Comparer la Nutrition Côte à Côte

Dattes Medjool vs Riz Blanc

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

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Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Céréales

Riz Blanc

130Calories

2.7Protéines

0.4Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-53%

Riz Blanc

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 277 kcal, 147 kcal less).

Plus de Protéines

+49%

Riz Blanc

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.88 g, +49%).

Plus de Fibres

+1575%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

Plus de Potassium

+1889%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+661 mg, +1889%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Dattes Medjool100 g edible portion

Riz Blanc100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Riz Blanc

130 kcal7% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+147 kcal, +113%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Riz Blanc

2.7 g5% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.88 g, +49%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Riz Blanc

28.2 g10% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 28.2 g in White Rice (Cooked) (+46.8 g, +166%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Riz Blanc

0.40 g1% VQ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1575%).

Lipides TotauxRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.15 g

Riz Blanc

0.28 g

White Rice (Cooked) provides 0.28 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.13 g, +87%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Riz Blanc

0.05 g

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+66.4 g, +132840%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Dattes Medjool

0 mg

Riz Blanc

0 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Riz Blanc

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Dattes Medjool

0.05 mg

Riz Blanc

0.04 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Riz Blanc

0.1 µg

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+2.6 µg, +2600%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Riz Blanc

58 µg14% VQ

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+43 µg, +287%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Riz Blanc

0.16 mg14% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Riz Blanc

1.5 mg9% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 1.5 mg in White Rice (Cooked) (+0.13 mg, +9%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Riz Blanc

0.40 mg8% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.41 mg, +104%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Riz Blanc

0.09 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.16 mg, +168%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Dattes Medjool

1.0 mg

Riz Blanc

1.0 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Riz Blanc

35.0 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+661 mg, +1889%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Riz Blanc

10.0 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+54.0 mg, +540%).

FerRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Riz Blanc

1.2 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+0.30 mg, +33%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Riz Blanc

12.0 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+42.0 mg, +350%).

PhosphoreDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Riz Blanc

43.0 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+19.0 mg, +44%).

ZincSimilaire

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Riz Blanc

0.49 mg4% VQ

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of zinc (0.44 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.03 g

Riz Blanc

0.08 g

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Riz Blanc158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Riz Blanc

205 kcal10% VQ

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+139 kcal, +209%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Riz Blanc

4.3 g9% VQ

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+3.8 g, +878%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Riz Blanc

44.5 g16% VQ

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+26.5 g, +147%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Riz Blanc

0.63 g2% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+0.98 g, +154%).

Lipides TotauxRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.04 g

Riz Blanc

0.44 g1% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.44 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.41 g, +1129%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Riz Blanc

0.08 g

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+15.9 g, +20093%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Dattes Medjool

0 mg

Riz Blanc

0 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.7 µg

Riz Blanc

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ERiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg

Riz Blanc

0.06 mg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.06 mg vs 0.01 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Riz Blanc

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 0.6 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+0.5 µg, +310%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Riz Blanc

92 µg23% VQ

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+88 µg, +2446%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Riz Blanc

0.26 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.25 mg, +2046%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Riz Blanc

0.02 mg2% VQ

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Riz Blanc

2.3 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+1.9 mg, +504%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Riz Blanc

0.62 mg12% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.43 mg, +223%).

Vitamine B6Riz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Riz Blanc

0.15 mg9% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.24 mg

Riz Blanc

1.6 mg

White Rice (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +558%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Riz Blanc

55.3 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+112 mg, +202%).

CalciumSimilaire

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Riz Blanc

15.8 mg1% VQ

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calcium (15.4 mg).

FerRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Riz Blanc

1.9 mg11% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +778%).

MagnésiumRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Riz Blanc

19.0 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 19.0 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +46%).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Riz Blanc

67.9 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 67.9 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+53.1 mg, +357%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Riz Blanc

0.77 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.67 mg, +633%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.01 g

Riz Blanc

0.12 g1% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.01 g).

Nutriment

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Riz BlancAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Riz Blanc

100 kcal5% VQ

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Riz Blanc

2.1 g4% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.1 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.4 g, +218%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Riz Blanc

21.7 g8% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 21.7 g in White Rice (Cooked) (+5.3 g, +24%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Riz Blanc

0.31 g1% VQ

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+2.1 g, +683%).

Lipides TotauxRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.05 g

Riz Blanc

0.22 g

White Rice (Cooked) provides 0.22 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.16 g, +299%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Riz Blanc

0.04 g

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+23.9 g, +62054%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Dattes Medjool

0 mg

Riz Blanc

0 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.5 µg

Riz Blanc

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Dattes Medjool

0.02 mg

Riz Blanc

0.03 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.02 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Riz Blanc

0.1 µg

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+0.9 µg, +1162%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Riz Blanc

45 µg11% VQ

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+39 µg, +727%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Riz Blanc

0.13 mg10% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Riz Blanc

1.1 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.56 mg, +96%).

Vitamine B5Similaire

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Riz Blanc

0.30 mg6% VQ

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.29 mg).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Riz Blanc

0.07 mg4% VQ

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.36 mg

Riz Blanc

0.77 mg

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+0.41 mg, +114%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Riz Blanc

27.0 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+224 mg, +830%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Riz Blanc

7.7 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+15.3 mg, +199%).

FerRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Riz Blanc

0.92 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.60 mg, +185%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Riz Blanc

9.2 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+10.2 mg, +110%).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Riz Blanc

33.1 mg3% VQ

White Rice (Cooked) provides 33.1 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+10.8 mg, +48%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Riz Blanc

0.38 mg3% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.22 mg, +138%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.01 g

Riz Blanc

0.06 g

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Riz BlancNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Riz Blanc

300 kcal15% VQ

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Riz Blanc

6.2 g12% VQ

White Rice (Cooked) provides 6.2 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+4.3 g, +218%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Riz Blanc

65.1 g24% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 65.1 g in White Rice (Cooked) (+15.9 g, +24%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Riz Blanc

0.92 g3% VQ

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +683%).

Lipides TotauxRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.16 g

Riz Blanc

0.65 g1% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.65 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+0.48 g, +299%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Riz Blanc

0.12 g

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+71.7 g, +62054%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Dattes Medjool

0 mg

Riz Blanc

0 mg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Riz Blanc

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Dattes Medjool

0.05 mg

Riz Blanc

0.09 mg1% VQ

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Riz Blanc

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+2.7 µg, +1162%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Riz Blanc

134 µg33% VQ

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+118 µg, +727%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Riz Blanc

0.38 mg31% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +597%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Riz Blanc

0.03 mg2% VQ

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Riz Blanc

3.4 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +96%).

Vitamine B5Similaire

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Riz Blanc

0.91 mg18% VQ

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.87 mg).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Riz Blanc

0.21 mg13% VQ

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.21 mg in White Rice (Cooked) (+0.05 mg, +25%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Dates (Medjool) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

1.1 mg

Riz Blanc

2.3 mg

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +114%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Riz Blanc

80.9 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+671 mg, +830%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Riz Blanc

23.1 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+46.0 mg, +199%).

FerRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Riz Blanc

2.8 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +185%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Riz Blanc

27.7 mg7% VQ

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+30.6 mg, +110%).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Riz Blanc

99.3 mg8% VQ

White Rice (Cooked) provides 99.3 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+32.4 mg, +48%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Riz Blanc

1.1 mg10% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.66 mg, +138%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Blanc plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Riz Blanc

0.18 g1% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.18 g vs 0.03 g).

Dattes Medjool vs Riz Blanc

Dattes Medjool

Riz Blanc

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif