Compara Nutrición Lado a Lado

Granada vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Granada

83Calorías

1.7Proteína

4.0Fibra

10.2Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-64%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 83 kcal, 53 kcal less).

Más Proteína

+174%

Granada

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.1 g, +174%).

Más Fibra

+900%

Granada

Pomegranate provides 4.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+3.6 g, +900%).

Más Vitamina C

+26%

Granada

Pomegranate provides 10.2 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+2.1 mg, +26%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Granada100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Granada más alto

Granada

83 kcal4% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Pomegranate provides 83 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+53 kcal, +177%).

ProteínaGranada más alto

Granada

1.7 g3% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.1 g, +174%).

CarbohidratosGranada más alto

Granada

18.7 g7% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Pomegranate provides 18.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+11.1 g, +148%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

4.0 g14% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Pomegranate provides 4.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+3.6 g, +900%).

Grasa TotalGranada más alto

Granada

1.2 g2% VD

Sandía

0.15 g

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.15 g in Watermelon (+1.0 g, +680%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

13.7 g27% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Pomegranate provides 13.7 g vs 6.2 g in Watermelon (+7.5 g, +120%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Granada

10.2 mg11% VD

Sandía

8.1 mg9% VD

Pomegranate provides 10.2 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+2.1 mg, +26%).

Vitamina ASandía más alto

Granada

0 µg

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

0.60 mg4% VD

Sandía

0.05 mg

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.55 mg, +1100%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

16 µg14% VD

Sandía

0.1 µg

Pomegranate provides 16 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+16 µg, +16300%).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

38 µg10% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Pomegranate provides 38 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+35 µg, +1167%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Granada

0.07 mg6% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Granada

0.05 mg4% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Granada más alto

Granada

0.29 mg2% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Pomegranate provides 0.29 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.12 mg, +65%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

0.38 mg8% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.16 mg, +71%).

Vitamina B6Similar

Granada

0.08 mg4% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Granada

3.0 mg

Sandía

1.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+2.0 mg, +200%).

PotasioGranada más alto

Granada

236 mg5% VD

Sandía

112 mg2% VD

Pomegranate provides 236 mg vs 112 mg in Watermelon (+124 mg, +111%).

CalcioGranada más alto

Granada

10.0 mg1% VD

Sandía

7.0 mg1% VD

Pomegranate provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+3.0 mg, +43%).

HierroGranada más alto

Granada

0.30 mg2% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Pomegranate provides 0.30 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.06 mg, +25%).

MagnesioGranada más alto

Granada

12.0 mg3% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Pomegranate provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+2.0 mg, +20%).

FósforoGranada más alto

Granada

36.0 mg3% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Pomegranate provides 36.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+25.0 mg, +227%).

ZincGranada más alto

Granada

0.35 mg3% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.25 mg, +250%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Granada

0.12 g1% VD

Sandía

0.02 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

Nutriente

Granada174 g (1 cup arils (174 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Granada más alto

Granada

144 kcal7% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Pomegranate provides 144 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+99 kcal, +217%).

ProteínaGranada más alto

Granada

2.9 g6% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Pomegranate provides 2.9 g vs 0.93 g in Watermelon (+2.0 g, +213%).

CarbohidratosGranada más alto

Granada

32.5 g12% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Pomegranate provides 32.5 g vs 11.5 g in Watermelon (+21.1 g, +184%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

7.0 g25% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Pomegranate provides 7.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+6.4 g, +1045%).

Grasa TotalGranada más alto

Granada

2.0 g3% VD

Sandía

0.23 g

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.23 g in Watermelon (+1.8 g, +793%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

23.8 g48% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Pomegranate provides 23.8 g vs 9.4 g in Watermelon (+14.4 g, +152%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Granada

17.7 mg20% VD

Sandía

12.3 mg14% VD

Pomegranate provides 17.7 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+5.4 mg, +44%).

Vitamina ASandía más alto

Granada

0 µg

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (43 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

1.0 mg7% VD

Sandía

0.08 mg1% VD

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.97 mg, +1274%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

29 µg24% VD

Sandía

0.2 µg

Pomegranate provides 29 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+28 µg, +18674%).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

66 µg17% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Pomegranate provides 66 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+62 µg, +1350%).

Vitamina B1 (Tiamina)Granada más alto

Granada

0.12 mg10% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Granada más alto

Granada

0.09 mg7% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Granada más alto

Granada

0.51 mg3% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.24 mg, +88%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

0.66 mg13% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.32 mg, +95%).

Vitamina B6Granada más alto

Granada

0.13 mg8% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Granada

5.2 mg

Sandía

1.5 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+3.7 mg, +243%).

PotasioGranada más alto

Granada

411 mg9% VD

Sandía

170 mg4% VD

Pomegranate provides 411 mg vs 170 mg in Watermelon (+240 mg, +141%).

CalcioGranada más alto

Granada

17.4 mg1% VD

Sandía

10.6 mg1% VD

Pomegranate provides 17.4 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+6.8 mg, +64%).

HierroGranada más alto

Granada

0.52 mg3% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.16 mg, +43%).

MagnesioGranada más alto

Granada

20.9 mg5% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Pomegranate provides 20.9 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+5.7 mg, +37%).

FósforoGranada más alto

Granada

62.6 mg5% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Pomegranate provides 62.6 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+45.9 mg, +275%).

ZincGranada más alto

Granada

0.61 mg6% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.46 mg, +301%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Granada

0.21 g1% VD

Sandía

0.02 g

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.18 g, +759%).

Nutriente

GranadaAmount per 100 kcal (120 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Granada

100 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSimilar

Granada

2.0 g4% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of protein (2.0 g).

CarbohidratosSandía más alto

Granada

22.4 g8% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 22.4 g in Pomegranate (+2.7 g, +12%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

4.8 g17% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Pomegranate provides 4.8 g vs 1.3 g in Watermelon (+3.5 g, +260%).

Grasa TotalGranada más alto

Granada

1.4 g2% VD

Sandía

0.50 g1% VD

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.90 g, +181%).

AzúcaresSandía más alto

Granada

16.4 g33% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 16.4 g in Pomegranate (+4.2 g, +26%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Granada

12.2 mg14% VD

Sandía

27.0 mg30% VD

Watermelon provides 27.0 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+14.7 mg, +120%).

Vitamina ASandía más alto

Granada

0 µg

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (93 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

0.72 mg5% VD

Sandía

0.17 mg1% VD

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.55 mg, +332%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

20 µg16% VD

Sandía

0.3 µg

Pomegranate provides 20 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+19 µg, +5810%).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

46 µg11% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Pomegranate provides 46 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+36 µg, +356%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Granada

0.08 mg7% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Granada

0.06 mg5% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sandía más alto

Granada

0.35 mg2% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Watermelon provides 0.59 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.24 mg, +69%).

Vitamina B5Sandía más alto

Granada

0.45 mg9% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.45 mg in Pomegranate (+0.28 mg, +63%).

Vitamina B6Sandía más alto

Granada

0.09 mg5% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Granada

3.6 mg

Sandía

3.3 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 3.3 mg in Watermelon (+0.27 mg, +8%).

PotasioSandía más alto

Granada

283 mg6% VD

Sandía

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 283 mg in Pomegranate (+89.8 mg, +32%).

CalcioSandía más alto

Granada

12.0 mg1% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Watermelon provides 23.3 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+11.3 mg, +94%).

HierroSandía más alto

Granada

0.36 mg2% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.44 mg, +122%).

MagnesioSandía más alto

Granada

14.4 mg3% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Watermelon provides 33.3 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+18.9 mg, +131%).

FósforoGranada más alto

Granada

43.2 mg3% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Pomegranate provides 43.2 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+6.6 mg, +18%).

ZincGranada más alto

Granada

0.42 mg4% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Pomegranate provides 0.42 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.09 mg, +26%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Granada

0.14 g1% VD

Sandía

0.05 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.05 g).

Nutriente

GranadaNormalized to 300 kcal (361 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Granada

300 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSimilar

Granada

6.0 g12% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of protein (6.0 g).

CarbohidratosSandía más alto

Granada

67.5 g25% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 67.5 g in Pomegranate (+8.0 g, +12%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

14.4 g52% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Pomegranate provides 14.4 g vs 4.0 g in Watermelon (+10.4 g, +261%).

Grasa TotalGranada más alto

Granada

4.2 g5% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Pomegranate provides 4.2 g vs 1.5 g in Watermelon (+2.7 g, +182%).

AzúcaresSandía más alto

Granada

49.3 g99% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 49.3 g in Pomegranate (+12.7 g, +26%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Granada

36.8 mg41% VD

Sandía

81.0 mg90% VD

Watermelon provides 81.0 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+44.2 mg, +120%).

Vitamina ASandía más alto

Granada

0 µg

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (280 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

2.2 mg14% VD

Sandía

0.50 mg3% VD

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+1.7 mg, +333%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

59 µg49% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Pomegranate provides 59 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+58 µg, +5820%).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

137 µg34% VD

Sandía

30 µg8% VD

Pomegranate provides 137 µg vs 30 µg in Watermelon (+107 µg, +357%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Granada

0.24 mg20% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +36%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Granada

0.19 mg15% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sandía más alto

Granada

1.1 mg7% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Watermelon provides 1.8 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.72 mg, +68%).

Vitamina B5Sandía más alto

Granada

1.4 mg27% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+0.85 mg, +62%).

Vitamina B6Sandía más alto

Granada

0.27 mg16% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.18 mg, +66%).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pomegranate and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Granada

10.8 mg

Sandía

10.0 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+0.83 mg, +8%).

PotasioSandía más alto

Granada

852 mg18% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 852 mg in Pomegranate (+268 mg, +31%).

CalcioSandía más alto

Granada

36.1 mg3% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Watermelon provides 70.0 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+33.9 mg, +94%).

HierroSandía más alto

Granada

1.1 mg6% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Watermelon provides 2.4 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +122%).

MagnesioSandía más alto

Granada

43.3 mg10% VD

Sandía

100 mg24% VD

Watermelon provides 100 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+56.7 mg, +131%).

FósforoGranada más alto

Granada

130 mg10% VD

Sandía

110 mg9% VD

Pomegranate provides 130 mg vs 110 mg in Watermelon (+20.0 mg, +18%).

ZincGranada más alto

Granada

1.3 mg11% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Pomegranate provides 1.3 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+0.26 mg, +26%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Granada

0.43 g2% VD

Sandía

0.16 g1% VD

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.16 g in Watermelon (+0.27 g, +171%).

Granada vs Sandía

Granada

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación