Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Higos Frescos

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Higos Frescos

74Calorías

0.8Proteína

2.9Fibra

2.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-87%

Higos Frescos

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 579 kcal, 505 kcal less).

Más Proteína

+2720%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+20.4 g, +2720%).

Más Fibra

+331%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+9.6 g, +331%).

Más Vitamina C

Higos Frescos

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Higos Frescos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Higos Frescos

74 kcal4% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+505 kcal, +682%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Higos Frescos

0.75 g2% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+20.4 g, +2720%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Higos Frescos

19.2 g7% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +12%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Higos Frescos

2.9 g10% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+9.6 g, +331%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Higos Frescos

0.30 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+49.6 g, +16543%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Higos Frescos

16.3 g33% VD

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+11.9 g, +274%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Almendras

0 mg

Higos Frescos

2.0 mg2% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Almendras

0 µg

Higos Frescos

7.0 µg1% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Higos Frescos

0.11 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+25.5 mg, +23200%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Almendras

0 µg

Higos Frescos

4.7 µg4% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

44 µg11% VD

Higos Frescos

6.0 µg2% VD

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+38 µg, +633%).

Vitamina B1 (Tiamina)Almendras más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Higos Frescos

0.06 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +242%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Higos Frescos

0.05 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.05 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +2176%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Higos Frescos

0.40 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+3.2 mg, +805%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Higos Frescos

0.30 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +57%).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.14 mg8% VD

Higos Frescos

0.11 mg7% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Almendras

1.0 mg

Higos Frescos

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Higos Frescos

232 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+501 mg, +216%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Higos Frescos

35.0 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+234 mg, +669%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Higos Frescos

0.37 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +903%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Higos Frescos

17.0 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+253 mg, +1488%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Higos Frescos

14.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+467 mg, +3336%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +1980%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Higos Frescos

0.06 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +6233%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Higos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Higos Frescos

37 kcal2% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+125 kcal, +338%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Higos Frescos

0.38 g1% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+5.5 g, +1479%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Higos Frescos

9.6 g3% VD

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+3.6 g, +59%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Higos Frescos

1.5 g5% VD

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +141%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Higos Frescos

0.15 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+13.8 g, +9220%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Higos Frescos

8.1 g16% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+6.9 g, +567%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Almendras

0 mg

Higos Frescos

1.0 mg1% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Almendras

0 µg

Higos Frescos

3.5 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Higos Frescos

0.06 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+7.1 mg, +12948%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Almendras

0 µg

Higos Frescos

2.4 µg2% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

12 µg3% VD

Higos Frescos

3.0 µg1% VD

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+9.3 µg, +311%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.06 mg5% VD

Higos Frescos

0.03 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Higos Frescos

0.03 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +1175%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Higos Frescos

0.20 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.81 mg, +407%).

Vitamina B5Similar

Almendras

0.13 mg3% VD

Higos Frescos

0.15 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.04 mg2% VD

Higos Frescos

0.06 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Almendras

0.28 mg

Higos Frescos

0.50 mg

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+0.22 mg, +79%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

205 mg4% VD

Higos Frescos

116 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+89.2 mg, +77%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Higos Frescos

17.5 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+57.8 mg, +330%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Higos Frescos

0.19 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.85 mg, +462%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Higos Frescos

8.5 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+67.1 mg, +789%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Higos Frescos

7.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+128 mg, +1824%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Higos Frescos

0.08 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.80 mg, +1065%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Higos Frescos

0.03 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.0 g, +3447%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

Higos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Higos Frescos

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Higos Frescos

1.0 g2% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +255%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Higos Frescos

25.9 g9% VD

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+22.2 g, +607%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Higos Frescos

3.9 g14% VD

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+1.8 g, +84%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Higos Frescos

0.41 g1% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1996%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Higos Frescos

22.0 g44% VD

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+21.2 g, +2868%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Almendras

0 mg

Higos Frescos

2.7 mg3% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Almendras

0 µg

Higos Frescos

9.5 µg1% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+4.2 mg, +2834%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Almendras

0 µg

Higos Frescos

6.3 µg5% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin k (6.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoHigos Frescos más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Higos Frescos

8.1 µg2% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+0.6 µg, +8%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.03 mg3% VD

Higos Frescos

0.08 mg7% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Higos Frescos

0.07 mg5% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Higos Frescos

0.54 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +14%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Higos Frescos

0.41 mg8% VD

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.32 mg, +406%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Almendras

0.02 mg1% VD

Higos Frescos

0.15 mg9% VD

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Almendras

0.17 mg

Higos Frescos

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +694%).

PotasioHigos Frescos más alto

Almendras

125 mg3% VD

Higos Frescos

313 mg7% VD

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+189 mg, +151%).

CalcioHigos Frescos más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Higos Frescos

47.3 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +3%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Higos Frescos

0.50 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +26%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Higos Frescos

23.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+23.0 mg, +100%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Higos Frescos

18.9 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+62.9 mg, +333%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Higos Frescos

0.20 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.33 mg, +162%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Higos Frescos

0.08 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.57 g, +698%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

Higos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Higos Frescos

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Higos Frescos

3.0 g6% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+8.0 g, +262%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Higos Frescos

77.7 g28% VD

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+66.5 g, +593%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Higos Frescos

11.7 g42% VD

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+5.2 g, +81%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Higos Frescos

1.2 g2% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+24.7 g, +2037%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Higos Frescos

65.9 g132% VD

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+63.6 g, +2811%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Almendras

0 mg

Higos Frescos

8.1 mg9% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Almendras

0 µg

Higos Frescos

28 µg3% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Higos Frescos

0.45 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+12.9 mg, +2892%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Almendras

0 µg

Higos Frescos

19 µg16% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoHigos Frescos más alto

Almendras

23 µg6% VD

Higos Frescos

24 µg6% VD

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+1.4 µg, +6%).

Vitamina B1 (Tiamina)Higos Frescos más alto

Almendras

0.11 mg9% VD

Higos Frescos

0.24 mg20% VD

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +128%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Higos Frescos

0.20 mg16% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +192%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Higos Frescos

1.6 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +16%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Higos Frescos

1.2 mg24% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.97 mg, +396%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Higos Frescos

0.46 mg27% VD

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.39 mg, +542%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Almendras

0.52 mg

Higos Frescos

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+3.5 mg, +679%).

PotasioHigos Frescos más alto

Almendras

381 mg8% VD

Higos Frescos

940 mg20% VD

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+558 mg, +147%).

CalcioSimilar

Almendras

140 mg11% VD

Higos Frescos

142 mg11% VD

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calcium (140 mg).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Higos Frescos

1.5 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.43 mg, +29%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

140 mg33% VD

Higos Frescos

68.9 mg16% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+71.6 mg, +104%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

250 mg20% VD

Higos Frescos

56.7 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+193 mg, +341%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Higos Frescos

0.61 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +167%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Higos Frescos

0.24 g1% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +713%).

Almendras vs Higos Frescos

Almendras

Higos Frescos

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación