Compara Nutrición Lado a Lado

Pera vs Arroz Blanco

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereales y Granos

Arroz Blanco

130Calorías

2.7Proteína

0.4Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-56%

Pera

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 130 kcal, 73 kcal less).

Más Proteína

+647%

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.36 g in Pear (+2.3 g, +647%).

Más Fibra

+675%

Pera

Pear provides 3.1 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+2.7 g, +675%).

Más Vitamina C

Pera

Pear provides 4.3 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+4.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pera100 g edible portion

Arroz Blanco100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Pera

57 kcal3% VD

Arroz Blanco

130 kcal7% VD

White Rice (Cooked) provides 130 kcal vs 57 kcal in Pear (+73 kcal, +128%).

ProteínaArroz Blanco más alto

Pera

0.36 g1% VD

Arroz Blanco

2.7 g5% VD

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.36 g in Pear (+2.3 g, +647%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Pera

15.2 g6% VD

Arroz Blanco

28.2 g10% VD

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 15.2 g in Pear (+12.9 g, +85%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

3.1 g11% VD

Arroz Blanco

0.40 g1% VD

Pear provides 3.1 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+2.7 g, +675%).

Grasa TotalArroz Blanco más alto

Pera

0.14 g

Arroz Blanco

0.28 g

White Rice (Cooked) provides 0.28 g vs 0.14 g in Pear (+0.14 g, +100%).

AzúcaresPera más alto

Pera

9.8 g20% VD

Arroz Blanco

0.05 g

Pear provides 9.8 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+9.7 g, +19400%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

4.3 mg5% VD

Arroz Blanco

0 mg

Pear has higher vitamin c (4.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APera más alto

Pera

1.0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Pera

0.12 mg1% VD

Arroz Blanco

0.04 mg

Pear provides slightly more vitamin e (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KPera más alto

Pera

4.4 µg4% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Pear provides 4.4 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+4.3 µg, +4300%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Pera

7.0 µg2% VD

Arroz Blanco

58 µg14% VD

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 7.0 µg in Pear (+51 µg, +729%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Pera

0.01 mg1% VD

Arroz Blanco

0.16 mg14% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.03 mg2% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Pera

0.16 mg1% VD

Arroz Blanco

1.5 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.16 mg in Pear (+1.3 mg, +817%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Pera

0.05 mg1% VD

Arroz Blanco

0.40 mg8% VD

White Rice (Cooked) provides 0.40 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.35 mg, +706%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Pera

0.03 mg2% VD

Arroz Blanco

0.09 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Pera

1.0 mg

Arroz Blanco

1.0 mg

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioPera más alto

Pera

116 mg2% VD

Arroz Blanco

35.0 mg1% VD

Pear provides 116 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+81.0 mg, +231%).

CalcioArroz Blanco más alto

Pera

9.0 mg1% VD

Arroz Blanco

10.0 mg1% VD

White Rice (Cooked) provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+1.0 mg, +11%).

HierroArroz Blanco más alto

Pera

0.18 mg1% VD

Arroz Blanco

1.2 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.0 mg, +567%).

MagnesioArroz Blanco más alto

Pera

7.0 mg2% VD

Arroz Blanco

12.0 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 12.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+5.0 mg, +71%).

FósforoArroz Blanco más alto

Pera

12.0 mg1% VD

Arroz Blanco

43.0 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 43.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+31.0 mg, +258%).

ZincArroz Blanco más alto

Pera

0.10 mg1% VD

Arroz Blanco

0.49 mg4% VD

White Rice (Cooked) provides 0.49 mg vs 0.10 mg in Pear (+0.39 mg, +390%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Blanco más alto

Pera

0.01 g

Arroz Blanco

0.08 g

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.01 g).

Nutriente

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Arroz Blanco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Pera

101 kcal5% VD

Arroz Blanco

205 kcal10% VD

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 101 kcal in Pear (+104 kcal, +102%).

ProteínaArroz Blanco más alto

Pera

0.64 g1% VD

Arroz Blanco

4.3 g9% VD

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 0.64 g in Pear (+3.6 g, +563%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Pera

27.1 g10% VD

Arroz Blanco

44.5 g16% VD

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 27.1 g in Pear (+17.4 g, +64%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.5 g20% VD

Arroz Blanco

0.63 g2% VD

Pear provides 5.5 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+4.9 g, +773%).

Grasa TotalArroz Blanco más alto

Pera

0.25 g

Arroz Blanco

0.44 g1% VD

White Rice (Cooked) provides 0.44 g vs 0.25 g in Pear (+0.19 g, +78%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.4 g35% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Pear provides 17.4 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+17.3 g, +21868%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

7.7 mg9% VD

Arroz Blanco

0 mg

Pear has higher vitamin c (7.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APera más alto

Pera

1.8 µg

Arroz Blanco

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Arroz Blanco

0.06 mg

Pear provides 0.21 mg vs 0.06 mg in White Rice (Cooked) (+0.15 mg, +238%).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.8 µg7% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Pear provides 7.8 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+7.7 µg, +4857%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Pera

12 µg3% VD

Arroz Blanco

92 µg23% VD

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 12 µg in Pear (+79 µg, +635%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Pera

0.02 mg2% VD

Arroz Blanco

0.26 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.02 mg in Pear (+0.24 mg, +1106%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg4% VD

Arroz Blanco

0.02 mg2% VD

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Pera

0.29 mg2% VD

Arroz Blanco

2.3 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.29 mg in Pear (+2.0 mg, +714%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Arroz Blanco

0.62 mg12% VD

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.54 mg, +616%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Pera

0.05 mg3% VD

Arroz Blanco

0.15 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Arroz Blanco

1.6 mg

Pear provides 1.8 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+0.20 mg, +13%).

PotasioPera más alto

Pera

206 mg4% VD

Arroz Blanco

55.3 mg1% VD

Pear provides 206 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+151 mg, +273%).

CalcioSimilar

Pera

16.0 mg1% VD

Arroz Blanco

15.8 mg1% VD

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calcium (16.0 mg).

HierroArroz Blanco más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Arroz Blanco

1.9 mg11% VD

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.32 mg in Pear (+1.6 mg, +492%).

MagnesioArroz Blanco más alto

Pera

12.5 mg3% VD

Arroz Blanco

19.0 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 19.0 mg vs 12.5 mg in Pear (+6.5 mg, +52%).

FósforoArroz Blanco más alto

Pera

21.4 mg2% VD

Arroz Blanco

67.9 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 67.9 mg vs 21.4 mg in Pear (+46.6 mg, +218%).

ZincArroz Blanco más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Arroz Blanco

0.77 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.60 mg, +335%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Blanco más alto

Pera

0.01 g

Arroz Blanco

0.12 g1% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.01 g).

Nutriente

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

Arroz BlancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

100 kcal5% VD

Arroz Blanco

100 kcal5% VD

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaArroz Blanco más alto

Pera

0.63 g1% VD

Arroz Blanco

2.1 g4% VD

White Rice (Cooked) provides 2.1 g vs 0.63 g in Pear (+1.4 g, +229%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

26.7 g10% VD

Arroz Blanco

21.7 g8% VD

Pear provides 26.7 g vs 21.7 g in White Rice (Cooked) (+5.0 g, +23%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.4 g19% VD

Arroz Blanco

0.31 g1% VD

Pear provides 5.4 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+5.1 g, +1661%).

Grasa TotalSimilar

Pera

0.25 g

Arroz Blanco

0.22 g

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of total fat (0.25 g).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.1 g34% VD

Arroz Blanco

0.04 g

Pear provides 17.1 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+17.0 g, +44218%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

7.5 mg8% VD

Arroz Blanco

0 mg

Pear has higher vitamin c (7.5 mg vs 0 mg).

Vitamina APera más alto

Pera

1.8 µg

Arroz Blanco

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Arroz Blanco

0.03 mg

Pear provides 0.21 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+0.18 mg, +582%).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.7 µg6% VD

Arroz Blanco

0.1 µg

Pear provides 7.7 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+7.6 µg, +9900%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Pera

12 µg3% VD

Arroz Blanco

45 µg11% VD

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 12 µg in Pear (+32 µg, +265%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Pera

0.02 mg2% VD

Arroz Blanco

0.13 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Pera

0.28 mg2% VD

Arroz Blanco

1.1 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.85 mg, +303%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Arroz Blanco

0.30 mg6% VD

White Rice (Cooked) provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.22 mg, +255%).

Vitamina B6Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Arroz Blanco

0.07 mg4% VD

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Arroz Blanco

0.77 mg

Pear provides 1.8 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+0.98 mg, +127%).

PotasioPera más alto

Pera

203 mg4% VD

Arroz Blanco

27.0 mg1% VD

Pear provides 203 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+176 mg, +653%).

CalcioPera más alto

Pera

15.8 mg1% VD

Arroz Blanco

7.7 mg1% VD

Pear provides 15.8 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+8.1 mg, +105%).

HierroArroz Blanco más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Arroz Blanco

0.92 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.61 mg, +193%).

MagnesioPera más alto

Pera

12.3 mg3% VD

Arroz Blanco

9.2 mg2% VD

Pear provides 12.3 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+3.0 mg, +33%).

FósforoArroz Blanco más alto

Pera

21.0 mg2% VD

Arroz Blanco

33.1 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 33.1 mg vs 21.0 mg in Pear (+12.1 mg, +58%).

ZincArroz Blanco más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Arroz Blanco

0.38 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.20 mg, +116%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Arroz Blanco

0.06 g

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

Arroz BlancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

300 kcal15% VD

Arroz Blanco

300 kcal15% VD

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaArroz Blanco más alto

Pera

1.9 g4% VD

Arroz Blanco

6.2 g12% VD

White Rice (Cooked) provides 6.2 g vs 1.9 g in Pear (+4.3 g, +228%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

80.1 g29% VD

Arroz Blanco

65.1 g24% VD

Pear provides 80.1 g vs 65.1 g in White Rice (Cooked) (+15.0 g, +23%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

16.3 g58% VD

Arroz Blanco

0.92 g3% VD

Pear provides 16.3 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+15.4 g, +1665%).

Grasa TotalPera más alto

Pera

0.74 g1% VD

Arroz Blanco

0.65 g1% VD

Pear provides 0.74 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+0.09 g, +14%).

AzúcaresPera más alto

Pera

51.3 g103% VD

Arroz Blanco

0.12 g

Pear provides 51.3 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+51.2 g, +44303%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

22.6 mg25% VD

Arroz Blanco

0 mg

Pear has higher vitamin c (22.6 mg vs 0 mg).

Vitamina APera más alto

Pera

5.3 µg1% VD

Arroz Blanco

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Pera

0.63 mg4% VD

Arroz Blanco

0.09 mg1% VD

Pear provides 0.63 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.54 mg, +583%).

Vitamina KPera más alto

Pera

23 µg19% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Pear provides 23 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+23 µg, +9919%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Pera

37 µg9% VD

Arroz Blanco

134 µg33% VD

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 37 µg in Pear (+97 µg, +264%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Pera

0.06 mg5% VD

Arroz Blanco

0.38 mg31% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.31 mg, +497%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pera más alto

Pera

0.14 mg11% VD

Arroz Blanco

0.03 mg2% VD

Pear provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Pera

0.85 mg5% VD

Arroz Blanco

3.4 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 0.85 mg in Pear (+2.6 mg, +303%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Pera

0.26 mg5% VD

Arroz Blanco

0.91 mg18% VD

White Rice (Cooked) provides 0.91 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.65 mg, +254%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Pera

0.15 mg9% VD

Arroz Blanco

0.21 mg13% VD

White Rice (Cooked) provides 0.21 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.06 mg, +41%).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Pear and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

5.3 mg

Arroz Blanco

2.3 mg

Pear provides 5.3 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+2.9 mg, +128%).

PotasioPera más alto

Pera

610 mg13% VD

Arroz Blanco

80.9 mg2% VD

Pear provides 610 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+529 mg, +655%).

CalcioPera más alto

Pera

47.3 mg4% VD

Arroz Blanco

23.1 mg2% VD

Pear provides 47.3 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+24.2 mg, +105%).

HierroArroz Blanco más alto

Pera

0.95 mg5% VD

Arroz Blanco

2.8 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.95 mg in Pear (+1.8 mg, +193%).

MagnesioPera más alto

Pera

36.8 mg9% VD

Arroz Blanco

27.7 mg7% VD

Pear provides 36.8 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+9.1 mg, +33%).

FósforoArroz Blanco más alto

Pera

63.1 mg5% VD

Arroz Blanco

99.3 mg8% VD

White Rice (Cooked) provides 99.3 mg vs 63.1 mg in Pear (+36.2 mg, +57%).

ZincArroz Blanco más alto

Pera

0.53 mg5% VD

Arroz Blanco

1.1 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.53 mg in Pear (+0.61 mg, +115%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Blanco más alto

Pera

0.03 g

Arroz Blanco

0.18 g1% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.18 g vs 0.03 g).

Pera vs Arroz Blanco

Pera

Arroz Blanco

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación