Comparer la Nutrition Côte à Côte

Amandes vs Dattes Medjool

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Amandes

579Calories

21.1Protéines

12.5Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-52%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 579 kcal, 302 kcal less).

Plus de Protéines

+1069%

Amandes

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+19.3 g, +1069%).

Plus de Fibres

+87%

Amandes

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+5.8 g, +87%).

Plus de Potassium

+5%

Amandes

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 696 mg in Dates (Medjool) (+37.0 mg, +5%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Amandes100 g edible portion

Dattes Medjool100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

579 kcal29% VQ

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+302 kcal, +109%).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

21.2 g42% VQ

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+19.3 g, +1069%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Amandes

21.6 g8% VQ

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 21.6 g in Almonds (Raw) (+53.4 g, +248%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

12.5 g45% VQ

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+5.8 g, +87%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

49.9 g64% VQ

Dattes Medjool

0.15 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+49.8 g, +33187%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Amandes

4.4 g9% VQ

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+62.1 g, +1428%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Dattes Medjool

0 mg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

25.6 mg171% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+25.6 mg, +51160%).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAmandes plus élevé

Amandes

44 µg11% VQ

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+29 µg, +193%).

Vitamine B1 (Thiamine)Amandes plus élevé

Amandes

0.21 mg17% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +310%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

1.1 mg88% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +1797%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

3.6 mg23% VQ

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +125%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Amandes

0.47 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+0.33 mg, +71%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Amandes

0.14 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.14 mg in Almonds (Raw) (+0.11 mg, +82%).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Amandes

1.0 mg

Dattes Medjool

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumAmandes plus élevé

Amandes

733 mg16% VQ

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 696 mg in Dates (Medjool) (+37.0 mg, +5%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

269 mg21% VQ

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+205 mg, +320%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

3.7 mg21% VQ

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +312%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

270 mg64% VQ

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+216 mg, +400%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

481 mg38% VQ

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+419 mg, +676%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

3.1 mg28% VQ

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +609%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

3.8 g19% VQ

Dattes Medjool

0.03 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+3.8 g, +11775%).

Nutriment

Amandes28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

162 kcal8% VQ

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+96 kcal, +144%).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

5.9 g12% VQ

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+5.5 g, +1263%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Amandes

6.0 g2% VQ

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+12.0 g, +198%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

3.5 g13% VQ

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +118%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

14.0 g18% VQ

Dattes Medjool

0.04 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+13.9 g, +38734%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Amandes

1.2 g2% VQ

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+14.7 g, +1210%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Dattes Medjool

0 mg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

1.7 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

7.2 mg48% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+7.2 mg, +59703%).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAmandes plus élevé

Amandes

12 µg3% VQ

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+8.7 µg, +242%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Amandes

0.06 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.32 mg25% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.30 mg, +2113%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.63 mg, +162%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Amandes

0.13 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B6Similaire

Amandes

0.04 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Amandes

0.28 mg

Dattes Medjool

0.24 mg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (0.28 mg).

PotassiumAmandes plus élevé

Amandes

205 mg4% VQ

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+38.2 mg, +23%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

75.3 mg6% VQ

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+60.0 mg, +390%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.82 mg, +381%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

75.6 mg18% VQ

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+62.6 mg, +483%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

135 mg11% VQ

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+120 mg, +805%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

0.87 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.77 mg, +727%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

1.1 g5% VQ

Dattes Medjool

0.01 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +13754%).

Nutriment

AmandesAmount per 100 kcal (17 g)

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

98 kcal5% VQ

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

3.6 g7% VQ

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+2.9 g, +452%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Amandes

3.7 g1% VQ

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+23.3 g, +637%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Amandes

2.1 g8% VQ

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+0.29 g, +14%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

8.5 g11% VQ

Dattes Medjool

0.05 g

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+8.4 g, +15619%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Amandes

0.74 g1% VQ

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+23.2 g, +3136%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Dattes Medjool

0 mg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

2.5 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

4.4 mg29% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+4.3 mg, +24106%).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAmandes plus élevé

Amandes

7.5 µg2% VQ

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Almonds (Raw) provides 7.5 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+2.1 µg, +39%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Amandes

0.03 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.19 mg15% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Amandes

0.62 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.62 mg).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Amandes

0.08 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.21 mg, +262%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Amandes

0.02 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumDattes Medjool plus élevé

Amandes

0.17 mg

Dattes Medjool

0.36 mg

Dates (Medjool) provides 0.36 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+0.19 mg, +112%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Amandes

125 mg3% VQ

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+126 mg, +101%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

45.7 mg4% VQ

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+22.7 mg, +98%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

0.63 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.31 mg, +95%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

45.9 mg11% VQ

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+26.5 mg, +136%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

81.8 mg7% VQ

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+59.5 mg, +266%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

0.53 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.37 mg, +235%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

0.65 g3% VQ

Dattes Medjool

0.01 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.63 g, +5508%).

Nutriment

AmandesNormalized to 300 kcal (52 g)

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

301 kcal15% VQ

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

11.0 g22% VQ

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+9.0 g, +463%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Amandes

11.2 g4% VQ

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+69.8 g, +623%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Amandes

6.5 g23% VQ

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+0.74 g, +11%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

26.0 g33% VQ

Dattes Medjool

0.16 g

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+25.8 g, +15927%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Amandes

2.3 g5% VQ

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+69.5 g, +3074%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Dattes Medjool

0 mg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

13.3 mg89% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+13.3 mg, +24581%).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAmandes plus élevé

Amandes

23 µg6% VQ

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Almonds (Raw) provides 23 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+6.7 µg, +41%).

Vitamine B1 (Thiamine)Amandes plus élevé

Amandes

0.11 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.59 mg46% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.53 mg, +813%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

1.9 mg12% VQ

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +8%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Amandes

0.24 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.62 mg, +255%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Amandes

0.07 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.20 mg, +277%).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumDattes Medjool plus élevé

Amandes

0.52 mg

Dattes Medjool

1.1 mg

Dates (Medjool) provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+0.56 mg, +108%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Amandes

381 mg8% VQ

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+371 mg, +97%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

140 mg11% VQ

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+70.8 mg, +102%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

1.9 mg11% VQ

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.96 mg, +98%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

140 mg33% VQ

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+82.1 mg, +141%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

250 mg20% VQ

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+183 mg, +274%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

1.6 mg15% VQ

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +241%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

2.0 g10% VQ

Dattes Medjool

0.03 g

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +5618%).

Amandes vs Dattes Medjool

Amandes

Dattes Medjool

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif