Compara Nutrición Lado a Lado

Aguacate vs Dátiles Medjool

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Aguacate

160Calorías

2.0Proteína

6.7Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-42%

Aguacate

Avocado has fewer calories (energy) (160 kcal vs 277 kcal, 117 kcal less).

Más Proteína

+10%

Aguacate

Avocado provides 2.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.19 g, +10%).

Más Fibra

+0%

Concentración Similar

Both provide similar dietary fiber (6.7 g vs 6.7 g).

Más Vitamina C

Aguacate

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Aguacate100 g edible portion

Dátiles Medjool100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Aguacate

160 kcal8% VD

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 160 kcal in Avocado (+117 kcal, +73%).

ProteínaAguacate más alto

Aguacate

2.0 g4% VD

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Avocado provides 2.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.19 g, +10%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Aguacate

8.5 g3% VD

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 8.5 g in Avocado (+66.4 g, +779%).

Fibra DietéticaSimilar

Aguacate

6.7 g24% VD

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of dietary fiber (6.7 g).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

14.7 g19% VD

Dátiles Medjool

0.15 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+14.5 g, +9673%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Aguacate

0.66 g1% VD

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.66 g in Avocado (+65.8 g, +9971%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

10.0 mg11% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Aguacate

7.0 µg1% VD

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin a (rae) (7.0 µg).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

2.1 mg14% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Avocado provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +4040%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

21 µg18% VD

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Avocado provides 21 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+18 µg, +678%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

81 µg20% VD

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Avocado provides 81 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+66 µg, +440%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.07 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.7 mg11% VD

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Avocado provides 1.7 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +8%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

1.4 mg28% VD

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.58 mg, +73%).

Vitamina B6Similar

Aguacate

0.26 mg15% VD

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.26 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

7.0 mg

Dátiles Medjool

1.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +600%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Aguacate

485 mg10% VD

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 485 mg in Avocado (+211 mg, +44%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Aguacate

12.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+52.0 mg, +433%).

HierroDátiles Medjool más alto

Aguacate

0.55 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.35 mg, +64%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Aguacate

29.0 mg7% VD

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+25.0 mg, +86%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Aguacate

52.0 mg4% VD

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 52.0 mg in Avocado (+10.0 mg, +19%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.64 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Avocado provides 0.64 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +45%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

2.1 g11% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.1 g, +6556%).

Nutriente

Aguacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

109 kcal5% VD

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Avocado provides 109 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+42 kcal, +64%).

ProteínaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g3% VD

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.93 g, +213%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Aguacate

5.8 g2% VD

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 5.8 g in Avocado (+12.2 g, +210%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.6 g16% VD

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Avocado provides 4.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.9 g, +183%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

10.0 g13% VD

Dátiles Medjool

0.04 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+9.9 g, +27591%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Aguacate

0.45 g1% VD

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.45 g in Avocado (+15.5 g, +3455%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.8 mg8% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.8 µg1% VD

Dátiles Medjool

1.7 µg

Avocado provides 4.8 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+3.1 µg, +183%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.4 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg

Avocado provides 1.4 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +11630%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

14 µg12% VD

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Avocado provides 14 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +2104%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

55 µg14% VD

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Avocado provides 55 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+51 µg, +1430%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.05 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.09 mg7% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.2 mg7% VD

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.80 mg, +206%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.94 mg19% VD

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Avocado provides 0.94 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.75 mg, +389%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.17 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.8 mg

Dátiles Medjool

0.24 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+4.5 mg, +1883%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

330 mg7% VD

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Avocado provides 330 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+163 mg, +97%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Aguacate

8.2 mg1% VD

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 8.2 mg in Avocado (+7.2 mg, +88%).

HierroAguacate más alto

Aguacate

0.37 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Avocado provides 0.37 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.16 mg, +73%).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

19.7 mg5% VD

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Avocado provides 19.7 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+6.8 mg, +52%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

35.4 mg3% VD

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Avocado provides 35.4 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+20.5 mg, +138%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.44 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Avocado provides 0.44 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.33 mg, +312%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g7% VD

Dátiles Medjool

0.01 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.4 g, +18759%).

Nutriente

AguacateAmount per 100 kcal (63 g)

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

101 kcal5% VD

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaAguacate más alto

Aguacate

1.3 g3% VD

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Avocado provides 1.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.61 g, +93%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Aguacate

5.4 g2% VD

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 5.4 g in Avocado (+21.6 g, +402%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.2 g15% VD

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Avocado provides 4.2 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +75%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

9.2 g12% VD

Dátiles Medjool

0.05 g

Avocado provides 9.2 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+9.2 g, +17003%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Aguacate

0.42 g1% VD

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.42 g in Avocado (+23.5 g, +5655%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.3 mg7% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.4 µg

Dátiles Medjool

2.5 µg

Avocado provides 4.4 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+1.9 µg, +75%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.3 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg

Avocado provides 1.3 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +7145%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

13 µg11% VD

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Avocado provides 13 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+12 µg, +1261%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

51 µg13% VD

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Avocado provides 51 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+46 µg, +845%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.04 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.08 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.1 mg7% VD

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Avocado provides 1.1 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +89%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.88 mg18% VD

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.59 mg, +202%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.16 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.4 mg

Dátiles Medjool

0.36 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+4.1 mg, +1125%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

306 mg7% VD

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Avocado provides 306 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+55.0 mg, +22%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Aguacate

7.6 mg1% VD

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 7.6 mg in Avocado (+15.5 mg, +205%).

HierroSimilar

Aguacate

0.35 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of iron (0.35 mg).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Aguacate

18.3 mg4% VD

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 18.3 mg in Avocado (+1.2 mg, +6%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

32.8 mg3% VD

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Avocado provides 32.8 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+10.4 mg, +47%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.40 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Avocado provides 0.40 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.24 mg, +155%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.3 g7% VD

Dátiles Medjool

0.01 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.3 g, +11548%).

Nutriente

AguacateNormalized to 300 kcal (188 g)

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

301 kcal15% VD

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAguacate más alto

Aguacate

3.8 g8% VD

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Avocado provides 3.8 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +92%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Aguacate

16.0 g6% VD

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 16.0 g in Avocado (+64.9 g, +405%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

12.6 g45% VD

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Avocado provides 12.6 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+5.4 g, +74%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

27.6 g35% VD

Dátiles Medjool

0.16 g

Avocado provides 27.6 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+27.4 g, +16913%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Aguacate

1.2 g2% VD

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 1.2 g in Avocado (+70.5 g, +5686%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

18.8 mg21% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

13 µg1% VD

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Avocado provides 13 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+5.6 µg, +74%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

3.9 mg26% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Avocado provides 3.9 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+3.8 mg, +7107%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

39 µg33% VD

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Avocado provides 39 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+37 µg, +1254%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

152 µg38% VD

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Avocado provides 152 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+136 µg, +840%).

Vitamina B1 (Tiamina)Aguacate más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Avocado provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.24 mg19% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Avocado provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +277%).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

3.3 mg20% VD

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Avocado provides 3.3 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +88%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

2.6 mg52% VD

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +200%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.48 mg28% VD

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Avocado provides 0.48 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +80%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Avocado and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

13.2 mg1% VD

Dátiles Medjool

1.1 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+12.1 mg, +1119%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

912 mg19% VD

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Avocado provides 912 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+160 mg, +21%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Aguacate

22.6 mg2% VD

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 22.6 mg in Avocado (+46.6 mg, +206%).

HierroAguacate más alto

Aguacate

1.0 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Avocado provides 1.0 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.06 mg, +6%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Aguacate

54.5 mg13% VD

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 54.5 mg in Avocado (+3.8 mg, +7%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

97.8 mg8% VD

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Avocado provides 97.8 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+30.8 mg, +46%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

1.2 mg11% VD

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.73 mg, +153%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

4.0 g20% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Avocado provides 4.0 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+4.0 g, +11487%).

Aguacate vs Dátiles Medjool

Aguacate

Dátiles Medjool

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación