Comparer la Nutrition Côte à Côte

Abricots vs Mûres

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

Fruits

Abricots

48Calories

1.4Protéines

2.0Fibres

10.0Vitamine C

Voir les Détails

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-10%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 48 kcal, 5 kcal less).

Plus de Protéines

+1%

Concentration Similaire

Both provide similar protein (1.4 g vs 1.4 g).

Plus de Fibres

+165%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 2.0 g in Apricots (+3.3 g, +165%).

Plus de Vitamine C

+110%

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+11.0 mg, +110%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Abricots100 g edible portion

Mûres100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Abricots plus élevé

Abricots

48 kcal2% VQ

Mûres

43 kcal2% VQ

Apricots provides 48 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+5 kcal, +12%).

ProtéinesSimilaire

Abricots

1.4 g3% VQ

Mûres

1.4 g3% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of protein (1.4 g).

GlucidesAbricots plus élevé

Abricots

11.1 g4% VQ

Mûres

9.6 g3% VQ

Apricots provides 11.1 g vs 9.6 g in Blackberries (+1.5 g, +16%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Abricots

2.0 g7% VQ

Mûres

5.3 g19% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 2.0 g in Apricots (+3.3 g, +165%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Abricots

0.39 g1% VQ

Mûres

0.49 g1% VQ

Blackberries provides 0.49 g vs 0.39 g in Apricots (+0.10 g, +26%).

SucresAbricots plus élevé

Abricots

9.2 g18% VQ

Mûres

4.9 g10% VQ

Apricots provides 9.2 g vs 4.9 g in Blackberries (+4.4 g, +89%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Abricots

10.0 mg11% VQ

Mûres

21.0 mg23% VQ

Blackberries provides 21.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+11.0 mg, +110%).

Vitamine AAbricots plus élevé

Abricots

96 µg11% VQ

Mûres

11 µg1% VQ

Apricots provides 96 µg vs 11 µg in Blackberries (+85 µg, +773%).

Vitamine DSimilaire

Abricots

0 µg

Mûres

0 µg

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Abricots

0.89 mg6% VQ

Mûres

1.2 mg8% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.89 mg in Apricots (+0.28 mg, +31%).

Vitamine KMûres plus élevé

Abricots

3.3 µg3% VQ

Mûres

20 µg17% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 3.3 µg in Apricots (+17 µg, +500%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Abricots

9.0 µg2% VQ

Mûres

25 µg6% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 9.0 µg in Apricots (+16 µg, +178%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Abricots

0.03 mg3% VQ

Mûres

0.02 mg2% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Abricots

0.04 mg3% VQ

Mûres

0.03 mg2% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Abricots

0.60 mg4% VQ

Mûres

0.65 mg4% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.60 mg).

Vitamine B5Similaire

Abricots

0.24 mg5% VQ

Mûres

0.28 mg6% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamine B6Similaire

Abricots

0.05 mg3% VQ

Mûres

0.03 mg2% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Abricots

0 µg

Mûres

0 µg

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Abricots

1.0 mg

Mûres

1.0 mg

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumAbricots plus élevé

Abricots

259 mg6% VQ

Mûres

162 mg3% VQ

Apricots provides 259 mg vs 162 mg in Blackberries (+97.0 mg, +60%).

CalciumMûres plus élevé

Abricots

13.0 mg1% VQ

Mûres

29.0 mg2% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+16.0 mg, +123%).

FerMûres plus élevé

Abricots

0.39 mg2% VQ

Mûres

0.62 mg3% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.39 mg in Apricots (+0.23 mg, +59%).

MagnésiumMûres plus élevé

Abricots

10.0 mg2% VQ

Mûres

20.0 mg5% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+10.0 mg, +100%).

PhosphoreAbricots plus élevé

Abricots

23.0 mg2% VQ

Mûres

22.0 mg2% VQ

Apricots provides 23.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+1.0 mg, +5%).

ZincMûres plus élevé

Abricots

0.20 mg2% VQ

Mûres

0.53 mg5% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.20 mg in Apricots (+0.33 mg, +165%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Abricots

0.03 g

Mûres

0.01 g

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Abricots35 g (1 medium apricot (35 g))

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Abricots

17 kcal1% VQ

Mûres

62 kcal3% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 17 kcal in Apricots (+45 kcal, +269%).

ProtéinesMûres plus élevé

Abricots

0.49 g1% VQ

Mûres

2.0 g4% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 0.49 g in Apricots (+1.5 g, +308%).

GlucidesMûres plus élevé

Abricots

3.9 g1% VQ

Mûres

13.8 g5% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 3.9 g in Apricots (+9.9 g, +256%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Abricots

0.70 g3% VQ

Mûres

7.6 g27% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 0.70 g in Apricots (+6.9 g, +990%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Abricots

0.14 g

Mûres

0.71 g1% VQ

Blackberries provides 0.71 g vs 0.14 g in Apricots (+0.57 g, +417%).

SucresMûres plus élevé

Abricots

3.2 g6% VQ

Mûres

7.0 g14% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 3.2 g in Apricots (+3.8 g, +117%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Abricots

3.5 mg4% VQ

Mûres

30.2 mg34% VQ

Blackberries provides 30.2 mg vs 3.5 mg in Apricots (+26.7 mg, +764%).

Vitamine AAbricots plus élevé

Abricots

34 µg4% VQ

Mûres

16 µg2% VQ

Apricots provides 34 µg vs 16 µg in Blackberries (+18 µg, +112%).

Vitamine DSimilaire

Abricots

0 µg

Mûres

0 µg

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Abricots

0.31 mg2% VQ

Mûres

1.7 mg11% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.31 mg in Apricots (+1.4 mg, +441%).

Vitamine KMûres plus élevé

Abricots

1.2 µg1% VQ

Mûres

29 µg24% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 1.2 µg in Apricots (+27 µg, +2369%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Abricots

3.2 µg1% VQ

Mûres

36 µg9% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 3.2 µg in Apricots (+33 µg, +1043%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Abricots

0.01 mg1% VQ

Mûres

0.03 mg2% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Abricots

0.01 mg1% VQ

Mûres

0.04 mg3% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Abricots

0.21 mg1% VQ

Mûres

0.93 mg6% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.72 mg, +343%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Abricots

0.08 mg2% VQ

Mûres

0.40 mg8% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.08 mg in Apricots (+0.31 mg, +373%).

Vitamine B6Similaire

Abricots

0.02 mg1% VQ

Mûres

0.04 mg3% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Abricots

0 µg

Mûres

0 µg

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Abricots

0.35 mg

Mûres

1.4 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.35 mg in Apricots (+1.1 mg, +311%).

PotassiumMûres plus élevé

Abricots

90.6 mg2% VQ

Mûres

233 mg5% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 90.6 mg in Apricots (+143 mg, +157%).

CalciumMûres plus élevé

Abricots

4.6 mg

Mûres

41.8 mg3% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 4.6 mg in Apricots (+37.2 mg, +818%).

FerMûres plus élevé

Abricots

0.14 mg1% VQ

Mûres

0.89 mg5% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.76 mg, +554%).

MagnésiumMûres plus élevé

Abricots

3.5 mg1% VQ

Mûres

28.8 mg7% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 3.5 mg in Apricots (+25.3 mg, +723%).

PhosphoreMûres plus élevé

Abricots

8.0 mg1% VQ

Mûres

31.7 mg3% VQ

Blackberries provides 31.7 mg vs 8.0 mg in Apricots (+23.6 mg, +294%).

ZincMûres plus élevé

Abricots

0.07 mg1% VQ

Mûres

0.76 mg7% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.69 mg, +990%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Abricots

0.01 g

Mûres

0.02 g

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

AbricotsAmount per 100 kcal (208 g)

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Abricots

100 kcal5% VQ

Mûres

100 kcal5% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Abricots

2.9 g6% VQ

Mûres

3.2 g6% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 2.9 g in Apricots (+0.33 g, +11%).

GlucidesAbricots plus élevé

Abricots

23.1 g8% VQ

Mûres

22.4 g8% VQ

Apricots provides 23.1 g vs 22.4 g in Blackberries (+0.74 g, +3%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Abricots

4.2 g15% VQ

Mûres

12.3 g44% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 4.2 g in Apricots (+8.2 g, +197%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Abricots

0.81 g1% VQ

Mûres

1.1 g1% VQ

Blackberries provides 1.1 g vs 0.81 g in Apricots (+0.33 g, +41%).

SucresAbricots plus élevé

Abricots

19.2 g38% VQ

Mûres

11.4 g23% VQ

Apricots provides 19.2 g vs 11.4 g in Blackberries (+7.8 g, +69%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Abricots

20.8 mg23% VQ

Mûres

48.9 mg54% VQ

Blackberries provides 48.9 mg vs 20.8 mg in Apricots (+28.1 mg, +135%).

Vitamine AAbricots plus élevé

Abricots

200 µg22% VQ

Mûres

26 µg3% VQ

Apricots provides 200 µg vs 26 µg in Blackberries (+174 µg, +679%).

Vitamine DSimilaire

Abricots

0 µg

Mûres

0 µg

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Abricots

1.9 mg12% VQ

Mûres

2.7 mg18% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 1.9 mg in Apricots (+0.87 mg, +47%).

Vitamine KMûres plus élevé

Abricots

6.9 µg6% VQ

Mûres

46 µg38% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 6.9 µg in Apricots (+39 µg, +572%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Abricots

19 µg5% VQ

Mûres

58 µg15% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 19 µg in Apricots (+40 µg, +211%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Abricots

0.06 mg5% VQ

Mûres

0.05 mg4% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Abricots

0.08 mg6% VQ

Mûres

0.06 mg5% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Abricots

1.2 mg8% VQ

Mûres

1.5 mg9% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Apricots (+0.26 mg, +21%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Abricots

0.50 mg10% VQ

Mûres

0.64 mg13% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.50 mg in Apricots (+0.14 mg, +29%).

Vitamine B6Similaire

Abricots

0.11 mg7% VQ

Mûres

0.07 mg4% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Abricots

0 µg

Mûres

0 µg

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Abricots

2.1 mg

Mûres

2.3 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 2.1 mg in Apricots (+0.25 mg, +12%).

PotassiumAbricots plus élevé

Abricots

539 mg11% VQ

Mûres

377 mg8% VQ

Apricots provides 539 mg vs 377 mg in Blackberries (+161 mg, +43%).

CalciumMûres plus élevé

Abricots

27.0 mg2% VQ

Mûres

67.6 mg5% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 27.0 mg in Apricots (+40.5 mg, +150%).

FerMûres plus élevé

Abricots

0.81 mg5% VQ

Mûres

1.4 mg8% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.81 mg in Apricots (+0.63 mg, +78%).

MagnésiumMûres plus élevé

Abricots

20.8 mg5% VQ

Mûres

46.6 mg11% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 20.8 mg in Apricots (+25.8 mg, +124%).

PhosphoreMûres plus élevé

Abricots

47.8 mg4% VQ

Mûres

51.3 mg4% VQ

Blackberries provides 51.3 mg vs 47.8 mg in Apricots (+3.4 mg, +7%).

ZincMûres plus élevé

Abricots

0.42 mg4% VQ

Mûres

1.2 mg11% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.42 mg in Apricots (+0.82 mg, +197%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Abricots

0.06 g

Mûres

0.03 g

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriment

AbricotsNormalized to 300 kcal (625 g)

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Abricots

300 kcal15% VQ

Mûres

300 kcal15% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Abricots

8.8 g18% VQ

Mûres

9.7 g19% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 8.8 g in Apricots (+0.95 g, +11%).

GlucidesAbricots plus élevé

Abricots

69.5 g25% VQ

Mûres

67.1 g24% VQ

Apricots provides 69.5 g vs 67.1 g in Blackberries (+2.4 g, +4%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Abricots

12.5 g45% VQ

Mûres

37.0 g132% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 12.5 g in Apricots (+24.5 g, +196%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Abricots

2.4 g3% VQ

Mûres

3.4 g4% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 2.4 g in Apricots (+0.98 g, +40%).

SucresAbricots plus élevé

Abricots

57.8 g116% VQ

Mûres

34.1 g68% VQ

Apricots provides 57.8 g vs 34.1 g in Blackberries (+23.7 g, +70%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Abricots

62.5 mg69% VQ

Mûres

147 mg163% VQ

Blackberries provides 147 mg vs 62.5 mg in Apricots (+84.1 mg, +135%).

Vitamine AAbricots plus élevé

Abricots

600 µg67% VQ

Mûres

77 µg9% VQ

Apricots provides 600 µg vs 77 µg in Blackberries (+523 µg, +681%).

Vitamine DSimilaire

Abricots

0 µg

Mûres

0 µg

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Abricots

5.6 mg37% VQ

Mûres

8.2 mg54% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 5.6 mg in Apricots (+2.6 mg, +47%).

Vitamine KMûres plus élevé

Abricots

21 µg17% VQ

Mûres

138 µg115% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 21 µg in Apricots (+118 µg, +570%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Abricots

56 µg14% VQ

Mûres

175 µg44% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 56 µg in Apricots (+118 µg, +210%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Abricots

0.19 mg16% VQ

Mûres

0.14 mg12% VQ

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Abricots plus élevé

Abricots

0.25 mg19% VQ

Mûres

0.18 mg14% VQ

Apricots provides 0.25 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.07 mg, +38%).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Abricots

3.8 mg23% VQ

Mûres

4.5 mg28% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 3.8 mg in Apricots (+0.76 mg, +20%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Abricots

1.5 mg30% VQ

Mûres

1.9 mg39% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Apricots (+0.43 mg, +28%).

Vitamine B6Abricots plus élevé

Abricots

0.34 mg20% VQ

Mûres

0.21 mg12% VQ

Apricots provides 0.34 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.13 mg, +61%).

Vitamine B12Similaire

Abricots

0 µg

Mûres

0 µg

Both Apricots and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Abricots

6.3 mg

Mûres

7.0 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 6.3 mg in Apricots (+0.73 mg, +12%).

PotassiumAbricots plus élevé

Abricots

1,619 mg34% VQ

Mûres

1,131 mg24% VQ

Apricots provides 1,619 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+488 mg, +43%).

CalciumMûres plus élevé

Abricots

81.3 mg6% VQ

Mûres

202 mg16% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 81.3 mg in Apricots (+121 mg, +149%).

FerMûres plus élevé

Abricots

2.4 mg14% VQ

Mûres

4.3 mg24% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 2.4 mg in Apricots (+1.9 mg, +78%).

MagnésiumMûres plus élevé

Abricots

62.5 mg15% VQ

Mûres

140 mg33% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 62.5 mg in Apricots (+77.1 mg, +123%).

PhosphoreMûres plus élevé

Abricots

144 mg12% VQ

Mûres

154 mg12% VQ

Blackberries provides 154 mg vs 144 mg in Apricots (+9.8 mg, +7%).

ZincMûres plus élevé

Abricots

1.3 mg11% VQ

Mûres

3.7 mg34% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.3 mg in Apricots (+2.4 mg, +196%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAbricots plus élevé

Abricots

0.17 g1% VQ

Mûres

0.10 g

Apricots provides slightly more saturated fat (0.17 g vs 0.10 g).

Abricots vs Mûres

Abricots

Mûres

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif