Compara Nutrición Lado a Lado

Garbanzos vs Papaya

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Legumbres

Garbanzos

164Calorías

8.9Proteína

7.6Fibra

1.3Vitamina C

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Frutas

Papaya

43Calorías

0.5Proteína

1.7Fibra

60.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-74%

Papaya

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 164 kcal, 121 kcal less).

Más Proteína

+1785%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.47 g in Papaya (+8.4 g, +1785%).

Más Fibra

+347%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 1.7 g in Papaya (+5.9 g, +347%).

Más Vitamina C

+4585%

Papaya

Papaya provides 60.9 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+59.6 mg, +4585%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Garbanzos100 g edible portion

Papaya100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

164 kcal8% VD

Papaya

43 kcal2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 43 kcal in Papaya (+121 kcal, +281%).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

8.9 g18% VD

Papaya

0.47 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.47 g in Papaya (+8.4 g, +1785%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

27.4 g10% VD

Papaya

10.8 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 10.8 g in Papaya (+16.6 g, +153%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

7.6 g27% VD

Papaya

1.7 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 1.7 g in Papaya (+5.9 g, +347%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

2.6 g3% VD

Papaya

0.26 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.26 g in Papaya (+2.3 g, +896%).

AzúcaresPapaya más alto

Garbanzos

4.8 g10% VD

Papaya

7.8 g16% VD

Papaya provides 7.8 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.0 g, +63%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Garbanzos

1.3 mg1% VD

Papaya

60.9 mg68% VD

Papaya provides 60.9 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+59.6 mg, +4585%).

Vitamina APapaya más alto

Garbanzos

1.0 µg

Papaya

47 µg5% VD

Papaya provides 47 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+46 µg, +4600%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Papaya

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Garbanzos

0.35 mg2% VD

Papaya

0.30 mg2% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin e (0.35 mg).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

4.0 µg3% VD

Papaya

2.6 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.6 µg in Papaya (+1.4 µg, +54%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

172 µg43% VD

Papaya

37 µg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 37 µg in Papaya (+135 µg, +365%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.12 mg10% VD

Papaya

0.02 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.06 mg5% VD

Papaya

0.03 mg2% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.53 mg3% VD

Papaya

0.36 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.17 mg, +47%).

Vitamina B5Garbanzos más alto

Garbanzos

0.29 mg6% VD

Papaya

0.19 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.09 mg, +50%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.14 mg8% VD

Papaya

0.04 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Papaya

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapaya más alto

Garbanzos

7.0 mg

Papaya

8.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.0 mg, +14%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

291 mg6% VD

Papaya

182 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 182 mg in Papaya (+109 mg, +60%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

49.0 mg4% VD

Papaya

20.0 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+29.0 mg, +145%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

2.9 mg16% VD

Papaya

0.25 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.25 mg in Papaya (+2.6 mg, +1056%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

48.0 mg11% VD

Papaya

21.0 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 21.0 mg in Papaya (+27.0 mg, +129%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

168 mg13% VD

Papaya

10.0 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 10.0 mg in Papaya (+158 mg, +1580%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

1.5 mg14% VD

Papaya

0.08 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.08 mg in Papaya (+1.5 mg, +1813%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.27 g1% VD

Papaya

0.08 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.08 g in Papaya (+0.19 g, +238%).

Nutriente

Garbanzos164 g (1 cup cooked (164 g))

Papaya145 g (1 cup chunks (145 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

269 kcal13% VD

Papaya

62 kcal3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 62 kcal in Papaya (+207 kcal, +331%).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

14.5 g29% VD

Papaya

0.68 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.68 g in Papaya (+13.8 g, +2032%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

45.0 g16% VD

Papaya

15.7 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 15.7 g in Papaya (+29.3 g, +187%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

12.5 g45% VD

Papaya

2.5 g9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 2.5 g in Papaya (+10.0 g, +406%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

4.2 g5% VD

Papaya

0.38 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.38 g in Papaya (+3.9 g, +1027%).

AzúcaresPapaya más alto

Garbanzos

7.9 g16% VD

Papaya

11.3 g23% VD

Papaya provides 11.3 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.5 g, +44%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Garbanzos

2.1 mg2% VD

Papaya

88.3 mg98% VD

Papaya provides 88.3 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+86.2 mg, +4042%).

Vitamina APapaya más alto

Garbanzos

1.6 µg

Papaya

68 µg8% VD

Papaya provides 68 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+67 µg, +4055%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Papaya

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.57 mg4% VD

Papaya

0.44 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.44 mg in Papaya (+0.14 mg, +32%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

6.6 µg5% VD

Papaya

3.8 µg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 3.8 µg in Papaya (+2.8 µg, +74%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

282 µg71% VD

Papaya

54 µg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 54 µg in Papaya (+228 µg, +426%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.19 mg16% VD

Papaya

0.03 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.10 mg8% VD

Papaya

0.04 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.86 mg5% VD

Papaya

0.52 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.52 mg in Papaya (+0.34 mg, +67%).

Vitamina B5Garbanzos más alto

Garbanzos

0.47 mg9% VD

Papaya

0.28 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.28 mg in Papaya (+0.19 mg, +69%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.23 mg13% VD

Papaya

0.06 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Papaya (+0.17 mg, +314%).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Papaya

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Garbanzos

11.5 mg

Papaya

11.6 mg1% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of sodium (11.5 mg).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

477 mg10% VD

Papaya

264 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 264 mg in Papaya (+213 mg, +81%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

80.4 mg6% VD

Papaya

29.0 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 29.0 mg in Papaya (+51.4 mg, +177%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 mg26% VD

Papaya

0.36 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.36 mg in Papaya (+4.4 mg, +1207%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

78.7 mg19% VD

Papaya

30.5 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 30.5 mg in Papaya (+48.3 mg, +159%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

276 mg22% VD

Papaya

14.5 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 14.5 mg in Papaya (+261 mg, +1800%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.5 mg23% VD

Papaya

0.12 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.12 mg in Papaya (+2.4 mg, +2063%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.44 g2% VD

Papaya

0.12 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.12 g in Papaya (+0.33 g, +282%).

Nutriente

GarbanzosAmount per 100 kcal (61 g)

PapayaAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

100 kcal5% VD

Papaya

100 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

5.4 g11% VD

Papaya

1.1 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 1.1 g in Papaya (+4.3 g, +394%).

CarbohidratosPapaya más alto

Garbanzos

16.7 g6% VD

Papaya

25.2 g9% VD

Papaya provides 25.2 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.5 g, +51%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

4.6 g17% VD

Papaya

4.0 g14% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 4.0 g in Papaya (+0.68 g, +17%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

1.6 g2% VD

Papaya

0.61 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.61 g in Papaya (+0.97 g, +161%).

AzúcaresPapaya más alto

Garbanzos

2.9 g6% VD

Papaya

18.2 g36% VD

Papaya provides 18.2 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15.3 g, +522%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Garbanzos

0.79 mg1% VD

Papaya

142 mg158% VD

Papaya provides 142 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+141 mg, +17794%).

Vitamina APapaya más alto

Garbanzos

0.6 µg

Papaya

110 µg12% VD

Papaya provides 110 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+109 µg, +17852%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Papaya

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya más alto

Garbanzos

0.21 mg1% VD

Papaya

0.70 mg5% VD

Papaya provides 0.70 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.49 mg, +227%).

Vitamina KPapaya más alto

Garbanzos

2.4 µg2% VD

Papaya

6.1 µg5% VD

Papaya provides 6.1 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.6 µg, +148%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

105 µg26% VD

Papaya

86 µg22% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 86 µg in Papaya (+19 µg, +22%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Garbanzos

0.07 mg6% VD

Papaya

0.05 mg4% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.04 mg3% VD

Papaya

0.06 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papaya más alto

Garbanzos

0.32 mg2% VD

Papaya

0.83 mg5% VD

Papaya provides 0.83 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.51 mg, +159%).

Vitamina B5Papaya más alto

Garbanzos

0.17 mg3% VD

Papaya

0.45 mg9% VD

Papaya provides 0.45 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.27 mg, +155%).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.08 mg5% VD

Papaya

0.09 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Papaya

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapaya más alto

Garbanzos

4.3 mg

Papaya

18.6 mg1% VD

Papaya provides 18.6 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.4 mg, +337%).

PotasioPapaya más alto

Garbanzos

178 mg4% VD

Papaya

424 mg9% VD

Papaya provides 424 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+247 mg, +139%).

CalcioPapaya más alto

Garbanzos

29.9 mg2% VD

Papaya

46.6 mg4% VD

Papaya provides 46.6 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+16.7 mg, +56%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

1.8 mg10% VD

Papaya

0.58 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.58 mg in Papaya (+1.2 mg, +203%).

MagnesioPapaya más alto

Garbanzos

29.3 mg7% VD

Papaya

48.9 mg12% VD

Papaya provides 48.9 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.7 mg, +67%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

102 mg8% VD

Papaya

23.3 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 23.3 mg in Papaya (+79.2 mg, +340%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

0.93 mg8% VD

Papaya

0.19 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.75 mg, +401%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Garbanzos

0.16 g1% VD

Papaya

0.19 g1% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.16 g).

Nutriente

GarbanzosNormalized to 300 kcal (183 g)

PapayaNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

300 kcal15% VD

Papaya

300 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

16.2 g32% VD

Papaya

3.3 g7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 3.3 g in Papaya (+12.9 g, +394%).

CarbohidratosPapaya más alto

Garbanzos

50.2 g18% VD

Papaya

75.5 g27% VD

Papaya provides 75.5 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.3 g, +51%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

13.9 g50% VD

Papaya

11.9 g42% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 11.9 g in Papaya (+2.0 g, +17%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 g6% VD

Papaya

1.8 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 1.8 g in Papaya (+2.9 g, +161%).

AzúcaresPapaya más alto

Garbanzos

8.8 g18% VD

Papaya

54.6 g109% VD

Papaya provides 54.6 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+45.8 g, +521%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Garbanzos

2.4 mg3% VD

Papaya

425 mg472% VD

Papaya provides 425 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+423 mg, +17768%).

Vitamina APapaya más alto

Garbanzos

1.8 µg

Papaya

328 µg36% VD

Papaya provides 328 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+326 µg, +17827%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Papaya

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya más alto

Garbanzos

0.64 mg4% VD

Papaya

2.1 mg14% VD

Papaya provides 2.1 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.5 mg, +227%).

Vitamina KPapaya más alto

Garbanzos

7.3 µg6% VD

Papaya

18 µg15% VD

Papaya provides 18 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11 µg, +148%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

315 µg79% VD

Papaya

258 µg65% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 258 µg in Papaya (+57 µg, +22%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.21 mg18% VD

Papaya

0.16 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.05 mg, +32%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Papaya más alto

Garbanzos

0.12 mg9% VD

Papaya

0.19 mg14% VD

Papaya provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papaya más alto

Garbanzos

0.96 mg6% VD

Papaya

2.5 mg16% VD

Papaya provides 2.5 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.5 mg, +159%).

Vitamina B5Papaya más alto

Garbanzos

0.52 mg10% VD

Papaya

1.3 mg27% VD

Papaya provides 1.3 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.81 mg, +155%).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.25 mg15% VD

Papaya

0.27 mg16% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Papaya

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapaya más alto

Garbanzos

12.8 mg1% VD

Papaya

55.8 mg2% VD

Papaya provides 55.8 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+43.0 mg, +336%).

PotasioPapaya más alto

Garbanzos

533 mg11% VD

Papaya

1,270 mg27% VD

Papaya provides 1,270 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+738 mg, +139%).

CalcioPapaya más alto

Garbanzos

89.7 mg7% VD

Papaya

140 mg11% VD

Papaya provides 140 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+49.9 mg, +56%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

5.3 mg29% VD

Papaya

1.7 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.7 mg in Papaya (+3.5 mg, +203%).

MagnesioPapaya más alto

Garbanzos

87.8 mg21% VD

Papaya

147 mg35% VD

Papaya provides 147 mg vs 87.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+58.7 mg, +67%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

307 mg25% VD

Papaya

69.8 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 69.8 mg in Papaya (+238 mg, +340%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.8 mg25% VD

Papaya

0.56 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.56 mg in Papaya (+2.2 mg, +401%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPapaya más alto

Garbanzos

0.49 g2% VD

Papaya

0.56 g3% VD

Papaya provides 0.56 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.06 g, +13%).

Garbanzos vs Papaya

Garbanzos

Papaya

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación