Compara Nutrición Lado a Lado

Quinoa vs Frambuesas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cereales y Granos

Quinoa

120Calorías

4.4Proteína

2.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-57%

Frambuesas

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 120 kcal, 68 kcal less).

Más Proteína

+267%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.2 g in Raspberries (+3.2 g, +267%).

Más Fibra

+132%

Frambuesas

Raspberries provides 6.5 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+3.7 g, +132%).

Más Vitamina C

Frambuesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+26.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Quinoa100 g edible portion

Frambuesas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Quinoa

120 kcal6% VD

Frambuesas

52 kcal3% VD

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+68 kcal, +131%).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

4.4 g9% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.2 g in Raspberries (+3.2 g, +267%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Quinoa

21.3 g8% VD

Frambuesas

11.9 g4% VD

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 11.9 g in Raspberries (+9.4 g, +78%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Quinoa

2.8 g10% VD

Frambuesas

6.5 g23% VD

Raspberries provides 6.5 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+3.7 g, +132%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Quinoa

1.9 g2% VD

Frambuesas

0.65 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.65 g in Raspberries (+1.3 g, +195%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Quinoa

0.87 g2% VD

Frambuesas

4.4 g9% VD

Raspberries provides 4.4 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+3.6 g, +408%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Quinoa

0 mg

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Raspberries has higher vitamin c (26.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Quinoa

1.0 µg

Frambuesas

2.0 µg

Raspberries provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+1.0 µg, +100%).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Quinoa

0.63 mg4% VD

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.63 mg in Quinoa (Cooked) (+0.24 mg, +38%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Quinoa

0 µg

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Raspberries has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Quinoa

42 µg11% VD

Frambuesas

21 µg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 21 µg in Raspberries (+21 µg, +100%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Quinoa

0.11 mg9% VD

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Quinoa

0.11 mg8% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Quinoa

0.41 mg3% VD

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+0.19 mg, +45%).

Vitamina B5Similar

Quinoa

0.23 mg5% VD

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.23 mg).

Vitamina B6Quinoa más alto

Quinoa

0.12 mg7% VD

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

7.0 mg

Frambuesas

1.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+6.0 mg, +600%).

PotasioQuinoa más alto

Quinoa

172 mg4% VD

Frambuesas

151 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 151 mg in Raspberries (+21.0 mg, +14%).

CalcioFrambuesas más alto

Quinoa

17.0 mg1% VD

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Raspberries provides 25.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+8.0 mg, +47%).

HierroQuinoa más alto

Quinoa

1.5 mg8% VD

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+0.80 mg, +116%).

MagnesioQuinoa más alto

Quinoa

64.0 mg15% VD

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+42.0 mg, +191%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

152 mg12% VD

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+123 mg, +424%).

ZincQuinoa más alto

Quinoa

1.1 mg10% VD

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+0.67 mg, +160%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Quinoa

0.23 g1% VD

Frambuesas

0.02 g

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.02 g in Raspberries (+0.21 g, +1111%).

Nutriente

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Quinoa

222 kcal11% VD

Frambuesas

64 kcal3% VD

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+158 kcal, +247%).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

8.1 g16% VD

Frambuesas

1.5 g3% VD

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 1.5 g in Raspberries (+6.7 g, +451%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Quinoa

39.4 g14% VD

Frambuesas

14.7 g5% VD

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 14.7 g in Raspberries (+24.7 g, +168%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Quinoa

5.2 g19% VD

Frambuesas

8.0 g29% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 5.2 g in Quinoa (Cooked) (+2.8 g, +54%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Quinoa

3.6 g5% VD

Frambuesas

0.80 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.80 g in Raspberries (+2.8 g, +344%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Quinoa

1.6 g3% VD

Frambuesas

5.4 g11% VD

Raspberries provides 5.4 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+3.8 g, +238%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Quinoa

0 mg

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Raspberries has higher vitamin c (32.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Quinoa

1.9 µg

Frambuesas

2.5 µg

Raspberries provides 2.5 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+0.6 µg, +33%).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Quinoa

1.2 mg8% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+0.10 mg, +9%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Quinoa

0 µg

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Raspberries has higher vitamin k (9.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Quinoa

78 µg19% VD

Frambuesas

26 µg6% VD

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 26 µg in Raspberries (+52 µg, +201%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Quinoa

0.20 mg16% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Quinoa

0.20 mg16% VD

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.05 mg in Raspberries (+0.16 mg, +335%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Quinoa

0.76 mg5% VD

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.76 mg).

Vitamina B5Quinoa más alto

Quinoa

0.42 mg8% VD

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.30 mg in Raspberries (+0.13 mg, +43%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Quinoa

0.23 mg13% VD

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Raspberries (+0.16 mg, +236%).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

13.0 mg1% VD

Frambuesas

1.2 mg

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+11.7 mg, +953%).

PotasioQuinoa más alto

Quinoa

318 mg7% VD

Frambuesas

186 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 186 mg in Raspberries (+132 mg, +71%).

CalcioSimilar

Quinoa

31.5 mg2% VD

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of calcium (31.5 mg).

HierroQuinoa más alto

Quinoa

2.8 mg15% VD

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.85 mg in Raspberries (+1.9 mg, +225%).

MagnesioQuinoa más alto

Quinoa

118 mg28% VD

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+91.3 mg, +338%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

281 mg22% VD

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+246 mg, +688%).

ZincQuinoa más alto

Quinoa

2.0 mg18% VD

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+1.5 mg, +290%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Quinoa

0.43 g2% VD

Frambuesas

0.02 g

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.02 g in Raspberries (+0.40 g, +1721%).

Nutriente

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Quinoa

100 kcal5% VD

Frambuesas

100 kcal5% VD

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

3.7 g7% VD

Frambuesas

2.3 g5% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 2.3 g in Raspberries (+1.3 g, +59%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Quinoa

17.7 g6% VD

Frambuesas

22.9 g8% VD

Raspberries provides 22.9 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+5.2 g, +30%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Quinoa

2.3 g8% VD

Frambuesas

12.5 g45% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+10.2 g, +437%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Quinoa

1.6 g2% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.35 g, +28%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Quinoa

0.72 g1% VD

Frambuesas

8.5 g17% VD

Raspberries provides 8.5 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+7.8 g, +1075%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Quinoa

0 mg

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Raspberries has higher vitamin c (50.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Quinoa

0.8 µg

Frambuesas

3.8 µg

Raspberries provides 3.8 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+3.0 µg, +363%).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Quinoa

0.52 mg3% VD

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+1.1 mg, +219%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Quinoa

0 µg

Frambuesas

15 µg12% VD

Raspberries has higher vitamin k (15 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Quinoa

35 µg9% VD

Frambuesas

40 µg10% VD

Raspberries provides 40 µg vs 35 µg in Quinoa (Cooked) (+5.5 µg, +16%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Quinoa

0.09 mg7% VD

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Quinoa

0.09 mg7% VD

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Quinoa

0.34 mg2% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.81 mg, +236%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Quinoa

0.19 mg4% VD

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.27 mg, +144%).

Vitamina B6Similar

Quinoa

0.10 mg6% VD

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

5.8 mg

Frambuesas

1.9 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+3.9 mg, +203%).

PotasioFrambuesas más alto

Quinoa

143 mg3% VD

Frambuesas

290 mg6% VD

Raspberries provides 290 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+147 mg, +103%).

CalcioFrambuesas más alto

Quinoa

14.1 mg1% VD

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Raspberries provides 48.0 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+33.9 mg, +240%).

HierroFrambuesas más alto

Quinoa

1.2 mg7% VD

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Raspberries provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Quinoa (Cooked) (+0.09 mg, +7%).

MagnesioQuinoa más alto

Quinoa

53.1 mg13% VD

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 42.2 mg in Raspberries (+10.9 mg, +26%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

126 mg10% VD

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+70.5 mg, +127%).

ZincQuinoa más alto

Quinoa

0.90 mg8% VD

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.81 mg in Raspberries (+0.10 mg, +12%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Quinoa

0.19 g1% VD

Frambuesas

0.04 g

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.04 g).

Nutriente

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Quinoa

300 kcal15% VD

Frambuesas

300 kcal15% VD

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

11.0 g22% VD

Frambuesas

6.9 g14% VD

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 6.9 g in Raspberries (+4.1 g, +59%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Quinoa

53.3 g19% VD

Frambuesas

68.9 g25% VD

Raspberries provides 68.9 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+15.6 g, +29%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Quinoa

7.0 g25% VD

Frambuesas

37.5 g134% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+30.5 g, +436%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Quinoa

4.8 g6% VD

Frambuesas

3.8 g5% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 3.8 g in Raspberries (+1.0 g, +28%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Quinoa

2.2 g4% VD

Frambuesas

25.5 g51% VD

Raspberries provides 25.5 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+23.3 g, +1073%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Quinoa

0 mg

Frambuesas

151 mg168% VD

Raspberries has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Quinoa

2.5 µg

Frambuesas

12 µg1% VD

Raspberries provides 12 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+9.0 µg, +362%).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Quinoa

1.6 mg11% VD

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Raspberries provides 5.0 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+3.4 mg, +219%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Quinoa

0 µg

Frambuesas

45 µg38% VD

Raspberries has higher vitamin k (45 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Quinoa

105 µg26% VD

Frambuesas

121 µg30% VD

Raspberries provides 121 µg vs 105 µg in Quinoa (Cooked) (+16 µg, +15%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Quinoa

0.27 mg22% VD

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.08 mg, +45%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Quinoa

0.28 mg21% VD

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Raspberries (+0.06 mg, +25%).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Quinoa

1.0 mg6% VD

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Raspberries provides 3.5 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+2.4 mg, +235%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Quinoa

0.57 mg11% VD

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.81 mg, +143%).

Vitamina B6Similar

Quinoa

0.31 mg18% VD

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.31 mg).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

17.5 mg1% VD

Frambuesas

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+11.7 mg, +203%).

PotasioFrambuesas más alto

Quinoa

430 mg9% VD

Frambuesas

871 mg19% VD

Raspberries provides 871 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+441 mg, +103%).

CalcioFrambuesas más alto

Quinoa

42.5 mg3% VD

Frambuesas

144 mg11% VD

Raspberries provides 144 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+102 mg, +239%).

HierroFrambuesas más alto

Quinoa

3.7 mg21% VD

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Raspberries provides 4.0 mg vs 3.7 mg in Quinoa (Cooked) (+0.26 mg, +7%).

MagnesioQuinoa más alto

Quinoa

160 mg38% VD

Frambuesas

127 mg30% VD

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 127 mg in Raspberries (+33.1 mg, +26%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

380 mg30% VD

Frambuesas

167 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 167 mg in Raspberries (+213 mg, +127%).

ZincQuinoa más alto

Quinoa

2.7 mg25% VD

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 2.4 mg in Raspberries (+0.30 mg, +12%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Quinoa

0.58 g3% VD

Frambuesas

0.11 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.11 g in Raspberries (+0.47 g, +424%).

Quinoa vs Frambuesas

Quinoa

Frambuesas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación