Compara Nutrición Lado a Lado

Huevos (Cocidos) vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

Huevos

Huevos (Cocidos)

155Calorías

12.6Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-73%

Huevos (Cocidos)

Whole Egg (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (155 kcal vs 573 kcal, 418 kcal less).

Más Proteína

+41%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 12.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.2 g, +41%).

Más Fibra

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+11.8 g).

Más Potasio

+271%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+342 mg, +271%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Huevos (Cocidos)100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

155 kcal8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 155 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+418 kcal, +270%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

12.6 g25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 12.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.2 g, +41%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

1.1 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+22.3 g, +1994%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (11.8 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

10.6 g14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 10.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+39.1 g, +368%).

AzúcaresHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.1 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.82 g, +273%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Huevos (Cocidos)

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

149 µg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin a (rae) (149 µg vs 0 µg).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

2.2 µg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.0 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.78 mg, +312%).

Vitamina KHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.3 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

44 µg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 44 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+53 µg, +120%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.07 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.07 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.73 mg, +1098%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.52 mg40% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.27 mg, +109%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.06 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.5 mg, +6955%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.4 mg28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +2700%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.12 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.67 mg, +553%).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.1 µg46% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

124 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 11.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+113 mg, +1027%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

126 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+342 mg, +271%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

50.0 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 50.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+925 mg, +1850%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

1.2 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 1.2 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+13.4 mg, +1123%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

10.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+341 mg, +3410%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

172 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 172 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+457 mg, +266%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

1.1 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.1 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.7 mg, +638%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

3.3 g16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 3.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.7 g, +113%).

Nutriente

Huevos (Cocidos)50 g (1 large egg (50 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

78 kcal4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 78 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+26 kcal, +50%).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

6.3 g13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.7 g, +294%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.56 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.1 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.6 g, +277%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

5.3 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.83 g, +19%).

AzúcaresHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.56 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.56 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.53 g, +1974%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Huevos (Cocidos)

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

75 µg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin a (rae) (75 µg vs 0 µg).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.1 µg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.52 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.49 mg, +2189%).

Vitamina KHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.2 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

22 µg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 22 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+13 µg, +152%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Huevos (Cocidos)

0.03 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.26 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 mg, +1061%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.03 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.37 mg, +1170%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.70 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.70 mg, +15456%).

Vitamina B6Similar

Huevos (Cocidos)

0.06 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.6 µg23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

62.0 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+61.0 mg, +6163%).

PotasioHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

63.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 63.0 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+20.9 mg, +50%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

25.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 25.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+62.8 mg, +251%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.60 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.60 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.71 mg, +120%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

5.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+26.6 mg, +532%).

FósforoHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

86.0 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+29.4 mg, +52%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.53 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.53 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.17 mg, +33%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.6 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 g, +161%).

Nutriente

Huevos (Cocidos)Amount per 100 kcal (65 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

101 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 101 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+3 kcal, +3%).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

8.2 g16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.2 g, +171%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.73 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.3 g, +448%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (2.0 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

6.9 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 6.9 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.5 g, +22%).

AzúcaresHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.73 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.73 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.68 g, +1327%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Huevos (Cocidos)

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

97 µg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin a (rae) (97 µg vs 0 µg).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.4 µg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.67 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.67 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.63 mg, +1475%).

Vitamina KHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.2 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

29 µg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 29 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+12 µg, +73%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.04 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.34 mg26% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.29 mg, +699%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.04 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.73 mg, +1745%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.91 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.90 mg, +10606%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.08 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.7 µg30% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

80.6 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+78.7 mg, +4210%).

PotasioSimilar

Huevos (Cocidos)

81.9 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of potassium (81.9 mg).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

32.5 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 32.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+133 mg, +410%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.77 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.77 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.7 mg, +220%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

6.5 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+53.2 mg, +818%).

FósforoHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

112 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.9 mg, +5%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.68 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.68 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.64 mg, +93%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

2.1 g11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 1.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.94 g, +80%).

Nutriente

Huevos (Cocidos)Normalized to 300 kcal (194 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Huevos (Cocidos)

301 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

24.4 g49% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+15.2 g, +165%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

2.2 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 12.2 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+10.0 g, +461%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (6.1 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

20.6 g26% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 20.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.2 g, +25%).

AzúcaresHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

2.2 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.2 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 g, +1293%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Huevos (Cocidos)

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

289 µg32% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin a (rae) (289 µg vs 0 µg).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

4.3 µg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

2.0 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +1437%).

Vitamina KHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.6 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

85 µg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 85 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+35 µg, +69%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.13 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.28 mg, +221%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.0 mg77% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.87 mg, +679%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.12 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.2 mg, +1791%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

2.7 mg54% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 mg, +10346%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

0.23 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.23 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.18 mg, +75%).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

2.2 µg90% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

241 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+235 mg, +4106%).

PotasioSimilar

Huevos (Cocidos)

244 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of potassium (244 mg).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

97.0 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 97.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+410 mg, +423%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

2.3 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 2.3 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.3 mg, +228%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

19.4 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+163 mg, +841%).

FósforoSimilar

Huevos (Cocidos)

334 mg27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of phosphorus (334 mg).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Huevos (Cocidos)

2.0 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.0 mg, +98%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

6.3 g32% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 3.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +75%).

Huevos (Cocidos) vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Huevos (Cocidos)

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación