Compara Nutrición Lado a Lado

Brócoli vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-94%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 559 kcal, 525 kcal less).

Más Proteína

+972%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+27.4 g, +972%).

Más Fibra

+131%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+3.4 g, +131%).

Más Vitamina C

+4595%

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+87.3 mg, +4595%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Brócoli100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Brócoli

34 kcal2% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+525 kcal, +1544%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

2.8 g6% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+27.4 g, +972%).

CarbohidratosSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

6.6 g2% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+4.1 g, +61%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

2.6 g9% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+3.4 g, +131%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.37 g

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+48.7 g, +13157%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

1.7 g3% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.30 g, +21%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

89.2 mg99% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+87.3 mg, +4595%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

31 µg3% VD

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30 µg, +3000%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.78 mg5% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.78 mg in Broccoli (Raw) (+1.4 mg, +179%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

102 µg85% VD

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 7.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+94 µg, +1292%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

63 µg16% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 58 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 µg, +9%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.07 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.20 mg, +285%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Brócoli

0.12 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.64 mg4% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+4.3 mg, +680%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.57 mg11% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.57 mg in Broccoli (Raw) (+0.18 mg, +31%).

Vitamina B6Similar

Brócoli

0.18 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.18 mg).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

33.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.0 mg, +371%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

316 mg7% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+493 mg, +156%).

CalcioSimilar

Brócoli

47.0 mg4% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calcium (47.0 mg).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.73 mg4% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+8.1 mg, +1108%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

21.0 mg5% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+571 mg, +2719%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

66.0 mg5% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+1,167 mg, +1768%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.41 mg4% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+7.4 mg, +1805%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.04 g

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+8.6 g, +22105%).

Nutriente

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Brócoli

31 kcal2% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+25 kcal, +81%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

2.6 g5% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+0.46 g, +18%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

6.0 g2% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Broccoli (Raw) provides 6.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 g, +464%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

2.4 g8% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 2.4 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 g, +294%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.34 g

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+4.6 g, +1357%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

1.5 g3% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Broccoli (Raw) provides 1.5 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 g, +1005%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

81.2 mg90% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+81.0 mg, +42622%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

28 µg3% VD

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28 µg, +28110%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.71 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.49 mg, +226%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

92 µg77% VD

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+92 µg, +12565%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

57 µg14% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+52 µg, +888%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.06 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.11 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

0.58 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.08 mg, +17%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

0.52 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.45 mg, +595%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.16 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

30.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+29.3 mg, +4190%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

288 mg6% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+207 mg, +255%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

42.8 mg3% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38.2 mg, +830%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.66 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.22 mg, +33%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

19.1 mg5% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+40.1 mg, +210%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

60.1 mg5% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+63.2 mg, +105%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.37 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.41 mg, +109%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.04 g

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+0.83 g, +2340%).

Nutriente

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

8.3 g17% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 5.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +52%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

19.5 g7% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.6 g, +913%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

7.6 g27% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.6 g, +608%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

1.1 g1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+7.7 g, +712%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

5.0 g10% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 g, +1883%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

262 mg291% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+262 mg, +76581%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

91 µg10% VD

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+91 µg, +50533%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

2.3 mg15% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.9 mg, +484%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

299 µg249% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+297 µg, +22632%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

185 µg46% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+175 µg, +1674%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.21 mg17% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +325%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.34 mg26% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.32 mg, +1149%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

1.9 mg12% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.98 mg, +109%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

1.7 mg34% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +1148%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.51 mg30% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.49 mg, +1899%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

97.0 mg4% VD

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+95.8 mg, +7600%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

929 mg20% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+783 mg, +538%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

138 mg11% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+130 mg, +1569%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

2.1 mg12% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 1.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.56 mg, +35%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

61.7 mg15% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 61.7 mg in Broccoli (Raw) (+44.8 mg, +73%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

194 mg16% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 194 mg in Broccoli (Raw) (+27.9 mg, +14%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

1.2 mg11% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Broccoli (Raw) (+0.20 mg, +17%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.11 g1% VD

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+1.4 g, +1259%).

Nutriente

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

24.9 g50% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 16.3 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +52%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

58.6 g21% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+52.8 g, +913%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

22.9 g82% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.7 g, +608%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

3.3 g4% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+23.2 g, +712%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

15.0 g30% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.2 g, +1883%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

787 mg874% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+786 mg, +76581%).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

273 µg30% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+273 µg, +50533%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

6.9 mg46% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.7 mg, +484%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

896 µg747% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+892 µg, +22632%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

556 µg139% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+524 µg, +1674%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.63 mg52% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +325%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

1.0 mg79% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.95 mg, +1149%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

5.6 mg35% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 mg, +109%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

5.1 mg101% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.6 mg, +1148%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

1.5 mg91% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +1899%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

291 mg13% VD

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+287 mg, +7600%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

2,787 mg59% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2,350 mg, +538%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

415 mg32% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+390 mg, +1569%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

6.4 mg36% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 4.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 mg, +35%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

185 mg44% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 185 mg in Broccoli (Raw) (+134 mg, +73%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

582 mg47% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 582 mg in Broccoli (Raw) (+83.7 mg, +14%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

3.6 mg33% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 3.6 mg in Broccoli (Raw) (+0.60 mg, +17%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Brócoli

0.34 g2% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+4.3 g, +1259%).

Brócoli vs Semillas de Calabaza

Brócoli

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación