Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pomme vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background

Fruits

Pomme

52Calories

0.3Protéines

2.4Fibres

4.6Vitamine C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-44%

Pomme

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 93 kcal, 41 kcal less).

Plus de Protéines

+862%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+2.2 g, +862%).

Plus de Fibres

+9%

Pomme

Apple (With Skin) provides 2.4 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 g, +9%).

Plus de Vitamine C

+178%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+8.2 mg, +178%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pomme100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Pomme

52 kcal3% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+41 kcal, +79%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme

0.26 g1% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+2.2 g, +862%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme

13.8 g5% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+7.3 g, +53%).

Fibres AlimentairesPomme plus élevé

Pomme

2.4 g9% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Apple (With Skin) provides 2.4 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 g, +9%).

Lipides TotauxSimilaire

Pomme

0.17 g

Pomme de Terre

0.13 g

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

SucresPomme plus élevé

Pomme

10.4 g21% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.2 g, +803%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme

4.6 mg5% VQ

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+8.2 mg, +178%).

Vitamine APomme plus élevé

Pomme

3.0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPomme plus élevé

Pomme

0.18 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Apple (With Skin) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KPomme plus élevé

Pomme

2.2 µg2% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Apple (With Skin) provides 2.2 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.2 µg, +10%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme

3.0 µg1% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+25 µg, +833%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.02 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme

0.03 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.09 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+1.3 mg, +1451%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.06 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+0.52 mg, +857%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.04 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.26 mg, +627%).

Vitamine B12Similaire

Pomme

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme

1.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+9.0 mg, +900%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme

107 mg2% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+428 mg, +400%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Pomme

6.0 mg

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+9.0 mg, +150%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme

0.12 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.96 mg, +800%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme

5.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+23.0 mg, +460%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme

11.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+59.0 mg, +536%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme

0.04 mg

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.32 mg, +800%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme

0.03 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Pomme182 g (1 medium apple (182 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Pomme

95 kcal5% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 95 kcal in Apple (With Skin) (+66 kcal, +70%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme

0.47 g1% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+3.9 g, +814%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme

25.1 g9% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 25.1 g in Apple (With Skin) (+11.5 g, +46%).

Fibres AlimentairesPomme plus élevé

Pomme

4.4 g16% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Apple (With Skin) provides 4.4 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.56 g, +15%).

Lipides TotauxPomme plus élevé

Pomme

0.31 g

Pomme de Terre

0.22 g

Apple (With Skin) provides 0.31 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.08 g, +38%).

SucresPomme plus élevé

Pomme

18.9 g38% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16.9 g, +850%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme

8.4 mg9% VQ

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 8.4 mg in Apple (With Skin) (+13.8 mg, +165%).

Vitamine APomme plus élevé

Pomme

5.5 µg1% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (5.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPomme plus élevé

Pomme

0.33 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Apple (With Skin) provides 0.33 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +279%).

Vitamine KPomme plus élevé

Pomme

4.0 µg3% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Apple (With Skin) provides 4.0 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.5 µg, +16%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme

5.5 µg1% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+43 µg, +787%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.03 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme

0.05 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.17 mg1% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+2.3 mg, +1374%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.11 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Apple (With Skin) (+0.90 mg, +810%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.07 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.44 mg, +591%).

Vitamine B12Similaire

Pomme

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme

1.8 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 1.8 mg in Apple (With Skin) (+15.5 mg, +851%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme

195 mg4% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 195 mg in Apple (With Skin) (+731 mg, +375%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Pomme

10.9 mg1% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+15.0 mg, +138%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme

0.22 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+1.7 mg, +755%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme

9.1 mg2% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+39.3 mg, +432%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme

20.0 mg2% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+101 mg, +505%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme

0.07 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.55 mg, +755%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme

0.05 g

Pomme de Terre

0.05 g

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

PommeAmount per 100 kcal (192 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme

100 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme

0.50 g1% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+2.2 g, +441%).

GlucidesPomme plus élevé

Pomme

26.5 g10% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.7 g, +16%).

Fibres AlimentairesPomme plus élevé

Pomme

4.6 g16% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Apple (With Skin) provides 4.6 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.2 g, +94%).

Lipides TotauxPomme plus élevé

Pomme

0.33 g

Pomme de Terre

0.14 g

Apple (With Skin) provides 0.33 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.19 g, +132%).

SucresPomme plus élevé

Pomme

19.9 g40% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.7 g, +1506%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme

8.8 mg10% VQ

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 8.8 mg in Apple (With Skin) (+5.0 mg, +57%).

Vitamine APomme plus élevé

Pomme

5.8 µg1% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (5.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPomme plus élevé

Pomme

0.35 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.29 mg, +540%).

Vitamine KPomme plus élevé

Pomme

4.2 µg4% VQ

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Apple (With Skin) provides 4.2 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.1 µg, +96%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme

5.8 µg1% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+24 µg, +425%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.03 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme

0.05 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.17 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+1.3 mg, +772%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.12 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.51 mg, +439%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.08 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.24 mg, +309%).

Vitamine B12Similaire

Pomme

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme

1.9 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 1.9 mg in Apple (With Skin) (+8.9 mg, +463%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme

205 mg4% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 205 mg in Apple (With Skin) (+372 mg, +181%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Pomme

11.5 mg1% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+4.7 mg, +41%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme

0.23 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.94 mg, +406%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme

9.6 mg2% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+20.6 mg, +215%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme

21.1 mg2% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+54.5 mg, +258%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme

0.08 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.31 mg, +406%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme

0.05 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

PommeNormalized to 300 kcal (577 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme

300 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme

1.5 g3% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+6.6 g, +438%).

GlucidesPomme plus élevé

Pomme

79.7 g29% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.4 g, +17%).

Fibres AlimentairesPomme plus élevé

Pomme

13.8 g49% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.7 g, +95%).

Lipides TotauxPomme plus élevé

Pomme

0.98 g1% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Apple (With Skin) provides 0.98 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.56 g, +134%).

SucresPomme plus élevé

Pomme

60.0 g120% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+56.2 g, +1514%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme

26.5 mg29% VQ

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 26.5 mg in Apple (With Skin) (+14.8 mg, +56%).

Vitamine APomme plus élevé

Pomme

17 µg2% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPomme plus élevé

Pomme

1.0 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Apple (With Skin) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.88 mg, +543%).

Vitamine KPomme plus élevé

Pomme

13 µg11% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Apple (With Skin) provides 13 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.2 µg, +97%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme

17 µg4% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+73 µg, +422%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.10 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.10 mg in Apple (With Skin) (+0.24 mg, +249%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme

0.15 mg12% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.53 mg3% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+4.0 mg, +768%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.35 mg7% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+1.5 mg, +436%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme

0.24 mg14% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.24 mg in Apple (With Skin) (+0.73 mg, +307%).

Vitamine B12Similaire

Pomme

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme

5.8 mg

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 5.8 mg in Apple (With Skin) (+26.5 mg, +460%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme

617 mg13% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 617 mg in Apple (With Skin) (+1,111 mg, +180%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Pomme

34.6 mg3% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+13.8 mg, +40%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme

0.69 mg4% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+2.8 mg, +404%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme

28.9 mg7% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+61.6 mg, +213%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme

63.5 mg5% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+163 mg, +256%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme

0.23 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.93 mg, +404%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésPomme plus élevé

Pomme

0.16 g1% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Apple (With Skin) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.10 g).

Pomme vs Pomme de Terre

Pomme

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif