Comparer la Nutrition Côte à Côte

Groseille Indienne vs Quinoa

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Fruits

Groseille Indienne

44Calories

0.9Protéines

4.3Fibres

478.0Vitamine C

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Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-63%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 120 kcal, 76 kcal less).

Plus de Protéines

+400%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.5 g, +400%).

Plus de Fibres

+54%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+1.5 g, +54%).

Plus de Vitamine C

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+478 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Groseille Indienne100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Groseille Indienne

44 kcal2% VQ

Quinoa

120 kcal6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+76 kcal, +173%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.88 g2% VQ

Quinoa

4.4 g9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.5 g, +400%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

10.2 g4% VQ

Quinoa

21.3 g8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+11.1 g, +109%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.3 g15% VQ

Quinoa

2.8 g10% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+1.5 g, +54%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.58 g1% VQ

Quinoa

1.9 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.3 g, +231%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.2 g8% VQ

Quinoa

0.87 g2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+3.3 g, +383%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

478 mg531% VQ

Quinoa

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (478 mg vs 0 mg).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

15 µg2% VQ

Quinoa

1.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+14 µg, +1400%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.16 mg1% VQ

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.47 mg, +294%).

Vitamine KGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.5 µg

Quinoa

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

6.0 µg2% VQ

Quinoa

42 µg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+36 µg, +600%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.04 mg3% VQ

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.05 mg4% VQ

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.30 mg2% VQ

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.41 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.11 mg, +37%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.28 mg6% VQ

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.05 mg, +23%).

Vitamine B6Similaire

Groseille Indienne

0.08 mg5% VQ

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

1.0 mg

Quinoa

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

198 mg4% VQ

Quinoa

172 mg4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 198 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+26.0 mg, +15%).

CalciumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

25.0 mg2% VQ

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+8.0 mg, +47%).

FerQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

1.2 mg7% VQ

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.29 mg, +24%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

10.0 mg2% VQ

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+54.0 mg, +540%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

27.0 mg2% VQ

Quinoa

152 mg12% VQ

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+125 mg, +463%).

ZincQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.12 mg1% VQ

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.97 mg, +808%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.05 g

Quinoa

0.23 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.18 g, +360%).

Nutriment

Groseille Indienne30 g (1 medium amla (30 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Groseille Indienne

13 kcal1% VQ

Quinoa

222 kcal11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+209 kcal, +1582%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.26 g1% VQ

Quinoa

8.1 g16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.9 g, +2983%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

3.1 g1% VQ

Quinoa

39.4 g14% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+36.4 g, +1190%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g5% VQ

Quinoa

5.2 g19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.9 g, +302%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.17 g

Quinoa

3.6 g5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 g, +1941%).

SucresQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g3% VQ

Quinoa

1.6 g3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.35 g, +28%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

143 mg159% VQ

Quinoa

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (143 mg vs 0 mg).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.5 µg1% VQ

Quinoa

1.9 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+2.7 µg, +143%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.05 mg

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +2328%).

Vitamine KGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.2 µg

Quinoa

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

1.8 µg

Quinoa

78 µg19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+76 µg, +4217%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.01 mg1% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.02 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +1257%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.09 mg1% VQ

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.67 mg, +747%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.08 mg2% VQ

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.34 mg, +402%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.02 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.20 mg, +848%).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.30 mg

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+12.7 mg, +4217%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

59.4 mg1% VQ

Quinoa

318 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+259 mg, +436%).

CalciumQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

7.5 mg1% VQ

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+24.0 mg, +319%).

FerQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 mg, +666%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

3.0 mg1% VQ

Quinoa

118 mg28% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+115 mg, +3847%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

8.1 mg1% VQ

Quinoa

281 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+273 mg, +3372%).

ZincQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.04 mg

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +5501%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.02 g

Quinoa

0.43 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.41 g, +2737%).

Nutriment

Groseille IndienneAmount per 100 kcal (227 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

100 kcal5% VQ

Quinoa

100 kcal5% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

2.0 g4% VQ

Quinoa

3.7 g7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +83%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

23.1 g8% VQ

Quinoa

17.7 g6% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+5.4 g, +31%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

9.8 g35% VQ

Quinoa

2.3 g8% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+7.4 g, +320%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g2% VQ

Quinoa

1.6 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.28 g, +21%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

9.5 g19% VQ

Quinoa

0.72 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+8.8 g, +1220%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1,085 mg1206% VQ

Quinoa

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (1,085 mg vs 0 mg).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

34 µg4% VQ

Quinoa

0.8 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+33 µg, +4002%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.16 mg, +44%).

Vitamine KGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.1 µg1% VQ

Quinoa

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (1.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

14 µg3% VQ

Quinoa

35 µg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+21 µg, +156%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Groseille Indienne

0.09 mg8% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Groseille Indienne

0.11 mg9% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.68 mg4% VQ

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.34 mg, +99%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.64 mg13% VQ

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.45 mg, +236%).

Vitamine B6Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.18 mg11% VQ

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.10 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

2.3 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.5 mg, +156%).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

449 mg10% VQ

Quinoa

143 mg3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+307 mg, +215%).

CalciumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

56.8 mg4% VQ

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+42.6 mg, +302%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

2.7 mg15% VQ

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 1.2 mg in Quinoa (Cooked) (+1.5 mg, +120%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

22.7 mg5% VQ

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+30.4 mg, +134%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

61.3 mg5% VQ

Quinoa

126 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+64.9 mg, +106%).

ZincQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.27 mg2% VQ

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.63 mg, +232%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.11 g1% VQ

Quinoa

0.19 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.11 g).

Nutriment

Groseille IndienneNormalized to 300 kcal (682 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

300 kcal15% VQ

Quinoa

300 kcal15% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

6.0 g12% VQ

Quinoa

11.0 g22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.0 g, +83%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

69.4 g25% VQ

Quinoa

53.3 g19% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+16.2 g, +30%).

Fibres AlimentairesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

29.3 g105% VQ

Quinoa

7.0 g25% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+22.3 g, +319%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

4.0 g5% VQ

Quinoa

4.8 g6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.84 g, +21%).

SucresGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

28.6 g57% VQ

Quinoa

2.2 g4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+26.5 g, +1217%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

3,260 mg3622% VQ

Quinoa

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (3,260 mg vs 0 mg).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

102 µg11% VQ

Quinoa

2.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+100 µg, +3992%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

1.1 mg7% VQ

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.48 mg, +44%).

Vitamine KGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

3.4 µg3% VQ

Quinoa

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

41 µg10% VQ

Quinoa

105 µg26% VQ

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+64 µg, +157%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Groseille Indienne

0.27 mg23% VQ

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.27 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.34 mg26% VQ

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.28 mg in Quinoa (Cooked) (+0.07 mg, +24%).

Vitamine B3 (Niacine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

2.0 mg13% VQ

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+1.0 mg, +99%).

Vitamine B5Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.9 mg38% VQ

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+1.3 mg, +235%).

Vitamine B6Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.55 mg32% VQ

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.24 mg, +77%).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

6.8 mg

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.7 mg, +157%).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1,350 mg29% VQ

Quinoa

430 mg9% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+920 mg, +214%).

CalciumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

171 mg13% VQ

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+128 mg, +301%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

8.2 mg45% VQ

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 3.7 mg in Quinoa (Cooked) (+4.5 mg, +120%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

68.2 mg16% VQ

Quinoa

160 mg38% VQ

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+91.8 mg, +135%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

184 mg15% VQ

Quinoa

380 mg30% VQ

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+196 mg, +106%).

ZincQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.82 mg7% VQ

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.9 mg, +233%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Groseille Indienne

0.34 g2% VQ

Quinoa

0.58 g3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 g, +69%).

Groseille Indienne vs Quinoa

Groseille Indienne

Quinoa

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif