Compara Nutrición Lado a Lado

Dátiles Medjool vs Arroz Blanco

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereales y Granos

Arroz Blanco

130Calorías

2.7Proteína

0.4Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-53%

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 277 kcal, 147 kcal less).

Más Proteína

+49%

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.88 g, +49%).

Más Fibra

+1575%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

Más Potasio

+1889%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+661 mg, +1889%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Dátiles Medjool100 g edible portion

Arroz Blanco100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Arroz Blanco

130 kcal7% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+147 kcal, +113%).

ProteínaArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Arroz Blanco

2.7 g5% VD

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.88 g, +49%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Arroz Blanco

28.2 g10% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 28.2 g in White Rice (Cooked) (+46.8 g, +166%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Arroz Blanco

0.40 g1% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

Grasa TotalArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.15 g

Arroz Blanco

0.28 g

White Rice (Cooked) provides 0.28 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.13 g, +87%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Arroz Blanco

0.05 g

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+66.4 g, +132840%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Arroz Blanco

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Dátiles Medjool

0.05 mg

Arroz Blanco

0.04 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+2.6 µg, +2600%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Arroz Blanco

58 µg14% VD

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+43 µg, +287%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Arroz Blanco

0.16 mg14% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Arroz Blanco

1.5 mg9% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 1.5 mg in White Rice (Cooked) (+0.13 mg, +9%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Arroz Blanco

0.40 mg8% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.41 mg, +104%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Arroz Blanco

0.09 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.16 mg, +168%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Dátiles Medjool

1.0 mg

Arroz Blanco

1.0 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Arroz Blanco

35.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+661 mg, +1889%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Arroz Blanco

10.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+54.0 mg, +540%).

HierroArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Arroz Blanco

1.2 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+0.30 mg, +33%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Arroz Blanco

12.0 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+42.0 mg, +350%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Arroz Blanco

43.0 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+19.0 mg, +44%).

ZincSimilar

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Arroz Blanco

0.49 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of zinc (0.44 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Dátiles Medjool

0.03 g

Arroz Blanco

0.08 g

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Arroz Blanco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Arroz Blanco

205 kcal10% VD

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+139 kcal, +209%).

ProteínaArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Arroz Blanco

4.3 g9% VD

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+3.8 g, +878%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Arroz Blanco

44.5 g16% VD

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+26.5 g, +147%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Arroz Blanco

0.63 g2% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+0.98 g, +154%).

Grasa TotalArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.04 g

Arroz Blanco

0.44 g1% VD

White Rice (Cooked) provides 0.44 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.41 g, +1129%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+15.9 g, +20093%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.7 µg

Arroz Blanco

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg

Arroz Blanco

0.06 mg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.06 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 0.6 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+0.5 µg, +310%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Arroz Blanco

92 µg23% VD

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+88 µg, +2446%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Arroz Blanco

0.26 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.25 mg, +2046%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Arroz Blanco

0.02 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Arroz Blanco

2.3 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+1.9 mg, +504%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Arroz Blanco

0.62 mg12% VD

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.43 mg, +223%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Arroz Blanco

0.15 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.24 mg

Arroz Blanco

1.6 mg

White Rice (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +558%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Arroz Blanco

55.3 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+112 mg, +202%).

CalcioSimilar

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Arroz Blanco

15.8 mg1% VD

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calcium (15.4 mg).

HierroArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Arroz Blanco

1.9 mg11% VD

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +778%).

MagnesioArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Arroz Blanco

19.0 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 19.0 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +46%).

FósforoArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Arroz Blanco

67.9 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 67.9 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+53.1 mg, +357%).

ZincArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Arroz Blanco

0.77 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.67 mg, +633%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Arroz Blanco

0.12 g1% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.01 g).

Nutriente

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Arroz BlancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Arroz Blanco

100 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Arroz Blanco

2.1 g4% VD

White Rice (Cooked) provides 2.1 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.4 g, +218%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Arroz Blanco

21.7 g8% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 21.7 g in White Rice (Cooked) (+5.3 g, +24%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Arroz Blanco

0.31 g1% VD

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+2.1 g, +683%).

Grasa TotalArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.05 g

Arroz Blanco

0.22 g

White Rice (Cooked) provides 0.22 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.16 g, +299%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Arroz Blanco

0.04 g

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+23.9 g, +62054%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.5 µg

Arroz Blanco

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Dátiles Medjool

0.02 mg

Arroz Blanco

0.03 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.02 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+0.9 µg, +1162%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Arroz Blanco

45 µg11% VD

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+39 µg, +727%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Arroz Blanco

0.13 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Arroz Blanco

1.1 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.56 mg, +96%).

Vitamina B5Similar

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Arroz Blanco

0.30 mg6% VD

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.29 mg).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Arroz Blanco

0.07 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.36 mg

Arroz Blanco

0.77 mg

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+0.41 mg, +114%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Arroz Blanco

27.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+224 mg, +830%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Arroz Blanco

7.7 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+15.3 mg, +199%).

HierroArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Arroz Blanco

0.92 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.60 mg, +185%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Arroz Blanco

9.2 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+10.2 mg, +110%).

FósforoArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Arroz Blanco

33.1 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 33.1 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+10.8 mg, +48%).

ZincArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Arroz Blanco

0.38 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.22 mg, +138%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Dátiles Medjool

0.01 g

Arroz Blanco

0.06 g

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Arroz BlancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Arroz Blanco

300 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Arroz Blanco

6.2 g12% VD

White Rice (Cooked) provides 6.2 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+4.3 g, +218%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Arroz Blanco

65.1 g24% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 65.1 g in White Rice (Cooked) (+15.9 g, +24%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Arroz Blanco

0.92 g3% VD

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +683%).

Grasa TotalArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.16 g

Arroz Blanco

0.65 g1% VD

White Rice (Cooked) provides 0.65 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+0.48 g, +299%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Arroz Blanco

0.12 g

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+71.7 g, +62054%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Arroz Blanco

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Dátiles Medjool

0.05 mg

Arroz Blanco

0.09 mg1% VD

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+2.7 µg, +1162%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Arroz Blanco

134 µg33% VD

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+118 µg, +727%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Arroz Blanco

0.38 mg31% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +597%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Arroz Blanco

0.03 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Arroz Blanco

3.4 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +96%).

Vitamina B5Similar

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Arroz Blanco

0.91 mg18% VD

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.87 mg).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Arroz Blanco

0.21 mg13% VD

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.21 mg in White Rice (Cooked) (+0.05 mg, +25%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

1.1 mg

Arroz Blanco

2.3 mg

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +114%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Arroz Blanco

80.9 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+671 mg, +830%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Arroz Blanco

23.1 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+46.0 mg, +199%).

HierroArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Arroz Blanco

2.8 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +185%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Arroz Blanco

27.7 mg7% VD

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+30.6 mg, +110%).

FósforoArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Arroz Blanco

99.3 mg8% VD

White Rice (Cooked) provides 99.3 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+32.4 mg, +48%).

ZincArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Arroz Blanco

1.1 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.66 mg, +138%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Blanco más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Arroz Blanco

0.18 g1% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.18 g vs 0.03 g).

Dátiles Medjool vs Arroz Blanco

Dátiles Medjool

Arroz Blanco

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación