Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Dátiles Medjool

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-52%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 579 kcal, 302 kcal less).

Más Proteína

+1069%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+19.3 g, +1069%).

Más Fibra

+87%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+5.8 g, +87%).

Más Potasio

+5%

Almendras

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 696 mg in Dates (Medjool) (+37.0 mg, +5%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Dátiles Medjool100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+302 kcal, +109%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+19.3 g, +1069%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 21.6 g in Almonds (Raw) (+53.4 g, +248%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+5.8 g, +87%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Dátiles Medjool

0.15 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+49.8 g, +33187%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+62.1 g, +1428%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+25.6 mg, +51160%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

44 µg11% VD

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+29 µg, +193%).

Vitamina B1 (Tiamina)Almendras más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +310%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +1797%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +125%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+0.33 mg, +71%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Almendras

0.14 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.14 mg in Almonds (Raw) (+0.11 mg, +82%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Almendras

1.0 mg

Dátiles Medjool

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 696 mg in Dates (Medjool) (+37.0 mg, +5%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+205 mg, +320%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +312%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+216 mg, +400%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+419 mg, +676%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +609%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+3.8 g, +11775%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+96 kcal, +144%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+5.5 g, +1263%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+12.0 g, +198%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +118%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Dátiles Medjool

0.04 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+13.9 g, +38734%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+14.7 g, +1210%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

1.7 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+7.2 mg, +59703%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

12 µg3% VD

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+8.7 µg, +242%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.06 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.30 mg, +2113%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.63 mg, +162%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Almendras

0.13 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.04 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Almendras

0.28 mg

Dátiles Medjool

0.24 mg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (0.28 mg).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

205 mg4% VD

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+38.2 mg, +23%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+60.0 mg, +390%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.82 mg, +381%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+62.6 mg, +483%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+120 mg, +805%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.77 mg, +727%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Dátiles Medjool

0.01 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +13754%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+2.9 g, +452%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+23.3 g, +637%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+0.29 g, +14%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Dátiles Medjool

0.05 g

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+8.4 g, +15619%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+23.2 g, +3136%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

2.5 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+4.3 mg, +24106%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Almonds (Raw) provides 7.5 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+2.1 µg, +39%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.03 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Almendras

0.62 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.62 mg).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.21 mg, +262%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Almendras

0.02 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Dates (Medjool) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioDátiles Medjool más alto

Almendras

0.17 mg

Dátiles Medjool

0.36 mg

Dates (Medjool) provides 0.36 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+0.19 mg, +112%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Almendras

125 mg3% VD

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+126 mg, +101%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+22.7 mg, +98%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.31 mg, +95%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+26.5 mg, +136%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+59.5 mg, +266%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.37 mg, +235%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Dátiles Medjool

0.01 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.63 g, +5508%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+9.0 g, +463%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+69.8 g, +623%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+0.74 g, +11%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Dátiles Medjool

0.16 g

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+25.8 g, +15927%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+69.5 g, +3074%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+13.3 mg, +24581%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

23 µg6% VD

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Almonds (Raw) provides 23 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+6.7 µg, +41%).

Vitamina B1 (Tiamina)Almendras más alto

Almendras

0.11 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Almonds (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.53 mg, +813%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +8%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.62 mg, +255%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.20 mg, +277%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Almonds (Raw) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioDátiles Medjool más alto

Almendras

0.52 mg

Dátiles Medjool

1.1 mg

Dates (Medjool) provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+0.56 mg, +108%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Almendras

381 mg8% VD

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+371 mg, +97%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

140 mg11% VD

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+70.8 mg, +102%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.96 mg, +98%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

140 mg33% VD

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+82.1 mg, +141%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

250 mg20% VD

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+183 mg, +274%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +241%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +5618%).

Almendras vs Dátiles Medjool

Almendras

Dátiles Medjool

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación