Compare Nutrição Lado a Lado

Amêndoas vs Figos Frescos

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Oleaginosas e Sementes

Amêndoas

579Calorias

21.1Proteína

12.5Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Figos Frescos

74Calorias

0.8Proteína

2.9Fibras

2.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-87%

Figos Frescos

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 579 kcal, 505 kcal less).

Mais Proteína

+2720%

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+20.4 g, +2720%).

Mais Fibras

+331%

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+9.6 g, +331%).

Mais Vitamina C

Figos Frescos

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Amêndoas100 g edible portion

Figos Frescos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Amêndoas mais alto

Amêndoas

579 kcal29% VD

Figos Frescos

74 kcal4% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+505 kcal, +682%).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

21.2 g42% VD

Figos Frescos

0.75 g2% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+20.4 g, +2720%).

CarboidratosAmêndoas mais alto

Amêndoas

21.6 g8% VD

Figos Frescos

19.2 g7% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +12%).

Fibra AlimentarAmêndoas mais alto

Amêndoas

12.5 g45% VD

Figos Frescos

2.9 g10% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+9.6 g, +331%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

49.9 g64% VD

Figos Frescos

0.30 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+49.6 g, +16543%).

AçúcaresFigos Frescos mais alto

Amêndoas

4.4 g9% VD

Figos Frescos

16.3 g33% VD

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+11.9 g, +274%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0 mg

Figos Frescos

2.0 mg2% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

7.0 µg1% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

25.6 mg171% VD

Figos Frescos

0.11 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+25.5 mg, +23200%).

Vitamina KFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

4.7 µg4% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAmêndoas mais alto

Amêndoas

44 µg11% VD

Figos Frescos

6.0 µg2% VD

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+38 µg, +633%).

Vitamina B1 (Tiamina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.21 mg17% VD

Figos Frescos

0.06 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +242%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.1 mg88% VD

Figos Frescos

0.05 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.05 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +2176%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

3.6 mg23% VD

Figos Frescos

0.40 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+3.2 mg, +805%).

Vitamina B5Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.47 mg9% VD

Figos Frescos

0.30 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +57%).

Vitamina B6Semelhante

Amêndoas

0.14 mg8% VD

Figos Frescos

0.11 mg7% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSemelhante

Amêndoas

1.0 mg

Figos Frescos

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotássioAmêndoas mais alto

Amêndoas

733 mg16% VD

Figos Frescos

232 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+501 mg, +216%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

269 mg21% VD

Figos Frescos

35.0 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+234 mg, +669%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.7 mg21% VD

Figos Frescos

0.37 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +903%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

270 mg64% VD

Figos Frescos

17.0 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+253 mg, +1488%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

481 mg38% VD

Figos Frescos

14.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+467 mg, +3336%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.1 mg28% VD

Figos Frescos

0.15 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +1980%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.8 g19% VD

Figos Frescos

0.06 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +6233%).

Nutriente

Amêndoas28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Figos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Amêndoas mais alto

Amêndoas

162 kcal8% VD

Figos Frescos

37 kcal2% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+125 kcal, +338%).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

5.9 g12% VD

Figos Frescos

0.38 g1% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+5.5 g, +1479%).

CarboidratosFigos Frescos mais alto

Amêndoas

6.0 g2% VD

Figos Frescos

9.6 g3% VD

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+3.6 g, +59%).

Fibra AlimentarAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.5 g13% VD

Figos Frescos

1.5 g5% VD

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +141%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

14.0 g18% VD

Figos Frescos

0.15 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+13.8 g, +9220%).

AçúcaresFigos Frescos mais alto

Amêndoas

1.2 g2% VD

Figos Frescos

8.1 g16% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+6.9 g, +567%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0 mg

Figos Frescos

1.0 mg1% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

3.5 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

7.2 mg48% VD

Figos Frescos

0.06 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+7.1 mg, +12948%).

Vitamina KFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

2.4 µg2% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAmêndoas mais alto

Amêndoas

12 µg3% VD

Figos Frescos

3.0 µg1% VD

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+9.3 µg, +311%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Amêndoas

0.06 mg5% VD

Figos Frescos

0.03 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.32 mg25% VD

Figos Frescos

0.03 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +1175%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.0 mg6% VD

Figos Frescos

0.20 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.81 mg, +407%).

Vitamina B5Semelhante

Amêndoas

0.13 mg3% VD

Figos Frescos

0.15 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

Vitamina B6Semelhante

Amêndoas

0.04 mg2% VD

Figos Frescos

0.06 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0.28 mg

Figos Frescos

0.50 mg

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+0.22 mg, +79%).

PotássioAmêndoas mais alto

Amêndoas

205 mg4% VD

Figos Frescos

116 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+89.2 mg, +77%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

75.3 mg6% VD

Figos Frescos

17.5 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+57.8 mg, +330%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.0 mg6% VD

Figos Frescos

0.19 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.85 mg, +462%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

75.6 mg18% VD

Figos Frescos

8.5 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+67.1 mg, +789%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

135 mg11% VD

Figos Frescos

7.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+128 mg, +1824%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.87 mg8% VD

Figos Frescos

0.08 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.80 mg, +1065%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.1 g5% VD

Figos Frescos

0.03 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.0 g, +3447%).

Nutriente

AmêndoasAmount per 100 kcal (17 g)

Figos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Amêndoas

98 kcal5% VD

Figos Frescos

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.6 g7% VD

Figos Frescos

1.0 g2% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +255%).

CarboidratosFigos Frescos mais alto

Amêndoas

3.7 g1% VD

Figos Frescos

25.9 g9% VD

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+22.2 g, +607%).

Fibra AlimentarFigos Frescos mais alto

Amêndoas

2.1 g8% VD

Figos Frescos

3.9 g14% VD

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+1.8 g, +84%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

8.5 g11% VD

Figos Frescos

0.41 g1% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1996%).

AçúcaresFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0.74 g1% VD

Figos Frescos

22.0 g44% VD

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+21.2 g, +2868%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0 mg

Figos Frescos

2.7 mg3% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

9.5 µg1% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

4.4 mg29% VD

Figos Frescos

0.15 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+4.2 mg, +2834%).

Vitamina KFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

6.3 µg5% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin k (6.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFigos Frescos mais alto

Amêndoas

7.5 µg2% VD

Figos Frescos

8.1 µg2% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+0.6 µg, +8%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Amêndoas

0.03 mg3% VD

Figos Frescos

0.08 mg7% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.19 mg15% VD

Figos Frescos

0.07 mg5% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.62 mg4% VD

Figos Frescos

0.54 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +14%).

Vitamina B5Figos Frescos mais alto

Amêndoas

0.08 mg2% VD

Figos Frescos

0.41 mg8% VD

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.32 mg, +406%).

Vitamina B6Figos Frescos mais alto

Amêndoas

0.02 mg1% VD

Figos Frescos

0.15 mg9% VD

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0.17 mg

Figos Frescos

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +694%).

PotássioFigos Frescos mais alto

Amêndoas

125 mg3% VD

Figos Frescos

313 mg7% VD

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+189 mg, +151%).

CálcioFigos Frescos mais alto

Amêndoas

45.7 mg4% VD

Figos Frescos

47.3 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +3%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.63 mg4% VD

Figos Frescos

0.50 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +26%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

45.9 mg11% VD

Figos Frescos

23.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+23.0 mg, +100%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

81.8 mg7% VD

Figos Frescos

18.9 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+62.9 mg, +333%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.53 mg5% VD

Figos Frescos

0.20 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.33 mg, +162%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.65 g3% VD

Figos Frescos

0.08 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.57 g, +698%).

Nutriente

AmêndoasNormalized to 300 kcal (52 g)

Figos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Amêndoas

301 kcal15% VD

Figos Frescos

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

11.0 g22% VD

Figos Frescos

3.0 g6% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+8.0 g, +262%).

CarboidratosFigos Frescos mais alto

Amêndoas

11.2 g4% VD

Figos Frescos

77.7 g28% VD

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+66.5 g, +593%).

Fibra AlimentarFigos Frescos mais alto

Amêndoas

6.5 g23% VD

Figos Frescos

11.7 g42% VD

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+5.2 g, +81%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

26.0 g33% VD

Figos Frescos

1.2 g2% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+24.7 g, +2037%).

AçúcaresFigos Frescos mais alto

Amêndoas

2.3 g5% VD

Figos Frescos

65.9 g132% VD

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+63.6 g, +2811%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0 mg

Figos Frescos

8.1 mg9% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamina AFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

28 µg3% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

13.3 mg89% VD

Figos Frescos

0.45 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+12.9 mg, +2892%).

Vitamina KFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

19 µg16% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFigos Frescos mais alto

Amêndoas

23 µg6% VD

Figos Frescos

24 µg6% VD

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+1.4 µg, +6%).

Vitamina B1 (Tiamina)Figos Frescos mais alto

Amêndoas

0.11 mg9% VD

Figos Frescos

0.24 mg20% VD

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +128%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.59 mg46% VD

Figos Frescos

0.20 mg16% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +192%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.9 mg12% VD

Figos Frescos

1.6 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +16%).

Vitamina B5Figos Frescos mais alto

Amêndoas

0.24 mg5% VD

Figos Frescos

1.2 mg24% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.97 mg, +396%).

Vitamina B6Figos Frescos mais alto

Amêndoas

0.07 mg4% VD

Figos Frescos

0.46 mg27% VD

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.39 mg, +542%).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Figos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioFigos Frescos mais alto

Amêndoas

0.52 mg

Figos Frescos

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+3.5 mg, +679%).

PotássioFigos Frescos mais alto

Amêndoas

381 mg8% VD

Figos Frescos

940 mg20% VD

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+558 mg, +147%).

CálcioSemelhante

Amêndoas

140 mg11% VD

Figos Frescos

142 mg11% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calcium (140 mg).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.9 mg11% VD

Figos Frescos

1.5 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.43 mg, +29%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

140 mg33% VD

Figos Frescos

68.9 mg16% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+71.6 mg, +104%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

250 mg20% VD

Figos Frescos

56.7 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+193 mg, +341%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.6 mg15% VD

Figos Frescos

0.61 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +167%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

2.0 g10% VD

Figos Frescos

0.24 g1% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +713%).

Amêndoas vs Figos Frescos

Amêndoas

Figos Frescos

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação