Compara Nutrición Lado a Lado

Garbanzos vs Yogur Griego

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Legumbres

Garbanzos

164Calorías

8.9Proteína

7.6Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-64%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 164 kcal, 105 kcal less).

Más Proteína

+15%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 g, +15%).

Más Fibra

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.6 g).

Más Vitamina C

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Garbanzos100 g edible portion

Yogur Griego100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

164 kcal8% VD

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+105 kcal, +178%).

ProteínaYogur Griego más alto

Garbanzos

8.9 g18% VD

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 g, +15%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

27.4 g10% VD

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+23.8 g, +662%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

7.6 g27% VD

Yogur Griego

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

2.6 g3% VD

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.2 g, +564%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

4.8 g10% VD

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 3.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 g, +48%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

1.3 mg1% VD

Yogur Griego

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Garbanzos

1.0 µg

Yogur Griego

2.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.0 µg, +100%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.35 mg2% VD

Yogur Griego

0.03 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.32 mg, +1067%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

4.0 µg3% VD

Yogur Griego

0.2 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.8 µg, +1900%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

172 µg43% VD

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+165 µg, +2357%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.12 mg10% VD

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Garbanzos

0.06 mg5% VD

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.06 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.22 mg, +341%).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.53 mg3% VD

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.32 mg, +153%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Garbanzos

0.29 mg6% VD

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.16 mg, +57%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.14 mg8% VD

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Garbanzos

0 µg

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Garbanzos

7.0 mg

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+29.0 mg, +414%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

291 mg6% VD

Yogur Griego

141 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+150 mg, +106%).

CalcioYogur Griego más alto

Garbanzos

49.0 mg4% VD

Yogur Griego

110 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+61.0 mg, +124%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

2.9 mg16% VD

Yogur Griego

0.05 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 mg, +5680%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

48.0 mg11% VD

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+37.0 mg, +336%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

168 mg13% VD

Yogur Griego

135 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+33.0 mg, +24%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

1.5 mg14% VD

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 mg, +194%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.27 g1% VD

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.15 g, +125%).

Nutriente

Garbanzos164 g (1 cup cooked (164 g))

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

269 kcal13% VD

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+151 kcal, +128%).

ProteínaYogur Griego más alto

Garbanzos

14.5 g29% VD

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 14.5 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.8 g, +40%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

45.0 g16% VD

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+37.8 g, +525%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

12.5 g45% VD

Yogur Griego

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

4.2 g5% VD

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.5 g, +445%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

7.9 g16% VD

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 6.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.4 g, +21%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.1 mg2% VD

Yogur Griego

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Garbanzos

1.6 µg

Yogur Griego

4.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 4.0 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.4 µg, +144%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.57 mg4% VD

Yogur Griego

0.06 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.51 mg, +857%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

6.6 µg5% VD

Yogur Griego

0.4 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.2 µg, +1540%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

282 µg71% VD

Yogur Griego

14 µg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+268 µg, +1915%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.19 mg16% VD

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Garbanzos

0.10 mg8% VD

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.10 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.45 mg, +438%).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.86 mg5% VD

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.45 mg, +107%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Garbanzos

0.47 mg9% VD

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.43 mg, +91%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.23 mg13% VD

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.13 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.10 mg, +81%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Garbanzos

0 µg

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Garbanzos

11.5 mg

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 11.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+60.5 mg, +527%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

477 mg10% VD

Yogur Griego

282 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 282 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+195 mg, +69%).

CalcioYogur Griego más alto

Garbanzos

80.4 mg6% VD

Yogur Griego

220 mg17% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 80.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+140 mg, +174%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 mg26% VD

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.6 mg, +4640%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

78.7 mg19% VD

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+56.7 mg, +258%).

FósforoSimilar

Garbanzos

276 mg22% VD

Yogur Griego

270 mg22% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of phosphorus (276 mg).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.5 mg23% VD

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 1.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +141%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.44 g2% VD

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.20 g, +85%).

Nutriente

GarbanzosAmount per 100 kcal (61 g)

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

100 kcal5% VD

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Garbanzos

5.4 g11% VD

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 5.4 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.8 g, +219%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

16.7 g6% VD

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+10.6 g, +175%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

4.6 g17% VD

Yogur Griego

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

1.6 g2% VD

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.92 g, +140%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Garbanzos

2.9 g6% VD

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.5 g, +87%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

0.79 mg1% VD

Yogur Griego

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Garbanzos

0.6 µg

Yogur Griego

3.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.4 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.8 µg, +454%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.21 mg1% VD

Yogur Griego

0.05 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 mg, +321%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 µg2% VD

Yogur Griego

0.3 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.1 µg, +622%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

105 µg26% VD

Yogur Griego

12 µg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+93 µg, +787%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Garbanzos

0.07 mg6% VD

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Garbanzos

0.04 mg3% VD

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.04 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.43 mg, +1123%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Garbanzos

0.32 mg2% VD

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.32 mg).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Garbanzos

0.17 mg3% VD

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.58 mg, +334%).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.08 mg5% VD

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Garbanzos

0 µg

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Garbanzos

4.3 mg

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+56.6 mg, +1325%).

PotasioYogur Griego más alto

Garbanzos

178 mg4% VD

Yogur Griego

238 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+60.8 mg, +34%).

CalcioYogur Griego más alto

Garbanzos

29.9 mg2% VD

Yogur Griego

186 mg14% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+156 mg, +522%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

1.8 mg10% VD

Yogur Griego

0.08 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 mg, +1986%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

29.3 mg7% VD

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+10.7 mg, +58%).

FósforoYogur Griego más alto

Garbanzos

102 mg8% VD

Yogur Griego

228 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+126 mg, +123%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

0.93 mg8% VD

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.88 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.05 mg, +6%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Garbanzos

0.16 g1% VD

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of saturated fat (0.16 g).

Nutriente

GarbanzosNormalized to 300 kcal (183 g)

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

300 kcal15% VD

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Garbanzos

16.2 g32% VD

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 16.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+35.6 g, +219%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

50.2 g18% VD

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+31.9 g, +174%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

13.9 g50% VD

Yogur Griego

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (13.9 g vs 0 g).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 g6% VD

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 g, +139%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Garbanzos

8.8 g18% VD

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.7 g, +87%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 mg3% VD

Yogur Griego

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Garbanzos

1.8 µg

Yogur Griego

10 µg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.3 µg, +455%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.64 mg4% VD

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.49 mg, +320%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

7.3 µg6% VD

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.3 µg, +620%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

315 µg79% VD

Yogur Griego

36 µg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+279 µg, +785%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.21 mg18% VD

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.10 mg, +82%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Garbanzos

0.12 mg9% VD

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 mg, +1125%).

Vitamina B3 (Niacina)Yogur Griego más alto

Garbanzos

0.96 mg6% VD

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.1 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.09 mg, +10%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Garbanzos

0.52 mg10% VD

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.8 mg, +335%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Garbanzos

0.25 mg15% VD

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.07 mg, +26%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Garbanzos

0 µg

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Garbanzos

12.8 mg1% VD

Yogur Griego

183 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+170 mg, +1328%).

PotasioYogur Griego más alto

Garbanzos

533 mg11% VD

Yogur Griego

716 mg15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+184 mg, +35%).

CalcioYogur Griego más alto

Garbanzos

89.7 mg7% VD

Yogur Griego

559 mg43% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+469 mg, +523%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

5.3 mg29% VD

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.0 mg, +1982%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

87.8 mg21% VD

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+32.0 mg, +57%).

FósforoYogur Griego más alto

Garbanzos

307 mg25% VD

Yogur Griego

686 mg55% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+378 mg, +123%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.8 mg25% VD

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 mg, +6%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Garbanzos

0.49 g2% VD

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.12 g, +23%).

Garbanzos vs Yogur Griego

Garbanzos

Yogur Griego

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación