栄養成分を並べて比較

アーモンド vs 生いちじく

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

アーモンド

579カロリー

21.1タンパク質

12.5食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-87%

生いちじく

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 579 kcal, 505 kcal less).

高タンパク質

+2720%

アーモンド

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+20.4 g, +2720%).

高食物繊維

+331%

アーモンド

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+9.6 g, +331%).

高ビタミンC

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

アーモンド100 g edible portion

生いちじく100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）アーモンド高

アーモンド

579 kcal29% 目安

生いちじく

74 kcal4% 目安

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+505 kcal, +682%).

タンパク質アーモンド高

アーモンド

21.2 g42% 目安

生いちじく

0.75 g2% 目安

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+20.4 g, +2720%).

炭水化物アーモンド高

アーモンド

21.6 g8% 目安

生いちじく

19.2 g7% 目安

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +12%).

食物繊維アーモンド高

アーモンド

12.5 g45% 目安

生いちじく

2.9 g10% 目安

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+9.6 g, +331%).

脂質アーモンド高

アーモンド

49.9 g64% 目安

生いちじく

0.30 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+49.6 g, +16543%).

糖質生いちじく高

アーモンド

4.4 g9% 目安

生いちじく

16.3 g33% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+11.9 g, +274%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

アーモンド

0 mg

生いちじく

2.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

ビタミンA生いちじく高

アーモンド

0 µg

生いちじく

7.0 µg1% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

アーモンド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアーモンド高

アーモンド

25.6 mg171% 目安

生いちじく

0.11 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+25.5 mg, +23200%).

ビタミンK生いちじく高

アーモンド

0 µg

生いちじく

4.7 µg4% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

葉酸アーモンド高

アーモンド

44 µg11% 目安

生いちじく

6.0 µg2% 目安

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+38 µg, +633%).

ビタミンB1（チアミン）アーモンド高

アーモンド

0.21 mg17% 目安

生いちじく

0.06 mg5% 目安

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +242%).

ビタミンB2（リボフラビン）アーモンド高

アーモンド

1.1 mg88% 目安

生いちじく

0.05 mg4% 目安

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.05 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +2176%).

ビタミンB3（ナイアシン）アーモンド高

アーモンド

3.6 mg23% 目安

生いちじく

0.40 mg3% 目安

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+3.2 mg, +805%).

ビタミンB5アーモンド高

アーモンド

0.47 mg9% 目安

生いちじく

0.30 mg6% 目安

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +57%).

ビタミンB6同等

アーモンド

0.14 mg8% 目安

生いちじく

0.11 mg7% 目安

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

ビタミンB12同等

アーモンド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

アーモンド

1.0 mg

生いちじく

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウムアーモンド高

アーモンド

733 mg16% 目安

生いちじく

232 mg5% 目安

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+501 mg, +216%).

カルシウムアーモンド高

アーモンド

269 mg21% 目安

生いちじく

35.0 mg3% 目安

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+234 mg, +669%).

鉄アーモンド高

アーモンド

3.7 mg21% 目安

生いちじく

0.37 mg2% 目安

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +903%).

マグネシウムアーモンド高

アーモンド

270 mg64% 目安

生いちじく

17.0 mg4% 目安

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+253 mg, +1488%).

リンアーモンド高

アーモンド

481 mg38% 目安

生いちじく

14.0 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+467 mg, +3336%).

亜鉛アーモンド高

アーモンド

3.1 mg28% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +1980%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アーモンド高

アーモンド

3.8 g19% 目安

生いちじく

0.06 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +6233%).

栄養素

アーモンド28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）アーモンド高

アーモンド

162 kcal8% 目安

生いちじく

37 kcal2% 目安

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+125 kcal, +338%).

タンパク質アーモンド高

アーモンド

5.9 g12% 目安

生いちじく

0.38 g1% 目安

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+5.5 g, +1479%).

炭水化物生いちじく高

アーモンド

6.0 g2% 目安

生いちじく

9.6 g3% 目安

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+3.6 g, +59%).

食物繊維アーモンド高

アーモンド

3.5 g13% 目安

生いちじく

1.5 g5% 目安

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +141%).

脂質アーモンド高

アーモンド

14.0 g18% 目安

生いちじく

0.15 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+13.8 g, +9220%).

糖質生いちじく高

アーモンド

1.2 g2% 目安

生いちじく

8.1 g16% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+6.9 g, +567%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

アーモンド

0 mg

生いちじく

1.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

ビタミンA生いちじく高

アーモンド

0 µg

生いちじく

3.5 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

アーモンド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアーモンド高

アーモンド

7.2 mg48% 目安

生いちじく

0.06 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+7.1 mg, +12948%).

ビタミンK生いちじく高

アーモンド

0 µg

生いちじく

2.4 µg2% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

葉酸アーモンド高

アーモンド

12 µg3% 目安

生いちじく

3.0 µg1% 目安

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+9.3 µg, +311%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アーモンド

0.06 mg5% 目安

生いちじく

0.03 mg3% 目安

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アーモンド高

アーモンド

0.32 mg25% 目安

生いちじく

0.03 mg2% 目安

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +1175%).

ビタミンB3（ナイアシン）アーモンド高

アーモンド

1.0 mg6% 目安

生いちじく

0.20 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.81 mg, +407%).

ビタミンB5同等

アーモンド

0.13 mg3% 目安

生いちじく

0.15 mg3% 目安

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

ビタミンB6同等

アーモンド

0.04 mg2% 目安

生いちじく

0.06 mg3% 目安

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

ビタミンB12同等

アーモンド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム生いちじく高

アーモンド

0.28 mg

生いちじく

0.50 mg

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+0.22 mg, +79%).

カリウムアーモンド高

アーモンド

205 mg4% 目安

生いちじく

116 mg2% 目安

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+89.2 mg, +77%).

カルシウムアーモンド高

アーモンド

75.3 mg6% 目安

生いちじく

17.5 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+57.8 mg, +330%).

鉄アーモンド高

アーモンド

1.0 mg6% 目安

生いちじく

0.19 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.85 mg, +462%).

マグネシウムアーモンド高

アーモンド

75.6 mg18% 目安

生いちじく

8.5 mg2% 目安

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+67.1 mg, +789%).

リンアーモンド高

アーモンド

135 mg11% 目安

生いちじく

7.0 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+128 mg, +1824%).

亜鉛アーモンド高

アーモンド

0.87 mg8% 目安

生いちじく

0.08 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.80 mg, +1065%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アーモンド高

アーモンド

1.1 g5% 目安

生いちじく

0.03 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.0 g, +3447%).

栄養素

アーモンドAmount per 100 kcal (17 g)

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アーモンド

98 kcal5% 目安

生いちじく

100 kcal5% 目安

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

タンパク質アーモンド高

アーモンド

3.6 g7% 目安

生いちじく

1.0 g2% 目安

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +255%).

炭水化物生いちじく高

アーモンド

3.7 g1% 目安

生いちじく

25.9 g9% 目安

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+22.2 g, +607%).

食物繊維生いちじく高

アーモンド

2.1 g8% 目安

生いちじく

3.9 g14% 目安

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+1.8 g, +84%).

脂質アーモンド高

アーモンド

8.5 g11% 目安

生いちじく

0.41 g1% 目安

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1996%).

糖質生いちじく高

アーモンド

0.74 g1% 目安

生いちじく

22.0 g44% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+21.2 g, +2868%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

アーモンド

0 mg

生いちじく

2.7 mg3% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

ビタミンA生いちじく高

アーモンド

0 µg

生いちじく

9.5 µg1% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

アーモンド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアーモンド高

アーモンド

4.4 mg29% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+4.2 mg, +2834%).

ビタミンK生いちじく高

アーモンド

0 µg

生いちじく

6.3 µg5% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin k (6.3 µg vs 0 µg).

葉酸生いちじく高

アーモンド

7.5 µg2% 目安

生いちじく

8.1 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+0.6 µg, +8%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アーモンド

0.03 mg3% 目安

生いちじく

0.08 mg7% 目安

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アーモンド高

アーモンド

0.19 mg15% 目安

生いちじく

0.07 mg5% 目安

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アーモンド高

アーモンド

0.62 mg4% 目安

生いちじく

0.54 mg3% 目安

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +14%).

ビタミンB5生いちじく高

アーモンド

0.08 mg2% 目安

生いちじく

0.41 mg8% 目安

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.32 mg, +406%).

ビタミンB6生いちじく高

アーモンド

0.02 mg1% 目安

生いちじく

0.15 mg9% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB12同等

アーモンド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム生いちじく高

アーモンド

0.17 mg

生いちじく

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +694%).

カリウム生いちじく高

アーモンド

125 mg3% 目安

生いちじく

313 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+189 mg, +151%).

カルシウム生いちじく高

アーモンド

45.7 mg4% 目安

生いちじく

47.3 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +3%).

鉄アーモンド高

アーモンド

0.63 mg4% 目安

生いちじく

0.50 mg3% 目安

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +26%).

マグネシウムアーモンド高

アーモンド

45.9 mg11% 目安

生いちじく

23.0 mg5% 目安

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+23.0 mg, +100%).

リンアーモンド高

アーモンド

81.8 mg7% 目安

生いちじく

18.9 mg2% 目安

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+62.9 mg, +333%).

亜鉛アーモンド高

アーモンド

0.53 mg5% 目安

生いちじく

0.20 mg2% 目安

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.33 mg, +162%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アーモンド高

アーモンド

0.65 g3% 目安

生いちじく

0.08 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.57 g, +698%).

栄養素

アーモンドNormalized to 300 kcal (52 g)

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アーモンド

301 kcal15% 目安

生いちじく

300 kcal15% 目安

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質アーモンド高

アーモンド

11.0 g22% 目安

生いちじく

3.0 g6% 目安

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+8.0 g, +262%).

炭水化物生いちじく高

アーモンド

11.2 g4% 目安

生いちじく

77.7 g28% 目安

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+66.5 g, +593%).

食物繊維生いちじく高

アーモンド

6.5 g23% 目安

生いちじく

11.7 g42% 目安

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+5.2 g, +81%).

脂質アーモンド高

アーモンド

26.0 g33% 目安

生いちじく

1.2 g2% 目安

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+24.7 g, +2037%).

糖質生いちじく高

アーモンド

2.3 g5% 目安

生いちじく

65.9 g132% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+63.6 g, +2811%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

アーモンド

0 mg

生いちじく

8.1 mg9% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

ビタミンA生いちじく高

アーモンド

0 µg

生いちじく

28 µg3% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

アーモンド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアーモンド高

アーモンド

13.3 mg89% 目安

生いちじく

0.45 mg3% 目安

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+12.9 mg, +2892%).

ビタミンK生いちじく高

アーモンド

0 µg

生いちじく

19 µg16% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

葉酸生いちじく高

アーモンド

23 µg6% 目安

生いちじく

24 µg6% 目安

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+1.4 µg, +6%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

アーモンド

0.11 mg9% 目安

生いちじく

0.24 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +128%).

ビタミンB2（リボフラビン）アーモンド高

アーモンド

0.59 mg46% 目安

生いちじく

0.20 mg16% 目安

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +192%).

ビタミンB3（ナイアシン）アーモンド高

アーモンド

1.9 mg12% 目安

生いちじく

1.6 mg10% 目安

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +16%).

ビタミンB5生いちじく高

アーモンド

0.24 mg5% 目安

生いちじく

1.2 mg24% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.97 mg, +396%).

ビタミンB6生いちじく高

アーモンド

0.07 mg4% 目安

生いちじく

0.46 mg27% 目安

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.39 mg, +542%).

ビタミンB12同等

アーモンド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム生いちじく高

アーモンド

0.52 mg

生いちじく

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+3.5 mg, +679%).

カリウム生いちじく高

アーモンド

381 mg8% 目安

生いちじく

940 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+558 mg, +147%).

カルシウム同等

アーモンド

140 mg11% 目安

生いちじく

142 mg11% 目安

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calcium (140 mg).

鉄アーモンド高

アーモンド

1.9 mg11% 目安

生いちじく

1.5 mg8% 目安

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.43 mg, +29%).

マグネシウムアーモンド高

アーモンド

140 mg33% 目安

生いちじく

68.9 mg16% 目安

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+71.6 mg, +104%).

リンアーモンド高

アーモンド

250 mg20% 目安

生いちじく

56.7 mg5% 目安

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+193 mg, +341%).

亜鉛アーモンド高

アーモンド

1.6 mg15% 目安

生いちじく

0.61 mg6% 目安

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +167%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アーモンド高

アーモンド

2.0 g10% 目安

生いちじく

0.24 g1% 目安

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +713%).

アーモンド vs 生いちじく

アーモンド

生いちじく

Nutritional Takeaways

比較のまとめ