Compara Nutrición Lado a Lado

Garbanzos vs Frambuesas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Legumbres

Garbanzos

164Calorías

8.9Proteína

7.6Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-68%

Frambuesas

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 164 kcal, 112 kcal less).

Más Proteína

+638%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 1.2 g in Raspberries (+7.7 g, +638%).

Más Fibra

+17%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.5 g in Raspberries (+1.1 g, +17%).

Más Vitamina C

+1915%

Frambuesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+24.9 mg, +1915%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Garbanzos100 g edible portion

Frambuesas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

164 kcal8% VD

Frambuesas

52 kcal3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+112 kcal, +215%).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

8.9 g18% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 1.2 g in Raspberries (+7.7 g, +638%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

27.4 g10% VD

Frambuesas

11.9 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 11.9 g in Raspberries (+15.5 g, +130%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

7.6 g27% VD

Frambuesas

6.5 g23% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.5 g in Raspberries (+1.1 g, +17%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

2.6 g3% VD

Frambuesas

0.65 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.65 g in Raspberries (+1.9 g, +298%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

4.8 g10% VD

Frambuesas

4.4 g9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 4.4 g in Raspberries (+0.38 g, +9%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Garbanzos

1.3 mg1% VD

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+24.9 mg, +1915%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Garbanzos

1.0 µg

Frambuesas

2.0 µg

Raspberries provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.0 µg, +100%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Garbanzos

0.35 mg2% VD

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.52 mg, +149%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Garbanzos

4.0 µg3% VD

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Raspberries provides 7.8 µg vs 4.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.8 µg, +95%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

172 µg43% VD

Frambuesas

21 µg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 21 µg in Raspberries (+151 µg, +719%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.12 mg10% VD

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.06 mg5% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Garbanzos

0.53 mg3% VD

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.07 mg, +14%).

Vitamina B5Similar

Garbanzos

0.29 mg6% VD

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.29 mg).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.14 mg8% VD

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

7.0 mg

Frambuesas

1.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+6.0 mg, +600%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

291 mg6% VD

Frambuesas

151 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 151 mg in Raspberries (+140 mg, +93%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

49.0 mg4% VD

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+24.0 mg, +96%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

2.9 mg16% VD

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+2.2 mg, +319%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

48.0 mg11% VD

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+26.0 mg, +118%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

168 mg13% VD

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+139 mg, +479%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

1.5 mg14% VD

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+1.1 mg, +264%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.27 g1% VD

Frambuesas

0.02 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.02 g in Raspberries (+0.25 g, +1321%).

Nutriente

Garbanzos164 g (1 cup cooked (164 g))

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

269 kcal13% VD

Frambuesas

64 kcal3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+205 kcal, +321%).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

14.5 g29% VD

Frambuesas

1.5 g3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 1.5 g in Raspberries (+13.1 g, +884%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

45.0 g16% VD

Frambuesas

14.7 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 14.7 g in Raspberries (+30.3 g, +206%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

12.5 g45% VD

Frambuesas

8.0 g29% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 8.0 g in Raspberries (+4.5 g, +56%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

4.2 g5% VD

Frambuesas

0.80 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.80 g in Raspberries (+3.4 g, +431%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

7.9 g16% VD

Frambuesas

5.4 g11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 5.4 g in Raspberries (+2.4 g, +45%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Garbanzos

2.1 mg2% VD

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Raspberries provides 32.2 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+30.1 mg, +1412%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Garbanzos

1.6 µg

Frambuesas

2.5 µg

Raspberries provides 2.5 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.8 µg, +50%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Garbanzos

0.57 mg4% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.57 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.50 mg, +86%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Garbanzos

6.6 µg5% VD

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Raspberries provides 9.6 µg vs 6.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.0 µg, +46%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

282 µg71% VD

Frambuesas

26 µg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 26 µg in Raspberries (+256 µg, +992%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.19 mg16% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.10 mg8% VD

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.86 mg5% VD

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.74 mg in Raspberries (+0.13 mg, +17%).

Vitamina B5Garbanzos más alto

Garbanzos

0.47 mg9% VD

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.30 mg in Raspberries (+0.17 mg, +59%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.23 mg13% VD

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Raspberries (+0.16 mg, +237%).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

11.5 mg

Frambuesas

1.2 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+10.2 mg, +833%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

477 mg10% VD

Frambuesas

186 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 186 mg in Raspberries (+292 mg, +157%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

80.4 mg6% VD

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 30.8 mg in Raspberries (+49.6 mg, +161%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 mg26% VD

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.85 mg in Raspberries (+3.9 mg, +458%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

78.7 mg19% VD

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+51.7 mg, +191%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

276 mg22% VD

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+240 mg, +672%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.5 mg23% VD

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+2.0 mg, +386%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.44 g2% VD

Frambuesas

0.02 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.02 g in Raspberries (+0.42 g, +1795%).

Nutriente

GarbanzosAmount per 100 kcal (61 g)

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

100 kcal5% VD

Frambuesas

100 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

5.4 g11% VD

Frambuesas

2.3 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 2.3 g in Raspberries (+3.1 g, +135%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Garbanzos

16.7 g6% VD

Frambuesas

22.9 g8% VD

Raspberries provides 22.9 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.2 g, +37%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Garbanzos

4.6 g17% VD

Frambuesas

12.5 g45% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 4.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.8 g, +169%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

1.6 g2% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.33 g, +27%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Garbanzos

2.9 g6% VD

Frambuesas

8.5 g17% VD

Raspberries provides 8.5 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.6 g, +190%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Garbanzos

0.79 mg1% VD

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Raspberries provides 50.3 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+49.5 mg, +6244%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Garbanzos

0.6 µg

Frambuesas

3.8 µg

Raspberries provides 3.8 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.2 µg, +530%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Garbanzos

0.21 mg1% VD

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.5 mg, +682%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Garbanzos

2.4 µg2% VD

Frambuesas

15 µg12% VD

Raspberries provides 15 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13 µg, +514%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

105 µg26% VD

Frambuesas

40 µg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 40 µg in Raspberries (+65 µg, +160%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Garbanzos

0.07 mg6% VD

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.04 mg3% VD

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Garbanzos

0.32 mg2% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.83 mg, +258%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Garbanzos

0.17 mg3% VD

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.29 mg, +164%).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.08 mg5% VD

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

4.3 mg

Frambuesas

1.9 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+2.3 mg, +122%).

PotasioFrambuesas más alto

Garbanzos

178 mg4% VD

Frambuesas

290 mg6% VD

Raspberries provides 290 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+112 mg, +63%).

CalcioFrambuesas más alto

Garbanzos

29.9 mg2% VD

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Raspberries provides 48.0 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.1 mg, +61%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

1.8 mg10% VD

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 1.3 mg in Raspberries (+0.44 mg, +33%).

MagnesioFrambuesas más alto

Garbanzos

29.3 mg7% VD

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Raspberries provides 42.2 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.0 mg, +44%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

102 mg8% VD

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+46.8 mg, +84%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

0.93 mg8% VD

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.81 mg in Raspberries (+0.13 mg, +16%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.16 g1% VD

Frambuesas

0.04 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.04 g).

Nutriente

GarbanzosNormalized to 300 kcal (183 g)

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

300 kcal15% VD

Frambuesas

300 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

16.2 g32% VD

Frambuesas

6.9 g14% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 6.9 g in Raspberries (+9.3 g, +134%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Garbanzos

50.2 g18% VD

Frambuesas

68.9 g25% VD

Raspberries provides 68.9 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.7 g, +37%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Garbanzos

13.9 g50% VD

Frambuesas

37.5 g134% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 13.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+23.6 g, +170%).

Grasa TotalGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 g6% VD

Frambuesas

3.8 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 3.8 g in Raspberries (+0.99 g, +26%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Garbanzos

8.8 g18% VD

Frambuesas

25.5 g51% VD

Raspberries provides 25.5 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+16.7 g, +190%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Garbanzos

2.4 mg3% VD

Frambuesas

151 mg168% VD

Raspberries provides 151 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+149 mg, +6255%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Garbanzos

1.8 µg

Frambuesas

12 µg1% VD

Raspberries provides 12 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.7 µg, +531%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Garbanzos

0.64 mg4% VD

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.4 mg, +684%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Garbanzos

7.3 µg6% VD

Frambuesas

45 µg38% VD

Raspberries provides 45 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+38 µg, +515%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

315 µg79% VD

Frambuesas

121 µg30% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 121 µg in Raspberries (+194 µg, +160%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Garbanzos

0.21 mg18% VD

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.21 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frambuesas más alto

Garbanzos

0.12 mg9% VD

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.10 mg, +90%).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Garbanzos

0.96 mg6% VD

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Raspberries provides 3.5 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.5 mg, +258%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Garbanzos

0.52 mg10% VD

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.86 mg, +165%).

Vitamina B6Frambuesas más alto

Garbanzos

0.25 mg15% VD

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Raspberries provides 0.32 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.06 mg, +25%).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

12.8 mg1% VD

Frambuesas

5.8 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+7.0 mg, +122%).

PotasioFrambuesas más alto

Garbanzos

533 mg11% VD

Frambuesas

871 mg19% VD

Raspberries provides 871 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+339 mg, +64%).

CalcioFrambuesas más alto

Garbanzos

89.7 mg7% VD

Frambuesas

144 mg11% VD

Raspberries provides 144 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+54.6 mg, +61%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

5.3 mg29% VD

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 4.0 mg in Raspberries (+1.3 mg, +33%).

MagnesioFrambuesas más alto

Garbanzos

87.8 mg21% VD

Frambuesas

127 mg30% VD

Raspberries provides 127 mg vs 87.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+39.1 mg, +45%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

307 mg25% VD

Frambuesas

167 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 167 mg in Raspberries (+140 mg, +84%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.8 mg25% VD

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 2.4 mg in Raspberries (+0.38 mg, +16%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGarbanzos más alto

Garbanzos

0.49 g2% VD

Frambuesas

0.11 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.11 g in Raspberries (+0.38 g, +351%).

Garbanzos vs Frambuesas

Garbanzos

Frambuesas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación