Compara Nutrición Lado a Lado

Pera vs Ciruelas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ciruelas

46Calorías

0.7Proteína

1.4Fibra

9.5Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-19%

Ciruelas

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 57 kcal, 11 kcal less).

Más Proteína

+94%

Ciruelas

Plums provides 0.70 g vs 0.36 g in Pear (+0.34 g, +94%).

Más Fibra

+121%

Pera

Pear provides 3.1 g vs 1.4 g in Plums (+1.7 g, +121%).

Más Vitamina C

+121%

Ciruelas

Plums provides 9.5 mg vs 4.3 mg in Pear (+5.2 mg, +121%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pera100 g edible portion

Ciruelas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Pera

57 kcal3% VD

Ciruelas

46 kcal2% VD

Pear provides 57 kcal vs 46 kcal in Plums (+11 kcal, +24%).

ProteínaCiruelas más alto

Pera

0.36 g1% VD

Ciruelas

0.70 g1% VD

Plums provides 0.70 g vs 0.36 g in Pear (+0.34 g, +94%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

15.2 g6% VD

Ciruelas

11.4 g4% VD

Pear provides 15.2 g vs 11.4 g in Plums (+3.8 g, +33%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

3.1 g11% VD

Ciruelas

1.4 g5% VD

Pear provides 3.1 g vs 1.4 g in Plums (+1.7 g, +121%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Pera

0.14 g

Ciruelas

0.28 g

Plums provides 0.28 g vs 0.14 g in Pear (+0.14 g, +100%).

AzúcaresSimilar

Pera

9.8 g20% VD

Ciruelas

9.9 g20% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of total sugars (9.8 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Pera

4.3 mg5% VD

Ciruelas

9.5 mg11% VD

Plums provides 9.5 mg vs 4.3 mg in Pear (+5.2 mg, +121%).

Vitamina ACiruelas más alto

Pera

1.0 µg

Ciruelas

17 µg2% VD

Plums provides 17 µg vs 1.0 µg in Pear (+16 µg, +1600%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Pera

0.12 mg1% VD

Ciruelas

0.26 mg2% VD

Plums provides 0.26 mg vs 0.12 mg in Pear (+0.14 mg, +117%).

Vitamina KCiruelas más alto

Pera

4.4 µg4% VD

Ciruelas

6.4 µg5% VD

Plums provides 6.4 µg vs 4.4 µg in Pear (+2.0 µg, +45%).

Ácido FólicoPera más alto

Pera

7.0 µg2% VD

Ciruelas

5.0 µg1% VD

Pear provides 7.0 µg vs 5.0 µg in Plums (+2.0 µg, +40%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pera

0.01 mg1% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.03 mg2% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Pera

0.16 mg1% VD

Ciruelas

0.42 mg3% VD

Plums provides 0.42 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.26 mg, +159%).

Vitamina B5Ciruelas más alto

Pera

0.05 mg1% VD

Ciruelas

0.14 mg3% VD

Plums provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B6Similar

Pera

0.03 mg2% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.0 mg

Ciruelas

0 mg

Pear has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Pera

116 mg2% VD

Ciruelas

157 mg3% VD

Plums provides 157 mg vs 116 mg in Pear (+41.0 mg, +35%).

CalcioPera más alto

Pera

9.0 mg1% VD

Ciruelas

6.0 mg

Pear provides 9.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+3.0 mg, +50%).

HierroSimilar

Pera

0.18 mg1% VD

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of iron (0.18 mg).

MagnesioSimilar

Pera

7.0 mg2% VD

Ciruelas

7.0 mg2% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of magnesium (7.0 mg).

FósforoCiruelas más alto

Pera

12.0 mg1% VD

Ciruelas

16.0 mg1% VD

Plums provides 16.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+4.0 mg, +33%).

ZincSimilar

Pera

0.10 mg1% VD

Ciruelas

0.10 mg1% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Ciruelas

0.02 g

Both Pear and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Ciruelas66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Pera

101 kcal5% VD

Ciruelas

30 kcal2% VD

Pear provides 101 kcal vs 30 kcal in Plums (+71 kcal, +234%).

ProteínaPera más alto

Pera

0.64 g1% VD

Ciruelas

0.46 g1% VD

Pear provides 0.64 g vs 0.46 g in Plums (+0.18 g, +39%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

27.1 g10% VD

Ciruelas

7.5 g3% VD

Pear provides 27.1 g vs 7.5 g in Plums (+19.6 g, +260%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.5 g20% VD

Ciruelas

0.92 g3% VD

Pear provides 5.5 g vs 0.92 g in Plums (+4.6 g, +497%).

Grasa TotalPera más alto

Pera

0.25 g

Ciruelas

0.18 g

Pear provides 0.25 g vs 0.18 g in Plums (+0.06 g, +35%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.4 g35% VD

Ciruelas

6.5 g13% VD

Pear provides 17.4 g vs 6.5 g in Plums (+10.8 g, +165%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

7.7 mg9% VD

Ciruelas

6.3 mg7% VD

Pear provides 7.7 mg vs 6.3 mg in Plums (+1.4 mg, +22%).

Vitamina ACiruelas más alto

Pera

1.8 µg

Ciruelas

11 µg1% VD

Plums provides 11 µg vs 1.8 µg in Pear (+9.4 µg, +530%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Pera

0.21 mg1% VD

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin e (0.21 mg).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.8 µg7% VD

Ciruelas

4.2 µg4% VD

Pear provides 7.8 µg vs 4.2 µg in Plums (+3.6 µg, +85%).

Ácido FólicoPera más alto

Pera

12 µg3% VD

Ciruelas

3.3 µg1% VD

Pear provides 12 µg vs 3.3 µg in Plums (+9.2 µg, +278%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pera

0.02 mg2% VD

Ciruelas

0.02 mg2% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg4% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Pera

0.29 mg2% VD

Ciruelas

0.28 mg2% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.29 mg).

Vitamina B5Similar

Pera

0.09 mg2% VD

Ciruelas

0.09 mg2% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamina B6Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Ciruelas

0 mg

Pear has higher sodium (1.8 mg vs 0 mg).

PotasioPera más alto

Pera

206 mg4% VD

Ciruelas

104 mg2% VD

Pear provides 206 mg vs 104 mg in Plums (+103 mg, +99%).

CalcioPera más alto

Pera

16.0 mg1% VD

Ciruelas

4.0 mg

Pear provides 16.0 mg vs 4.0 mg in Plums (+12.1 mg, +305%).

HierroPera más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Ciruelas

0.11 mg1% VD

Pear provides 0.32 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.21 mg, +186%).

MagnesioPera más alto

Pera

12.5 mg3% VD

Ciruelas

4.6 mg1% VD

Pear provides 12.5 mg vs 4.6 mg in Plums (+7.8 mg, +170%).

FósforoPera más alto

Pera

21.4 mg2% VD

Ciruelas

10.6 mg1% VD

Pear provides 21.4 mg vs 10.6 mg in Plums (+10.8 mg, +102%).

ZincPera más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Ciruelas

0.07 mg1% VD

Pear provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.07 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Ciruelas

0.01 g

Both Pear and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

CiruelasAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

100 kcal5% VD

Ciruelas

100 kcal5% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaCiruelas más alto

Pera

0.63 g1% VD

Ciruelas

1.5 g3% VD

Plums provides 1.5 g vs 0.63 g in Pear (+0.89 g, +141%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

26.7 g10% VD

Ciruelas

24.8 g9% VD

Pear provides 26.7 g vs 24.8 g in Plums (+1.9 g, +8%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.4 g19% VD

Ciruelas

3.0 g11% VD

Pear provides 5.4 g vs 3.0 g in Plums (+2.4 g, +79%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Pera

0.25 g

Ciruelas

0.61 g1% VD

Plums provides 0.61 g vs 0.25 g in Pear (+0.36 g, +148%).

AzúcaresCiruelas más alto

Pera

17.1 g34% VD

Ciruelas

21.5 g43% VD

Plums provides 21.5 g vs 17.1 g in Pear (+4.5 g, +26%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Pera

7.5 mg8% VD

Ciruelas

20.6 mg23% VD

Plums provides 20.6 mg vs 7.5 mg in Pear (+13.1 mg, +174%).

Vitamina ACiruelas más alto

Pera

1.8 µg

Ciruelas

37 µg4% VD

Plums provides 37 µg vs 1.8 µg in Pear (+35 µg, +2008%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Ciruelas

0.56 mg4% VD

Plums provides 0.56 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.35 mg, +169%).

Vitamina KCiruelas más alto

Pera

7.7 µg6% VD

Ciruelas

14 µg12% VD

Plums provides 14 µg vs 7.7 µg in Pear (+6.2 µg, +80%).

Ácido FólicoPera más alto

Pera

12 µg3% VD

Ciruelas

11 µg3% VD

Pear provides 12 µg vs 11 µg in Plums (+1.4 µg, +13%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pera

0.02 mg2% VD

Ciruelas

0.06 mg5% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Pera

0.28 mg2% VD

Ciruelas

0.90 mg6% VD

Plums provides 0.90 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.62 mg, +221%).

Vitamina B5Ciruelas más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Ciruelas

0.29 mg6% VD

Plums provides 0.29 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.21 mg, +242%).

Vitamina B6Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Ciruelas

0 mg

Pear has higher sodium (1.8 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Pera

203 mg4% VD

Ciruelas

341 mg7% VD

Plums provides 341 mg vs 203 mg in Pear (+138 mg, +68%).

CalcioPera más alto

Pera

15.8 mg1% VD

Ciruelas

13.0 mg1% VD

Pear provides 15.8 mg vs 13.0 mg in Plums (+2.7 mg, +21%).

HierroCiruelas más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Ciruelas

0.37 mg2% VD

Plums provides 0.37 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.05 mg, +17%).

MagnesioCiruelas más alto

Pera

12.3 mg3% VD

Ciruelas

15.2 mg4% VD

Plums provides 15.2 mg vs 12.3 mg in Pear (+2.9 mg, +24%).

FósforoCiruelas más alto

Pera

21.0 mg2% VD

Ciruelas

34.7 mg3% VD

Plums provides 34.7 mg vs 21.0 mg in Pear (+13.7 mg, +65%).

ZincSimilar

Pera

0.18 mg2% VD

Ciruelas

0.22 mg2% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of zinc (0.18 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Ciruelas

0.04 g

Both Pear and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

CiruelasNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

300 kcal15% VD

Ciruelas

300 kcal15% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaCiruelas más alto

Pera

1.9 g4% VD

Ciruelas

4.6 g9% VD

Plums provides 4.6 g vs 1.9 g in Pear (+2.7 g, +141%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

80.1 g29% VD

Ciruelas

74.5 g27% VD

Pear provides 80.1 g vs 74.5 g in Plums (+5.7 g, +8%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

16.3 g58% VD

Ciruelas

9.1 g33% VD

Pear provides 16.3 g vs 9.1 g in Plums (+7.2 g, +79%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Pera

0.74 g1% VD

Ciruelas

1.8 g2% VD

Plums provides 1.8 g vs 0.74 g in Pear (+1.1 g, +148%).

AzúcaresCiruelas más alto

Pera

51.3 g103% VD

Ciruelas

64.7 g129% VD

Plums provides 64.7 g vs 51.3 g in Pear (+13.4 g, +26%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Pera

22.6 mg25% VD

Ciruelas

61.9 mg69% VD

Plums provides 61.9 mg vs 22.6 mg in Pear (+39.3 mg, +174%).

Vitamina ACiruelas más alto

Pera

5.3 µg1% VD

Ciruelas

111 µg12% VD

Plums provides 111 µg vs 5.3 µg in Pear (+106 µg, +2007%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Pera

0.63 mg4% VD

Ciruelas

1.7 mg11% VD

Plums provides 1.7 mg vs 0.63 mg in Pear (+1.1 mg, +169%).

Vitamina KCiruelas más alto

Pera

23 µg19% VD

Ciruelas

42 µg35% VD

Plums provides 42 µg vs 23 µg in Pear (+19 µg, +80%).

Ácido FólicoPera más alto

Pera

37 µg9% VD

Ciruelas

33 µg8% VD

Pear provides 37 µg vs 33 µg in Plums (+4.2 µg, +13%).

Vitamina B1 (Tiamina)Ciruelas más alto

Pera

0.06 mg5% VD

Ciruelas

0.18 mg15% VD

Plums provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.14 mg11% VD

Ciruelas

0.17 mg13% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Pera

0.85 mg5% VD

Ciruelas

2.7 mg17% VD

Plums provides 2.7 mg vs 0.85 mg in Pear (+1.9 mg, +221%).

Vitamina B5Ciruelas más alto

Pera

0.26 mg5% VD

Ciruelas

0.88 mg18% VD

Plums provides 0.88 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.62 mg, +242%).

Vitamina B6Similar

Pera

0.15 mg9% VD

Ciruelas

0.19 mg11% VD

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Pear and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

5.3 mg

Ciruelas

0 mg

Pear has higher sodium (5.3 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Pera

610 mg13% VD

Ciruelas

1,024 mg22% VD

Plums provides 1,024 mg vs 610 mg in Pear (+413 mg, +68%).

CalcioPera más alto

Pera

47.3 mg4% VD

Ciruelas

39.1 mg3% VD

Pear provides 47.3 mg vs 39.1 mg in Plums (+8.2 mg, +21%).

HierroCiruelas más alto

Pera

0.95 mg5% VD

Ciruelas

1.1 mg6% VD

Plums provides 1.1 mg vs 0.95 mg in Pear (+0.16 mg, +17%).

MagnesioCiruelas más alto

Pera

36.8 mg9% VD

Ciruelas

45.6 mg11% VD

Plums provides 45.6 mg vs 36.8 mg in Pear (+8.8 mg, +24%).

FósforoCiruelas más alto

Pera

63.1 mg5% VD

Ciruelas

104 mg8% VD

Plums provides 104 mg vs 63.1 mg in Pear (+41.2 mg, +65%).

ZincCiruelas más alto

Pera

0.53 mg5% VD

Ciruelas

0.65 mg6% VD

Plums provides 0.65 mg vs 0.53 mg in Pear (+0.13 mg, +24%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaCiruelas más alto

Pera

0.03 g

Ciruelas

0.11 g1% VD

Plums provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

Pera vs Ciruelas

Pera

Ciruelas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación