영양 성분 나란히 비교

사과 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

사과

52칼로리

0.3단백질

2.4식이섬유

4.6비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-44%

사과

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 93 kcal, 41 kcal less).

풍부한 단백질

+862%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+2.2 g, +862%).

풍부한 식이섬유

+9%

사과

Apple (With Skin) provides 2.4 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 g, +9%).

풍부한 비타민 C

+178%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+8.2 mg, +178%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

사과100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

사과

52 kcal3% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+41 kcal, +79%).

단백질감자 더 높음

사과

0.26 g1% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+2.2 g, +862%).

탄수화물감자 더 높음

사과

13.8 g5% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+7.3 g, +53%).

식이섬유사과 더 높음

사과

2.4 g9% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Apple (With Skin) provides 2.4 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 g, +9%).

총 지방유사

사과

0.17 g

감자

0.13 g

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

당류사과 더 높음

사과

10.4 g21% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.2 g, +803%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

사과

4.6 mg5% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+8.2 mg, +178%).

비타민 A사과 더 높음

사과

3.0 µg

감자

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

사과

0 µg

감자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

0.18 mg1% 권장량

감자

0.05 mg

Apple (With Skin) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.05 mg).

비타민 K사과 더 높음

사과

2.2 µg2% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Apple (With Skin) provides 2.2 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.2 µg, +10%).

엽산감자 더 높음

사과

3.0 µg1% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+25 µg, +833%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

사과

0.02 mg1% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.03 mg2% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

사과

0.09 mg1% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+1.3 mg, +1451%).

비타민 B5감자 더 높음

사과

0.06 mg1% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+0.52 mg, +857%).

비타민 B6감자 더 높음

사과

0.04 mg2% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.26 mg, +627%).

비타민 B12유사

사과

0 µg

감자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

사과

1.0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+9.0 mg, +900%).

칼륨감자 더 높음

사과

107 mg2% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+428 mg, +400%).

칼슘감자 더 높음

사과

6.0 mg

감자

15.0 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+9.0 mg, +150%).

철분감자 더 높음

사과

0.12 mg1% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.96 mg, +800%).

마그네슘감자 더 높음

사과

5.0 mg1% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+23.0 mg, +460%).

인감자 더 높음

사과

11.0 mg1% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+59.0 mg, +536%).

아연감자 더 높음

사과

0.04 mg

감자

0.36 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.32 mg, +800%).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.03 g

감자

0.03 g

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

사과182 g (1 medium apple (182 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

사과

95 kcal5% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 95 kcal in Apple (With Skin) (+66 kcal, +70%).

단백질감자 더 높음

사과

0.47 g1% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+3.9 g, +814%).

탄수화물감자 더 높음

사과

25.1 g9% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 25.1 g in Apple (With Skin) (+11.5 g, +46%).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.4 g16% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.4 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.56 g, +15%).

총 지방사과 더 높음

사과

0.31 g

감자

0.22 g

Apple (With Skin) provides 0.31 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.08 g, +38%).

당류사과 더 높음

사과

18.9 g38% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16.9 g, +850%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

사과

8.4 mg9% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 8.4 mg in Apple (With Skin) (+13.8 mg, +165%).

비타민 A사과 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

감자

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (5.5 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

사과

0 µg

감자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

0.33 mg2% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 0.33 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +279%).

비타민 K사과 더 높음

사과

4.0 µg3% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.0 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.5 µg, +16%).

엽산감자 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+43 µg, +787%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

사과

0.03 mg3% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.05 mg4% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+2.3 mg, +1374%).

비타민 B5감자 더 높음

사과

0.11 mg2% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Apple (With Skin) (+0.90 mg, +810%).

비타민 B6감자 더 높음

사과

0.07 mg4% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.44 mg, +591%).

비타민 B12유사

사과

0 µg

감자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

사과

1.8 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 1.8 mg in Apple (With Skin) (+15.5 mg, +851%).

칼륨감자 더 높음

사과

195 mg4% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 195 mg in Apple (With Skin) (+731 mg, +375%).

칼슘감자 더 높음

사과

10.9 mg1% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+15.0 mg, +138%).

철분감자 더 높음

사과

0.22 mg1% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+1.7 mg, +755%).

마그네슘감자 더 높음

사과

9.1 mg2% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+39.3 mg, +432%).

인감자 더 높음

사과

20.0 mg2% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+101 mg, +505%).

아연감자 더 높음

사과

0.07 mg1% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.55 mg, +755%).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.05 g

감자

0.05 g

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

사과Amount per 100 kcal (192 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질감자 더 높음

사과

0.50 g1% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+2.2 g, +441%).

탄수화물사과 더 높음

사과

26.5 g10% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.7 g, +16%).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.6 g16% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.6 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.2 g, +94%).

총 지방사과 더 높음

사과

0.33 g

감자

0.14 g

Apple (With Skin) provides 0.33 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.19 g, +132%).

당류사과 더 높음

사과

19.9 g40% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.7 g, +1506%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

사과

8.8 mg10% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 8.8 mg in Apple (With Skin) (+5.0 mg, +57%).

비타민 A사과 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

감자

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (5.8 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

사과

0 µg

감자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

0.35 mg2% 권장량

감자

0.05 mg

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.29 mg, +540%).

비타민 K사과 더 높음

사과

4.2 µg4% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.2 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.1 µg, +96%).

엽산감자 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+24 µg, +425%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

사과

0.03 mg3% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.05 mg4% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+1.3 mg, +772%).

비타민 B5감자 더 높음

사과

0.12 mg2% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.51 mg, +439%).

비타민 B6감자 더 높음

사과

0.08 mg5% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.24 mg, +309%).

비타민 B12유사

사과

0 µg

감자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

사과

1.9 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 1.9 mg in Apple (With Skin) (+8.9 mg, +463%).

칼륨감자 더 높음

사과

205 mg4% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 205 mg in Apple (With Skin) (+372 mg, +181%).

칼슘감자 더 높음

사과

11.5 mg1% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+4.7 mg, +41%).

철분감자 더 높음

사과

0.23 mg1% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.94 mg, +406%).

마그네슘감자 더 높음

사과

9.6 mg2% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+20.6 mg, +215%).

인감자 더 높음

사과

21.1 mg2% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+54.5 mg, +258%).

아연감자 더 높음

사과

0.08 mg1% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.31 mg, +406%).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.05 g

감자

0.03 g

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

사과Normalized to 300 kcal (577 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질감자 더 높음

사과

1.5 g3% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+6.6 g, +438%).

탄수화물사과 더 높음

사과

79.7 g29% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.4 g, +17%).

식이섬유사과 더 높음

사과

13.8 g49% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.7 g, +95%).

총 지방사과 더 높음

사과

0.98 g1% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Apple (With Skin) provides 0.98 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.56 g, +134%).

당류사과 더 높음

사과

60.0 g120% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+56.2 g, +1514%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

사과

26.5 mg29% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 26.5 mg in Apple (With Skin) (+14.8 mg, +56%).

비타민 A사과 더 높음

사과

17 µg2% 권장량

감자

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

사과

0 µg

감자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

1.0 mg7% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.88 mg, +543%).

비타민 K사과 더 높음

사과

13 µg11% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Apple (With Skin) provides 13 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.2 µg, +97%).

엽산감자 더 높음

사과

17 µg4% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+73 µg, +422%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

사과

0.10 mg8% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.10 mg in Apple (With Skin) (+0.24 mg, +249%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.15 mg12% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

사과

0.53 mg3% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+4.0 mg, +768%).

비타민 B5감자 더 높음

사과

0.35 mg7% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+1.5 mg, +436%).

비타민 B6감자 더 높음

사과

0.24 mg14% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.24 mg in Apple (With Skin) (+0.73 mg, +307%).

비타민 B12유사

사과

0 µg

감자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

사과

5.8 mg

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 5.8 mg in Apple (With Skin) (+26.5 mg, +460%).

칼륨감자 더 높음

사과

617 mg13% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 617 mg in Apple (With Skin) (+1,111 mg, +180%).

칼슘감자 더 높음

사과

34.6 mg3% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+13.8 mg, +40%).

철분감자 더 높음

사과

0.69 mg4% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+2.8 mg, +404%).

마그네슘감자 더 높음

사과

28.9 mg7% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+61.6 mg, +213%).

인감자 더 높음

사과

63.5 mg5% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+163 mg, +256%).

아연감자 더 높음

사과

0.23 mg2% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.93 mg, +404%).

지질1 영양소

포화지방사과 더 높음

사과

0.16 g1% 권장량

감자

0.10 g

Apple (With Skin) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.10 g).

사과 vs 감자

사과

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약