Compara Nutrición Lado a Lado

Yogur Griego vs Papa

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Verduras

Papa

93Calorías

2.5Proteína

2.2Fibra

12.8Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-37%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 93 kcal, 34 kcal less).

Más Proteína

+308%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.7 g, +308%).

Más Fibra

Papa

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.2 g).

Más Vitamina C

Papa

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Yogur Griego100 g edible portion

Papa100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Papa más alto

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Papa

93 kcal5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+34 kcal, +58%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Papa

2.5 g5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.7 g, +308%).

CarbohidratosPapa más alto

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Papa

21.2 g8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+17.5 g, +487%).

Fibra DietéticaPapa más alto

Yogur Griego

0 g

Papa

2.2 g8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (2.2 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Papa

0.13 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.39 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.26 g, +200%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Papa

1.2 g2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.1 g, +182%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Yogur Griego

0 mg

Papa

12.8 mg14% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.0 µg

Papa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Papa

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Yogur Griego

0.03 mg

Papa

0.05 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.03 mg).

Vitamina KPapa más alto

Yogur Griego

0.2 µg

Papa

2.0 µg2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 µg, +900%).

Ácido FólicoPapa más alto

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Papa

28 µg7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+21 µg, +300%).

Vitamina B1 (Tiamina)Papa más alto

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Papa

0.11 mg9% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Papa

0.05 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.23 mg, +479%).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Papa

1.4 mg9% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.2 mg, +578%).

Vitamina B5Papa más alto

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Papa

0.58 mg12% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.14 mg, +30%).

Vitamina B6Papa más alto

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Papa

0.30 mg18% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.24 mg, +373%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Papa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Papa

10.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+26.0 mg, +260%).

PotasioPapa más alto

Yogur Griego

141 mg3% VD

Papa

535 mg11% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+394 mg, +279%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

110 mg8% VD

Papa

15.0 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+95.0 mg, +633%).

HierroPapa más alto

Yogur Griego

0.05 mg

Papa

1.1 mg6% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 mg, +2060%).

MagnesioPapa más alto

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Papa

28.0 mg7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+17.0 mg, +155%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

135 mg11% VD

Papa

70.0 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+65.0 mg, +93%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Papa

0.36 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.52 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +44%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Papa

0.03 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

Nutriente

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Papa173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Papa más alto

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Papa

161 kcal8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+43 kcal, +36%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Papa

4.3 g9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16.1 g, +371%).

CarbohidratosPapa más alto

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Papa

36.6 g13% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+29.4 g, +408%).

Fibra DietéticaPapa más alto

Yogur Griego

0 g

Papa

3.8 g14% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Papa

0.22 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.78 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.56 g, +247%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Papa

2.0 g4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +226%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Yogur Griego

0 mg

Papa

22.1 mg25% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

4.0 µg

Papa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Papa

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Yogur Griego

0.06 mg

Papa

0.09 mg1% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KPapa más alto

Yogur Griego

0.4 µg

Papa

3.5 µg3% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.1 µg, +765%).

Ácido FólicoPapa más alto

Yogur Griego

14 µg4% VD

Papa

48 µg12% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+34 µg, +246%).

Vitamina B1 (Tiamina)Papa más alto

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Papa

0.18 mg15% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Papa

0.08 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.08 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.47 mg, +570%).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Papa

2.4 mg15% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.0 mg, +487%).

Vitamina B5Papa más alto

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Papa

1.0 mg20% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.90 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.11 mg, +13%).

Vitamina B6Papa más alto

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Papa

0.52 mg30% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.13 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.39 mg, +309%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Papa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Papa

17.3 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 17.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+54.7 mg, +316%).

PotasioPapa más alto

Yogur Griego

282 mg6% VD

Papa

926 mg20% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 282 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+644 mg, +228%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

220 mg17% VD

Papa

26.0 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+194 mg, +748%).

HierroPapa más alto

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Papa

1.9 mg10% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 mg, +1768%).

MagnesioPapa más alto

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Papa

48.4 mg12% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+26.4 mg, +120%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

270 mg22% VD

Papa

121 mg10% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+149 mg, +123%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Papa

0.62 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.42 mg, +67%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Papa

0.05 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.19 g, +362%).

Nutriente

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

PapaAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Papa

100 kcal5% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Papa

2.7 g5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.5 g, +538%).

CarbohidratosPapa más alto

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Papa

22.8 g8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+16.8 g, +275%).

Fibra DietéticaPapa más alto

Yogur Griego

0 g

Papa

2.4 g8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Papa

0.14 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.66 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.52 g, +369%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Papa

1.2 g2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.2 g, +341%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Yogur Griego

0 mg

Papa

13.8 mg15% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

3.4 µg

Papa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Papa

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Yogur Griego

0.05 mg

Papa

0.05 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KPapa más alto

Yogur Griego

0.3 µg

Papa

2.2 µg2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 µg, +539%).

Ácido FólicoPapa más alto

Yogur Griego

12 µg3% VD

Papa

30 µg8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+18 µg, +156%).

Vitamina B1 (Tiamina)Papa más alto

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Papa

0.11 mg10% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Papa

0.05 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.42 mg, +806%).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Papa

1.5 mg10% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.2 mg, +334%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Papa

0.63 mg13% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.63 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.13 mg, +20%).

Vitamina B6Papa más alto

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Papa

0.32 mg19% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.11 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.22 mg, +202%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Papa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Papa

10.8 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 10.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+50.0 mg, +463%).

PotasioPapa más alto

Yogur Griego

238 mg5% VD

Papa

578 mg12% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 238 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+340 mg, +142%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

186 mg14% VD

Papa

16.2 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+170 mg, +1048%).

HierroPapa más alto

Yogur Griego

0.08 mg

Papa

1.2 mg6% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +1280%).

MagnesioPapa más alto

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Papa

30.2 mg7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.7 mg, +63%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

228 mg18% VD

Papa

75.6 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+153 mg, +202%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Papa

0.39 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.49 mg, +126%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Papa

0.03 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.20 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.17 g, +526%).

Nutriente

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

PapaNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Papa

300 kcal15% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Papa

8.1 g16% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+43.7 g, +541%).

CarbohidratosPapa más alto

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Papa

68.3 g25% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+50.0 g, +274%).

Fibra DietéticaPapa más alto

Yogur Griego

0 g

Papa

7.1 g25% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (7.1 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Papa

0.42 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 g, +372%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Papa

3.7 g7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.7 g, +343%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Yogur Griego

0 mg

Papa

41.3 mg46% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

10 µg1% VD

Papa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Papa

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Papa

0.16 mg1% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamina KPapa más alto

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Papa

6.5 µg5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.4 µg, +536%).

Ácido FólicoPapa más alto

Yogur Griego

36 µg9% VD

Papa

90 µg23% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+55 µg, +154%).

Vitamina B1 (Tiamina)Papa más alto

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Papa

0.34 mg29% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.23 mg, +193%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Papa

0.16 mg12% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 mg, +811%).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Papa

4.6 mg28% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.5 mg, +331%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Papa

1.9 mg38% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.39 mg, +21%).

Vitamina B6Papa más alto

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Papa

0.96 mg57% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.32 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.64 mg, +201%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Papa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

183 mg8% VD

Papa

32.3 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 32.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+151 mg, +466%).

PotasioPapa más alto

Yogur Griego

716 mg15% VD

Papa

1,728 mg37% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 716 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1,012 mg, +141%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

559 mg43% VD

Papa

48.5 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+510 mg, +1053%).

HierroPapa más alto

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Papa

3.5 mg19% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.2 mg, +1273%).

MagnesioPapa más alto

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Papa

90.4 mg22% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+34.6 mg, +62%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

686 mg55% VD

Papa

226 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+460 mg, +203%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Papa

1.2 mg11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 mg, +127%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Papa

0.10 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.51 g, +529%).

Yogur Griego vs Papa

Yogur Griego

Papa

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación