frambuesas

Arándanos

Frambuesas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación