Compare Nutrição Lado a Lado

Grão-de-Bico vs Mamão

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Leguminosas

Grão-de-Bico

164Calorias

8.9Proteína

7.6Fibras

1.3Vitamina C

Ver Detalhes

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

Frutas

Mamão

43Calorias

0.5Proteína

1.7Fibras

60.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-74%

Mamão

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 164 kcal, 121 kcal less).

Mais Proteína

+1785%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.47 g in Papaya (+8.4 g, +1785%).

Mais Fibras

+347%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 1.7 g in Papaya (+5.9 g, +347%).

Mais Vitamina C

+4585%

Mamão

Papaya provides 60.9 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+59.6 mg, +4585%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Grão-de-Bico100 g edible portion

Mamão100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

164 kcal8% VD

Mamão

43 kcal2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 43 kcal in Papaya (+121 kcal, +281%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

8.9 g18% VD

Mamão

0.47 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.47 g in Papaya (+8.4 g, +1785%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

27.4 g10% VD

Mamão

10.8 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 10.8 g in Papaya (+16.6 g, +153%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.6 g27% VD

Mamão

1.7 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 1.7 g in Papaya (+5.9 g, +347%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.6 g3% VD

Mamão

0.26 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.26 g in Papaya (+2.3 g, +896%).

AçúcaresMamão mais alto

Grão-de-Bico

4.8 g10% VD

Mamão

7.8 g16% VD

Papaya provides 7.8 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.0 g, +63%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Grão-de-Bico

1.3 mg1% VD

Mamão

60.9 mg68% VD

Papaya provides 60.9 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+59.6 mg, +4585%).

Vitamina AMamão mais alto

Grão-de-Bico

1.0 µg

Mamão

47 µg5% VD

Papaya provides 47 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+46 µg, +4600%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Mamão

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Grão-de-Bico

0.35 mg2% VD

Mamão

0.30 mg2% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin e (0.35 mg).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.0 µg3% VD

Mamão

2.6 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.6 µg in Papaya (+1.4 µg, +54%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

172 µg43% VD

Mamão

37 µg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 37 µg in Papaya (+135 µg, +365%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.12 mg10% VD

Mamão

0.02 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.06 mg5% VD

Mamão

0.03 mg2% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.53 mg3% VD

Mamão

0.36 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.17 mg, +47%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.29 mg6% VD

Mamão

0.19 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.09 mg, +50%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.14 mg8% VD

Mamão

0.04 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Mamão

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Grão-de-Bico

7.0 mg

Mamão

8.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.0 mg, +14%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

291 mg6% VD

Mamão

182 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 182 mg in Papaya (+109 mg, +60%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

49.0 mg4% VD

Mamão

20.0 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+29.0 mg, +145%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.9 mg16% VD

Mamão

0.25 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.25 mg in Papaya (+2.6 mg, +1056%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

48.0 mg11% VD

Mamão

21.0 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 21.0 mg in Papaya (+27.0 mg, +129%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

168 mg13% VD

Mamão

10.0 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 10.0 mg in Papaya (+158 mg, +1580%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.5 mg14% VD

Mamão

0.08 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.08 mg in Papaya (+1.5 mg, +1813%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.27 g1% VD

Mamão

0.08 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.08 g in Papaya (+0.19 g, +238%).

Nutriente

Grão-de-Bico164 g (1 cup cooked (164 g))

Mamão145 g (1 cup chunks (145 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

269 kcal13% VD

Mamão

62 kcal3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 62 kcal in Papaya (+207 kcal, +331%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

14.5 g29% VD

Mamão

0.68 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.68 g in Papaya (+13.8 g, +2032%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

45.0 g16% VD

Mamão

15.7 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 15.7 g in Papaya (+29.3 g, +187%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

12.5 g45% VD

Mamão

2.5 g9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 2.5 g in Papaya (+10.0 g, +406%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.2 g5% VD

Mamão

0.38 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.38 g in Papaya (+3.9 g, +1027%).

AçúcaresMamão mais alto

Grão-de-Bico

7.9 g16% VD

Mamão

11.3 g23% VD

Papaya provides 11.3 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.5 g, +44%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Grão-de-Bico

2.1 mg2% VD

Mamão

88.3 mg98% VD

Papaya provides 88.3 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+86.2 mg, +4042%).

Vitamina AMamão mais alto

Grão-de-Bico

1.6 µg

Mamão

68 µg8% VD

Papaya provides 68 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+67 µg, +4055%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Mamão

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.57 mg4% VD

Mamão

0.44 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.44 mg in Papaya (+0.14 mg, +32%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

6.6 µg5% VD

Mamão

3.8 µg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 3.8 µg in Papaya (+2.8 µg, +74%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

282 µg71% VD

Mamão

54 µg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 54 µg in Papaya (+228 µg, +426%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.19 mg16% VD

Mamão

0.03 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.10 mg8% VD

Mamão

0.04 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.86 mg5% VD

Mamão

0.52 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.52 mg in Papaya (+0.34 mg, +67%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.47 mg9% VD

Mamão

0.28 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.28 mg in Papaya (+0.19 mg, +69%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.23 mg13% VD

Mamão

0.06 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Papaya (+0.17 mg, +314%).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Mamão

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSemelhante

Grão-de-Bico

11.5 mg

Mamão

11.6 mg1% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of sodium (11.5 mg).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

477 mg10% VD

Mamão

264 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 264 mg in Papaya (+213 mg, +81%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

80.4 mg6% VD

Mamão

29.0 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 29.0 mg in Papaya (+51.4 mg, +177%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.7 mg26% VD

Mamão

0.36 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.36 mg in Papaya (+4.4 mg, +1207%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

78.7 mg19% VD

Mamão

30.5 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 30.5 mg in Papaya (+48.3 mg, +159%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

276 mg22% VD

Mamão

14.5 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 14.5 mg in Papaya (+261 mg, +1800%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.5 mg23% VD

Mamão

0.12 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.12 mg in Papaya (+2.4 mg, +2063%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.44 g2% VD

Mamão

0.12 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.12 g in Papaya (+0.33 g, +282%).

Nutriente

Grão-de-BicoAmount per 100 kcal (61 g)

MamãoAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

100 kcal5% VD

Mamão

100 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

5.4 g11% VD

Mamão

1.1 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 1.1 g in Papaya (+4.3 g, +394%).

CarboidratosMamão mais alto

Grão-de-Bico

16.7 g6% VD

Mamão

25.2 g9% VD

Papaya provides 25.2 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.5 g, +51%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.6 g17% VD

Mamão

4.0 g14% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 4.0 g in Papaya (+0.68 g, +17%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.6 g2% VD

Mamão

0.61 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.61 g in Papaya (+0.97 g, +161%).

AçúcaresMamão mais alto

Grão-de-Bico

2.9 g6% VD

Mamão

18.2 g36% VD

Papaya provides 18.2 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15.3 g, +522%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Grão-de-Bico

0.79 mg1% VD

Mamão

142 mg158% VD

Papaya provides 142 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+141 mg, +17794%).

Vitamina AMamão mais alto

Grão-de-Bico

0.6 µg

Mamão

110 µg12% VD

Papaya provides 110 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+109 µg, +17852%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Mamão

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Grão-de-Bico

0.21 mg1% VD

Mamão

0.70 mg5% VD

Papaya provides 0.70 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.49 mg, +227%).

Vitamina KMamão mais alto

Grão-de-Bico

2.4 µg2% VD

Mamão

6.1 µg5% VD

Papaya provides 6.1 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.6 µg, +148%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

105 µg26% VD

Mamão

86 µg22% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 86 µg in Papaya (+19 µg, +22%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.07 mg6% VD

Mamão

0.05 mg4% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.04 mg3% VD

Mamão

0.06 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Grão-de-Bico

0.32 mg2% VD

Mamão

0.83 mg5% VD

Papaya provides 0.83 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.51 mg, +159%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Grão-de-Bico

0.17 mg3% VD

Mamão

0.45 mg9% VD

Papaya provides 0.45 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.27 mg, +155%).

Vitamina B6Semelhante

Grão-de-Bico

0.08 mg5% VD

Mamão

0.09 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Mamão

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Grão-de-Bico

4.3 mg

Mamão

18.6 mg1% VD

Papaya provides 18.6 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.4 mg, +337%).

PotássioMamão mais alto

Grão-de-Bico

178 mg4% VD

Mamão

424 mg9% VD

Papaya provides 424 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+247 mg, +139%).

CálcioMamão mais alto

Grão-de-Bico

29.9 mg2% VD

Mamão

46.6 mg4% VD

Papaya provides 46.6 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+16.7 mg, +56%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.8 mg10% VD

Mamão

0.58 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.58 mg in Papaya (+1.2 mg, +203%).

MagnésioMamão mais alto

Grão-de-Bico

29.3 mg7% VD

Mamão

48.9 mg12% VD

Papaya provides 48.9 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.7 mg, +67%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

102 mg8% VD

Mamão

23.3 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 23.3 mg in Papaya (+79.2 mg, +340%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.93 mg8% VD

Mamão

0.19 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.75 mg, +401%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Grão-de-Bico

0.16 g1% VD

Mamão

0.19 g1% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.16 g).

Nutriente

Grão-de-BicoNormalized to 300 kcal (183 g)

MamãoNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

300 kcal15% VD

Mamão

300 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

16.2 g32% VD

Mamão

3.3 g7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 3.3 g in Papaya (+12.9 g, +394%).

CarboidratosMamão mais alto

Grão-de-Bico

50.2 g18% VD

Mamão

75.5 g27% VD

Papaya provides 75.5 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.3 g, +51%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

13.9 g50% VD

Mamão

11.9 g42% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 11.9 g in Papaya (+2.0 g, +17%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.7 g6% VD

Mamão

1.8 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 1.8 g in Papaya (+2.9 g, +161%).

AçúcaresMamão mais alto

Grão-de-Bico

8.8 g18% VD

Mamão

54.6 g109% VD

Papaya provides 54.6 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+45.8 g, +521%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Grão-de-Bico

2.4 mg3% VD

Mamão

425 mg472% VD

Papaya provides 425 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+423 mg, +17768%).

Vitamina AMamão mais alto

Grão-de-Bico

1.8 µg

Mamão

328 µg36% VD

Papaya provides 328 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+326 µg, +17827%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Mamão

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Grão-de-Bico

0.64 mg4% VD

Mamão

2.1 mg14% VD

Papaya provides 2.1 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.5 mg, +227%).

Vitamina KMamão mais alto

Grão-de-Bico

7.3 µg6% VD

Mamão

18 µg15% VD

Papaya provides 18 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11 µg, +148%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

315 µg79% VD

Mamão

258 µg65% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 258 µg in Papaya (+57 µg, +22%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.21 mg18% VD

Mamão

0.16 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.05 mg, +32%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mamão mais alto

Grão-de-Bico

0.12 mg9% VD

Mamão

0.19 mg14% VD

Papaya provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Grão-de-Bico

0.96 mg6% VD

Mamão

2.5 mg16% VD

Papaya provides 2.5 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.5 mg, +159%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Grão-de-Bico

0.52 mg10% VD

Mamão

1.3 mg27% VD

Papaya provides 1.3 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.81 mg, +155%).

Vitamina B6Semelhante

Grão-de-Bico

0.25 mg15% VD

Mamão

0.27 mg16% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Mamão

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Grão-de-Bico

12.8 mg1% VD

Mamão

55.8 mg2% VD

Papaya provides 55.8 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+43.0 mg, +336%).

PotássioMamão mais alto

Grão-de-Bico

533 mg11% VD

Mamão

1,270 mg27% VD

Papaya provides 1,270 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+738 mg, +139%).

CálcioMamão mais alto

Grão-de-Bico

89.7 mg7% VD

Mamão

140 mg11% VD

Papaya provides 140 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+49.9 mg, +56%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

5.3 mg29% VD

Mamão

1.7 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.7 mg in Papaya (+3.5 mg, +203%).

MagnésioMamão mais alto

Grão-de-Bico

87.8 mg21% VD

Mamão

147 mg35% VD

Papaya provides 147 mg vs 87.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+58.7 mg, +67%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

307 mg25% VD

Mamão

69.8 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 69.8 mg in Papaya (+238 mg, +340%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.8 mg25% VD

Mamão

0.56 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.56 mg in Papaya (+2.2 mg, +401%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Grão-de-Bico

0.49 g2% VD

Mamão

0.56 g3% VD

Papaya provides 0.56 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.06 g, +13%).

Grão-de-Bico vs Mamão

Grão-de-Bico

Mamão

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação