Compara Nutrición Lado a Lado

Brócoli vs Piña

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares
Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background
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Brócoli

34Calorías
2.8Proteína
2.6Fibra
89.2Vitamina C
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VS
Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears
Frutas

Piña

50Calorías
0.5Proteína
1.4Fibra
47.8Vitamina C
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías
-32%
Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 50 kcal, 16 kcal less).

Más Proteína
+422%
Brócoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.54 g in Pineapple (+2.3 g, +422%).

Más Fibra
+86%
Brócoli

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.4 g in Pineapple (+1.2 g, +86%).

Más Vitamina C
+87%
Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 47.8 mg in Pineapple (+41.4 mg, +87%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente
Brócoli100 g edible portion
Piña100 g edible portion
Macronutrientes6 nutrientes
Calorías (Energía)Piña más alto
Brócoli
34 kcal2% VD
Piña
50 kcal3% VD

Pineapple provides 50 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+16 kcal, +47%).

ProteínaBrócoli más alto
Brócoli
2.8 g6% VD
Piña
0.54 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.54 g in Pineapple (+2.3 g, +422%).

CarbohidratosPiña más alto
Brócoli
6.6 g2% VD
Piña
13.1 g5% VD

Pineapple provides 13.1 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+6.5 g, +98%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto
Brócoli
2.6 g9% VD
Piña
1.4 g5% VD

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.4 g in Pineapple (+1.2 g, +86%).

Grasa TotalBrócoli más alto
Brócoli
0.37 g
Piña
0.12 g

Broccoli (Raw) provides 0.37 g vs 0.12 g in Pineapple (+0.25 g, +208%).

AzúcaresPiña más alto
Brócoli
1.7 g3% VD
Piña
9.9 g20% VD

Pineapple provides 9.9 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+8.2 g, +479%).

Vitaminas12 nutrientes
Vitamina CBrócoli más alto
Brócoli
89.2 mg99% VD
Piña
47.8 mg53% VD

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 47.8 mg in Pineapple (+41.4 mg, +87%).

Vitamina ABrócoli más alto
Brócoli
31 µg3% VD
Piña
3.0 µg

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 3.0 µg in Pineapple (+28 µg, +933%).

Vitamina DSimilar
Brócoli
0 µg
Piña
0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto
Brócoli
0.78 mg5% VD
Piña
0.02 mg

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+0.76 mg, +3800%).

Vitamina KBrócoli más alto
Brócoli
102 µg85% VD
Piña
0.7 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 0.7 µg in Pineapple (+101 µg, +14414%).

Ácido FólicoBrócoli más alto
Brócoli
63 µg16% VD
Piña
18 µg5% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 18 µg in Pineapple (+45 µg, +250%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar
Brócoli
0.07 mg6% VD
Piña
0.08 mg7% VD

Both Broccoli (Raw) and Pineapple provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto
Brócoli
0.12 mg9% VD
Piña
0.03 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto
Brócoli
0.64 mg4% VD
Piña
0.50 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.50 mg in Pineapple (+0.14 mg, +28%).

Vitamina B5Brócoli más alto
Brócoli
0.57 mg11% VD
Piña
0.21 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.21 mg in Pineapple (+0.36 mg, +169%).

Vitamina B6Brócoli más alto
Brócoli
0.18 mg10% VD
Piña
0.11 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B12Similar
Brócoli
0 µg
Piña
0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes
SodioBrócoli más alto
Brócoli
33.0 mg1% VD
Piña
1.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+32.0 mg, +3200%).

PotasioBrócoli más alto
Brócoli
316 mg7% VD
Piña
109 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 109 mg in Pineapple (+207 mg, +190%).

CalcioBrócoli más alto
Brócoli
47.0 mg4% VD
Piña
13.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+34.0 mg, +262%).

HierroBrócoli más alto
Brócoli
0.73 mg4% VD
Piña
0.29 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+0.44 mg, +152%).

MagnesioBrócoli más alto
Brócoli
21.0 mg5% VD
Piña
12.0 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+9.0 mg, +75%).

FósforoBrócoli más alto
Brócoli
66.0 mg5% VD
Piña
8.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+58.0 mg, +725%).

ZincBrócoli más alto
Brócoli
0.41 mg4% VD
Piña
0.12 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.41 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+0.29 mg, +242%).

Lípidos1 nutrientes
Grasa SaturadaSimilar
Brócoli
0.04 g
Piña
0.01 g

Both Broccoli (Raw) and Pineapple provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Resumen de la Comparación

Based on 26 nutrients analyzed, Broccoli (Raw) leads in 19 categories while Pineapple leads in 3.Both foods show similar concentrations in 4 nutrients. Overall, Brócoli has the nutritional edge in this comparison.

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