Compara Nutrición Lado a Lado

Arroz Integral vs Melocotones y Nectarinas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Cereales y Granos

Arroz Integral

123Calorías

2.7Proteína

1.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Melocotones y Nectarinas

39Calorías

0.9Proteína

1.5Fibra

6.6Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-68%

Melocotones y Nectarinas

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 123 kcal, 84 kcal less).

Más Proteína

+201%

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.8 g, +201%).

Más Fibra

+7%

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) provides 1.6 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.10 g, +7%).

Más Vitamina C

Melocotones y Nectarinas

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+6.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arroz Integral100 g edible portion

Melocotones y Nectarinas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

123 kcal6% VD

Melocotones y Nectarinas

39 kcal2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+84 kcal, +215%).

ProteínaArroz Integral más alto

Arroz Integral

2.7 g5% VD

Melocotones y Nectarinas

0.91 g2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.8 g, +201%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

25.6 g9% VD

Melocotones y Nectarinas

9.5 g3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+16.0 g, +168%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.6 g6% VD

Melocotones y Nectarinas

1.5 g5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.6 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+0.10 g, +7%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.97 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

0.25 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+0.72 g, +288%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0.24 g

Melocotones y Nectarinas

8.4 g17% VD

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+8.2 g, +3396%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0 mg

Melocotones y Nectarinas

6.6 mg7% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (6.6 mg vs 0 mg).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0 µg

Melocotones y Nectarinas

16 µg2% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0.07 mg

Melocotones y Nectarinas

0.73 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.66 mg, +943%).

Vitamina KMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0.6 µg1% VD

Melocotones y Nectarinas

2.6 µg2% VD

Peaches & Nectarines provides 2.6 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+2.0 µg, +333%).

Ácido FólicoArroz Integral más alto

Arroz Integral

9.0 µg2% VD

Melocotones y Nectarinas

4.0 µg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 9.0 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+5.0 µg, +125%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.18 mg15% VD

Melocotones y Nectarinas

0.02 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arroz Integral

0.07 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg2% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

2.6 mg16% VD

Melocotones y Nectarinas

0.81 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.81 mg in Peaches & Nectarines (+1.8 mg, +218%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.73 mg14% VD

Melocotones y Nectarinas

0.15 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.57 mg, +374%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.15 mg9% VD

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

4.0 mg

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Brown Rice (Cooked) has higher sodium (4.0 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

86.0 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

190 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 190 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+104 mg, +121%).

CalcioArroz Integral más alto

Arroz Integral

10.0 mg1% VD

Melocotones y Nectarinas

6.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 10.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+4.0 mg, +67%).

HierroArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.56 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.25 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+0.31 mg, +124%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

44.0 mg10% VD

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+35.0 mg, +389%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

103 mg8% VD

Melocotones y Nectarinas

20.0 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+83.0 mg, +415%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.71 mg6% VD

Melocotones y Nectarinas

0.17 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+0.54 mg, +318%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.24 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

0.02 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.02 g in Peaches & Nectarines (+0.22 g, +1163%).

Nutriente

Arroz Integral195 g (1 cup cooked (195 g))

Melocotones y Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

240 kcal12% VD

Melocotones y Nectarinas

59 kcal3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+181 kcal, +310%).

ProteínaArroz Integral más alto

Arroz Integral

5.3 g11% VD

Melocotones y Nectarinas

1.4 g3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+4.0 g, +291%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

49.9 g18% VD

Melocotones y Nectarinas

14.3 g5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 14.3 g in Peaches & Nectarines (+35.6 g, +249%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.1 g11% VD

Melocotones y Nectarinas

2.3 g8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 3.1 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+0.87 g, +39%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.9 g2% VD

Melocotones y Nectarinas

0.38 g

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+1.5 g, +404%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0.47 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

12.6 g25% VD

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+12.1 g, +2589%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0 mg

Melocotones y Nectarinas

9.9 mg11% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (9.9 mg vs 0 mg).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0 µg

Melocotones y Nectarinas

24 µg3% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (24 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0.14 mg1% VD

Melocotones y Nectarinas

1.1 mg7% VD

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.14 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.96 mg, +702%).

Vitamina KMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

1.2 µg1% VD

Melocotones y Nectarinas

3.9 µg3% VD

Peaches & Nectarines provides 3.9 µg vs 1.2 µg in Brown Rice (Cooked) (+2.7 µg, +233%).

Ácido FólicoArroz Integral más alto

Arroz Integral

18 µg4% VD

Melocotones y Nectarinas

6.0 µg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+12 µg, +193%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.35 mg29% VD

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.04 mg in Peaches & Nectarines (+0.31 mg, +870%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.13 mg10% VD

Melocotones y Nectarinas

0.05 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

5.0 mg31% VD

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+3.8 mg, +313%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg28% VD

Melocotones y Nectarinas

0.23 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.23 mg in Peaches & Nectarines (+1.2 mg, +516%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.29 mg17% VD

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.04 mg in Peaches & Nectarines (+0.25 mg, +675%).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

7.8 mg

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Brown Rice (Cooked) has higher sodium (7.8 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

168 mg4% VD

Melocotones y Nectarinas

285 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+117 mg, +70%).

CalcioArroz Integral más alto

Arroz Integral

19.5 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 19.5 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+10.5 mg, +117%).

HierroArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.1 mg6% VD

Melocotones y Nectarinas

0.38 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.72 mg, +191%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

85.8 mg20% VD

Melocotones y Nectarinas

13.5 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+72.3 mg, +536%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

201 mg16% VD

Melocotones y Nectarinas

30.0 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+171 mg, +569%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg13% VD

Melocotones y Nectarinas

0.26 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+1.1 mg, +443%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.47 g2% VD

Melocotones y Nectarinas

0.03 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.03 g in Peaches & Nectarines (+0.44 g, +1542%).

Nutriente

Arroz IntegralAmount per 100 kcal (81 g)

Melocotones y NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arroz Integral

100 kcal5% VD

Melocotones y Nectarinas

100 kcal5% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

2.2 g4% VD

Melocotones y Nectarinas

2.3 g5% VD

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 2.2 g in Brown Rice (Cooked) (+0.11 g, +5%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

20.7 g8% VD

Melocotones y Nectarinas

24.4 g9% VD

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+3.7 g, +18%).

Fibra DietéticaMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

1.3 g5% VD

Melocotones y Nectarinas

3.8 g14% VD

Peaches & Nectarines provides 3.8 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+2.5 g, +196%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.79 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

0.64 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+0.15 g, +23%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0.19 g

Melocotones y Nectarinas

21.5 g43% VD

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+21.3 g, +10949%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0 mg

Melocotones y Nectarinas

16.9 mg19% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (16.9 mg vs 0 mg).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0 µg

Melocotones y Nectarinas

41 µg5% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (41 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0.06 mg

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg12% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.8 mg, +3196%).

Vitamina KMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0.5 µg

Melocotones y Nectarinas

6.7 µg6% VD

Peaches & Nectarines provides 6.7 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+6.2 µg, +1270%).

Ácido FólicoMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

7.3 µg2% VD

Melocotones y Nectarinas

10 µg3% VD

Peaches & Nectarines provides 10 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+2.9 µg, +40%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.14 mg12% VD

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arroz Integral

0.06 mg4% VD

Melocotones y Nectarinas

0.08 mg6% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Arroz Integral

2.1 mg13% VD

Melocotones y Nectarinas

2.1 mg13% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (2.1 mg).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.59 mg12% VD

Melocotones y Nectarinas

0.39 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.39 mg in Peaches & Nectarines (+0.20 mg, +50%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.12 mg7% VD

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.2 mg

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Brown Rice (Cooked) has higher sodium (3.2 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

69.7 mg1% VD

Melocotones y Nectarinas

486 mg10% VD

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+417 mg, +598%).

CalcioMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

8.1 mg1% VD

Melocotones y Nectarinas

15.4 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 15.4 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+7.3 mg, +90%).

HierroMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0.45 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.64 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 0.64 mg vs 0.45 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.19 mg, +41%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

35.6 mg8% VD

Melocotones y Nectarinas

23.0 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+12.6 mg, +55%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

83.4 mg7% VD

Melocotones y Nectarinas

51.2 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 51.2 mg in Peaches & Nectarines (+32.2 mg, +63%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.58 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

0.44 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.44 mg in Peaches & Nectarines (+0.14 mg, +32%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.19 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

0.05 g

Brown Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

Nutriente

Arroz IntegralNormalized to 300 kcal (244 g)

Melocotones y NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arroz Integral

300 kcal15% VD

Melocotones y Nectarinas

300 kcal15% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

6.7 g13% VD

Melocotones y Nectarinas

7.0 g14% VD

Peaches & Nectarines provides 7.0 g vs 6.7 g in Brown Rice (Cooked) (+0.31 g, +5%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

62.4 g23% VD

Melocotones y Nectarinas

73.4 g27% VD

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+10.9 g, +18%).

Fibra DietéticaMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

3.9 g14% VD

Melocotones y Nectarinas

11.5 g41% VD

Peaches & Nectarines provides 11.5 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+7.6 g, +195%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arroz Integral

2.4 g3% VD

Melocotones y Nectarinas

1.9 g2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+0.44 g, +23%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0.59 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

64.5 g129% VD

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+63.9 g, +10918%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0 mg

Melocotones y Nectarinas

50.8 mg56% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (50.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0 µg

Melocotones y Nectarinas

123 µg14% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (123 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0.17 mg1% VD

Melocotones y Nectarinas

5.6 mg37% VD

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+5.4 mg, +3187%).

Vitamina KMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

1.5 µg1% VD

Melocotones y Nectarinas

20 µg17% VD

Peaches & Nectarines provides 20 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+19 µg, +1266%).

Ácido FólicoMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

22 µg5% VD

Melocotones y Nectarinas

31 µg8% VD

Peaches & Nectarines provides 31 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+8.8 µg, +40%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.44 mg36% VD

Melocotones y Nectarinas

0.18 mg15% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.18 mg in Peaches & Nectarines (+0.25 mg, +137%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Melocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

0.17 mg13% VD

Melocotones y Nectarinas

0.24 mg18% VD

Peaches & Nectarines provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.07 mg, +44%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Arroz Integral

6.2 mg39% VD

Melocotones y Nectarinas

6.2 mg39% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (6.2 mg).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

1.8 mg35% VD

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg24% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+0.59 mg, +50%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.36 mg21% VD

Melocotones y Nectarinas

0.19 mg11% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.17 mg, +89%).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

9.8 mg

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Brown Rice (Cooked) has higher sodium (9.8 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

210 mg4% VD

Melocotones y Nectarinas

1,461 mg31% VD

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+1,251 mg, +596%).

CalcioMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

24.4 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

46.1 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 46.1 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+21.7 mg, +89%).

HierroMelocotones y Nectarinas más alto

Arroz Integral

1.4 mg8% VD

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg11% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.56 mg, +41%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

107 mg26% VD

Melocotones y Nectarinas

69.2 mg16% VD

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+38.1 mg, +55%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

251 mg20% VD

Melocotones y Nectarinas

154 mg12% VD

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+97.5 mg, +63%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.7 mg16% VD

Melocotones y Nectarinas

1.3 mg12% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+0.43 mg, +33%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.59 g3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.15 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+0.44 g, +301%).

Arroz Integral vs Melocotones y Nectarinas

Arroz Integral

Melocotones y Nectarinas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación