Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Chía vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-13%

Semillas de Chía

Chia Seeds has fewer calories (energy) (486 kcal vs 559 kcal, 73 kcal less).

Más Proteína

+83%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 16.5 g in Chia Seeds (+13.7 g, +83%).

Más Fibra

+473%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.4 g, +473%).

Más Vitamina C

+19%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.30 mg, +19%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Chía100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 486 kcal in Chia Seeds (+73 kcal, +15%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 16.5 g in Chia Seeds (+13.7 g, +83%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+31.4 g, +293%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.4 g, +473%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 30.7 g in Chia Seeds (+18.3 g, +60%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0 g

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (1.4 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.30 mg, +19%).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.0 µg

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+1.7 mg, +336%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0 µg

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+9.0 µg, +18%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.27 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.35 mg, +127%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 5.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.8 mg, +77%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.75 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +25%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.0 mg, +129%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 407 mg in Chia Seeds (+402 mg, +99%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 46.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+585 mg, +1272%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 7.7 mg in Chia Seeds (+1.1 mg, +14%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 335 mg in Chia Seeds (+257 mg, +77%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 860 mg in Chia Seeds (+373 mg, +43%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 4.6 mg in Chia Seeds (+3.2 mg, +71%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 3.3 g in Chia Seeds (+5.3 g, +160%).

Nutriente

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Chia Seeds provides 58 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2 kcal, +4%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+1.0 g, +52%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Chia Seeds provides 5.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.0 g, +372%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Chia Seeds provides 4.1 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.5 g, +588%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+1.2 g, +33%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0 g

Semillas de Calabaza

0.14 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more total sugars (0.14 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Semillas de Chía

0.19 mg

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin c (0.19 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.4 µg

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Chia Seeds provides 0.4 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.3 µg, +260%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0.06 mg

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.16 mg, +263%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0 µg

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSimilar

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of folate (dfe) (5.9 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.56 mg, +112%).

Vitamina B5Similar

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamina B6Similar

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +174%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 80.9 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+32.1 mg, +66%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.1 mg, +1546%).

HierroSimilar

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of iron (0.93 mg).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+19.0 mg, +47%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+20.1 mg, +19%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.23 mg, +42%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.40 g in Chia Seeds (+0.47 g, +117%).

Nutriente

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+2.0 g, +57%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Chia Seeds provides 8.8 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.9 g, +359%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 g, +569%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 6.5 g in Chia Seeds (+2.4 g, +37%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0 g

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (0.25 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Semillas de Chía

0.34 mg

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin c (0.34 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.6 µg

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Chia Seeds provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.5 µg, +250%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.29 mg, +274%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0 µg

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (1.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSimilar

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of folate (dfe) (10 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.96 mg, +107%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Chia Seeds provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.14 mg).

Vitamina B6Similar

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.4 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.1 mg, +167%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 146 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+60.2 mg, +70%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+124 mg, +1500%).

HierroSimilar

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of iron (1.6 mg).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 70.4 mg in Chia Seeds (+36.2 mg, +51%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 181 mg in Chia Seeds (+41.3 mg, +23%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.96 mg in Chia Seeds (+0.44 mg, +46%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.70 g in Chia Seeds (+0.86 g, +123%).

Nutriente

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+6.1 g, +59%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Chia Seeds provides 26.1 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.3 g, +352%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.1 g, +558%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 19.1 g in Chia Seeds (+7.4 g, +39%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0 g

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (0.76 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin c (0.99 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 µg

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Chia Seeds provides 1.9 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 µg, +244%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.87 mg, +280%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

0 µg

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+0.9 µg, +3%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.24 mg, +161%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 mg, +103%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Chia Seeds provides 0.58 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +44%).

Vitamina B6Similar

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

9.9 mg

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 mg, +162%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 437 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+185 mg, +73%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+366 mg, +1475%).

HierroSimilar

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Both Chia Seeds and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of iron (4.8 mg).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 208 mg in Chia Seeds (+112 mg, +54%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 533 mg in Chia Seeds (+133 mg, +25%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 2.8 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +49%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 2.1 g in Chia Seeds (+2.6 g, +127%).

Semillas de Chía vs Semillas de Calabaza

Semillas de Chía

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación