Comparer la Nutrition Côte à Côte

Amandes vs Figues Fraîches

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Amandes

579Calories

21.1Protéines

12.5Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-87%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 579 kcal, 505 kcal less).

Plus de Protéines

+2720%

Amandes

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+20.4 g, +2720%).

Plus de Fibres

+331%

Amandes

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+9.6 g, +331%).

Plus de Vitamine C

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Amandes100 g edible portion

Figues Fraîches100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

579 kcal29% VQ

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+505 kcal, +682%).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

21.2 g42% VQ

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+20.4 g, +2720%).

GlucidesAmandes plus élevé

Amandes

21.6 g8% VQ

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +12%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

12.5 g45% VQ

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+9.6 g, +331%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

49.9 g64% VQ

Figues Fraîches

0.30 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+49.6 g, +16543%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Amandes

4.4 g9% VQ

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+11.9 g, +274%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0 mg

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

25.6 mg171% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+25.5 mg, +23200%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAmandes plus élevé

Amandes

44 µg11% VQ

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+38 µg, +633%).

Vitamine B1 (Thiamine)Amandes plus élevé

Amandes

0.21 mg17% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +242%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

1.1 mg88% VQ

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.05 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +2176%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

3.6 mg23% VQ

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+3.2 mg, +805%).

Vitamine B5Amandes plus élevé

Amandes

0.47 mg9% VQ

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +57%).

Vitamine B6Similaire

Amandes

0.14 mg8% VQ

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Amandes

1.0 mg

Figues Fraîches

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumAmandes plus élevé

Amandes

733 mg16% VQ

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+501 mg, +216%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

269 mg21% VQ

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+234 mg, +669%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

3.7 mg21% VQ

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +903%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

270 mg64% VQ

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+253 mg, +1488%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

481 mg38% VQ

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+467 mg, +3336%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

3.1 mg28% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +1980%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

3.8 g19% VQ

Figues Fraîches

0.06 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +6233%).

Nutriment

Amandes28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

162 kcal8% VQ

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+125 kcal, +338%).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

5.9 g12% VQ

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+5.5 g, +1479%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Amandes

6.0 g2% VQ

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+3.6 g, +59%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

3.5 g13% VQ

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +141%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

14.0 g18% VQ

Figues Fraîches

0.15 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+13.8 g, +9220%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Amandes

1.2 g2% VQ

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+6.9 g, +567%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0 mg

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

3.5 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

7.2 mg48% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+7.1 mg, +12948%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAmandes plus élevé

Amandes

12 µg3% VQ

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+9.3 µg, +311%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Amandes

0.06 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.32 mg25% VQ

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +1175%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.81 mg, +407%).

Vitamine B5Similaire

Amandes

0.13 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

Vitamine B6Similaire

Amandes

0.04 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0.28 mg

Figues Fraîches

0.50 mg

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+0.22 mg, +79%).

PotassiumAmandes plus élevé

Amandes

205 mg4% VQ

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+89.2 mg, +77%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

75.3 mg6% VQ

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+57.8 mg, +330%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.85 mg, +462%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

75.6 mg18% VQ

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+67.1 mg, +789%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

135 mg11% VQ

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+128 mg, +1824%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

0.87 mg8% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.80 mg, +1065%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

1.1 g5% VQ

Figues Fraîches

0.03 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.0 g, +3447%).

Nutriment

AmandesAmount per 100 kcal (17 g)

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

98 kcal5% VQ

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

3.6 g7% VQ

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +255%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Amandes

3.7 g1% VQ

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+22.2 g, +607%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Amandes

2.1 g8% VQ

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+1.8 g, +84%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

8.5 g11% VQ

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1996%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0.74 g1% VQ

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+21.2 g, +2868%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0 mg

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

4.4 mg29% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+4.2 mg, +2834%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin k (6.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueFigues Fraîches plus élevé

Amandes

7.5 µg2% VQ

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+0.6 µg, +8%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Amandes

0.03 mg3% VQ

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.19 mg15% VQ

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

0.62 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +14%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Amandes

0.08 mg2% VQ

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.32 mg, +406%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Amandes

0.02 mg1% VQ

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0.17 mg

Figues Fraîches

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +694%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Amandes

125 mg3% VQ

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+189 mg, +151%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Amandes

45.7 mg4% VQ

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +3%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

0.63 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +26%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

45.9 mg11% VQ

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+23.0 mg, +100%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

81.8 mg7% VQ

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+62.9 mg, +333%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

0.53 mg5% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.33 mg, +162%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

0.65 g3% VQ

Figues Fraîches

0.08 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.57 g, +698%).

Nutriment

AmandesNormalized to 300 kcal (52 g)

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

301 kcal15% VQ

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

11.0 g22% VQ

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+8.0 g, +262%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Amandes

11.2 g4% VQ

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+66.5 g, +593%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Amandes

6.5 g23% VQ

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+5.2 g, +81%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

26.0 g33% VQ

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+24.7 g, +2037%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Amandes

2.3 g5% VQ

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+63.6 g, +2811%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0 mg

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

13.3 mg89% VQ

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+12.9 mg, +2892%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Figs (Fresh) has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueFigues Fraîches plus élevé

Amandes

23 µg6% VQ

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+1.4 µg, +6%).

Vitamine B1 (Thiamine)Figues Fraîches plus élevé

Amandes

0.11 mg9% VQ

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +128%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.59 mg46% VQ

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +192%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

1.9 mg12% VQ

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +16%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Amandes

0.24 mg5% VQ

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.97 mg, +396%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Amandes

0.07 mg4% VQ

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.39 mg, +542%).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Figues Fraîches

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Amandes

0.52 mg

Figues Fraîches

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+3.5 mg, +679%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Amandes

381 mg8% VQ

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+558 mg, +147%).

CalciumSimilaire

Amandes

140 mg11% VQ

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calcium (140 mg).

FerAmandes plus élevé

Amandes

1.9 mg11% VQ

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.43 mg, +29%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

140 mg33% VQ

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+71.6 mg, +104%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

250 mg20% VQ

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+193 mg, +341%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

1.6 mg15% VQ

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +167%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

2.0 g10% VQ

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +713%).

Amandes vs Figues Fraîches

Amandes

Figues Fraîches

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif