Nährwerte im Vergleich

Mandeln vs Frische Feigen

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Mandeln

579Kalorien

21.1Protein

12.5Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Obst

Frische Feigen

74Kalorien

0.8Protein

2.9Ballaststoffe

2.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-87%

Frische Feigen

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 579 kcal, 505 kcal less).

Mehr Protein

+2720%

Mandeln

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+20.4 g, +2720%).

Mehr Ballaststoffe

+331%

Mandeln

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+9.6 g, +331%).

Mehr Vitamin C

Frische Feigen

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Mandeln100 g edible portion

Frische Feigen100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Mandeln höher

Mandeln

579 kcal29% TB

Frische Feigen

74 kcal4% TB

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+505 kcal, +682%).

ProteinMandeln höher

Mandeln

21.2 g42% TB

Frische Feigen

0.75 g2% TB

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+20.4 g, +2720%).

KohlenhydrateMandeln höher

Mandeln

21.6 g8% TB

Frische Feigen

19.2 g7% TB

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +12%).

BallaststoffeMandeln höher

Mandeln

12.5 g45% TB

Frische Feigen

2.9 g10% TB

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+9.6 g, +331%).

GesamtfettMandeln höher

Mandeln

49.9 g64% TB

Frische Feigen

0.30 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+49.6 g, +16543%).

ZuckerFrische Feigen höher

Mandeln

4.4 g9% TB

Frische Feigen

16.3 g33% TB

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+11.9 g, +274%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Mandeln

0 mg

Frische Feigen

2.0 mg2% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

7.0 µg1% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EMandeln höher

Mandeln

25.6 mg171% TB

Frische Feigen

0.11 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+25.5 mg, +23200%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

4.7 µg4% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

FolsäureMandeln höher

Mandeln

44 µg11% TB

Frische Feigen

6.0 µg2% TB

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+38 µg, +633%).

Vitamin B1 (Thiamin)Mandeln höher

Mandeln

0.21 mg17% TB

Frische Feigen

0.06 mg5% TB

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +242%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Mandeln höher

Mandeln

1.1 mg88% TB

Frische Feigen

0.05 mg4% TB

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.05 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +2176%).

Vitamin B3 (Niacin)Mandeln höher

Mandeln

3.6 mg23% TB

Frische Feigen

0.40 mg3% TB

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+3.2 mg, +805%).

Vitamin B5Mandeln höher

Mandeln

0.47 mg9% TB

Frische Feigen

0.30 mg6% TB

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +57%).

Vitamin B6Ähnlich

Mandeln

0.14 mg8% TB

Frische Feigen

0.11 mg7% TB

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumÄhnlich

Mandeln

1.0 mg

Frische Feigen

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

KaliumMandeln höher

Mandeln

733 mg16% TB

Frische Feigen

232 mg5% TB

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+501 mg, +216%).

CalciumMandeln höher

Mandeln

269 mg21% TB

Frische Feigen

35.0 mg3% TB

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+234 mg, +669%).

EisenMandeln höher

Mandeln

3.7 mg21% TB

Frische Feigen

0.37 mg2% TB

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +903%).

MagnesiumMandeln höher

Mandeln

270 mg64% TB

Frische Feigen

17.0 mg4% TB

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+253 mg, +1488%).

PhosphorMandeln höher

Mandeln

481 mg38% TB

Frische Feigen

14.0 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+467 mg, +3336%).

ZinkMandeln höher

Mandeln

3.1 mg28% TB

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +1980%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenMandeln höher

Mandeln

3.8 g19% TB

Frische Feigen

0.06 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +6233%).

Nährstoff

Mandeln28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Frische Feigen50 g (1 medium fig (50 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Mandeln höher

Mandeln

162 kcal8% TB

Frische Feigen

37 kcal2% TB

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+125 kcal, +338%).

ProteinMandeln höher

Mandeln

5.9 g12% TB

Frische Feigen

0.38 g1% TB

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+5.5 g, +1479%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Mandeln

6.0 g2% TB

Frische Feigen

9.6 g3% TB

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+3.6 g, +59%).

BallaststoffeMandeln höher

Mandeln

3.5 g13% TB

Frische Feigen

1.5 g5% TB

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +141%).

GesamtfettMandeln höher

Mandeln

14.0 g18% TB

Frische Feigen

0.15 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+13.8 g, +9220%).

ZuckerFrische Feigen höher

Mandeln

1.2 g2% TB

Frische Feigen

8.1 g16% TB

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+6.9 g, +567%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Mandeln

0 mg

Frische Feigen

1.0 mg1% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

3.5 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EMandeln höher

Mandeln

7.2 mg48% TB

Frische Feigen

0.06 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+7.1 mg, +12948%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

2.4 µg2% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

FolsäureMandeln höher

Mandeln

12 µg3% TB

Frische Feigen

3.0 µg1% TB

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+9.3 µg, +311%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Mandeln

0.06 mg5% TB

Frische Feigen

0.03 mg3% TB

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Mandeln höher

Mandeln

0.32 mg25% TB

Frische Feigen

0.03 mg2% TB

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +1175%).

Vitamin B3 (Niacin)Mandeln höher

Mandeln

1.0 mg6% TB

Frische Feigen

0.20 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.81 mg, +407%).

Vitamin B5Ähnlich

Mandeln

0.13 mg3% TB

Frische Feigen

0.15 mg3% TB

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

Vitamin B6Ähnlich

Mandeln

0.04 mg2% TB

Frische Feigen

0.06 mg3% TB

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Mandeln

0.28 mg

Frische Feigen

0.50 mg

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+0.22 mg, +79%).

KaliumMandeln höher

Mandeln

205 mg4% TB

Frische Feigen

116 mg2% TB

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+89.2 mg, +77%).

CalciumMandeln höher

Mandeln

75.3 mg6% TB

Frische Feigen

17.5 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+57.8 mg, +330%).

EisenMandeln höher

Mandeln

1.0 mg6% TB

Frische Feigen

0.19 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.85 mg, +462%).

MagnesiumMandeln höher

Mandeln

75.6 mg18% TB

Frische Feigen

8.5 mg2% TB

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+67.1 mg, +789%).

PhosphorMandeln höher

Mandeln

135 mg11% TB

Frische Feigen

7.0 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+128 mg, +1824%).

ZinkMandeln höher

Mandeln

0.87 mg8% TB

Frische Feigen

0.08 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.80 mg, +1065%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenMandeln höher

Mandeln

1.1 g5% TB

Frische Feigen

0.03 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.0 g, +3447%).

Nährstoff

MandelnAmount per 100 kcal (17 g)

Frische FeigenAmount per 100 kcal (135 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Mandeln

98 kcal5% TB

Frische Feigen

100 kcal5% TB

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteinMandeln höher

Mandeln

3.6 g7% TB

Frische Feigen

1.0 g2% TB

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +255%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Mandeln

3.7 g1% TB

Frische Feigen

25.9 g9% TB

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+22.2 g, +607%).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Mandeln

2.1 g8% TB

Frische Feigen

3.9 g14% TB

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+1.8 g, +84%).

GesamtfettMandeln höher

Mandeln

8.5 g11% TB

Frische Feigen

0.41 g1% TB

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1996%).

ZuckerFrische Feigen höher

Mandeln

0.74 g1% TB

Frische Feigen

22.0 g44% TB

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+21.2 g, +2868%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Mandeln

0 mg

Frische Feigen

2.7 mg3% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

9.5 µg1% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EMandeln höher

Mandeln

4.4 mg29% TB

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+4.2 mg, +2834%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

6.3 µg5% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin k (6.3 µg vs 0 µg).

FolsäureFrische Feigen höher

Mandeln

7.5 µg2% TB

Frische Feigen

8.1 µg2% TB

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+0.6 µg, +8%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Mandeln

0.03 mg3% TB

Frische Feigen

0.08 mg7% TB

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Mandeln höher

Mandeln

0.19 mg15% TB

Frische Feigen

0.07 mg5% TB

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Mandeln höher

Mandeln

0.62 mg4% TB

Frische Feigen

0.54 mg3% TB

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +14%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Mandeln

0.08 mg2% TB

Frische Feigen

0.41 mg8% TB

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.32 mg, +406%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Mandeln

0.02 mg1% TB

Frische Feigen

0.15 mg9% TB

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Mandeln

0.17 mg

Frische Feigen

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +694%).

KaliumFrische Feigen höher

Mandeln

125 mg3% TB

Frische Feigen

313 mg7% TB

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+189 mg, +151%).

CalciumFrische Feigen höher

Mandeln

45.7 mg4% TB

Frische Feigen

47.3 mg4% TB

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +3%).

EisenMandeln höher

Mandeln

0.63 mg4% TB

Frische Feigen

0.50 mg3% TB

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +26%).

MagnesiumMandeln höher

Mandeln

45.9 mg11% TB

Frische Feigen

23.0 mg5% TB

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+23.0 mg, +100%).

PhosphorMandeln höher

Mandeln

81.8 mg7% TB

Frische Feigen

18.9 mg2% TB

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+62.9 mg, +333%).

ZinkMandeln höher

Mandeln

0.53 mg5% TB

Frische Feigen

0.20 mg2% TB

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.33 mg, +162%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenMandeln höher

Mandeln

0.65 g3% TB

Frische Feigen

0.08 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.57 g, +698%).

Nährstoff

MandelnNormalized to 300 kcal (52 g)

Frische FeigenNormalized to 300 kcal (405 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Mandeln

301 kcal15% TB

Frische Feigen

300 kcal15% TB

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteinMandeln höher

Mandeln

11.0 g22% TB

Frische Feigen

3.0 g6% TB

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+8.0 g, +262%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Mandeln

11.2 g4% TB

Frische Feigen

77.7 g28% TB

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+66.5 g, +593%).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Mandeln

6.5 g23% TB

Frische Feigen

11.7 g42% TB

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+5.2 g, +81%).

GesamtfettMandeln höher

Mandeln

26.0 g33% TB

Frische Feigen

1.2 g2% TB

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+24.7 g, +2037%).

ZuckerFrische Feigen höher

Mandeln

2.3 g5% TB

Frische Feigen

65.9 g132% TB

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+63.6 g, +2811%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Mandeln

0 mg

Frische Feigen

8.1 mg9% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

28 µg3% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EMandeln höher

Mandeln

13.3 mg89% TB

Frische Feigen

0.45 mg3% TB

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+12.9 mg, +2892%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

19 µg16% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

FolsäureFrische Feigen höher

Mandeln

23 µg6% TB

Frische Feigen

24 µg6% TB

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+1.4 µg, +6%).

Vitamin B1 (Thiamin)Frische Feigen höher

Mandeln

0.11 mg9% TB

Frische Feigen

0.24 mg20% TB

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +128%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Mandeln höher

Mandeln

0.59 mg46% TB

Frische Feigen

0.20 mg16% TB

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +192%).

Vitamin B3 (Niacin)Mandeln höher

Mandeln

1.9 mg12% TB

Frische Feigen

1.6 mg10% TB

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +16%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Mandeln

0.24 mg5% TB

Frische Feigen

1.2 mg24% TB

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.97 mg, +396%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Mandeln

0.07 mg4% TB

Frische Feigen

0.46 mg27% TB

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.39 mg, +542%).

Vitamin B12Ähnlich

Mandeln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Mandeln

0.52 mg

Frische Feigen

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+3.5 mg, +679%).

KaliumFrische Feigen höher

Mandeln

381 mg8% TB

Frische Feigen

940 mg20% TB

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+558 mg, +147%).

CalciumÄhnlich

Mandeln

140 mg11% TB

Frische Feigen

142 mg11% TB

Both Almonds (Raw) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calcium (140 mg).

EisenMandeln höher

Mandeln

1.9 mg11% TB

Frische Feigen

1.5 mg8% TB

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.43 mg, +29%).

MagnesiumMandeln höher

Mandeln

140 mg33% TB

Frische Feigen

68.9 mg16% TB

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+71.6 mg, +104%).

PhosphorMandeln höher

Mandeln

250 mg20% TB

Frische Feigen

56.7 mg5% TB

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+193 mg, +341%).

ZinkMandeln höher

Mandeln

1.6 mg15% TB

Frische Feigen

0.61 mg6% TB

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +167%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenMandeln höher

Mandeln

2.0 g10% TB

Frische Feigen

0.24 g1% TB

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +713%).

Mandeln vs Frische Feigen

Mandeln

Frische Feigen

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs