Comparer la Nutrition Côte à Côte

Amandes vs Mûres

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Amandes

579Calories

21.1Protéines

12.5Fibres

0.0Vitamine C

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Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-93%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 579 kcal, 536 kcal less).

Plus de Protéines

+1422%

Amandes

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 1.4 g in Blackberries (+19.8 g, +1422%).

Plus de Fibres

+136%

Amandes

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 5.3 g in Blackberries (+7.2 g, +136%).

Plus de Vitamine C

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Amandes100 g edible portion

Mûres100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

579 kcal29% VQ

Mûres

43 kcal2% VQ

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+536 kcal, +1247%).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

21.2 g42% VQ

Mûres

1.4 g3% VQ

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 1.4 g in Blackberries (+19.8 g, +1422%).

GlucidesAmandes plus élevé

Amandes

21.6 g8% VQ

Mûres

9.6 g3% VQ

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 9.6 g in Blackberries (+11.9 g, +124%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

12.5 g45% VQ

Mûres

5.3 g19% VQ

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 5.3 g in Blackberries (+7.2 g, +136%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

49.9 g64% VQ

Mûres

0.49 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.49 g in Blackberries (+49.4 g, +10090%).

SucresMûres plus élevé

Amandes

4.4 g9% VQ

Mûres

4.9 g10% VQ

Blackberries provides 4.9 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+0.53 g, +12%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Amandes

0 mg

Mûres

21.0 mg23% VQ

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Amandes

0 µg

Mûres

11 µg1% VQ

Blackberries has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Mûres

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

25.6 mg171% VQ

Mûres

1.2 mg8% VQ

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 1.2 mg in Blackberries (+24.5 mg, +2091%).

Vitamine KMûres plus élevé

Amandes

0 µg

Mûres

20 µg17% VQ

Blackberries has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAmandes plus élevé

Amandes

44 µg11% VQ

Mûres

25 µg6% VQ

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 25 µg in Blackberries (+19 µg, +76%).

Vitamine B1 (Thiamine)Amandes plus élevé

Amandes

0.21 mg17% VQ

Mûres

0.02 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.19 mg, +925%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

1.1 mg88% VQ

Mûres

0.03 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+1.1 mg, +4277%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

3.6 mg23% VQ

Mûres

0.65 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+3.0 mg, +460%).

Vitamine B5Amandes plus élevé

Amandes

0.47 mg9% VQ

Mûres

0.28 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.19 mg, +71%).

Vitamine B6Amandes plus élevé

Amandes

0.14 mg8% VQ

Mûres

0.03 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Mûres

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Amandes

1.0 mg

Mûres

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumAmandes plus élevé

Amandes

733 mg16% VQ

Mûres

162 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 162 mg in Blackberries (+571 mg, +352%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

269 mg21% VQ

Mûres

29.0 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+240 mg, +828%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

3.7 mg21% VQ

Mûres

0.62 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+3.1 mg, +498%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

270 mg64% VQ

Mûres

20.0 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+250 mg, +1250%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

481 mg38% VQ

Mûres

22.0 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+459 mg, +2086%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

3.1 mg28% VQ

Mûres

0.53 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+2.6 mg, +489%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

3.8 g19% VQ

Mûres

0.01 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.01 g in Blackberries (+3.8 g, +27043%).

Nutriment

Amandes28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

162 kcal8% VQ

Mûres

62 kcal3% VQ

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+100 kcal, +162%).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

5.9 g12% VQ

Mûres

2.0 g4% VQ

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 2.0 g in Blackberries (+3.9 g, +196%).

GlucidesMûres plus élevé

Amandes

6.0 g2% VQ

Mûres

13.8 g5% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+7.8 g, +129%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Amandes

3.5 g13% VQ

Mûres

7.6 g27% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+4.1 g, +118%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

14.0 g18% VQ

Mûres

0.71 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.71 g in Blackberries (+13.3 g, +1881%).

SucresMûres plus élevé

Amandes

1.2 g2% VQ

Mûres

7.0 g14% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+5.8 g, +477%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Amandes

0 mg

Mûres

30.2 mg34% VQ

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Amandes

0 µg

Mûres

16 µg2% VQ

Blackberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Mûres

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

7.2 mg48% VQ

Mûres

1.7 mg11% VQ

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 1.7 mg in Blackberries (+5.5 mg, +326%).

Vitamine KMûres plus élevé

Amandes

0 µg

Mûres

29 µg24% VQ

Blackberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Amandes

12 µg3% VQ

Mûres

36 µg9% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+24 µg, +192%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Amandes

0.06 mg5% VQ

Mûres

0.03 mg2% VQ

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.32 mg25% VQ

Mûres

0.04 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.28 mg, +751%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Mûres

0.93 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+0.08 mg, +9%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Amandes

0.13 mg3% VQ

Mûres

0.40 mg8% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.27 mg, +201%).

Vitamine B6Similaire

Amandes

0.04 mg2% VQ

Mûres

0.04 mg3% VQ

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Mûres

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Amandes

0.28 mg

Mûres

1.4 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +414%).

PotassiumMûres plus élevé

Amandes

205 mg4% VQ

Mûres

233 mg5% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+28.0 mg, +14%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

75.3 mg6% VQ

Mûres

41.8 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 41.8 mg in Blackberries (+33.6 mg, +80%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Mûres

0.89 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+0.15 mg, +16%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

75.6 mg18% VQ

Mûres

28.8 mg7% VQ

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+46.8 mg, +163%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

135 mg11% VQ

Mûres

31.7 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+103 mg, +325%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

0.87 mg8% VQ

Mûres

0.76 mg7% VQ

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+0.11 mg, +14%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

1.1 g5% VQ

Mûres

0.02 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.02 g in Blackberries (+1.0 g, +5178%).

Nutriment

AmandesAmount per 100 kcal (17 g)

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

98 kcal5% VQ

Mûres

100 kcal5% VQ

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

3.6 g7% VQ

Mûres

3.2 g6% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 3.2 g in Blackberries (+0.36 g, +11%).

GlucidesMûres plus élevé

Amandes

3.7 g1% VQ

Mûres

22.4 g8% VQ

Blackberries provides 22.4 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+18.7 g, +511%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Amandes

2.1 g8% VQ

Mûres

12.3 g44% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+10.2 g, +481%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

8.5 g11% VQ

Mûres

1.1 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 1.1 g in Blackberries (+7.3 g, +643%).

SucresMûres plus élevé

Amandes

0.74 g1% VQ

Mûres

11.4 g23% VQ

Blackberries provides 11.4 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+10.6 g, +1438%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Amandes

0 mg

Mûres

48.9 mg54% VQ

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Amandes

0 µg

Mûres

26 µg3% VQ

Blackberries has higher vitamin a (rae) (26 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Mûres

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

4.4 mg29% VQ

Mûres

2.7 mg18% VQ

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 2.7 mg in Blackberries (+1.6 mg, +60%).

Vitamine KMûres plus élevé

Amandes

0 µg

Mûres

46 µg38% VQ

Blackberries has higher vitamin k (46 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Amandes

7.5 µg2% VQ

Mûres

58 µg15% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+51 µg, +679%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Amandes

0.03 mg3% VQ

Mûres

0.05 mg4% VQ

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.19 mg15% VQ

Mûres

0.06 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Amandes

0.62 mg4% VQ

Mûres

1.5 mg9% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+0.89 mg, +145%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Amandes

0.08 mg2% VQ

Mûres

0.64 mg13% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.56 mg, +703%).

Vitamine B6Similaire

Amandes

0.02 mg1% VQ

Mûres

0.07 mg4% VQ

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Mûres

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Amandes

0.17 mg

Mûres

2.3 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+2.2 mg, +1271%).

PotassiumMûres plus élevé

Amandes

125 mg3% VQ

Mûres

377 mg8% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+253 mg, +203%).

CalciumMûres plus élevé

Amandes

45.7 mg4% VQ

Mûres

67.6 mg5% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+21.8 mg, +48%).

FerMûres plus élevé

Amandes

0.63 mg4% VQ

Mûres

1.4 mg8% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.81 mg, +129%).

MagnésiumSimilaire

Amandes

45.9 mg11% VQ

Mûres

46.6 mg11% VQ

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of magnesium (45.9 mg).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

81.8 mg7% VQ

Mûres

51.3 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+30.5 mg, +60%).

ZincMûres plus élevé

Amandes

0.53 mg5% VQ

Mûres

1.2 mg11% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.70 mg, +133%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

0.65 g3% VQ

Mûres

0.03 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.03 g in Blackberries (+0.61 g, +1880%).

Nutriment

AmandesNormalized to 300 kcal (52 g)

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

301 kcal15% VQ

Mûres

300 kcal15% VQ

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

11.0 g22% VQ

Mûres

9.7 g19% VQ

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 9.7 g in Blackberries (+1.3 g, +13%).

GlucidesMûres plus élevé

Amandes

11.2 g4% VQ

Mûres

67.1 g24% VQ

Blackberries provides 67.1 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+55.9 g, +499%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Amandes

6.5 g23% VQ

Mûres

37.0 g132% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+30.5 g, +469%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

26.0 g33% VQ

Mûres

3.4 g4% VQ

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 3.4 g in Blackberries (+22.5 g, +659%).

SucresMûres plus élevé

Amandes

2.3 g5% VQ

Mûres

34.1 g68% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+31.8 g, +1406%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Amandes

0 mg

Mûres

147 mg163% VQ

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Amandes

0 µg

Mûres

77 µg9% VQ

Blackberries has higher vitamin a (rae) (77 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Mûres

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

13.3 mg89% VQ

Mûres

8.2 mg54% VQ

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 8.2 mg in Blackberries (+5.2 mg, +63%).

Vitamine KMûres plus élevé

Amandes

0 µg

Mûres

138 µg115% VQ

Blackberries has higher vitamin k (138 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Amandes

23 µg6% VQ

Mûres

175 µg44% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+152 µg, +663%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Amandes

0.11 mg9% VQ

Mûres

0.14 mg12% VQ

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.59 mg46% VQ

Mûres

0.18 mg14% VQ

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.41 mg, +226%).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Amandes

1.9 mg12% VQ

Mûres

4.5 mg28% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.6 mg, +140%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Amandes

0.24 mg5% VQ

Mûres

1.9 mg39% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+1.7 mg, +687%).

Vitamine B6Mûres plus élevé

Amandes

0.07 mg4% VQ

Mûres

0.21 mg12% VQ

Blackberries provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +194%).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Mûres

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Amandes

0.52 mg

Mûres

7.0 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+6.5 mg, +1242%).

PotassiumMûres plus élevé

Amandes

381 mg8% VQ

Mûres

1,131 mg24% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+750 mg, +197%).

CalciumMûres plus élevé

Amandes

140 mg11% VQ

Mûres

202 mg16% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+62.5 mg, +45%).

FerMûres plus élevé

Amandes

1.9 mg11% VQ

Mûres

4.3 mg24% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.4 mg, +124%).

MagnésiumSimilaire

Amandes

140 mg33% VQ

Mûres

140 mg33% VQ

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of magnesium (140 mg).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

250 mg20% VQ

Mûres

154 mg12% VQ

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 154 mg in Blackberries (+96.6 mg, +63%).

ZincMûres plus élevé

Amandes

1.6 mg15% VQ

Mûres

3.7 mg34% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+2.1 mg, +128%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

2.0 g10% VQ

Mûres

0.10 g

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.10 g in Blackberries (+1.9 g, +1922%).

Amandes vs Mûres

Amandes

Mûres

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif