Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos Rojos vs Lentejas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Legumbres

Lentejas

116Calorías

9.0Proteína

7.9Fibra

1.5Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-60%

Arándanos Rojos

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 116 kcal, 70 kcal less).

Más Proteína

+1861%

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.46 g in Cranberries (+8.6 g, +1861%).

Más Fibra

+119%

Lentejas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 3.6 g in Cranberries (+4.3 g, +119%).

Más Vitamina C

+833%

Arándanos Rojos

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+12.5 mg, +833%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos Rojos100 g edible portion

Lentejas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Lentejas

116 kcal6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+70 kcal, +152%).

ProteínaLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Lentejas

9.0 g18% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.46 g in Cranberries (+8.6 g, +1861%).

CarbohidratosLentejas más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Lentejas

20.1 g7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 12.0 g in Cranberries (+8.2 g, +68%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Lentejas

7.9 g28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 3.6 g in Cranberries (+4.3 g, +119%).

Grasa TotalLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Lentejas

0.38 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.25 g, +192%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Lentejas

1.8 g4% VD

Cranberries provides 4.3 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.5 g, +137%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Lentejas

1.5 mg2% VD

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+12.5 mg, +833%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Lentejas

0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Lentejas

0.11 mg1% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.2 mg, +1100%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Lentejas

1.7 µg1% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 µg, +194%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Lentejas

181 µg45% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+180 µg, +18000%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Lentejas

0.17 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Lentejas

0.07 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Lentejas

1.1 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.96 mg, +950%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Lentejas

0.64 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.34 mg, +116%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Lentejas

0.18 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos Rojos

2.0 mg

Lentejas

2.0 mg

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of sodium (2.0 mg).

PotasioLentejas más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Lentejas

369 mg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+289 mg, +361%).

CalcioLentejas más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Lentejas

19.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 19.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+11.0 mg, +138%).

HierroLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Lentejas

3.3 mg19% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+3.1 mg, +1348%).

MagnesioLentejas más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Lentejas

36.0 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+30.0 mg, +500%).

FósforoLentejas más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Lentejas

180 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+169 mg, +1536%).

ZincLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Lentejas

1.3 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+1.2 mg, +1311%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.01 g

Lentejas

0.05 g

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Lentejas198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Lentejas

230 kcal11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+184 kcal, +399%).

ProteínaLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Lentejas

17.9 g36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.46 g in Cranberries (+17.4 g, +3783%).

CarbohidratosLentejas más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Lentejas

39.9 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 12.0 g in Cranberries (+27.9 g, +233%).

Fibra DietéticaLentejas más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Lentejas

15.6 g56% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 3.6 g in Cranberries (+12.0 g, +335%).

Grasa TotalLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Lentejas

0.75 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.62 g, +479%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Lentejas

3.6 g7% VD

Cranberries provides 4.3 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.71 g, +20%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Lentejas

3.0 mg3% VD

Cranberries provides 14.0 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.0 mg, +371%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Lentejas

0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Lentejas

0.22 mg1% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.22 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.1 mg, +506%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Lentejas

3.4 µg3% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 3.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.6 µg, +49%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Lentejas

358 µg90% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+357 µg, +35738%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Lentejas

0.33 mg28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.01 mg in Cranberries (+0.32 mg, +2689%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Lentejas

0.14 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Lentejas

2.1 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+2.0 mg, +1978%).

Vitamina B5Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Lentejas

1.3 mg25% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.97 mg, +328%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Lentejas

0.35 mg21% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Cranberries (+0.30 mg, +518%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLentejas más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Lentejas

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+2.0 mg, +98%).

PotasioLentejas más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Lentejas

731 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+651 mg, +813%).

CalcioLentejas más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Lentejas

37.6 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+29.6 mg, +370%).

HierroLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Lentejas

6.6 mg37% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+6.4 mg, +2767%).

MagnesioLentejas más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Lentejas

71.3 mg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+65.3 mg, +1088%).

FósforoLentejas más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Lentejas

356 mg29% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+345 mg, +3140%).

ZincLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Lentejas

2.5 mg23% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+2.4 mg, +2694%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.01 g

Lentejas

0.10 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.01 g).

Nutriente

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

LentejasAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Lentejas

100 kcal5% VD

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentejas más alto

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Lentejas

7.8 g16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 1.00 g in Cranberries (+6.8 g, +677%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Lentejas

17.3 g6% VD

Cranberries provides 26.0 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 g, +50%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Lentejas

6.8 g24% VD

Cranberries provides 7.8 g vs 6.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.0 g, +15%).

Grasa TotalSimilar

Arándanos Rojos

0.28 g

Lentejas

0.33 g

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of total fat (0.28 g).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Lentejas

1.5 g3% VD

Cranberries provides 9.3 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.7 g, +499%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Lentejas

1.3 mg1% VD

Cranberries provides 30.4 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+29.1 mg, +2255%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Lentejas

0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (6.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Lentejas

0.09 mg1% VD

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.8 mg, +2928%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Lentejas

1.5 µg1% VD

Cranberries provides 11 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.4 µg, +642%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Lentejas

156 µg39% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+153 µg, +7073%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Lentejas

0.15 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Lentejas

0.06 mg5% VD

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Lentejas

0.91 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.69 mg, +316%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Lentejas

0.55 mg11% VD

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.55 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.09 mg, +17%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Lentejas

0.15 mg9% VD

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 mg

Lentejas

1.7 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.6 mg, +152%).

PotasioLentejas más alto

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Lentejas

317 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 174 mg in Cranberries (+144 mg, +83%).

CalcioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Lentejas

16.3 mg1% VD

Cranberries provides 17.4 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.0 mg, +6%).

HierroLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Lentejas

2.9 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+2.4 mg, +474%).

MagnesioLentejas más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Lentejas

31.0 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+17.9 mg, +138%).

FósforoLentejas más alto

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Lentejas

155 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+131 mg, +549%).

ZincLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Lentejas

1.1 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+0.90 mg, +459%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.02 g

Lentejas

0.05 g

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

LentejasNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Lentejas

300 kcal15% VD

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaLentejas más alto

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Lentejas

23.4 g47% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 3.0 g in Cranberries (+20.4 g, +679%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Lentejas

52.1 g19% VD

Cranberries provides 78.0 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+25.9 g, +50%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Lentejas

20.5 g73% VD

Cranberries provides 23.5 g vs 20.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.0 g, +15%).

Grasa TotalLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Lentejas

0.98 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.98 g vs 0.85 g in Cranberries (+0.14 g, +16%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Lentejas

4.7 g9% VD

Cranberries provides 27.8 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+23.2 g, +497%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Lentejas

3.9 mg4% VD

Cranberries provides 91.3 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+87.4 mg, +2250%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Lentejas

0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Lentejas

0.28 mg2% VD

Cranberries provides 8.6 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.3 mg, +2921%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Lentejas

4.4 µg4% VD

Cranberries provides 33 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+28 µg, +640%).

Ácido FólicoLentejas más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Lentejas

469 µg117% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+462 µg, +7090%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Lentejas

0.44 mg36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Cranberries (+0.36 mg, +459%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Lentejas

0.19 mg15% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Lentejas

2.7 mg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+2.1 mg, +317%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Lentejas

1.7 mg33% VD

Cranberries provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.27 mg, +16%).

Vitamina B6Lentejas más alto

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Lentejas

0.46 mg27% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.37 mg in Cranberries (+0.09 mg, +24%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Lentejas

0 µg

Both Cranberries and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Lentejas

5.2 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.9 mg, +152%).

PotasioLentejas más alto

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Lentejas

956 mg20% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 522 mg in Cranberries (+434 mg, +83%).

CalcioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Lentejas

49.2 mg4% VD

Cranberries provides 52.2 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.0 mg, +6%).

HierroLentejas más alto

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Lentejas

8.6 mg48% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+7.1 mg, +475%).

MagnesioLentejas más alto

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Lentejas

93.2 mg22% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+54.1 mg, +138%).

FósforoLentejas más alto

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Lentejas

466 mg37% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+394 mg, +550%).

ZincLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Lentejas

3.3 mg30% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+2.7 mg, +461%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLentejas más alto

Arándanos Rojos

0.07 g

Lentejas

0.14 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.07 g).

Arándanos Rojos vs Lentejas

Arándanos Rojos

Lentejas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación