Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Moras

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Frutas

Moras

43Calorías

1.4Proteína

5.3Fibra

21.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-93%

Moras

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 579 kcal, 536 kcal less).

Más Proteína

+1422%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 1.4 g in Blackberries (+19.8 g, +1422%).

Más Fibra

+136%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 5.3 g in Blackberries (+7.2 g, +136%).

Más Vitamina C

Moras

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Moras100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Moras

43 kcal2% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+536 kcal, +1247%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Moras

1.4 g3% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 1.4 g in Blackberries (+19.8 g, +1422%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Moras

9.6 g3% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 9.6 g in Blackberries (+11.9 g, +124%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Moras

5.3 g19% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 5.3 g in Blackberries (+7.2 g, +136%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Moras

0.49 g1% VD

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.49 g in Blackberries (+49.4 g, +10090%).

AzúcaresMoras más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Moras

4.9 g10% VD

Blackberries provides 4.9 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+0.53 g, +12%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Almendras

0 mg

Moras

21.0 mg23% VD

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Almendras

0 µg

Moras

11 µg1% VD

Blackberries has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Moras

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Moras

1.2 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 1.2 mg in Blackberries (+24.5 mg, +2091%).

Vitamina KMoras más alto

Almendras

0 µg

Moras

20 µg17% VD

Blackberries has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

44 µg11% VD

Moras

25 µg6% VD

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 25 µg in Blackberries (+19 µg, +76%).

Vitamina B1 (Tiamina)Almendras más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Moras

0.02 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.19 mg, +925%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Moras

0.03 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+1.1 mg, +4277%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Moras

0.65 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+3.0 mg, +460%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Moras

0.28 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.19 mg, +71%).

Vitamina B6Almendras más alto

Almendras

0.14 mg8% VD

Moras

0.03 mg2% VD

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Moras

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Almendras

1.0 mg

Moras

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Moras

162 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 162 mg in Blackberries (+571 mg, +352%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Moras

29.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+240 mg, +828%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Moras

0.62 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+3.1 mg, +498%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Moras

20.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+250 mg, +1250%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Moras

22.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+459 mg, +2086%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Moras

0.53 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+2.6 mg, +489%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Moras

0.01 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.01 g in Blackberries (+3.8 g, +27043%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Moras144 g (1 cup fresh (144 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Moras

62 kcal3% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+100 kcal, +162%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Moras

2.0 g4% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 2.0 g in Blackberries (+3.9 g, +196%).

CarbohidratosMoras más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Moras

13.8 g5% VD

Blackberries provides 13.8 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+7.8 g, +129%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Moras

7.6 g27% VD

Blackberries provides 7.6 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+4.1 g, +118%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Moras

0.71 g1% VD

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.71 g in Blackberries (+13.3 g, +1881%).

AzúcaresMoras más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Moras

7.0 g14% VD

Blackberries provides 7.0 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+5.8 g, +477%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Almendras

0 mg

Moras

30.2 mg34% VD

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Almendras

0 µg

Moras

16 µg2% VD

Blackberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Moras

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Moras

1.7 mg11% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 1.7 mg in Blackberries (+5.5 mg, +326%).

Vitamina KMoras más alto

Almendras

0 µg

Moras

29 µg24% VD

Blackberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMoras más alto

Almendras

12 µg3% VD

Moras

36 µg9% VD

Blackberries provides 36 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+24 µg, +192%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.06 mg5% VD

Moras

0.03 mg2% VD

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Moras

0.04 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.28 mg, +751%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Moras

0.93 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+0.08 mg, +9%).

Vitamina B5Moras más alto

Almendras

0.13 mg3% VD

Moras

0.40 mg8% VD

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.27 mg, +201%).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.04 mg2% VD

Moras

0.04 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Moras

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Almendras

0.28 mg

Moras

1.4 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +414%).

PotasioMoras más alto

Almendras

205 mg4% VD

Moras

233 mg5% VD

Blackberries provides 233 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+28.0 mg, +14%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Moras

41.8 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 41.8 mg in Blackberries (+33.6 mg, +80%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Moras

0.89 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+0.15 mg, +16%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Moras

28.8 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+46.8 mg, +163%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Moras

31.7 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+103 mg, +325%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Moras

0.76 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+0.11 mg, +14%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Moras

0.02 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.02 g in Blackberries (+1.0 g, +5178%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

MorasAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Moras

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Moras

3.2 g6% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 3.2 g in Blackberries (+0.36 g, +11%).

CarbohidratosMoras más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Moras

22.4 g8% VD

Blackberries provides 22.4 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+18.7 g, +511%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Moras

12.3 g44% VD

Blackberries provides 12.3 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+10.2 g, +481%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Moras

1.1 g1% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 1.1 g in Blackberries (+7.3 g, +643%).

AzúcaresMoras más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Moras

11.4 g23% VD

Blackberries provides 11.4 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+10.6 g, +1438%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Almendras

0 mg

Moras

48.9 mg54% VD

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Almendras

0 µg

Moras

26 µg3% VD

Blackberries has higher vitamin a (rae) (26 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Moras

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Moras

2.7 mg18% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 2.7 mg in Blackberries (+1.6 mg, +60%).

Vitamina KMoras más alto

Almendras

0 µg

Moras

46 µg38% VD

Blackberries has higher vitamin k (46 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMoras más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Moras

58 µg15% VD

Blackberries provides 58 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+51 µg, +679%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.03 mg3% VD

Moras

0.05 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Moras

0.06 mg5% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Moras

1.5 mg9% VD

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+0.89 mg, +145%).

Vitamina B5Moras más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Moras

0.64 mg13% VD

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.56 mg, +703%).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.02 mg1% VD

Moras

0.07 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Moras

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Almendras

0.17 mg

Moras

2.3 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+2.2 mg, +1271%).

PotasioMoras más alto

Almendras

125 mg3% VD

Moras

377 mg8% VD

Blackberries provides 377 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+253 mg, +203%).

CalcioMoras más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Moras

67.6 mg5% VD

Blackberries provides 67.6 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+21.8 mg, +48%).

HierroMoras más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Moras

1.4 mg8% VD

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.81 mg, +129%).

MagnesioSimilar

Almendras

45.9 mg11% VD

Moras

46.6 mg11% VD

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of magnesium (45.9 mg).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Moras

51.3 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+30.5 mg, +60%).

ZincMoras más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Moras

1.2 mg11% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.70 mg, +133%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Moras

0.03 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.03 g in Blackberries (+0.61 g, +1880%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

MorasNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Moras

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Moras

9.7 g19% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 9.7 g in Blackberries (+1.3 g, +13%).

CarbohidratosMoras más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Moras

67.1 g24% VD

Blackberries provides 67.1 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+55.9 g, +499%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Moras

37.0 g132% VD

Blackberries provides 37.0 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+30.5 g, +469%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Moras

3.4 g4% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 3.4 g in Blackberries (+22.5 g, +659%).

AzúcaresMoras más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Moras

34.1 g68% VD

Blackberries provides 34.1 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+31.8 g, +1406%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Almendras

0 mg

Moras

147 mg163% VD

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Almendras

0 µg

Moras

77 µg9% VD

Blackberries has higher vitamin a (rae) (77 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Moras

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Moras

8.2 mg54% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 8.2 mg in Blackberries (+5.2 mg, +63%).

Vitamina KMoras más alto

Almendras

0 µg

Moras

138 µg115% VD

Blackberries has higher vitamin k (138 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMoras más alto

Almendras

23 µg6% VD

Moras

175 µg44% VD

Blackberries provides 175 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+152 µg, +663%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.11 mg9% VD

Moras

0.14 mg12% VD

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Moras

0.18 mg14% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.41 mg, +226%).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Moras

4.5 mg28% VD

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.6 mg, +140%).

Vitamina B5Moras más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Moras

1.9 mg39% VD

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+1.7 mg, +687%).

Vitamina B6Moras más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Moras

0.21 mg12% VD

Blackberries provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +194%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Moras

0 µg

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Almendras

0.52 mg

Moras

7.0 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+6.5 mg, +1242%).

PotasioMoras más alto

Almendras

381 mg8% VD

Moras

1,131 mg24% VD

Blackberries provides 1,131 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+750 mg, +197%).

CalcioMoras más alto

Almendras

140 mg11% VD

Moras

202 mg16% VD

Blackberries provides 202 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+62.5 mg, +45%).

HierroMoras más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Moras

4.3 mg24% VD

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.4 mg, +124%).

MagnesioSimilar

Almendras

140 mg33% VD

Moras

140 mg33% VD

Both Almonds (Raw) and Blackberries provide similar amounts of magnesium (140 mg).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

250 mg20% VD

Moras

154 mg12% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 154 mg in Blackberries (+96.6 mg, +63%).

ZincMoras más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Moras

3.7 mg34% VD

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+2.1 mg, +128%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Moras

0.10 g

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.10 g in Blackberries (+1.9 g, +1922%).

Almendras vs Moras

Almendras

Moras

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación