Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos Rojos vs Frambuesas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-12%

Arándanos Rojos

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 52 kcal, 6 kcal less).

Más Proteína

+161%

Frambuesas

Raspberries provides 1.2 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.74 g, +161%).

Más Fibra

+81%

Frambuesas

Raspberries provides 6.5 g vs 3.6 g in Cranberries (+2.9 g, +81%).

Más Vitamina C

+87%

Frambuesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+12.2 mg, +87%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos Rojos100 g edible portion

Frambuesas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frambuesas más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Frambuesas

52 kcal3% VD

Raspberries provides 52 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+6 kcal, +13%).

ProteínaFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.74 g, +161%).

CarbohidratosSimilar

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Frambuesas

11.9 g4% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of carbohydrates (12.0 g).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Frambuesas

6.5 g23% VD

Raspberries provides 6.5 g vs 3.6 g in Cranberries (+2.9 g, +81%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Frambuesas

0.65 g1% VD

Raspberries provides 0.65 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.52 g, +400%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Frambuesas

4.4 g9% VD

Raspberries provides 4.4 g vs 4.3 g in Cranberries (+0.15 g, +4%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Raspberries provides 26.2 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+12.2 mg, +87%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Frambuesas

2.0 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+1.0 µg, +50%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.87 mg in Raspberries (+0.45 mg, +52%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Raspberries provides 7.8 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+2.8 µg, +56%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Frambuesas

21 µg5% VD

Raspberries provides 21 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+20 µg, +2000%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.50 mg, +492%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.05 mg, +23%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Frambuesas

1.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+1.0 mg, +100%).

PotasioFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Frambuesas

151 mg3% VD

Raspberries provides 151 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+71.0 mg, +89%).

CalcioFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Raspberries provides 25.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+17.0 mg, +213%).

HierroFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.46 mg, +200%).

MagnesioFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Raspberries provides 22.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+16.0 mg, +267%).

FósforoFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Raspberries provides 29.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+18.0 mg, +164%).

ZincFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.33 mg, +367%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.01 g

Frambuesas

0.02 g

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frambuesas más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Frambuesas

64 kcal3% VD

Raspberries provides 64 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+18 kcal, +39%).

ProteínaFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Frambuesas

1.5 g3% VD

Raspberries provides 1.5 g vs 0.46 g in Cranberries (+1.0 g, +221%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Frambuesas

14.7 g5% VD

Raspberries provides 14.7 g vs 12.0 g in Cranberries (+2.7 g, +23%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Frambuesas

8.0 g29% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 3.6 g in Cranberries (+4.4 g, +122%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Frambuesas

0.80 g1% VD

Raspberries provides 0.80 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.67 g, +515%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Frambuesas

5.4 g11% VD

Raspberries provides 5.4 g vs 4.3 g in Cranberries (+1.2 g, +27%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Raspberries provides 32.2 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+18.2 mg, +130%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Frambuesas

2.5 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+0.5 µg, +22%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+0.25 mg, +23%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Raspberries provides 9.6 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+4.6 µg, +92%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Frambuesas

26 µg6% VD

Raspberries provides 26 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+25 µg, +2483%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.63 mg, +628%).

Vitamina B5Similar

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.30 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Frambuesas

1.2 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.77 mg, +63%).

PotasioFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Frambuesas

186 mg4% VD

Raspberries provides 186 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+106 mg, +132%).

CalcioFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Raspberries provides 30.8 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+22.8 mg, +284%).

HierroFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.62 mg, +269%).

MagnesioFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Raspberries provides 27.1 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+21.1 mg, +351%).

FósforoFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Raspberries provides 35.7 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+24.7 mg, +224%).

ZincFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.43 mg, +474%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.01 g

Frambuesas

0.02 g

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Frambuesas

100 kcal5% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Frambuesas

2.3 g5% VD

Raspberries provides 2.3 g vs 1.00 g in Cranberries (+1.3 g, +131%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Frambuesas

22.9 g8% VD

Cranberries provides 26.0 g vs 22.9 g in Raspberries (+3.1 g, +13%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Frambuesas

12.5 g45% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 7.8 g in Cranberries (+4.7 g, +60%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.28 g

Frambuesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.28 g in Cranberries (+0.97 g, +342%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Frambuesas

8.5 g17% VD

Cranberries provides 9.3 g vs 8.5 g in Raspberries (+0.78 g, +9%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Raspberries provides 50.3 mg vs 30.4 mg in Cranberries (+19.9 mg, +66%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Frambuesas

3.8 µg

Cranberries provides 6.5 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+2.7 µg, +70%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Cranberries provides 2.9 mg vs 1.7 mg in Raspberries (+1.2 mg, +71%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Frambuesas

15 µg12% VD

Raspberries provides 15 µg vs 11 µg in Cranberries (+4.1 µg, +38%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Frambuesas

40 µg10% VD

Raspberries provides 40 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+38 µg, +1758%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.93 mg, +424%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.46 mg in Raspberries (+0.18 mg, +39%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 mg

Frambuesas

1.9 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+2.4 mg, +126%).

PotasioFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Frambuesas

290 mg6% VD

Raspberries provides 290 mg vs 174 mg in Cranberries (+116 mg, +67%).

CalcioFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Raspberries provides 48.0 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+30.6 mg, +176%).

HierroFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+0.83 mg, +165%).

MagnesioFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Raspberries provides 42.2 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+29.2 mg, +224%).

FósforoFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Raspberries provides 55.7 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+31.8 mg, +133%).

ZincFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+0.61 mg, +313%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.02 g

Frambuesas

0.04 g

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Frambuesas

300 kcal15% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Frambuesas

6.9 g14% VD

Raspberries provides 6.9 g vs 3.0 g in Cranberries (+3.9 g, +131%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Frambuesas

68.9 g25% VD

Cranberries provides 78.0 g vs 68.9 g in Raspberries (+9.2 g, +13%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Frambuesas

37.5 g134% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 23.5 g in Cranberries (+14.0 g, +60%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Frambuesas

3.8 g5% VD

Raspberries provides 3.8 g vs 0.85 g in Cranberries (+2.9 g, +342%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Frambuesas

25.5 g51% VD

Cranberries provides 27.8 g vs 25.5 g in Raspberries (+2.3 g, +9%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Frambuesas

151 mg168% VD

Raspberries provides 151 mg vs 91.3 mg in Cranberries (+59.9 mg, +66%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Frambuesas

12 µg1% VD

Cranberries provides 20 µg vs 12 µg in Raspberries (+8.0 µg, +69%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Cranberries provides 8.6 mg vs 5.0 mg in Raspberries (+3.6 mg, +71%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Frambuesas

45 µg38% VD

Raspberries provides 45 µg vs 33 µg in Cranberries (+12 µg, +38%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Frambuesas

121 µg30% VD

Raspberries provides 121 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+115 µg, +1758%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Raspberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Cranberries (+0.09 mg, +68%).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Raspberries provides 3.5 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+2.8 mg, +424%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Cranberries provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Raspberries (+0.54 mg, +39%).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.05 mg, +17%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Frambuesas

5.8 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+7.3 mg, +126%).

PotasioFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Frambuesas

871 mg19% VD

Raspberries provides 871 mg vs 522 mg in Cranberries (+350 mg, +67%).

CalcioFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Frambuesas

144 mg11% VD

Raspberries provides 144 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+92.1 mg, +177%).

HierroFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+2.5 mg, +165%).

MagnesioFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Frambuesas

127 mg30% VD

Raspberries provides 127 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+87.8 mg, +224%).

FósforoFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Frambuesas

167 mg13% VD

Raspberries provides 167 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+95.6 mg, +133%).

ZincFrambuesas más alto

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Raspberries provides 2.4 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+1.8 mg, +313%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.07 g

Frambuesas

0.11 g1% VD

Both Cranberries and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Arándanos Rojos vs Frambuesas

Arándanos Rojos

Frambuesas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación