Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Dattes Medjool

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

Voir les Détails

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-42%

Avocat

Avocado has fewer calories (energy) (160 kcal vs 277 kcal, 117 kcal less).

Plus de Protéines

+10%

Avocat

Avocado provides 2.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.19 g, +10%).

Plus de Fibres

+0%

Concentration Similaire

Both provide similar dietary fiber (6.7 g vs 6.7 g).

Plus de Vitamine C

Avocat

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Dattes Medjool100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 160 kcal in Avocado (+117 kcal, +73%).

ProtéinesAvocat plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Avocado provides 2.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.19 g, +10%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 8.5 g in Avocado (+66.4 g, +779%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Avocat

6.7 g24% VQ

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of dietary fiber (6.7 g).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Dattes Medjool

0.15 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+14.5 g, +9673%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.66 g in Avocado (+65.8 g, +9971%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Avocat

7.0 µg1% VQ

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin a (rae) (7.0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Avocado provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +4040%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Avocado provides 21 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+18 µg, +678%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Avocado provides 81 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+66 µg, +440%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.07 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +8%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.58 mg, +73%).

Vitamine B6Similaire

Avocat

0.26 mg15% VQ

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.26 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

7.0 mg

Dattes Medjool

1.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +600%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 485 mg in Avocado (+211 mg, +44%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+52.0 mg, +433%).

FerDattes Medjool plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.35 mg, +64%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+25.0 mg, +86%).

PhosphoreDattes Medjool plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 52.0 mg in Avocado (+10.0 mg, +19%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Avocado provides 0.64 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +45%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Dattes Medjool

0.03 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.1 g, +6556%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Avocado provides 109 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+42 kcal, +64%).

ProtéinesAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Avocado provides 1.4 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.93 g, +213%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 5.8 g in Avocado (+12.2 g, +210%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Avocado provides 4.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.9 g, +183%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Dattes Medjool

0.04 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+9.9 g, +27591%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.45 g in Avocado (+15.5 g, +3455%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Dattes Medjool

1.7 µg

Avocado provides 4.8 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+3.1 µg, +183%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg

Avocado provides 1.4 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +11630%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Avocado provides 14 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +2104%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Avocado provides 55 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+51 µg, +1430%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.05 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.09 mg7% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Avocado provides 1.2 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.80 mg, +206%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Avocado provides 0.94 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.75 mg, +389%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.17 mg10% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.8 mg

Dattes Medjool

0.24 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+4.5 mg, +1883%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Avocado provides 330 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+163 mg, +97%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 8.2 mg in Avocado (+7.2 mg, +88%).

FerAvocat plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Avocado provides 0.37 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.16 mg, +73%).

MagnésiumAvocat plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Avocado provides 19.7 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+6.8 mg, +52%).

PhosphoreAvocat plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Avocado provides 35.4 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+20.5 mg, +138%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Avocado provides 0.44 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.33 mg, +312%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Dattes Medjool

0.01 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.4 g, +18759%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Avocado provides 1.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.61 g, +93%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 5.4 g in Avocado (+21.6 g, +402%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Avocado provides 4.2 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +75%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Dattes Medjool

0.05 g

Avocado provides 9.2 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+9.2 g, +17003%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.42 g in Avocado (+23.5 g, +5655%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.4 µg

Dattes Medjool

2.5 µg

Avocado provides 4.4 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+1.9 µg, +75%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg

Avocado provides 1.3 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +7145%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Avocado provides 13 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+12 µg, +1261%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Avocado provides 51 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+46 µg, +845%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.04 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.08 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Avocado provides 1.1 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +89%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Avocado provides 0.88 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.59 mg, +202%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.16 mg10% VQ

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.4 mg

Dattes Medjool

0.36 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+4.1 mg, +1125%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Avocado provides 306 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+55.0 mg, +22%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 7.6 mg in Avocado (+15.5 mg, +205%).

FerSimilaire

Avocat

0.35 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of iron (0.35 mg).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 18.3 mg in Avocado (+1.2 mg, +6%).

PhosphoreAvocat plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Avocado provides 32.8 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+10.4 mg, +47%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

0.40 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Avocado provides 0.40 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.24 mg, +155%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Dattes Medjool

0.01 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.3 g, +11548%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesAvocat plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Avocado provides 3.8 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +92%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 16.0 g in Avocado (+64.9 g, +405%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Avocado provides 12.6 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+5.4 g, +74%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Dattes Medjool

0.16 g

Avocado provides 27.6 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+27.4 g, +16913%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 1.2 g in Avocado (+70.5 g, +5686%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Avocado provides 13 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+5.6 µg, +74%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Avocado provides 3.9 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+3.8 mg, +7107%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Avocado provides 39 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+37 µg, +1254%).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Avocado provides 152 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+136 µg, +840%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avocat plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Avocado provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Avocado provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +277%).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Avocado provides 3.3 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +88%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Avocado provides 2.6 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +200%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Avocado provides 0.48 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +80%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Dattes Medjool

1.1 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+12.1 mg, +1119%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Avocado provides 912 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+160 mg, +21%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 22.6 mg in Avocado (+46.6 mg, +206%).

FerAvocat plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Avocado provides 1.0 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.06 mg, +6%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 54.5 mg in Avocado (+3.8 mg, +7%).

PhosphoreAvocat plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Avocado provides 97.8 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+30.8 mg, +46%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Avocado provides 1.2 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.73 mg, +153%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Dattes Medjool

0.03 g

Avocado provides 4.0 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+4.0 g, +11487%).

Avocat vs Dattes Medjool

Avocat

Dattes Medjool

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif